По-тихонечку иду, ползу, настроение поднимается)))) что очень радует , да и спортик помогает

Нет все . Почти справилась с обой.

первые шаги сделала....сегодня подистриглась, покрасилась Рё привела себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Р° завтра СЃРЅРѕРІР° РЅР° калории ( подсчет)  Рё СЃРїРѕСЂС‚ здравствуй)))))

тат читай ниже, автор пишет свой вес

кристалик а сколько ты весишь?Что то ты много кушаешь.

Так надо и в голове что то менять, а не только в названии

Куда мотивация то подевалась? Какая раньше то была, в начале?

jill12
название поменяно 4 раза ...................... резульат +- 2 кг)))) Даже смешно............. гаверное депрессия(((((

Как вы лодку назовете, так она и поплывет.

Все начинается в твоей голове. Если ты себя назвала неудачницей, таковой и будешь.

Поменяй название журнала, и жизнь станет веселей

Ага с утра на весах 79,500

а вечером 83 кг((( Съела сегодня нереально много примерно 3000 ккал(((

За вчерашинй подсчет калорий результат хорош, минус 1кг))))

но вот сегодня перебор капитально, причем очень много съела на ужин:

Рацион на 16.04.2009
_____________________
Завтрак
Чай без сахара - 400 г.
Чай без сахара - 200 г.
______________
Белков:    1,2  [1%] (проценты РѕС‚ потребленного)
Р–РёСЂРѕРІ:     0,3  [0%]
Углеводов: 0,24[0%]
кКалорий:  8,76  [0%]
_____________________________________________
Обед
Грейпфрут - 130 г.
Овощи для жарки с шампиньонами - 150 г.
тирольский торт - 100 г.
Чай без сахара - 200 г.
Огурцы грунтовые - 100 г.
Томаты (грунтовые) - 100 г.
Вода питьевая - 200 г.
Конфеты в шоколаде - 50 г.
______________
Белков:    15,67  [13%]
Р–РёСЂРѕРІ:     25,25  [34%]
Углеводов: 93,07[32%]
кКалорий:  756,32  [32%]
_____________________________________________
Полдник
Сдобная выпечка - 40 г.
Конфеты в шоколаде - 20 г.
Огурцы грунтовые - 40 г.
Томаты (грунтовые) - 40 г.
______________
Белков:    4,18  [4%]
Р–РёСЂРѕРІ:     3,94  [5%]
Углеводов: 42,2[14%]
кКалорий:  211,6  [9%]
_____________________________________________
Ужин
Курица жареная - 300 г.
Огурцы грунтовые - 100 г.
Томаты (грунтовые) - 100 г.
Крупа рисовая - 200 г.
Сметана 20%-ной жирности - 50 г.
______________
Белков:    95,7  [82%]
Р–РёСЂРѕРІ:     44,2  [60%]
Углеводов: 156,2[54%]
кКалорий:  1395  [59%]
_____________________________________________
�того:
Белков:    116,8  [254%] (проценты РѕС‚ необходимого количества)
Р–РёСЂРѕРІ:     73,7  [132%]
Углеводов: 291,7  [140%]
кКалорий:  2372  [156%]

Надо будет позаниматься через 30 минут спортом

Мое сегодняшнее питание:

Рацион на 15.04.2009
_____________________
Завтрак
101 творожное зерно + сливки - 150 г.
Яблоки - 110 г.
Чай без сахара - 200 г.
Вода питьевая - 200 г.
Чай без сахара - 200 г.
Мандарин - 100 г.
Чай без сахара - 100 г.
Яблоки - 120 г.
______________
Белков:    18,62  [38%] (проценты РѕС‚ потребленного)
Р–РёСЂРѕРІ:     7,75  [12%]
Углеводов: 38,99[18%]
кКалорий:  299  [18%]
_____________________________________________
Обед
Огурцы грунтовые - 100 г.
Томаты (грунтовые) - 100 г.
Весенние овощи Хортекс - 200 г.
Картофель - 110 г.
Конфеты в шоколаде - 50 г.
Лисички жареные - 50 г.
Мармелад - 20 г.
Подсолнечное масло - 10 г.
______________
Белков:    11,65  [24%]
Р–РёСЂРѕРІ:     16,72  [26%]
Углеводов: 91,41[42%]
кКалорий:  544,9  [34%]
_____________________________________________
Ужин
Огурцы грунтовые - 100 г.
Томаты (грунтовые) - 100 г.
Морковь красная - 100 г.
Крупа рисовая - 100 г.
Свинина тушеная - 100 г.
Сметана 10%-ной жирности - 20 г.
______________
Белков:    18,3  [38%]
Р–РёСЂРѕРІ:     39,7  [62%]
Углеводов: 88,48[40%]
кКалорий:  779,2  [48%]
_____________________________________________
�того:
Белков:    48,6  [97%] (проценты РѕС‚ необходимого количества)
Р–РёСЂРѕРІ:     64,2  [105%]
Углеводов: 218,9  [96%]
кКалорий:  1623  [98%]

Ну все опять с завтра беру себя в руки----------------пора.......................

А сегодня попразднуем))))))

MOON2711 одна черносливинка весит примерно 19гр. Я только что взвешивала.

ДЕВУШК�!!!СКОЛЬКо весит одна черносливинка,скажите,плиз!!средний размер

Спасибо,уже качаю.Р’ понедельник РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ позаниматься,если РЅРµ получится РІСЃРµ сразу,РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ разделить РЅР° утро Рё вечер.Так РІРµРґСЊ можно?

nadia9911 Можешь СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ качать  PLYOMETRICS, KENPO_X,  X_STRETCH,  CORE_SYNERGISTICS-01- СЃ РґРІСѓРјСЏ гантелями,  CARDIO_X-01,  YOGA_X, Ab Ripper X- РЅР° пресс супер!!!

Но это все достаточно тяжело, у меня даже голова кружится иногда(((

Расскажи,пожалуйста,про программу Р90Х.Там не нужны тренажеры и гантели?Я посмотрела в инете картинки,так там одни мужики,висящие на турникетах.

el_gabbana Я всегда улюбаюсь, спасибо

План, конечно хороший! По-моему нужно добавить еще один пункт- улыбаться, улыбаться, улыбаться...

Да я сделала это, пока с моим планом у меня вес 79,500 . понимаю что это ещё не победа, но все же))))

�так составляю себе план на ближайшее время:

с утра завтрак геркулес запаренный на воде.

отводить дочу в садик и на работу идти пешком.

не есть сладости, максимум до 12 дня чуть-чуть.

через день фитнес+ степпер ( реально кстати подтягивает ягодицы).

не есть после 19.00.

контрастный душ+ самомассаж груди.

Пока все может ещё что придумаю.

Да что-то я забросила свлй дневничок(((( Даже обидно как-то .

Ну вот вес так и не изменился, точнеее уменьишлся на 2 кг)))) . Фитнесс присутствует+ хожу на работу пешком 40 минут ходьбы.

Просто не могу организавать себя в питании.

Сейчас ещё начала курс скипидарных ваннн, но не для похудения, а просто ))))

На самом деле правильно, что купили, потому что любой тренажер можно купить и он будет пылиться или ты будешь на нем заниматься, это от человека зависит, а не от тренажера. Так что желаю тебе удачи.

Удачи тебе!!! пусть у тебя всё получится!!!

Я тоже думаю что главное есть у тебя желание, значит все получиться)))) а мы все тебя только поддержим в этом)))) умничка!

С НОВЫМ ГОДОМ!!!!

Давай, Кристалик, успехов!

Будешь придерживаться Р—РћР–Р° Рё  РІСЃРµ Сѓ тебя получится!