Разговоры с собой не помогли, никакие увещевания не подействовали((( Не ругаю себя, даже где-то отправдываю, хотя это позиция слабака - находить причины почему не сделал.

Напишу в менюшке все что съела честно, пусть будет мне стыд и позор.

Одно успокоение - спорт. Надо дать себе какую-нибудь супер ударную нагрузочку, скорее всего тай-бо с любимым Билли.

Р’РѕС‚ зачем СЏ купила этот зефир, Р°??? Зашла вообще-то Р·Р° финиками, РёС… РЅРµ оказалось, РЅСѓ СЏ  решила прикупить РІСЂРѕРґРµ как РЅРµ вредую сладость. 4 штуки для худеющей катастрофа, плюс РѕРЅ РјРЅРµ такой скачок сахара дал, чувство голода жесткое сейчас. РњРЅРѕРіРѕ СЃРёР» придется приложить, чтобы РЅРµ было срыва Рє вечеру. РџРѕ ккал уже хватит есть, РЅРѕ РґРѕ вечера СЏ РЅРµ продержусь РЅР° зеленом чае. Рђ Сѓ меня если перебор СЃ ккал, то можно Рё оторваться... Хотя РєРѕРјСѓ РѕС‚ этого станет легче? Моему несчастному желудку точно РЅРµ будет. Рђ психологическую сторону можно утихомирить.

Да, Мариш, нагрузочка хорошая, я ее чувствую, правда ни на весе, ни на объемах пока не отражается(

Привет, Оленька!

50 минут калланетики да 20 минут обруча - это супернагрузка по-моему!

Молодчина! Буду равняться на тебя (пока, правда, мысленно)

65,400 РјРёРЅСѓСЃ 100Рі

Что поделать, вес пока большой, но я борюсь. Вечером было 50 минут калланетики, больше пока не осиливаю, не даром курс называет "Супер калланетика". Затем 20 минут обруч покрутила и сделала массаж бедер.

Менюшка:

8ч. гречка с отварным куриным мясом и жареным луком

9ч. кофе с молоком, несколько ложек смородинового варенья

10ч. кофе с молоком, 1 зефирка

12ч. омлет из 2 яиц и 2 кусочков докторской колбасы, кофе с молоком и половинкой ложки сахара, 1 зефирка

13.30 2 зефирки

что-то я с кофе перебарщиваю... и со сладким...

16ч. гречка, разогретая на раст.масле, колбаса докторская, хлеб с маслом, семечки

19ч. чай с 1 ложкой сахара, 3 квадратика молочного шоколада, 2 печеника с маслом

Отличный отвес!!! � девиз! Вперед к цели! У нас даже -10 было уже )) Я уже давно в зимнем, вот сапожки осталось и все ок будет ))

Менюшка:

- овсянка на воде, 2 ложки смородинового варенья

- половина банана

- творог 9% с половиной банана и йогуртом, растворимый кофе с молоком и 1ч.л. сахара

- куриный бульон, курица отварная без кожи, половинка грейпа, горсть семечек

65,500 РјРёРЅСѓСЃ 700Рі

Ура-ура мои труды вознаграждены!!!! Я очень рада!!! Лежала в постели вечером и грустила, какая я бедненькая, несчастненькая, голодная, уставшая. Значит, все было не просто так!

На улице -6, как-то очень неожиданно, не готова я была к такому повороту событий. Пришлось одевать зимние сапоги. С непривычки без каблуков не удобно, кажется не красиво.

Tatianaukr пишет 06.11.2011 в 22:46 (ссылка):

Мой девиз на ближайшие 2 месяца)))

Оль, молодец! Сегодня ты сделала еще один шажок к своей стройной фигурке. Так действительно к новому году можно очень даже хорошо себя порадовать.

Отзанималась час калланетикой, покрутила обруч 20 минут, сделала баночный массаж.

Опять же, все это палка о двух концах. Кому-то подходит и его удачно практикуют множество женщин, есть же какая-то причина его популярности.

РЇ тоже уже начиталась )) Быть склонной РєРѕ лжи РЅРµ хочется )) РЇ РІРѕС‚ думаю может попробовать  без задержки дыхания.. организм протестует. РЇ РїРѕРєР° просто тренировалась дышать глубоко, РЅРµ задерживая ничего СЏ надышалась вдоволь Рё аппетит снизился, ничего РЅРµ хочется.. Понаблюдаю Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, утром будильник РЅР° 6 утра поставила.

К бодифлексу отношусь резко отрицательно. Пробовала несколько раз, хрень какая-то, но это мое личное мнение, кому-то нравится. Мне эксперименты с дыханием на себе не хочется ставить.

«Р’ чем РѕСЃРЅРѕРІР° метода Бодифлекс? Р’ 10-ти секундной задержке дыхания. Это метод, построенный РЅР° задержках дыхания, Рё, причем, очень больших. РќРµ дышать 10 секунд после выдоха - это чрезвычайно РјРЅРѕРіРѕ! Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком РЅР° задержках дыхания Рё кислородном голодании, что РІ перспективе, крайне опасно Рё для РјРѕР·РіР° Рё для тела. РњРѕР·РіСѓ это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен Рё склонным РєРѕ лжи. Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести Рє катастрофическому результату - образованию раковой опухоли».

Многие исследователи утверждают, что при произвольной гипервентиляции легких, у здоровых людей, остановка дыхания обычно не происходит. Но нет гарантии того, что Вы являетесь абсолютно здоровым человеком.

Возможные потери сознания или апноэ при гипервентиляции легких связываются, с быстрым уменьшением количества углекислого газа в крови. Даже при непродолжительной гипервентиляции сужаются кровеносные сосуды головного мозга, вследствие чего происходит уменьшение кровотока на 35 %. По мнению врачей, гипервентиляция может нести некоторую опасность для человека, поэтому время ее проведения строго ограничивается (не более 60 с).

Повышенная вентиляция легких, которая проводится дольше 60 с, оказывает негативное влияние на организм и может спровоцировать мышечные судороги. Кроме того, при самостоятельном использовании гипервентиляция может оказаться опасной, но может быть незаменимой в медицинских целях (например, при лечении черепно-мозговой травмы).
�спользования гипервентиляции, даже в медицине, требует строгого обоснования, так как может спровоцировать изменения кровотока в мозге.

Так что, прежде чем регулярно практиковать упражнения связанные СЃ задержкой дыхания, стоит взвесить РІСЃРµ «Р·Р°» Рё «РїСЂРѕС‚РёРІ».
А для того, чтобы потренировать дыхание и обогатить все клетки тела кислородом, нет ничего лучше, чем пробежка по лесу или плавание в бассейне.

Олечка, а у тебя был опыт бодифлекса?

Привесы вон из наших ЛЖ

66.200 плюс 300 к последнему взвешиванию

Что-то эта неделя не задалсь. Сегодня я снова на низкоуглеводном питании. � калланетику неплохо сделать бы.

Менюшка:

9ч. омлет из 2 яиц с сыром, зеленый чай

10ч. сырник, зеленый чай

12ч. 1 жареное яйцо (жарила без масла)

16ч. кусочек сыра

17ч. рыбная консерва, крабовые палочки

19ч. кофе с молоком

Все равно питание на мой взгял было солидно умеренным )) Да еще такая нагрузка

Если бы не корнишоны, изгнание воды получилось бы эффективным, но по факту вряд ли что-то уйдет.

Почти час позанималась калланетикой с Завитаевой, скачала новый диск "Супер калланетика". Ох и нагрузочку она дает, полтора часа мне пока не под силу одолеть при максимуме отдачи. Сделала скраб на бедра и массажик старым ручным массажером. � обруч 20 минут.

  Р�згнание РІРѕРґС‹ получилось вполне сытным! Пусть завтра циферки Р±СѓРґСѓС‚ стремиться РІРЅРёР·!!!

Я прочитала 3 книги вроде, а может 4, в общем сколько там было до 2003 года ))

Не, не фоткались, мы в этомместе часто бываем, у меня таких фоток очень много. Но есть другая идея, где пофоткаться на природе, очень надеюсь в эти выходные ее осуществить)

Про Поттера: я читала все 7 книг, поэтому на свои места у меня уже давно все встало) Была приятно удивлена близостью киноверсии с книгой.

Сегодня не взвешивалась, после вчерашнего разврата отекла вся, смысла взвешивать лишнюю воду не вижу. Цель на день грядущий эту воду изгнать, ради этого посижу дома.

Вечером 20 минут покрутила обруч и сделала баночный массаж с персиковым маслом на ноги.

Менюшка:

11ч. кофе со сливками, грудка без кожи от гриленой курицы, тоненький кусочек сыра

15ч. тушеная капуста с мясом, расплавленный сыр

19ч. 2 вареных яйца, ложка пюре, несколько корнишонов

20ч. кофе с молоком

воды обпилась просто

Наверное, с весами все индивидуально )) Фотографировались на природе?

А от Гарри Поттера последнего я вообще в восторге!!! Скачала самый большой, 11 Гб и просто наслаждалась )) Все встало на места, тоже представила себя сидящей в кинотеатре, а ведь в июле могла уже посмотреть, но увы )) Лучше поздно чем никогда

1 раз в неделю, Анют, по моему мнению, не результативно. А если именно в этот день привесит? Что тогда? Уж лучше средний вес за неделю знать, динамику, да и понимать от чего привешивает тоже важно. А разочарования - они бывают. В похудении всегда так, 2 шага вперед, 1 назад. Вот сегодня шаг назад, завтра точно так не будет.

Проехались с мужчинами до Коренной, нашли там новый источник, погуляли по красивым местам.

Потом был вкусный калорийный ужин и просмотр последней части Гарри Поттера, фильм мне очень понравился, даже пожалела, что не сходила на него в кинотеатр.

В идеале бы позаниматься... Не знаю, получится ли...

Вчера перед сном 20 минут крутила обруч и делала массаж на ноги с персиковым маслом.

Привесы одна из причин моего непохудения.. я не умею реагировать на них адекватно.. Так что надо все-таки с весами решать проблему, а-то может ты бы и не заметила его если бы было сие мероприятие раз в неделюНо когда худеешь вставать 1 раз это за гранью фантастики..

Девоньки, перехвалили вы меня...

Утром обнаружила привесище 65,900 плюс 700г и понеслась душа по кочкам... Уже съедено 5 шок.конфет Где бы взять силы и оставшийся день провести на белках???

Менюшка:

- кофе со сливками, 5 шококонфет, 2 мармеладки, 4 хлебца, несколько кусочков сыра, 1 махонький кусочек мяса

дальше продолжать не буду, сегодня день разврата)))

Эта милая картинка просто меня очаровала и сразу в голову пришел мир после ссоры

Да, вовремя взяться за себя отличная идея )) Желаю достойного итога к НГ!

Оленька, приветы!

Так приятно читать твой лж и чувствовать твой постройнительный настрой

Ты - молодчина!

Менюшка:

08С‡.  кофе СЃРѕ сливками, 2 бутера (батон-масло-сыр)

12ч. мясо (нежирная лопатка) 2кусочка, хлеб, зеленый чай

16ч. пюре, рыба жареная

17.30 виноград, зеленый чай, 1 шок.конфетка, 3 мармеладинки

19ч. 2 кусочка мяса

65,200 плюс 300г

Прибавило из-за кишечника, там сегодня неспокойно. В очередной раз остро сильно-пресильно захотелось похудеть, у меня такие приступы по утрам, когда на работу одеваюсь и вижу как неказисто сидят вещи. Головой понимаю, что жесткие диеты - путь в никуда, но до конца эту мысль не откидываю. Мне же хочется всего и сразу.

Неудачно начавшийся день закончился очень даже приятственно))) На душе покой, в семье мир)))

На Диетс участвую в марафончике предновогоднем, прочитала там всего одну фразу, а зацепило конкретно: за 60 дней до НГ можно сделать из себя красотку. Если подумать, все реально, надо только каждый день что-то делать. Никто не заставляет бегать марафонские дистанции, но держать себя в руках можно и нужно. Второй день делаю массажик, вчера руками, сегодня баночками, а перед этим поскрабилась кофе. План такой: 10 дней ноги, 10 дней попец и бока, 10 дней живот, а потом все сначала. Вспомнилось, что я массажист с сертификатом, грех себя не массировать)))

� еще 15 минут покрутила обруч.

Спасибо, Танюша, за похвалу моих скромных результатов!

А наши стрижки да, надо почаще обновлять, форму быстро теряют. Удачного тебе похода!

Оль, хорошо что все обошлось. Ты уж лучше в следующий раз крюк сделай и обойди это место. а еще лучше с мужем помирись)))

Поздравляю тебя с прекрасными отвесом за 10 дней! Молодец, хорошо поработала!

� конечно же с новыми сапожками и свежей стрижечкой! Классно что ты наконец-то нашла своего мастера, а то помню как расстраивалась когда стрижка оказывалась не такой, как хочется. Я тоже записалась на пятницу в парикмахерскую, а то последний раз была там еще в конце июля.

Менюшка:

- овсянка на воде, 2 ложки смородинового сиропа

- яблоко

- капуста тушеная с мясом (тушила по-диетному, без масла)

- грейп, 70г вишневого желе

- еще раз капуста с мясом, кофе со сливками, 2 квадратика горького шоко

- яблоко

64,900 РјРёРЅСѓСЃ 200Рі

Я очень боялась привеса после разгруза, а оно еще и отвесило)

Утром по дороге на работу случилось неприятность. Я временно (надеюсь, что временно) в ссоре с мужем, поэтому на работу хожу одна. Шла привычным путем, там есть одно не сильно закрытое от основной дороги, но все же безлюдное место. Обычно там никого, а сегодня оказались 2 мужика, так одни за мной погнался, кричит мне остановись, всякие пошлости, жуть. Я ускорила шаг, скорее звонить мужу. А женщина шла с другой стороны и все видела, так она подошла ко мне и говорит: "Ты чего на них оборачиваешься? По морде захотела?" Вот как понимать??? Стою посреди улицы плачу...

Спасибо, Анют!

По поводу творога - я давно подозреваю, что там много чего намешано, хотя беру не обезжиренный. А без творога на 1л молокочая вообще можно ноги протянуть, поэтому пусть лучше меньше отвес, зато здоровью не вредим.

Позанималась калланетикой с Ольгой Завитаевой, нашла какой-то ознакомительный курс. В общем и целом неплохо, но �нга мне нравится больше.

С тройным везением тебя )) Ну и конечно с разгрузочным отвесом. Может из-за творога он меньше? Кд нет?

Ну все, красоту навела. Какая же у меня мастер замечательная, ручки золотые просто!

Вчера произошло страшное - сломались мои гламурные голубые ботиночки. Я так надеялась доходить в них до зимней обуви. Но ничего не поделаешь, пришлось ехать за обновками. Под предлогом поездки в Пенсионный фонд Оля срулила в магазин))) Нет, отчет я сдала, в этот раз мне повезло и все прошло довольно быстро. Захожу в магазин и вижу - вот они, мои спожки!!! Остался единственный размер, единственная пара, да еще со скидкой. Мне повезло дважды))) А самый прикол - стою я в одном сапоге, кручусь возле зеркала, забегают 2 женщины, мама с дочкой, бегом к этой витрине... и разочарованный возглас девушки "прощелкали"... девушка оборачивается, а тут я в ее сапогах))) Я по-быстренькому в кассу и ушла довольная)))

Ничего нового я не выбрала, традиционно замша, черная, только каблук чуть потолще, чтобы не ломался.

На работе сразу переобулась, такая счастливая сижу улыбаюсь в одиночестве)))

А еще я записалась на стрижку, к вечеру буду красивая. Не стриглась 2 месяца, прическа уже не держит форму. Покрасилась еще в воскресенье, так что должно быть хорошо.

Менюшка:

- овсянка на воде с 2 ложками смородинового сиропа

- творожная масса 8% с изюмом, 2 злаковых батончика, зеленый чай

- скумбрия жареная без масла, рис, яблоко

- кофе с молоком, 2 вафельных хлебца, 2 кусочка сыра, 1 квадратик горького шоко

65.100 РјРёРЅСѓСЃ 700Рі

На ночь пришлось съесть яблоко, на голодный желудок пить таблетку нельзя. Еще разок я, конечно, попробую такой разгруз, но в принципе 700г отвеса не стоят головной боли, его можно заработать более здоровыми методами.

Замерилась утром, сегодня 01.11.11

Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 79

РћРў 71

РћР– 88

РћР‘ 95

РћРќ 56

Рано я радовалась...

К вечеру стало хуже, голода нет, но голова болит немного, правда, это может быть из-за нервов. А еще читала, что обязательно надо выпить 2л воды, что для меня невыполнимо. �нтересно, сколько уйдет)