шоколад,я не про тебя говорила,а про автора темы:)))

Ну вот, появляются первые результаты.
Уже сбросил более 3кг.
В день сжигаю около 1000 калорий.
Посмотрим, что будет дальше... :)

Р’ моем случае совсем непросто найти время для занятий С‚.Рє. Сѓ меня 2 детей 3 РіРѕРґР° Рё 11 месяцев, Сѓ нас нет бабушек которые могли Р±С‹ сидеть СЃ детьми, заниматься хожу СЃРѕ старшим сыном  Рё РёРЅРѕРіРґР° СЃРёРґРёС‚ СЃ младшим наш дедушка поэтому крутимся СЃ мужем как только можем!!!

Шоколад это девушка просто зарегестрировалась так неудчно!!!

Насчёт фитнеса - ты просто молодец!Столько времени для занятий только мужчина и мог найти:) Завидую белой завистью;)

Я просто придерживаюсь КК и БЖУ,а фитнес мой - это прогулки и возня с маленьким сынишкой:)

Привет СЏ тоже РёРґСѓ Рє заветной цели  маленькими шажочками. РњРЅРѕРё действия:
1. Придерживаюсь КК и стараюсь за него не вылезать
2. Меньше жироного жареного, сладкое исключила, хлеб только черный иногда не более 1 кусочка.
3. Много пью зеленого чая
4. Ем кисломолочное
5. Начала заниматься фитнессом
-будет аэробика
-будет тренажерный зал
будут кардио тренировки
Вчера только получилось немного побегать РЅР° беговой дорожке Рё  позаниматься РЅР° тренажерах для РЅРѕРі

Ну, я читал про него, вроде ничего вредного не нашел. А что есть какие-то побочные эффекты?

Вот с коктейлем ты не погорячился?

Всем привет. Мне 24 года вес 123 кг, рост 185 см. Наконец решил похудеть до 85 кг. Кто сейчас на начале своего пути к идеальному весу? Давайте обмениваться информацией кто и как добивается результатов.

Чем занимаюсь сам:
спортзал - 5 дней в неделю (пока только аэробные упражнения) по 80 минут.
бассейн 2 раза а неделю - по 45 минут.
велотренажер 2 раза в неделю (по 90 минут) дома на выходных.

Готовить стал преимущественно в пароварке.
Вместо ужина пью коктейл wellnesspro.
Последний прием пищи не позднее 19:00, потом только вода.
Максимально исключаю жареную и жирную пищу.
Полностью исключил сладкое и алкоголь.


А вы как добиваетесь результатов?