|
|
|
|
|
|
 |
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
26.1.2009 16:52
|
ща крамольное скажу )
а может вы слишком запариваетесь на калькуляторах?
важнее замер талии и цифра на весах если прогресс есть - да какая разнича чо есть
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
26.1.2009 16:50
|
Иветта а на завтрак нельзя либо творог либо йогурт? обед либо суп на овощном бульоне либо убери мясо салат просто с солькой на ланч попробуй убрать сыр и заменить на лист салата или кусочек огурца, а булочку на черный хлеб, либо хлебец
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Иветта
Diet-Баллов: 2603
Сообщений: 126
Город: Москва
26.1.2009 16:47
|
Девченки, перебираю по жирам и катастрофически недобираю углеводы. Что посоветуете есть, а что исключить? Заметила, во второй половине дня не могу есть фрукты и мучное (даже сухарик и зерновой хлеб), в животе начинается революция. Образ жизни сидячий...
Примерное меню:
завтрак: овсянка, творог, йогурт
ланч: кофе с молоком 3,2%, зерновая булочка, сыр
обед: суп на мясном бульоне, тушеное мясо или рыба, тушеные или отварные овощи, салат (бывает с майонезом)
полдник: с этим беда - вздутие и т.д., если что-нибудь съем, но тянет на сладкое
ужин: овощной салат, многозерновой хлеб, иногда сыр или что-нибудь в этом духе.
По жирам - выше верхнего предела 60
Углеводы - чуть больше 100.
Ирина,37 лет, рост 158,5 см
вес: 72кг-был, 51,5 кг-есть, 48кг-будет
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=18348
|
Alisson
Diet-Баллов: 8110
Сообщений: 168
21.12.2008 17:14
|
Я салаты заправляю йогуртом натуральным Активиа 3,5% на 100г. 75кка, белки-4г., жиры-3,5г., углевода-6г. Конечно, может ко всем салатам он не подойдет, но кое в каких его применить можно, по вкусу он как сметана и по консистенции тоже, густенький. А на счет майонеза я думаю так, если постоянно ежедневно его не есть, а иногда в салатике, он не повредит особо, а тот который полегче тем более, все-таки калорийность в нем в два раза меньше и жиров тоже в два раза меньше.
|
elena1234567
Diet-Баллов: 1080
Сообщений: 167
21.12.2008 16:59
|
да девчонки майонез легкий не легки все равно похудению не способствует, идеальный вариант оливковое масло!!!
|
kinosny
Diet-Баллов: 3142
Сообщений: 648
21.12.2008 16:51
|
лёгкий, не лёгкий - всё равно это майонез) я многие салаты теперь заправляю зерновым творогом. а те, в которых овощи сочные, вообще можно не заправлять - и так вкусно! первое время грустно было без майонеза, а теперь вкус еды без него кажется более свежим и приятным.
быстро и легко!
|
selena131
Diet-Баллов: 28355
Сообщений: 1900
Город: Ставрополь
21.12.2008 16:40
|
и сегодня впервые купила "легкий" майонез в ста граммах 250 кл, а жиров 25, но сто грамм все равно не съешь за один раз, а салатик заправить очень даже здорово, тем более по вкусу мне он очень понравился, не уступает каллорийным жирнющим майонезам, а может даже и превосходит.Сегодня приготовила любимую селедку под шубой, мужу очень понравилось, даже и не заметил, что майонез легкий.
Елена, 35 лет, трое детей. Рост-164см. Вес был-75кг, стал-53 кг
Если вы не бываете счастливыми, то сами виноваты.
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
21.12.2008 15:17
|
elena1234567, а что это за йогурты такие в которых 300 ккал на 100 гр? или я что-то неправильно поняла? Есле взять например активию питьевую фруктовую, то в бутылочке 290 гр около 240 ккал, но это не в 100 гр!!!!
|
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
elena1234567
Diet-Баллов: 1080
Сообщений: 167
21.12.2008 15:06
|
Алисон ты так права, я тоже всегда говорю себе если что то после 6 хочу сьесть, сьем завтра с утра а сейчас перебью, и психология тут очень важна, мы же побольшей части все не равнодушны к еде, даже когда сыты, но пытаемся доесть до конца, ну как же оставить, ведь бабушки по другому учили....  |
elena1234567
Diet-Баллов: 1080
Сообщений: 167
21.12.2008 15:02
|
вернее в низкожирных, а по калорийности они ого го, сами посмотрите в 100 граммах почти 300 с лишним калорий, (я о йогуртах) :)
|
Alisson
Diet-Баллов: 8110
Сообщений: 168
21.12.2008 15:02
|
Как я поняла за 2,5 месяца нахождения на ДиОне, нужно обязательно кушать основу (каши, макароны из твердых сортов пшеницы и т.п.) Это дает насыщение (приятное с полезным), к основе + овощи, либо мясо. А после этого (если еще охото кушать и по калориям не вылезаешь за верхний предел) можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. У меня чаще бывает, когда я голодная пришла домой, главное не нахвататься чего-то не того (в основном, это что-то не то, бывает не полезным и калорийным), а поесть как положенно, чаще после нормального полноценного потребления пищи больше ничего не хочется, отпускает :)) Самым большим ограничением для меня оказалось -это отучить себя хватать куски, есть просто так без цели, перед телеком, есть бутерброды с колбасой (т.к. это быстро и вкусно) А ограничение в какой-то еде это не так страшно т.к. я не прихотлива в еде, спокойно могу есть геркулес на воде без сахара, даже пару раз в день. Сладкое никогда не ела по многу (видимо сейчас, из-за того, что стараюсь не есть его вообще потянуло на конфеты шоколадные, психологическая зависимость) Главное перестроить свои мозги. Я себе обычно говорю: Это не последняя еда, съем ее завтра утром, а если утром ее уже не будет, съем в другой раз :) |
elena1234567
Diet-Баллов: 1080
Сообщений: 167
21.12.2008 15:01
|
уххх а я как и положено мучное и сладкое в основном :)и молочного пытаюсь не есть поняла что не мой продукт, не худеется мне от йогуртов и кефира, кстати в первых очень много сахара содержиться даже в низкокалорийных!
|
sneginkapervaya
Diet-Баллов: 13006
Сообщений: 1915
21.12.2008 15:00
|
ну я вегетарианка, и многих продуктов у меня в рационе нет по этическим соображениям. А из тех которые можно стараюсь не есть сдобу, жирное, жареное, сыр. Позволяю кстати себе сладкое(твиксы, марсы и т.д.) почти каждый день, но не более 50 грамм и в пределах коридора Так что я думаю можно и тортами питаться, главное чтоб в КК Всем удачи девочки!
было-67---на дионе-55,3 (2009год)----стало --66 ( май 2013) ----сейчас-58.6-----будет-55
на дионе с 23.09.08 рост-159
дневничок /community/post.php?topic_id=48699
|
Людмила79
Diet-Баллов: 27239
Сообщений: 2144
Город: N.Состояние: стройнею!!!
21.12.2008 14:51
|
Привет девчёнки!!! Я совсем исключила сахар,жаренное,мучное ( исключение 30-ти грамовый кусочек отрубного хлеба на завтрак ),картофель,все-все кондит.изделия,газ.воду,молоко с жирностью более 1,5%,слив.масло...чувствую себя прекрасно!!! а запеченая тыква в духовке просто объедение,получше всяких сладостей,а калорий минимум!!!
Мне 30 лет, рост 166см.
70кг_____________59кг___55кг
Мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=8293
|
Alisson
Diet-Баллов: 8110
Сообщений: 168
21.12.2008 14:42
|
Я не ем жаренное, жирное (кожицу у курицы, жиры в мясе), майонез (если только в салатах и легкий, но по возможности заменяю его на натур. йогурт), белый хлеб, батоны, сахар, газировку. По возможности не ем после 18,19 часов. Стараюсь не находиться рядом с Макдональдсом когда кушать хочу, огородами и до дома :)) А в остальном ем все, главное чтоб в коридор калорий уложиться.
|
maybee
Diet-Баллов: 2503
Сообщений: 122
Город: Санкт-Петербург
21.12.2008 2:21
|
на самом деле здоровая пища просто намного вкуснее, чем всякие жареные картошки и масляные торты!!! я тоже раньше думала - чем питаться, траву жевать? а теперь я не успеваю опробовать новые рецепты, все такое вкусное!!!
учимся жить правильно... снова)
|
selena131
Diet-Баллов: 28355
Сообщений: 1900
Город: Ставрополь
20.12.2008 23:56
|
стала заниматься спортом , пить 8 стаканов воды в день и приучать себя к правильному питанию, организм стал реагировать на мои порывы.. и стал мне в этом помошником, не поверила бы, если бы на своей шкурке не испытала, уже контролирует , чтобы я лишнего не съела( но при условии, если я когда мне НУ ОЧЕНЬ ЗАХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ, перекусила какой-нить фруктой, или мюсли с кефирчиком навела.а в основном старайся попадать в ЖБУ и все получится, правильное и здоровое питание-это сила!! столько энергии появилось, очень много полезных статей есть на сайте о полезных и вкусных продуктах
Елена, 35 лет, трое детей. Рост-164см. Вес был-75кг, стал-53 кг
Если вы не бываете счастливыми, то сами виноваты.
|
maolik
Diet-Баллов: 11044
Сообщений: 1123
18.12.2008 11:40
|
девченки, вы такие молодцы...а я всё никак не могу заставить себя огрнчеваться хотябы в малом....но пока без результатно..
Вами восхищаюсь......!!!! надеюсь, что скоро возьмусь засебя...
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.....
Оля,27, 161 см.
Моему сладкому сыночку 2г11мес
02.10.2013 -75,7 кг
10.02.2014-73,2кг
Срыв-это предательство своей мечты!
|
sirena-js
Diet-Баллов: 4382
Сообщений: 172
18.12.2008 11:23
|
я ничего полностью исключать не стала, просто если ем сладкое (хотя ем очень редко, т.к. не питаю страсти) - то в первой половине дня. Ограничила потребление мучного, жареного мяса, калорийных гарниров. Вобщем везде по чуть чуть, стараюсь есть за 3-4 часа до сна, но не придерживаюсь принципа не есть после 6 вечера, на самом то деле главное не объедаться на ночь, нужно чтоб промежуток между последним приемом пищи и сном составлял мин. 3 часа .
|
albka
Diet-Баллов: 787
Сообщений: 17
18.12.2008 10:18
|
Я вот исключила полностью сладкое, ем только перетёртую фейхоа с сахаром иногда и мёд в овсянку добавляю, а так больше ничего.
Не ем еду из Макдональдса, стараюсь не есть сосиски с колбасой. исключаю картошку, макароны, хлеб.
|
toxic
Diet-Баллов: 8150
Сообщений: 273
Город: Санкт-Петербург
16.12.2008 12:41
|
Сегодня буду есть свекольный салатик с маойнезом!!! 
как-то не хочется свеклу с растительным маслом.....
Подумала, что с майонезом даже лучше будет 
Работай над собой. Никто не влюбится с первого взгляда в твой внутренний мир.
|
knopik_d
Diet-Баллов: 5352
Сообщений: 103
Город: Санкт-Петербург
16.12.2008 8:58
|
Я не ем только майонез и белый хлеб.... А остальное все, даже могу съесть что-нибудь из макдональдса, убрав при этом верхнюю булочку....
Рост 171, лет 27.
БЫЛО 9 мая - 83 кг.
ЕСТЬ 21 июля - 69.9 кг
БУДЕТ 62 кг!
|
toxic
Diet-Баллов: 8150
Сообщений: 273
Город: Санкт-Петербург
13.12.2008 1:14
|
для меня под запретом
- мучное (макароны, хлеб, пельмени)
- кондитерские изделия
- газировка
- обожаемый ранее Макдональс
- сладкое, кроме меда
- кофе (не люблю и желудок режет, так что это не по прихоти)
- майонез (тоже просто не навижу эту маслянную сметь) беееее :((
- колбасы, сосиски (ем только буженину)
Работай над собой. Никто не влюбится с первого взгляда в твой внутренний мир.
|
maybee
Diet-Баллов: 2503
Сообщений: 122
Город: Санкт-Петербург
11.12.2008 23:21
|
я полностью исключила колбасы всякие, копчености, соусы, мучное (ну только по 2 хлебца в день съедаю), сахар, макароны, картошку, пшенку, рис (не люблю просто рис), очень редко ем сыр, сладкое. что-то так много всего получилось))) хотя в разнообразии продуктов все равно недостатка нет!!!
учимся жить правильно... снова)
|
selena131
Diet-Баллов: 28355
Сообщений: 1900
Город: Ставрополь
9.12.2008 23:02
|
ды вот тож, иногда себе позволяю, вчера у дочки день варенья был, дети заказали тазик оливье!!! ну нравится им этот салат, так я тож не удержалась и слопала.. и кусок именниного торта слопала.. а утром стала на весы слезы, уже весила67 кг.... а меня откинуло назад к 68...)) сколько я труда вложила, чтобы стать стройней.. и тут... все псу под хвост))))малыми дозами еще не научилась обходится(((сладости тоже, как ни странно повышают аппетит
Елена, 35 лет, трое детей. Рост-164см. Вес был-75кг, стал-53 кг
Если вы не бываете счастливыми, то сами виноваты.
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40140
Сообщений: 32745
Город: Минск
8.12.2008 13:37
|
<![CDATA[Привет всем. Я тоже себя не ограничиваю в еде, но укладываюсь в коллораж.]]><![CDATA[Хотя стараюсь есть только полезные продукты, но иногда позволяю себе, ]]><![CDATA[что-нибудь вкусное. Самое интересное что когда не ем вредные продукты, ]]><![CDATA[то в не могу дотянуть коллораж до 1200кк. Я считаю, что нельзя запрещать ]]><![CDATA[себе какие-нибудь продукты, просто есть их не часто, а то срываешься и все. ]]><![CDATA[ ]]>
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
николавна
Diet-Баллов: 66180
Сообщений: 8667
Город: Саяногорск
8.12.2008 11:43
|
Оказывается,что почти все одинаково мыслят по поводу вредных продуктов,здорово!А по поводу того,что хочется колбаски,так я себя приучила сначала прочитать из чего она сделана и её калорийность,а уж после прочтения почему-то и не хочется.Лучше говядинки купеческой кусочек небольшой,а ешё лучше сама сварю холодец и со всей семьёй немного поем.У меня калорийность холодца получается не более 150 ккал,да и вкус отменный по сравнению с колбаской.Так что ешь-не хочу!
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
alonka
Diet-Баллов: 51762
Сообщений: 1213
8.12.2008 11:31
|
Сыр надо есть. В нём хорошие жиры. И в масле тоже. Но есть надо в пределах разумного.
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см
|
selena131
Diet-Баллов: 28355
Сообщений: 1900
Город: Ставрополь
8.12.2008 11:22
|
я перестала готовить на жире, или запекаю в духовке иль в пароварке готовлю,убрала из рациона сахар, заменила его медом чуть-чуть(10 гр) в день но сахара теперь есть и не хочу(колбаски хочется она
пахнет! но борюсь с собой в магазине даже не подхожу к прилавкам с колбасой и мясными изысками, заменила сие на рыбку запеченую, курочку, специй побольше добавляю! и вкусно и полезно!
а почему некоторые отказывают себе в морковке, картошке??? тем более винограде!! это как раз и надо есть! все в пределах разумного, недавно статья даж была о пользе морковки и картошки на сайте, почитайте)
Елена, 35 лет, трое детей. Рост-164см. Вес был-75кг, стал-53 кг
Если вы не бываете счастливыми, то сами виноваты.
|
veneritta
Diet-Баллов: 7451
Сообщений: 72
Город: Иваново
8.12.2008 11:11
|
Не ем майонез, сыры, конфеты, колбасы, только по выходным разрешаю себе немного.
|
Eugenika
Diet-Баллов: 12615
Сообщений: 1105
8.12.2008 11:09
|
Сейчас почти ни в чем себя не ограничиваю, потому что ребенка жду. Правда, по привычке не ем майонез, жирную сметану, копчености и все, что "запирает", т.е. плавленные сыры, колбасу, пшенку, пиццу, пирожки с курицей. Еще не ем все, что воду задерживает (тоже потому что привыкла). Редко-редко позволяю себе одни соленый помидор или квашеную капусту, а так - никаких пересолов.
Побеждаю в себе жруна и бронтозавра! Ибо все, что свыше 55 кг лично для меня уже перебор.
|
Тора
Diet-Баллов: 21992
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
8.12.2008 11:08
|
а я все ем, я лучше съем меньше, но любимого чего-то и приятного моему организму, чем что-то, чего я не люблю, но много.
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
foxvansophiya
Diet-Баллов: 633
Сообщений: 23
8.12.2008 11:04
|
А я и не знала про свеклу т морковь...спасибо
|
Дашулик
Diet-Баллов: 7580
Сообщений: 1253
Город: Los Angeles
8.12.2008 9:47
|
Я тоже исключила майонез, кетчуп никогда и не ела, сахар тоже давным-давно в чистом виде не ем, колбасу и проч. ем наверное раз в 1-2 месяца, когда приезжаю в гости к родителям(и то в малых кол-вах), макароны, манку, сладости редко, белый хлеб, свинину оч редко ем( также только у родителей и в гостях ,чтобы не обидеть ,чуть-чуть) , паштеты всякие. Вот кажется и всё. |
krasivosprava
Diet-Баллов: 7303
Сообщений: 627
8.12.2008 8:35
|
я майонез исключила, колбасу и сладкое... но сладкое позволяю раз в недельку поесть..))) иногда организм просит)))
|
anfeska
Diet-Баллов: 10274
Сообщений: 908
Город: Ханты-Мансийск
8.12.2008 8:12
|
не ем майонез, колбасу (сосиски, всякие мясные нарезки и т.п. вещи), сахар, макароны. Иногда, когда очень хочется, ем чего-нить сладенького но в малых количествах. вот =)
Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=18666
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91294
Сообщений: 36721
Город: Москва
8.12.2008 8:01
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Майонез (где могу) заменяю на легкий или вообще без заправки.
Жирные сорта нарезок (грудинки там всякие) стараюсь не есть.
Жирную свинину не ем (отрезаю ;))
Сладости ограничила.
Все это ем, если хочется или нет возможности не есть (в гостях, например).
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Юлёнка
Diet-Баллов: 55411
Сообщений: 5226
Город: Москва
8.12.2008 7:02
|
Исключила практически из рациона колбасу и майонез, свинину.
Другие продукты заменяю на менее жирные, и практически не ем жаренного.
Больше не исключала ничего.
НА ДИОНЕ с 20.04.2008 года. УДАЧИ СЕГОДНЯ
86------60,8---------------------66
было было СЕЙЧАС конечная цель
|
vipmari
Diet-Баллов: 26875
Сообщений: 1630
Город: Москва
8.12.2008 6:48
|
привет))) я ограничиваю себя в картошке и винограде, а также моркови и свёкле, мне диетолок сказал, что эти продукты имеют свойство накапливать жир. сами по себе безопасны, а вот в сочетании с др продуктами проявляют это свойство(((
|
foxvansophiya
Diet-Баллов: 633
Сообщений: 23
8.12.2008 1:14
|
Казалось с коридором 1200-1500 кк можно почти ничего не исключать,есть жирное,сладкое- главное ограничивать размер..но мне так как-то не интересно....надо же в чем то себя ограничивать...ну там печеньки всякие...
Поделитесь - что вы предпочитаете исключать из рациона,даже если знаете что это все равно не навредит соблюдению коридора убж и кк и почему ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
