Можно ли что-нибудь предпринять для увеличения скорости своего метаболизма?
Да — и многое. Кое-что вы изменить не сможете — например, рост, возраст,
генетический тип и гормональный статус, — но остальное в ваших руках.
Можно повысить базовую скорость метаболизма(БСМ),
наращивая мышечную массу, поскольку мышцы даже в состоянии покоя потребляют
больше энергии, чем другие ткани вашего организма.
Можно активнее двигаться и тем самым сжигать больше калорий: у очень активных
людей на долю моторной деятельности приходится до 50% общей скорости метаболизма,
тогда как у малоподвижных — всего 15%. В среднем эта цифра составляет
30%.
Можно также изменить пищевой термогенез с помощью дробного питания и т.д.
Однако если вы стараетесь похудеть, то увеличить скорость метаболизма
в процессе похудения будет непросто, ведь снижение веса влечет за собой
и снижение скорости метаболизма.