Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: СТАТЬИ о здоровом образе жизни!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., БАРХАТ, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Фитнес против иммунитета

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
напишу тебе в личку
32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ура) получилось только при копировании через Ворд. а при удалении первой ссылки скинулось вообще пустое сообщение. прям мистика какая-то
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=7606 - 7 минутное чудо

/community/post.php?topic_id=7810 - Всего 7 минут в день и талия становится тоньше!

 

вот ссылки на эти форумы.

 

я не всегда успеваю все форумы просмотреть. поэтому если нужен какой-то ответ от меня, то либо в личку, либо на форуме, но жжелат мне в личку скинуть об этом сообщение)))

 

а то получится, что долго не отвечаю)

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

интересно - целое сообщение печатаю и кидаю, а всего 1 ссылка скидывается(((

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
/community/post.php?topic_id=7606 - 7 минутное чудо
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
/community/post.php?topic_id=7606 - 7 минутное чудо
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бархат, в день надо тратить на упражнения всего 7 мин за раз. но выкладываться надо по максимуму. и после упражнений 40 мин не есть.

на сайте точно есть 2 темы по этому вопросу. могу ссылку дать на его книгу или на е-майл скинуть сами книги (она 1, но я 2 вариант сделала для печати - оч много страниц и я их как смогла уменьшила - рисунки уменьшала и тд и тп), если дашь емайл, то могу на ящик скинуть.

ссылки на эти 2 темы скину как только найду их))) я просто удалила сообщения с ящика своего про новое сообщение на этом форуме. а нового пока там никто не писал. в какой это группе я тоже не помню))) может поиск по форуму поможет. там цифра 7 в названии одного из них точно есть

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Летящая, расскажи пожалуйста, что значит заниматься по Шелдону, я не слышала об этом еще, очень интересно!
32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я ранее не раз читала, что фитнес либо регулярный, либо никакой(((

с сегодня я начала наконец-то по Шелдону заниматься. надеюсь, что смогу регулярно)))

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На правах критика - Локи, я как юрист верю только в прописные  утвержденные права, а также иногда в право морали....гыгыгы.... 

Yuwean  на самом деле  люди редко когд не занимаются фитнесов совсем, я, например, сегодня мыла полы...ох, девушки мои скажас и подскочил пульс, реально жарко стало - не что имное как...кардио нагрузка, или до пустим,мы куда-то спешим, идем быстрым шагом несемся так сказать по делам, более полу часа и считайте вы выполили полноценную кардиотренировку! Даже пульсомеры  продвинутые включают особый режим    при такой пешке!

32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А мне не нравится фраза: "...или занимайтесь фитнесом регулярно или не занимайтесь вообще...", если бы я так относилась к питанию: "или ведите полностью ЗОЖ или вообще даже не думайте о нем", бр-р-р, не люблю ультиматумы.

ссылка

Послать личное сообщение
На правах критика
Интересная статья, но совершенно неудачное название.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Статья действительно полезная и интересная. Спасибо.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг

ссылка

Послать личное сообщение
Очень полезная статья! Для нас, начинающих и увлекающихся!
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девушки, а я раньше купалась в Волге с моржами в 30-градусный мороз!.и так не это дело нравилось, типа адреналин..вот сало-то и наросло! вместе с целлюлитом...ведь давно известно что целлюлит ещеи от холода как защитная реакция растет...ужас
32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фитнес против иммунитета

В погоне за здоровым образом жизни мы иногда с головой бросаемся в фитнес. Но вместо того чтобы окрепнуть телом и душой… начинаем без конца болеть. Почему?


Удивляться тут нечему: отношения фитнеса с иммунитетом сложные. Принято считать, что спорт – это суровая стезя для самоотверженных фанатов, тогда как фитнес – одна сплошная польза. Но в стремлении к личным рекордам можно довести себя до неприятностей любым видом тренинга, даже самым безобидным и полезным. Что мы иногда с успехом и делаем в самых респектабельных спортзалах.



ЗДОРОВЬЕ – ЦЕНА РЕКОРДА


Неожиданные фитнес-начинания – мощный стресс  для всего организма. Чтобы освоиться с новой нагрузкой на мышцы, он будет вынужден расшевелить гормональную, нервную, двигательную, сердечно-сосудистую и прочие системы. И это очень хорошо - на этой стадии как раз и происходит укрепление иммунитета. Здесь любителям нужно остановиться - просто осваивать разные виды нагрузки, не зацикливаясь и не ставя перед собой сверхзадач.


Потому что следующий этап – удел профессиональных спортсменов и фитнес-моделей. Нагрузка становится слишком сильной: сердце выскакивает из груди, воздуха не хватает, мышцы дрожат и болят, но человек продолжает гнать себя к рекорду. А сразу за финишной ленточкой, а то и на подходе к ней, наступает третий этап: психологический и мышечный стресс.

 

Чрезмерные нагрузки бьют по всему организму, и не в последнюю очередь – по иммунной системе.


Этому есть научное объяснение, говорит заведующий лабораторией Всероссийского НИИ физической культуры и спорта, доктор биологических наук, профессор Владимир Левандо. В крови есть специальные антитела иммуноглобулины, которые сражаются с вирусами и бактериями. У спортсменов в период высокоинтенсивных нагрузок некоторые иммуноглобулины… просто исчезают. Отсюда частые простуды и прочие подобные напасти. Многие поклонники фитнеса занимаются так часто и упорно, что тоже попадают в группу риска.



ЛИЧНОЕ РАСПИСАНИЕ


К счастью, положение не безвыходное. Для начала скорректируйте свои цели: возможно, не стоит стремиться к несбыточным 50 см в талии, а надо просто убрать жировые складки с имеющихся 70-ти. Затем изучите себя, свой образ жизни и подберите соответствующую тренировочную программу.

 

Двум людям одного и того же возраста порой нужны разные фитнес-программы.


Например, одна женщина 30 лет сама воспитывает двоих детей, работает пять дней в неделю, обедает фаст-фудом и хронически недосыпает. Другая тратит на собственный бизнес два дня в неделю, спит 8 часов в день, за ребенком присматривает няня, а еду готовит повар. Неудивительно, что тренировка, которую спокойно выдержит вторая дама, первую запросто доведет до иммунного срыва.


Стресс на работе или в семье тоже может привести к тому, что привычная нагрузка окажется непосильной для иммунитета. Имеет значение даже экипировка: в неудобных кроссовках, в футболке, не пропускающей воздуха, быстрее устанешь, потеряешь силы, настроение не улучшится, а ухудшится. Доконать себя можно даже «мягким» пилатесом, если держать позы слишком долго или выполнять очень трудные упражнения.



ЗНАЙ СВОЮ МЕРУ


К сожалению, на глазок уровень здоровья не оценишь. Поэтому стоит периодически проходить тестирование в фитнес-центре или в физкультурном диспансере. Как правило, это функциональный тест на велотренажере или беговой дорожке (насколько вы выносливы и сильны), электрокардиограмма и анализ крови.


Известно, что анализы сдавать никто не любит, поэтому, если занимаетесь фитнесом на свой страх и риск – хотя бы следите за самочувствием. Спад настроения, бессонница, постоянная усталость, головные боли, боли в мышцах, простуды, невесть откуда проявившийся герпес, пульс в покое выше 80 ударов в минуту – признаки того, что вы перешли опасную грань.


Правда, хорошее настроение – тоже не всегда показатель посильной нагрузки. Ведь физические упражнения вызывают выделение «гормонов радости», и эмоциональный подъем может маскировать сгорание иммуноглобулинов.


Увлекаясь «оздоровлением», не делайте смыслом жизни недосыпание, недоедание, сомнительные добавки и сверхинтенсивные тренировки. Соблюдайте несколько правил - и ваш иммунитет всегда будет готов к труду и обороне.


* Занимайтесь фитнесом регулярно либо уж не занимайтесь вообще.
* Тренируйтесь не чаще 3-4 раз в неделю.
* Урок танцев, бег, силовая аэробика не должны длиться больше 1,5 часов, а высокоинтенсивные нагрузки (например, с большим весом в тренажерном зале) – не дольше 40 минут.
* Не пытайтесь похудеть до неузнаваемости: у очень худых людей, как и у чересчур полных, иммунитет снижен.

ЧТО БЫ СЪЕСТЬ?

 

Хороший иммунитет требует полноценного питания! Интенсивные фитнес-тренировки…


…задействуют больше углеводов и белков. Не забывайте об овсяной каше и яйцах, иначе в расход могут пойти драгоценные иммуноглобулины!


…расходуют кальций. Молоко, кефир, творог – обязательный атрибут любого фитнес-стола!


…требуют много витаминов группы В. У любителей фитнеса особенно повышен расход витамина В1, который отвечает за сопротивление инфекциям.


…повышают нужду в антиоксидантах – витаминах А, С, Е, а также в цинке, селене и магнии.


Учтите, что для синтеза иммунных тел требуется небольшое количество холестерина! Позвольте себе 10 г сливочного масла в день.

 
 

ПОЛЯРНЫЙ ФИТНЕС


Не стоит перебарщивать и с закаливанием. Внезапное решение присоединиться к моржам пользу иммунитету вряд ли принесет. К подобного рода приключениям надо готовиться. К тому же длительное пребывание в ледяной воде усиливает накопление подкожного жира, того самого, от которого вы хотите избавиться. Скромные обтирания холодной водой и короткие воздушные ванны лучше укрепят защитные силы организма.

 


Текст: Татьяна Минина

Истоник  zdr.ru

32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика