Lily_Happiness пишет 12.10.2012 в 03:19 (ссылка):

 Р’ам точность нужна ,так это только весы РјРѕРіСѓС‚ дать...обычные ,настольные,электронные...СЏ работала РІ сфере обслуживания долгое время Рё РјРѕСЏ работа была связана СЃ весом...разные продукты имеют разную плотность...потому РЅР° "глаз" это РІСЃРµ будет приблизительно...Р° подсчет Рє.кал требует точности...РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ получится...если вес приблизительно ,то Рё посчитанные Рє.кал Р±СѓРґСѓС‚ тоже приблизительно Рё РЅРµ факт что такой подсчет будет эффективным...

Привет всем, хочу тоже скинуть РєРі 5. РЈ меня такая Р±РѕСЂСЊР±Р° каждый РіРѕРґ. Наберу Р° потом скидываю, быть РІ РѕРґРЅРѕРј весе очень трудно постоянно контролировать РЅРµ удаётся. Считать каллории- самый эффективный СЃРїРѕСЃРѕР± для того чтобы сбросить 2-5 РєРі. Р·Р° пару месяцев. Р’РѕС‚ СЃ фитнесом параллельно начинаю Р±РѕСЂСЊР±Сѓ. Считаю что РЅР° ужин надо есть ооооооочень  Р»С‘РіРєСѓСЋ еду, салат или овощи тушёные. Да еще ложится спать РЅРµ позже 10 часов. СЃ 11 РґРѕ 2 ночи РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ сжигание жира РІ организме.

Всем привет!! Я новенькая. Стараюсь есть где-то на 1500 ккал в день. но у меня есть проблемы с определением веса продуктов. все время кажется, что я считаю меньше, чем есть на самом деле, то есть в результате неправильно считаю калории(( Подскажите пожалуйста как научится на глаз определять вес салатика, кусочка рыбы, хлеба и т.п.!!

Полуничка пишет 04.06.2012 в 10:32 (ссылка):

а как настроиться что бы их считать, а то прям ни как не получается :(

zdrastvuite devochki, ia zdes davno zaregistrirovalas nabludala za vami , chitala, i znaui chto nada chitat kalorii chtobi paxudet. ia veshu 80 kg pri roste 160. sevodniashnevo dnia shitaiu pajelaite mne udachi i nadeius vi pamojete svaimi opitami i savetomi.  jdu 

на завтрак творог с фруктами или омлет с овощами

перекус фрукты=сметана или йогурт или кефир

обед суп+салат+что-то на закуску

перекус салат овощной(можно с бобовыми

ужин курица или рыба с овощами или перловкой или чечвицей+салат

на ночь кефир

А я люблю считать калории,мне прям нравиться))

Зто знаешь ,что не переел и совесть не грызёт)

Karin04kaaa, о да...тяжело и нудно,а что делать...

ledyanaya, странно...у меня вот белков мало всегда...мяска поешь,рыбки,сыра))мне б проблемы такие)

Irinka-malinka23, правильно по 100 в неделю добавлять...

Олюшка1979, РћР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅС‹Р№ творог. Углеводов мало, белков РјРЅРѕРіРѕ.

Девчонки, подскажите, что лучше есть, чтобы белка было много, а углеводов мало, а то вечный недобор белков

Девочки, подскажите как правильно увеличивать калорийность, когда уже похудею. Сейчас 1200-1300 ккал, понимаю, что мало...

РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ записываю РІСЃРµ РІ планировщик. Р� РІРѕС‚ выясняется, что Сѓ меня недобор жиров(!!!!)  Рё белков РІ питании, Р° РІРѕС‚ углеводов перебор. РџР Рё чем основная еда укладывается РІ РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ ккал Рё  СѓРіР»РµРІРѕРґР°Рј(обед, завтрак ,ужин), Рё даже запас РЅР° перекусы остается, Р° РІРѕС‚ РІ перекусах сплошной преребор углеводов Рё ккал.Р’РѕС‚ думаю что Р±С‹ такое РЅР° перекусы оставить, чтоб там были белки Рё жиры, Р° углеводов РЅРµ было.( Сѓ меня РЅР° перекусах получается вторая дневная РЅРѕСЂРјР° углеводов Рё ккал)может знает кто такие  РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹?

так да..это правда, правда мне уже на 3, 4 день леньки стало, но знаю, что подсчитываю, после каждого приема пищи, такисм образом расчитывая сколько еще можно сьесть "кКалл" сегодня до вечера, и ем не до 6, а последний прием пищи происходит за 3,4 часа до сна, чтоб все переварится успело) это я еще с врачем консультировалась.со временем начинаешь употреблять одинаковое колличество ккалл, главное приучить себя и не ленитс, когда приыввкаешьЮ, уже легче)) давайте худеть вместе, девченки)))))))))cherryk пишет 18.10.2011 в 07:29 (ссылка):

Согласна ОЧЕНЬ РЅСѓРґРЅРѕ РЅРѕ это единственное что позволяет реально контролировать сколько ты ешь... 

меня хватает на пару недель чтоб подсчитывать каллории такое это нудное дело.

Девочки, как правильно посчитать каллории в готовых продуктах? Например, в готовых кашах?

Привет, да, с новым годом у нас всех такая беда! Я тоже недавно тут! � цель у меня такая же, так что давай дружить. Надеюсь, все реально. Тут есть девочки, которые и быстрее такой вес сбросили!. Удачи!

привет! я новенькая. начала подсчет каллорий до нового года, в новогодние праздники все сбила, теперь заново, мне нужно скинуть 10 кг за 4 месяца, незнаю реально это или нет. при все при том, что мой вес стоит на месте уже 2 года, хотя я занимаюсь спортом, правда каллории не считала, а сейчас всегда перебор с жирами и недобор белка, очень люблю мяско, всякие колбасы, может в этом проблема.