ну совсем запуталась...

в трех соснах:))

Сѓ РјРµРЅСЏ запястье 14,5 РЅР° левой, 15 - РЅР° правой... получается, что СЏ астеник? Р° СЏ всегда полагала себя нормостеником... РґР° Рё Дюймовочкой РЅРёРєРѕРіРґР° себя РЅРµ ощущала, даже РїСЂРё весе РІ 48 РєРі...

это что-то в статье не так или у меня в голове?:))

�деальный вес по формуле Брока
Около ста лет назад французский врач Поль Брока предложил простую формулу вычисления идеального веса. "Рост минус 100".

Берём свой рост (допустим, он у вас 170 см), и отнимаем от него 100. Полученный результат (70 килограмм) - норма. Теперь сравните его с вашим реальным весом. Если он выше, у вас определенно лишние килограммы. Если ниже, у вас дефицит массы тела. Вот такая формула.

Кто-то меня поправит, и скажет, что правильнее считать не "рост минус 100", а "рост минус 110". Совершенно верно. Представьте, что какая-нибудь модель (при росте 180 см) весит 80 кэгэ! С таким весом карьеру фотомодели не сделаешь. Следовательно, формула "рост минус 100" никак не может быть формулой идеального веса. От роста надо отнимать не 100, а 110, тогда будет правильно. Для модели это тоже многовато, но для обычного человека вроде бы самое то что доктор прописал. "Рост минус 110".

Но нет. На самом деле доктор прописал совсем другое, и считать идеальный вес по формуле "рост минус 100" или "рост минус 110" не только бесполезно, но иногда и вредно.

"Рост минус 100" - это примитивное житейское представление об идеальном весе. На самом деле количество идеальных килограммов рассчитывается строго индивидуально. Как? Очень просто. Если вы знаете свой рост, и у вас под рукой есть сантиметр (им пользуются портные для обмера фигуры), вычислить свой идеальный вес не составит никакого труда.

Р РћРЎРў

Уверен, что вы слышали формулу "рост минус 100". � она правильная, эта формула. Уверен также, что вы слышали формулу "рост минус 110", и она тоже правильная. Как такое может быть? Может. � очень просто.

Дело в том, что "минус 100" или "минус 110" строго зависят от человеческого роста. � чем выше рост, тем больше минус. Например, при росте человека менее 165 сантиметров нужно отнимать 100. Для мужчины ростом 155 сантиметров "с кепкой" идеальный вес будет "рост минус 100". То есть, 55 кэгэ. Но если мужчина выше 165 см, то отнимать нужно уже не 100, а 105, а если выше 175 сантиметров, то 110.

- Меньше 165 см ("рост минус 100") - От 165 до 175 см ("рост минус 105") - Выше 175 см ("рост минус 110")

Как видите, чем выше рост, тем больше отнимается. Осмелюсь предположить, что в случае очень высокого роста (более 185 сантиметров) отнимать следует уже не 110, а 115, а если рост свыше 200 сантиметров, то и все 120.

Давайте попробуем посчитать идеальный вес человека при росте 170 сантиметров. Сколько нужно отнять при таком росте? Минус 105. Отнимаем. Получаем 65 килограммов. Это норма веса для человека ростом 170 сантиметров.

Посчитать мы посчитали, но какой-то подвох чувствуется. Чувствуется, да?! Модные модели на подиуме определенно весят меньше, чем идеальный вес по формуле Брока. Рост у них по любому выше 170 сэмэ, а весят они, дай бог, 50 кэгэ. � как это понимать? Это формула врет, или это модели так специально доводят себя до тощего истощения?

Нет, дорогие мои. � формула не врет, и модели себя до истощения не доводят. Вы спросите: как такое возможно? Очень просто. Дело в том, что формула Брока учитывает не только рост человека, но и особенности его конституции.

КОНСТ�ТУЦ�Я

Второй важный показатель, который учитывается в формуле Брока - конституция тела. Есть три типа конституции:

- Астенический тип - Нормостенический тип - Гиперстенический тип

В быту астеников называют "узкокостными" (или "тонкокостными"). Это люди субтильного (хрупкого) телосложения. У гиперстеников, напротив, "широкая" или "толстая" кость. Они большие и крупные. По формуле Брока следует учитывать конституцию своего тела, потому что идеальный вес для астеника и гиперстеника существенно различается.

При астеническом типе телосложения от полученного результата вам нужно дополнительно отнять 10 процентов. При гиперстеническом, напротив, следует прибавить 10 процентов.

Например, у нас три женщины одинакового роста (170 сантиметров), но разной конституции тела. Рост у них одинаковый, так что, отняв от их роста одинаковое 105, мы получим 65 кэгэ во всех трех случаях.

Но посмотрите, насколько отличается результат в зависимости от типа телосложения!

- Астенический тип. "65 кг минус 10 процентов", или 58 кг. - Нормостенический тип. Ничего не прибавляем и не отнимаем. 65 кг. - Гиперстенический тип. "65 кг плюс 10 процентов", или 71 кг.

Как видите, идеальный вес для астенического и гиперстенического типов различается на 13 (!) кэгэ. А на подиумах и обложках журналах доминируют кто?

�сключительно "узкокостные" астенички! Равняться с которыми нормостенику (и тем более гиперстенику) не только бесполезно, но и крайне опасно для здоровья. У каждого типа своя норма веса, так что определять свой идеальный вес вы должны с учетом конституции вашего тела.

А КАК УЗНАТЬ СВОЮ КОНСТ�ТУЦ�Ю?

Очень просто. Для этого нужно взять "сантиметр" и измерить запястье своей ведущей руки.

- Астенический тип (менее 16 сантиметров) - Нормостенический тип (от 16 до 18 сантиметров) - Гиперстенический тип (более 18 сантиметров)

Это для женщин. У мужчин немного другие цифры.

- Астенический тип (менее 17 сантиметров) - Нормостенический тип (от 17 до 20 сантиметров) - Гиперстенический тип (более 20 сантиметров)

Я напоминаю вам, что при астеническом типе от полученного результата ("рост минус 110") нужно дополнительно отнять 10 процентов, а при гиперстеническом, напротив, прибавить 10 процентов. В случае, если вы нормостеник, ничего не прибавляется и не отнимается.

Р’РћР—Р РђРЎРў

Последнее правило формулы Брока - норма идеального веса отличается по возрасту. � если в 20 лет, предположим, нормально весить 50 кэгэ, то в 50 лет - это уже не очень нормально, потому что с возрастом вес должен несколько увеличиваться.

Например, идеальный вес для мужчины в возрасте 40 лет (при росте 175 сантиметров) равен примерно 65 килограммам (рост минус 110, как нетрудно заметить). Но когда этому мужчине стукнет полтинник, его идеальный вес будет не "рост минус 110", а "рост минус 105" (на 5 килограммов больше). Таким образом, для правильного расчета своего идеального веса вы должны делать поправку на возраст.

ПОТРЕН�РУЕМСЯ?

Давайте теперь посмотрим, как это вычисляется. Например, женщина астенического типа. Ее рост: 160 сантиметров. Ее возраст: 45 лет.

Сначала выполняем стандартный расчет: если рост меньше 165 сэмэ, отнимаем 100. Сколько получается? 60 кэгэ.

Так как женщина - астеник, то нам нужно отнять еще 10 процентов. Получится примерно 54 килограмма.

Делаем поправку на возраст (плюс 5 килограмм). � получается, что идеальный вес женщины равен 59 килограммам.

Давайте еще попробуем. Женщина нормостенического типа. 24 года. Рост: 177 сантиметров.

Рост 177, значит, отнять нужно 110. Отнимаем. Получается 67 килограммов. Нормостеник, а у нормостеников к результату ничего не добавляется и не отнимается. Возраст до 40, значит никакой поправки на возраст мы тоже не делаем. �того: 67 килограммов.

� еще раз. Потренируемся. Женщина. Рост около 170 сантиметров. Гиперстеник. Возраст: 50 лет.

Сколько отнимаем при росте 170 сэмэ? 105. Получается 65 кэгэ. Гиперстеник, значит, нужно прибавить к результату 10 процентов. Прибавляем. 71 килограмм. Возраст свыше 40, делаем поправку на возраст (плюс 5 килограммов). �деальный вес: 76 килограмм.

ПР�МЕЧАН�Е

Данная формула неприменима для бодибилдеров (и вообще для любых видов спорта, где "нагоняется" мышечная масса), для беременных женщин, а также для лиц моложе 18 лет.

Ну, Атоут,как всегда,молодец! Правильно! мы ж не для весов худеем, а для того,чтоб быть красивыми! � в каком весе мы себе и окружающим нравимся-тот для нас и идеален! :-)) Всем удачи!!!!

А я пошла делать шаг назад от идеального веса- на корпоротив я пошла! :-))))

Печальная! Начни читать с первого сообщения. Хотя, я думаю, если ты пришла на сайт только что, тебе эта тема не актуальна. Почитай другие темы в этой группе. А еще почитай темы в следующих группах " Психология похудения", " Статьи о здоровом образе жизни","Прими и полюби себя! А потом худей", "Похудеть!!Помолодеть!! Хорошо выглядеть!!", "Новогодняя ночь 2009!..."

Соотношение объема талии и веса?!

Никогда не слышала об этом!

У меня не совпадает.

рост 164, вес 61, а объем талии 73 см (надо сказать, что она меня по сегодняшнему соотношению устраивает полностью)

�нтересно будет посмотреть на себя с талией 55 см, когда цель по весу будет достигнута. .... очень интересно....

домовенок, у тебя талия сейчас 66 см?

Что такое идеальный вес

Ученые установили, что для того чтобы грамотно снизить вес и не набрать его снова в ближайшие дни и недели, необходимо знать свой идеальный вес.

Борьба за идеальную фигуру зачастую очень напоминает гражданскую войну, когда мы, по сути истязая свое родное тело, пытаемся с помощью диетических лишений и мучительных упражнений загнать его себя в царство беспросветного счастья, которое маячит в постоянно удаляющемся будущем, где живут наши идеальные представления о здоровье или об успешной жизни и счастливой судьбе.

Давайте разберемся, где лишний вес, а где вес идеальный. Да, есть в медицине и такое понятие. Каждый из нас имеет определенный тип конституции. Это некое равновесие, баланс внутренних сил, которое выражается в том, что есть крепко сложенные люди невысокого роста и люди от природы худые – астеничного телосложения. �деальная масса тела у тех и у других различается на 15 – 25 %. Это очень много.

Существует много формул для расчета нормального веса.

Это и рост – 100 или рост – 110. Более точный показатель – индекс Кетле или индекс массы тела (BMI), который определяется как соотношение массы тела (кг) к квадрату роста (м). К сожалению, эти формулы не учитывают несколько важных факторов, от которых напрямую зависит количество лишних килограммов и скорость их снижения без ущерба для здоровья. Это возраст, тип конституции (тип строения тела, имеющий генетически обусловленный процентный состав костной, мышечной и жировой ткани в организме), состояние здоровья, и, конечно же, состояние обмена веществ, от которого по сути дела и зависит скорость снижения веса и количество лишних килограммов.

По сути дела, эти формулы не в состоянии оценить нашу индивидуальность. А для того чтобы уменьшить свой вес грамотно, без обратного набора и без ущерба для здоровья, необходимо знать сугубо индивидуальный показатель – идеальный вес, который зависит и от строения тела, и от генов, от возраста и пола, и, рассчитывается на основании этих показателей, а также исследования обмена веществ. В последнее время такой научно-обоснованный и учитывающий индивидуальность подход к снижению веса используется в самых передовых зарубежных клиниках и оздоровительных центрах.

Норма для индекса Кетле находится до 24,9. В промежутке между 24,9 и 29,9 - соответствует состоянию, которое характеризуется, как «избыточная масса тела». Следовательно, при росте 160 см масса тела 60 кг не является избыточной. Во всяком случае, так принято считать по международным стандартам Всемирной организации здравоохранения. У большинства (около 60-70 %) взрослого населения BMI очень точно отражает состояние жировой ткани, особенно если объединено с другими антропометрическими измерениями, например окружности талии. Нормативные значения �К сейчас предлагается диапазон между 18.5 и 24.9.

Кто-то обязательно захочет быть как топ-модель с весом, который трактуется по международным медицинским стандартам как «дефицит массы тела». Для человека с ростом 160 см недостаток массы тела будет считаться при весе ниже 50 кг. А при росте 180 см нижней границей нормы для веса является 60 кг. Не значит ли это, что большинство моделей на подиуме страдают истощением? Это не совсем так, потому что международная формула не учитывает индивидуальных особенностей, которые хорошо знают медики.

Девушки-модели подбираются по определенным стандартам, которые соответствуют астеническому типу телосложения. Мода благоволит хрупким и изящным. Однако в жизни такой тип встречается в 10-15 %. Абсолютно противоположным является гиперстенический тип. Он в большей мере выражен у мужчин, когда поперечные размеры преобладают над продольными. У девушек этот тип проявляется более выраженными чертами женского телосложения при невысоком росте. Остальные 70-80 % - мужчин и женщин – нормостеники, имеют средний рост, который для мужчин находится в пределах 170-180 см, а для женщин 160-170 см. �менно для них, для этого большинства разработаны международные нормативы массы тела.

Люди действительно очень сильно различаются между собой. Прелесть и интерес жизни заключается в этом многообразии. Мы каждый по своему замечательны и прекрасны. �ндивидуальные особенности отражаются и в нашем теле. Поэтому для гиперстеников нормальный вес будет на 5-10 % выше, чем те средние величины, которые рекомендуются ВОЗ. Для астеников, наоборот, на 5-10 % меньше. Но если мы захотим превратиться из гиперстеника в астеника? Можно ли это сделать? К сожалению, человечество имеет такой опыт на примере концлагерей и случаев глубокого нарушения питания, когда у человека развивается крайняя степень истощения. Тогда все становятся патологическими астениками. Но это ведь не про нас. Мы хотим быть красивыми и неотразимыми.

Красота – в природной естественности. Мы вправе ее улучшить, но всякие попытки переделать связаны с большими проблемами для здоровья. Трансформация из одного типа телосложения в другой такой же болезненный для организма, как смена пола. Это не простая метафора, дело в том, что особенности телосложение контролируются десятками гормонов, которые находятся в физиологическом равновесии. Постоянно играющий симфонический оркестр, которым дирижирует головной мозг, исполняет индивидуальную симфонию, номер которой у каждого человека свой. Поэтому в здоровом организме все находится в равновесии – и ткани и органы, что отражается на формах тела, и, соответственно, на его весе. Мы вправе вмешиваться, но ясно понимая, что мы делаем и где границы здоровья и здравого смысла.

Фактически, идеальным считается такой вес, при котором организм человека находится в состоянии, близком к абсолютному здоровью и индивидуальной идеальной фигуре.

Самый простой и главный вопрос, на который нужно ответить, на сколько Вы хотите похудеть. � второй – это действительно Л�ШН�Е для вас килограммы. Для этого нужно рассчитать Ваш индивидуальный идеальный вес с учетом типа телосложения. Ниже этой величины худеть не рекомендуется, так как это ведет к деструктивному вмешательству в управление обменом веществ и приведет к снижению функциональных резервов и к потере здоровья, которое восстановится вместе с весом.

�збыточнjе снижение массы тела путем низкокаллройных диет на фоне интенсивных физических или психических нагрузок чаще всего встречается в местах заключения, также при алкоголизме. Организм при этом страдает от алиментарной дистрофии. Как врачи, так и клинические физиологии сейчас убеждены в том, что ВСЕ быстрые и «эффективные» способы стремительного похудания путем изматывающих пищевых ограничений нарушают обмен, на что организм отвечает защитной реакцией. Увеличивается пищевая доминанта, резко повышается аппетит, с которым человек может справляться только ограниченное время. Обмен веществ перестраивается в соответствии с активированной голодом программой – накопление резервных энергетических запасов в виде жира. В результате после успешного «похудания» через 3-4 недели вес не только не возвращается, он становится больше.

Определение идеальной массы тела, индивидуальный подбор диет и планомерная, мягкая коррекция веса – вот ключ к эффективному достижению идеальной фигуры и красоты.

Как высчитывается идеальный вес?

Существует много формул для расчета НОРМАЛЬНОГО веса. Это и рост – 100 или рост – 110. Более точный показатель – индекс Кетле или индекс массы тела (BMI), который определяется как соотношение массы тела (кг) к квадрату роста (м). К сожалению, эти формулы не учитывают несколько важных факторов, от которых напрямую зависит количество лишних килограммов и скорость их снижения без ущерба для здоровья. Это возраст, тип конституции (тип строения тела, имеющий генетически обусловленный процентный состав костной, мышечной и жировой ткани в организме), состояние здоровья, и, конечно же, состояние обмена веществ, от которого по сути дела и зависит скорость снижения веса и количество лишних килограммов.

По сути дела, эти формулы не в состоянии оценить нашу �НД�В�ДУАЛЬНОСТЬ. Есть крайние типы - крепко сложенные люди, склонные набирать мышечную или жировую массу, и люди от природы худые, астеничного телосложения. �ДЕАЛЬНЫЙ ВЕС у тех и у других различается на 15 –25 %. для того чтобы уменьшить свой вес грамотно, без обратного набора и без ущерба для здоровья, необходимо знать сугубо индивидуальный показатель – �ДЕАЛЬНЫЙ ВЕС, который зависит и от строения тела, и от генов, от возраста и пола, и, рассчитывается на основании этих показателей, а также исследования обмена веществ. В последнее время такой научно-обоснованный и учитывающий индивидуальность подход к снижению веса используется в самых прогрессивных зарубежных клиниках и СПА-центрах. Конечно, точно рассчитать �ДЕАЛЬНЫЙ ВЕС можно только при помощи выше указанных исследований.

Варвара Лещинская, кандидат медицинских наук,
врач-психолог, руководитель "Академического психосоматического центра" 
Оригинал статьи http://www.pscenter.info
 

Девочки! Рђ что такое идеальный вес? Это вес Рє которому стремится каждая РёР· нас ! Рђ как его определить? Р§С‚Рѕ РїСЂРё этом надо учесть ? Правильно говорите, РјРЅРѕРіРѕ параметров надо учесть! Р� СЏ нашла статью ( очередную) РІ которой это написано Рё СЃРєРёРЅСѓ ее сейчас вам. РќРѕ речь Сѓ нас СЃ вами шла РЅРµ Рѕ самом идеальном весе РІ чистом РІРёРґРµ, Р° том весе, который представляет СЃРѕР±РѕР№ " опасную черту" Рё перейти которую ( то есть снизить этот вес) - РћРџРђРЎРќРћ  ДЛЯ Р–Р�Р—РќР�. Р�Р· предыдущей статьи ( РїСЂРѕ РђРјРѕСЃРѕРІР°) следует, что идеальный вес ,определенный РїРѕ формуле снижать ниже опасно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Статья была приведена для того, что Р±С‹ РјС‹ РІСЃРµ РЅРµ увлеклись снижением веса Рё знали что есть черта которую переходить РЅРµ рекоменуется Рё решали этот РІРѕРїСЂРѕСЃ каждая для себя сама. Самое главное РІ этом - Р—РќРђРќР�Р•. РћРїСЂРµРґРµР»РёС‚Рµ для себя РІ своем весе "точку комфортности" ! Успехов всем!