творог  смешиваю СЃ зеленью  луком  РјРѕРіСѓ так Рё кушать Р° РјРѕРіСѓ добавить редиски

1. чеснок очистить, раздавить или мелко порезать, смешать с сыром (соотношение - по Вашему вкусу). Помидоры вымыть, нарезать кружками, выложить слоем по одному на блюдо. На каждый помидор положить горку сырной смеси, посыпать порезанным укропом (а можно вмешать укроп в сыр).
2. зеленые яблоки, порезанные кубиками + творог 5% + йогурт
3. 1 сырую свеклу, пару морковок, 1 яблоко натереть на терке, добавить ложку лимонного сока, нарезанного перчика болгарского, немного петрушки и залить это все йогуртом
4.окрошка из 1% кефира, крошу туда огурцы, помидоры, много зелени, можно покрошить вареное мясо, яйцо, чуть-чуть посолить.
5. Огурец, капуста, сл. перец, яйцо, брынза или творог, зелень и кефиром его сверху.
6. Огурец, редиска, капуста опять же яйцо сыр и йогурт
7. На терке крупной: корень сельдерея, морковка, яблоко можно сыр, а можно и без, и заливаем сверху кефиром.
8. Хороши салаты и с помидорами с добавлением небольшого количества чесночка - ну это можно перед сном. Помидоры, сл. перец, брынза, чеснок, зелень.
9. Очень вкусный салат капуста сладкий перец и немного лука. Заливаем кефиром.
10. Классический салат капуста, морковка, яблоко, для сытости можно творог и заливаем кто чем хочет.
11. Очень простой- капуста и огурец, зелень.
12. редьку и морковь натереть на крупной терке, яблоки и чеснок измельчить, все перемешать, заправить солью и лимонным соком (можно добавить цедру лимона).

Пышечка, летом девушка на каком-то сайте выкладывала рецепты. если ты такие не видела, напиши, я тебе еще выложу

 РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ такие салатики

1.  РѕРіСѓСЂС†С‹ РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ редиска  лук горошек яйцо   РІСЃС‘ перемешиваю йогуртом без добавок . Рё ем РїРѕРєР° яйцо горячее .тепло сразу так .

2. РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё свеклу свежие РЅР° тёрке Рё РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ чеснока 

3. листья зелёного салата  СЂРІСѓ руками , РїРѕРјРёРґРѕСЂ яйцо .чеснок перец чёрный

 Рё так чередую  . РІСЃС‘ заправляю йогуртом  который без добавок .как сметана . Р° жирность 1.8%

 РІРѕРѕР±С‰Рµ РјРЅРµ понравилось добавлять горячее  яйцо .

и ещё стараюсь везде добавлять чеснок .

   СЏ РЅРµ то что Р±С‹ соскочила РЅРѕ Сѓ меня РЅРµ получается протасова . СЏ уже писала как то  что РІ германии СЏ просто немогу найти  5% или 4%  РІСЃС‘ такое низкоколорийное аж жуть  мах что СЏ нашла это 1.8% Рё 3.5% .  РјРЅРµ очень понравилось сидеть РЅР° овощах . РІРѕС‚ СЏ Рё Р±СѓРґСѓ продолжать  среди недели Р±СѓРґСѓ кушать   овощи сырые  Рё йогурты . Р° РЅР° выходных  РјСЏСЃРєРѕ или рыбку .как  Р±С‹ полупротасовка . СЏ вычитала что РІ оригинале  нужны 5% именно для изменения метаболизма Рё обмена веществ.  что эти жиры 5% как то связаны  СЃ овощами .Рё это даёт потом именно то таяние . РЅРѕ СЏ Рё РїРѕ своей этой системе тоже неплохо скинула .сегодня РІРѕС‚ только отчиталась  68.8  Р° пришла то СЏ СЃСЋРґР° 75 . это прошло РіРґРµ то 1.5 месяца

 СЏ очень довольна .

 РІРѕС‚ видите РЅР°  1% молочные пропукты надо переходить после диеты Р° РІРѕ время  5%!!!!!!!!!!!!!!!!!

В идеале выход из любой диеты должен длиться не менее самой диеты. �ли хотя бы половину времени. Танечка очень подробно все описала. Думаю, не стоит сразу после диеты сразу набрасываться на запрещенные продукты, ни к чему хорошему это не приведет. Вся прелесть этой диеты в том, что она настраивает обмен веществ на правильный лад, и похудение продолжается и после ее окончания. Начет сладкого, я думаю, после диеты если ты будешь съедать 1-2 кусочка шоколадки в день, большого ущерба это не нанесет. Я. например, иногда себя балую "коровкой".

Да РЅРµ морочься ты РЅР° эту тему! РќРµ думаю, что яблоки РёР· родительского сада Р±СѓРґСѓС‚ хуже покупных голландских или турецких, даже если РѕРЅРё красные. Р� вообще, здесь главное - принцип питания, описанный РІ этой диете. Рђ РІ остальном, каждый частности выбирает РїРѕ своему усмотрению. 

Держитесь, девчонки! РЈ меня РЅР° третьей неделе тоже была "Р·РѕРЅР° плато", вес почти РЅРµ менялся, зато потом СЃРЅРѕРІР° пошел РІРЅРёР·, так что это временно. Яблоки можно любые зеленые - Рё Антоновку Рё Симеренко, Рё даже Голд СЏ покупала, только РЅРµ желтые, Р° зеленые, РѕРЅРё, вообще, сладенькие. Рђ РєРѕРіРґР° начинался "сладкий голод" (хотя СЏ РЅРµ сладкоежка!), СЏ ела немного кураги (4-6 шт) РёР»Рё 1 С‡.Р». меда. Рђ насчет сыра, СЏ немного ела, только выбирала самый маложирный (17%).

  девчонки привет

Сѓ меня тоже 3 неделя идёт очень круто началось Р° теперь вес Р·Р° неделю РЅРµ изменился вообще  РЅСѓ думаю это затишье перед бурей

Морошка  Р° яблоки Антоновка РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚,РѕРЅРё РЅРµ сладкие