|
|
 |
|
greenfairy
Diet-Баллов: 32284
Сообщений: 1237
Город: как город
14.6.2009 18:47
|
А мой идеальный ужин разбит на 2 приема. Первый - часов в 8, когда я еще на работе, и состоит он из белков и овощей/фруктов: например, творог с фруктом или салатик с курицей без заправки.
А потом, на ночь, часто уже после полуночи, выпиваю мятный чай с молоком и половиной ложечки меда. Не люблю засыпать с пустым желудком. А мед и молоко отлично успокаивают перед сном :)
рост 163 см
вес 53
Не худею. Просто живу.
|
Светоч
Diet-Баллов: 71635
Сообщений: 20701
9.6.2009 19:24
|
Да, склоняюсь к тому, что готовить все таки надо...
Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)
|
MerZluka
Diet-Баллов: 6434
Сообщений: 253
8.6.2009 21:04
|
летом у меня очень хорошо на ужин идет творог с овощами: творог обезжиренный, огурцы, помидоры, зелень, вообще любые зеленые легкие овощи нарезать салатиком, для заправки немного кефира и немного соевого соуса - и сытно и охлаждает и лишнюю жидкость выводит! |
СухойЛистик
Diet-Баллов: 59376
Сообщений: 7513
Город: Санкт-Петербург
4.6.2009 18:45
|
А у меня, как у человека работающего, ужин - основной прием пищи. Обильный, горячий, без спешки и с удовольствием. Когда планирую еду на день, на ужин отвожу не менее 400 калорий.
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Stace
Diet-Баллов: 3739
Сообщений: 29
2.6.2009 20:33
|
Важно, чтобы на ужин были белки (для меня это обязательно), раньше с салатом обязательно, но пока сырые овощи нельзя есть, стараюсь хотя бы тушеные употрелять. На крайний случай гречку иkb макароны (необходимы углеводы для молока)
Тощая корова еще не газель!
72кг...62 кг...58 кг (35 лет, рост 172)
Сыну 15 лет, дочке 1 год и 2 месяца (на ГВ)
|
selena131
Diet-Баллов: 28355
Сообщений: 1900
Город: Ставрополь
1.6.2009 22:56
|
я какое-то время ужинала мюслями с кефиром) есть долго не хочется после подобного ужина,
но последнее время все трудней с собой бороться(
главное в холодильнике держать что-нить пользительное(творог, фрукты, ягоды),
чтобы не появлялось искушение слопать курочку перед сном иль мороженое съесть и с чувством исполненного долга отправиться спать))
Елена, 35 лет, трое детей. Рост-164см. Вес был-75кг, стал-53 кг
Если вы не бываете счастливыми, то сами виноваты.
|
shyGella
Diet-Баллов: 10909
Сообщений: 122
Город: Москва
19.5.2009 9:01
|
Я на ужин ем запеченную в фольге рыбку (150 г) или каких-нибудь морских гадов типа креветок и мидий и салат (400 г) с нежирной заправкой (обезжиренный творог пополам с ряженкой). Ем в 21.00 (раньше не получается), а спать ложусь около полуночи. По-моему, нормально, вы как считаете?
ЕСЛИ ТЫ ХОТЕЛА ВРАГОВ - КТО ЖЕ ТЕБЕ СМЕЛ ОТКАЗАТЬ!
БУДЬ ТЫ ХОТЬ РОЛЛС-РОЙС, ВСЕ РАВНО СТОЯТЬ В ПРОБКЕ!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=52096 Заходите и критикуйте!
|
nv-nv
Diet-Баллов: 15407
Сообщений: 4074
Город: украина
8.5.2009 20:13
|
А кто-нибудь читает статьи на форуме? Там об этом очень подробно написано... Например что каши только с утра есть желательно, там много клетчатки - утоляет голод на долго и желудок ДОЛГО ее переваривает - тоесть каши есть нужно не меньше чем за 6-8 часов до сна!!! с кефиром на ночь тоже нужно быть осторожными - он задерживает влагу, можно с утра простуться запухшей. Проверено!!! Выпила вечером 2стакана(кино смотрели) и утром... мне спрашивали "сколько водки надо выпить чтоб так выглядеть" или "что так пить нельзя, что себя беречь нужно..." Думаю многие правы, когда пишут что должен ужин быть не тяжелым и белковым. Ведь ночью клетки регенерируются, а состоит клетка из белка...
У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление... (Ф.Г. Раневская)
|
regal
Diet-Баллов: 96887
Сообщений: 6705
7.5.2009 11:53
|
А что, если не есть после шести часов? Может быть тогда ужин окажется идеальным?
Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718
|
Поветруля
Diet-Баллов: 1261
Сообщений: 49
7.4.2009 7:45
|
Привет, Всем! У меня ужин самая проблебная часть приема пищи :( После работы иду на учебу, прихожу поздно и есть хочу и спать, и получается, что наедаюсь перед сном. Даже если немного перекушу и сразу лягу спать, совесть мучает, что так делать нельзя. А ужинать на работе до того, как пойду на учебу вроде рано, это не ужин, а полдник получается. Может у кого-то есть идеи как выкрутиться из такой ситуации? Буду очень благодарна. |
starch-olga
Diet-Баллов: 46839
Сообщений: 5122
Город: Москва
2.4.2009 16:44
|
Мясо вечером для мозгов полезно... не важно уриное или какое, можно и рыбу. + салатик, как у PetiteChate
Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003
|
PetiteChate
Diet-Баллов: 2011
Сообщений: 5
26.3.2009 17:13
|
Я тоже кушаю салат, (так как он помогает сжиганию жиров - особенно листовой) овощи и рыбу или мясо или курицу. А перед этим обязательно какой-нибудь легкий супчик, он помогает меньше сьесть и для пищеварения хорош. |
натали08
Diet-Баллов: 1664
Сообщений: 36
17.3.2009 18:29
|
самое главное , чтоб ужин был не позднее 19 ч. я так думаю. конечно же и порция должна быть не сильно большой. я сама сейчас пытаюсь вечером только салатик скушать, и воды пью немеренно))). |
Диана1912
Diet-Баллов: 2938
Сообщений: 323
Город: Санкт-Петербург
17.3.2009 15:32
|
Здравствуйте.Я сегодня на этом форуме впервые.Особенно понравилась фраза про два стакана холодной воды на голову аппетиту .Я сама перед каждым приёмом пищи выпиваю стакан воды что бы потом съесть меньше
В ответе на вопрос, как это всё произошло, я предлагаю скромное предположение, что наша Вселенная просто одна из тех вещей, которые случаются время от времени.
|
Erydan
Diet-Баллов: 11934
Сообщений: 1791
30.1.2009 15:33
|
Мне очень нравится есть на ужин картошку с огурцом. Хотя я понимаю, что это не идеально. Просто мясо - тяжело.
Ну что ж... попробуем макарон поесть на ужин)))
Сашка. 25лет, рост 180см
мой дневник /community/post.php?topic_id=39927
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40188
Сообщений: 32771
Город: Минск
19.12.2008 12:17
|
<![CDATA[Я вообще не загоняюсь на эту тему. Если недобор по КК большой, то\]]><![CDATA[позволяю себе что-нибудь существенное. Т.к. я ужинаю в 18-30 то особо я не волнуюсь. ]]><![CDATA[А если в течении дня съела много, то пью кефир или фрукты, салатик.]]><![CDATA[ ]]>
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
nat_br
Diet-Баллов: 41700
Сообщений: 1783
17.12.2008 10:05
|
Ну посудите сами. С ночи до утра мы дольше всего лишены возможности перекусить. А процессы жизнеобеспечения так же, как и днём, требуют энергозатрат (миокард не спит, дыхательная мускулатура трудится на каждый ваш вдох, мышцы, мозг..., - всем нужна энергия). Я заметила, что за ночной сон теряю от 300 до 500 кКалорий. Значит, на ночь желательно съесть белок и сложные углеводы. Белок (любое мясо) даст чувство насыщения, а сл. углеводы (крупы, макаронки и проч.) обеспечат энергией надолго. Ну и, конечно, овощи, - без них никуда. Совсем на ночь - оч. хорошо бы выпивать стакан кефира, обогащённого бактериями, т.к. их периодически нужно подселять, а никто этим особо не занимается. А перед едой опрокиньте стакан-два чистой воды. Прямо аппетиту на голову - пусть поостынет
.
|
натиг
Diet-Баллов: 5128
Сообщений: 993
17.12.2008 9:53
|
Доброе утро!
Я на дионе с декабря 2008 г.
112__102,6__107,2___109______70
дек__фев____май ___авг______цель
Стать самой стройной, обаятельной и привлекательной!
|
anka-25
Diet-Баллов: 2577
Сообщений: 38
Город: Новосибирск
15.12.2008 5:49
|
Мне кажется, идеальный ужин курица/рыба + овощи/рис. Жаль, что не всегда так получается
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
14.12.2008 15:55
|
мне кажется идеальный ужин - это фрукты и стакан кефира, можно ещё орешков немного, ну и, конечно, ужин не должен быть слишком поздним.
Увы, мой ужин. как правило, далёк от идеала... но может со временем я себя научу есть не поздно и не много..
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Katrin-ka
Diet-Баллов: 8900
Сообщений: 1807
12.12.2008 11:37
|
А я если ужинаю, на след. день бяка в желудке. Поэтому последний прием пищи полдник. Который состоит в основном из фруктов и йогурта
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40188
Сообщений: 32771
Город: Минск
12.12.2008 11:29
|
<![CDATA[Привет. Я на ужин ем салат, иногда рис или макароны с овощами]]><![CDATA[но не много. Хотя наверное идеальный ужин это белковый . Творог, ]]><![CDATA[кефир, йогурт, сыр нежирный, курица и т.д.]]><![CDATA[ ]]>
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
Катеринка-Малинка
Diet-Баллов: 4215
Сообщений: 376
10.12.2008 21:49
|
а мне кажется он должен быть йогуртовым или кефирным с мюслями...
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой
Здесь вам тут не там :))
|
iktin7miv
Diet-Баллов: 4320
Сообщений: 9
Город: Мурманск
10.12.2008 21:43
|
Здравствуйте, девочки! Вот и у меня сбалансированный... В целом за день недобор по коридору, а ужин получается насыщенный и половина дневной нормы. И вес не падает, вероятно, из-за этого
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91309
Сообщений: 36726
Город: Москва
9.12.2008 7:55
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
У меня ужин плотный и сбалансированный. Мясо-курица-рыба, немного гарнира и овощи.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Анюточкина
Diet-Баллов: 8748
Сообщений: 164
9.12.2008 7:48
|
стараюсь в течение дня не пропускать приемы пищи, чтобы жор вечером не пришел)))) еще (прочитала на ДиОне) на полдник съедаю что-нить сладкое))) а ужин....ужин лучше заменить йогуртом (кефиром) и фруктами.....если уж особенно голодной себя чувствую, то хлебец хрустящий с сыром или с медом и чайку попить)))
|
stroynyashka
Diet-Баллов: 939
Сообщений: 60
4.12.2008 14:20
|
Ничего себе... Неужели вечером жор не нападает?! Если я в последний раз поем в три, то часов в семь смету весь холодильник! И никакие орешки или яблоко не спасут (если только это не пачка орешков или куча яблок )) )
|
Ягодичка
Diet-Баллов: 2360
Сообщений: 118
3.12.2008 19:38
|
А я не ужинаю, последний прием пищи в три часа, около пяти могу яблоко сьесть или пару орешков если очень голодно
|
stroynyashka
Diet-Баллов: 939
Сообщений: 60
20.11.2008 16:21
|
Всем привет! Для меня идеальный ужин - творог нежирный, политый йогуртом, тоже не особо жирным. Только вот в праздники какие-нибудь с этим туговато, или когда какие-нибудь "культурные вылазки" намечаются в гости или кафе, как назло, все мероприятия начинается вечером, естественно!
|
skinnyapple
Diet-Баллов: 1305
Сообщений: 195
20.11.2008 3:32
|
если прихожу поздно - не ем
а так белковые, особенно творог 0%жирности
Я Ася, 27 лет, рост 165 см,54кг
id=16855
|
светка-конфетка
Diet-Баллов: 28880
Сообщений: 7084
Город: Рязань
16.11.2008 9:24
|
у меня бывает такое переедство,но на выходных,как правило в субботу, но днем это,вечером не ем.
что я с этим делаю?!...начинаю жалеть задумываться и потом стараюсь придерживаться
68,90___________________62,40(сейчас)______58
Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58
заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406
|
crisa
Diet-Баллов: 3777
Сообщений: 5
15.11.2008 19:43
|
а бывает,что переедаете?и что делаете в таких случаях? Для меня это главная проблема--целый день ем все по плану,а под вечер сметаю все подряд...
Только вперед!
|
светка-конфетка
Diet-Баллов: 28880
Сообщений: 7084
Город: Рязань
13.11.2008 8:55
|
у меня по разному,когда фрукты,когда молочное,когда салат,когда например пюре с горошком или фасоль с яйцом,что нибудь такое...
68,90___________________62,40(сейчас)______58
Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58
заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406
|
Грустная_леди
Diet-Баллов: 4556
Сообщений: 513
Город: Санкт-Петербург
10.11.2008 20:59
|
Для меня так вечером молОчка - самый лучший выбор, так как желудок обволакивает и есть не хочется.
На одном бутерброде и двух комплиментах женщина может продержаться весь день.Франсуаза Саган.
|
Грустная_леди
Diet-Баллов: 4556
Сообщений: 513
Город: Санкт-Петербург
10.11.2008 20:57
|
У меня чаще на ужин молочные продукты и клетчатка. Например стакан топленого молока( обожаю  ) и два бутика из ржаного хлебца с сыром.
На одном бутерброде и двух комплиментах женщина может продержаться весь день.Франсуаза Саган.
|
Kristilana
Diet-Баллов: 13932
Сообщений: 901
Город: Riga
10.11.2008 13:28
|
У меня ужин то же самый плотный из приёмомв пищи.
Ужинаю всегда по правилу - пол тарелки овощам! На остальные пол тарелки мсяо или курочка или рыбка и гранир.
Если вижу, что кк ещё позволяет, съедаю фруктик.
Лена, 29 лет, рост 160.
90 -76...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!
id=53324
|
bony
Diet-Баллов: 16506
Сообщений: 3358
Город: Рига
10.11.2008 13:25
|
У меня ужин - основной прием пищи, ну не могу я по-другому.) Днем нет времени нормально поесть с маленьким ребенком, обхожусь перекусами. А вечером ужинаю вместе с мужем. Обычно это рыба/куриное филе на пару, салат или тушеные овощи. На десерт фрукты, свежие или запеченые. Всего около 400-500 ккал выходит.
Катя, 165см.
Двойняшкам 4, сыну 7 лет.
От 69 к 52 кг.
id=29631
|
Naommi
Diet-Баллов: 1973
Сообщений: 623
Город: Москва
10.11.2008 13:24
|
Девочки , привет! У меня с ужином просто беда! Ложусь спать не раньше 1 ночи и поэтому вечная проблема сколько и до скольки мне есть!!!!
36лет,рост 170см.
92,3.......85......70
Было.....Есть....Будет
|
Wave
Diet-Баллов: 12717
Сообщений: 2605
Город: Бжукляндия
10.11.2008 13:20
|
Привет! А я на ужин ем кефир/йогурт+фрукты, могу овощной салатик с рыбкой. Или по-серьезней что-то, если КК за день не добрала :)
Не нужно плыть по течению. Не нужно плыть против него. Нужно плыть по своим делам
|
crisa
Diet-Баллов: 3777
Сообщений: 5
10.11.2008 13:17
|
Я например чаще всего ем крупы : гречку,рис... но иногда я сильно переедаю...а есть ли у вас какие-то варианты ужинов,после каких есть не хочется?
Только вперед!
|
