|
|
|
|
|
анастася
Diet-Баллов: 9835
Сообщений: 613
17.6.2009 18:17
|
девочки всем привет! а у меня такая ситуация: я если превышаю 1200кк начинаю набирать, а если 1200кк ровно то худею, на праздники позволяю до 1500кк кушать и для организма празник правда стараюсь не часто добирать до 1500кк! спортом занимаюсь бег, силовые, аэробика! и норма!
Рост 154, мне 21 год
вес до родов 61.4_____ вес после родов 48.5____сейч 47,9____________ 40будет
живот был 91см____________будет 61см Жизнь дается человеку один только раз и прожить ее надо так чтобы все наверху аффигели и сказали А ну-на повтор
|
toxic
Diet-Баллов: 8022
Сообщений: 273
Город: Санкт-Петербург
13.12.2008 23:12
|
Большое спасибо вам, Локи!!! Прямо сейчас пойду сделаю себе банановый коктейль (молоко + банан+мед)
Калорийность сегодня 1060, жиры и белки в пределах коридора, только по углеводам не дотянула даже до нижней границы.
А маленькие шоколадки буду искать в магазинах :)
P.S. : В голову впервые за этот месяц закралась мысль, что если я буду продолжать есть как сегодня, вряд ли дальше я похудею.....
Цель: 44 размер и 55 кг!!!
|
lorian
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 2
13.12.2008 23:01
|
У подростков быстрый метаболизм? Тогда почему я в 14 весила 62 (
Вес небольшой, но я была полной. И сейчас полная.
А вообще... Вот все тут пишут, что меньше 1200 нельзя. Но я уже так привыкла к тому, что вроде как чем меньше - тем лучше. Может ли такое быть, что мой организм перестроился и теперь будет полнеть от нормального кол-ва калорий? И если да, то, что делать чтобы обмен веществ стал нормлаьным - и я могла есть на 1500 и не толстеть при этом. Я так понимаю, что можно просто увеличть калорийность питания, но я де тогда поправляться начну :(
|
toxic
Diet-Баллов: 8022
Сообщений: 273
Город: Санкт-Петербург
13.12.2008 22:44
|
Да, gereni1, у меня всё как-то слишком резко бывает :)
Летом бросила курить в один день (курила последние 5 лет пачку за 4 дня)
Ушла от мужа, к которым прожила 7 лет (не к другому мужчине, не из-за измены, а потому что так решила, накопилось, наболело)
И худеть начала так же - в один день просто решила, что 78 для меня - запредельный вес и так продолжаться дальше не может и все :) Как отрезало.
Искренне надеюсь, что ничего из перечисленного (ни курение, ни лишний вес) в мою жизнь больше не вернется :)
Цель: 44 размер и 55 кг!!!
|
gereni1
Diet-Баллов: 6570
Сообщений: 863
Город: Владимир
13.12.2008 21:51
|
Ангел, у меня с чипсами и шоколадными батончиками - и вообще с остальным фастфудом - такие же отношения)) не переношу уже))
toxic, а ты резко от сладкого отказалась? и не тянет совсем?
62......60.......50 кг
was....now......will be
/community/post.php?topic_id=12300
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91138
Сообщений: 36673
Город: Москва
13.12.2008 20:37
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
toxic, тогда читай статью " Повышаем калорийность". Добавляй в салаты масло и орехи, увеличь жирность молочных продуктов. А шоколадки продаются иногда маленькими плиточками, грамм по 25. Такую можно съесть целиком.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
toxic
Diet-Баллов: 8022
Сообщений: 273
Город: Санкт-Петербург
13.12.2008 20:31
|
Всем добрый вечер и спасибо за ответы :)
Да, Бархат, весами я пользуюсь :) К этому уже год назад меня приучила моя собачка, у которой панкреатит. Мы кормим ее спец. кормами и обязательно взвешиваем их. Так что про весы я не забываю :)
Девочки, рацион я набросала очень приблизительный. В действительности он довольно разнообразый. Я и кефир употребляю, и мясо, и рыбу, и гречку+грибы, или рис+лук с морковкой, добавки эти обжариваю на масле.
Просто порций бОльших не хочется, т.к. ем ведь 5 раз в день.
Ланч или полдник - это у меня яблоко или апельсин, или пара мандаринок, или салат
За 1,5 месяца, что я слежу за питанием, я не ела шоколад, торты, сладости, мучное (хлеб, макароны). Целую шоколадку никак нельзя, а понемножку это есть я не умею.
Цель: 44 размер и 55 кг!!!
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
13.12.2008 19:12
|
Loki-Lomki ,тогда мне жутко повезло! Я чипсы на дух не переношу! Мне даже от их запаха плохо становится :) Да и перестав пить колу я много не потеряла, Карачинская минералка вкуснее :)
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91138
Сообщений: 36673
Город: Москва
13.12.2008 19:09
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ангел, ну и отлично. Вот за питанием следить придется, да. А не питаться чипсами и кока-колой, как это подростки делают =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
13.12.2008 19:08
|
Loki-Lomki, спасибо большое, а к эндокринологу я ходила в прошлом году, сказал что-то вроде: "Быстро выросла, все нормально"... Я надеюсь что я не так же быстро постарею :)))))))))))))))))))))
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91138
Сообщений: 36673
Город: Москва
13.12.2008 19:05
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ангел, конечно, бывает. Но это - гормональное нарушение и нужно бежать к эндокринологу. Но у тебя он (раз вес снижается при 1600 ккал) нормальный, скорее всего. Просто нормальный, а не бешеный.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
13.12.2008 19:02
|
Loki-Lomki , а может быть у подростков замедленный метаболизм? Мне 16 лет.Я раньше ела столько же как мои ровесники, а двигалась даже больше их, а весила килограмм на 15 больше каждой девочки в классе! :) Может у мя метаболизм другой? Правда благодаря ДиОну вес медленно, но верно снижается, жрать (извините за грубое слово) стала меньше... У меня в день от 1100 до 1600 ккал выходит, правда срывы бывают... но редко :)
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91138
Сообщений: 36673
Город: Москва
13.12.2008 18:36
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Лилия, лучше больше. Меньше точно не надо. Ты растущий организм, тебе питание нужно нормальное. Да и метаболизм у подростков бешеный, не то что у 40-летних тетенек.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Лилия94
Diet-Баллов: 4791
Сообщений: 176
13.12.2008 18:33
|
а я сейчас стараюсь есть по норме,но не знаю что делать...МНЕ ЖУУУТКО СТЫДНО!!! становится за такое количество ккал и (на счёт 1200 и.т.д. я всё поняла) если мне 14лет,тоже 1200ккал надо?или меньше?
"Будьте реалистами-требуйте невозможного!"
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40892
Сообщений: 8974
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
13.12.2008 18:00
|
toxic, а ты пользуешься весами? Или на глаз определяешь количество съеденного? Просто на глаз всегда очнь ошибочно человек определяет, если до этого немколько месяцев хотябы не взвешивал все! Даже воду! А то может и калорий больше на самом деле. У меня иногда завтрак из каши овсянки с медом и орехами может веситьу же 700 ккал! А ты завесь денб 600. Подозрительно + присоединяюсь в девушкам. Крупы, молочное, изделия из твердых сортов пшеницы - не повредят!! Модно и салдости добавить умеренно, зефир, патилу или шоколад от 75% какао |
32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
gereni1
Diet-Баллов: 6570
Сообщений: 863
Город: Владимир
13.12.2008 13:29
|
Toxic,ого ни в чем не ограничиваю, я бы уже сорвалась)) ну ты даешь!))
каша будет отличным дополнением. ешь хлебцы, побольше фруктов, не бойся вводить молочные продукты типа творога, йогурта, кроме кефира ведь много нежирных и полезных молочек есть. иногда можно сыра нежирного (к примеру, ольтермани - он 17%. кстати, Локи, я его теперь только и ем)) по-моему ты мне его советовала)) ). в общем, разнообразь рацион, а то он у тебя скудноватый, если честно... но на 600 ккал точно питаться нельзя, это совсем уж мало.
62......60.......50 кг
was....now......will be
/community/post.php?topic_id=12300
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91138
Сообщений: 36673
Город: Москва
13.12.2008 1:15
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Toxic, советую чуть-чуть увеличить порции, добавить орешков и обязательно крупы! На обед можно добавить крупяной или хотя бы овощной гарнир.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
toxic
Diet-Баллов: 8022
Сообщений: 273
Город: Санкт-Петербург
13.12.2008 1:11
|
Добрый день!
Помогите! Никак не могу дотянуть рацион хотя бы до 1000 калорий :(
У меня получается 600 примерно
Приблизительный рацион за день:
завтрак кефир или яйцо с зеленью, скоро собираюсь еще ввести кашу, как вариант (она мне точно калорий прибавит)
ланч салат грамм 150-200 или фрукт грамм 130 (апельсин или яблоко)
обед курица отварная или рыба запеченая около 150-200 гр с салатом грамм 150-200
подник фрукт или салат грамм 150-200
ужин салат грамм 150-200 или сухофрукты размоченные
Салаты готовлю
1. метелка
2. из огурца, пекинской капусты, зелени, болгарского перца.
Заправки к салатам разные, в зависимости когда чего хотется: и масло оливковое или подсолнечное, и сок лимонный, и уксус бальзамический.
Рыбку ем с соевым соусом, т. к. не солю.
В общем ни в чем я себя не ограничиваю, а калорий меньше положенного!!!
Цель: 44 размер и 55 кг!!!
|
LadyPerfection
Diet-Баллов: 19907
Сообщений: 1596
Город: Санкт-Петербург
8.12.2008 12:43
|
Конечно, колебания веса - это в порядке вещей!! Может ты вчера вечером что-нибудь соленое съела ну или за день чуть больше соли, а может наоборот - углеводов каких-нибудь перебрала (они тоже воду удерживают), а могла вообще клетчатка в пузике скопиться ))). У меня вообще часто ежедневные колебания происходят - вот на прошлой неделе в один день -600, на следующий +600, потом все ушло с лишком, а сегодня +700!! При этом я всю неделю питаюсь в районе 1300 ккал и БЖУ у меня в норме!!! А всего лишь вчера на ужин съела кусочек слабосоленой форели )).
Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс
|
Шмелюля
Diet-Баллов: 12552
Сообщений: 745
Город: Калининград
8.12.2008 12:37
|
Просто у меня или снижение веса,или прибавка...,на месте почти никогда не стоит....Может я воду вчера мало пила?Ладно,не буду воспринимать близко к сердцу,постепенно всё получится...!
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91138
Сообщений: 36673
Город: Москва
8.12.2008 12:22
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Юль, один день - не показатель. Нормальные колебания.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Шмелюля
Diet-Баллов: 12552
Сообщений: 745
Город: Калининград
8.12.2008 12:20
|
Вчера в коридор уложилась,сегодня+100г.....А что же будет если кушать столько,сколько нужно для поддержания веса?Почему у меня такие колебания?У кого-нибудь такое было?
|
Шмелюля
Diet-Баллов: 12552
Сообщений: 745
Город: Калининград
7.12.2008 23:11
|
Спасибо за поддержку!Надеюсь всё уйдёт лишнее....
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40892
Сообщений: 8974
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
7.12.2008 19:14
|
Спагетти в ресторане в любом случае содержали масло, а если они соусом были - то к ним очень жирные соусы подают + не расстраивайся, возможно в рестране асолили сильно еду - и это всего лишь вода, в день 500 гр жира не наростат - это вода и через пару дней все уйдет с прибавкой! Поверь профи !) )
32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
Шмелюля
Diet-Баллов: 12552
Сообщений: 745
Город: Калининград
7.12.2008 11:50
|
Ну вот...- сегодня +500г,блин...Может меня обманули в ресторане - спагетти были не из твёрдых сортов пшеници....Обидно,сейчас опять по граммульке в день это всё сбрасывай...А пью я много...И фитнесем занимаюсь...
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40892
Сообщений: 8974
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
7.12.2008 1:49
|
Главное не забывать, что не только едой - можно управлять весом + обязательно воду пить!!! 2 литра минимум! Пить пить (я сначала никак не могла) три стакана и все...а сейчас уже обязательно выпиваю литр чая зеленого, или ромашку, или шиповник и литр водички! + обязательно фитнес!! Немножно. Я бывает совсем ленюсь, а вывает у меня фитне выходит почти как и рацион питания за день по калориям, например сегодня я только на велике сожгла 760 ккал!! Накрутила 20 с лишним км! Такие дела, девушки.
32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
Шмелюля
Diet-Баллов: 12552
Сообщений: 745
Город: Калининград
7.12.2008 1:18
|
Я сегодня скушала больше нормы,примерно на 400Ккал....Посмотрим что завтра будет....
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40892
Сообщений: 8974
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
6.12.2008 17:56
|
Локи, ты прямо уже на "бабушках" объяснила, мне кажется доступнее языка уже не найти )))
И еще, не пора ли и сейчас запасаться с этим кризисом мешками с макаронами?!
32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91138
Сообщений: 36673
Город: Москва
6.12.2008 14:37
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Шмелюля, права Бархат. Такой метод (контролируемых "зажоров") называется "читинг". На самом деле 1200 ккал - это такой минимум, самый минимальный минимум. И организм его вполне может воспринимать как голодовку. А когда ты его кормишь и он это понимает - он жиры сбрасывает. Голода-то нет, зачем лишнее таскать?
У тебя есть бабушки, пережившие войну и голод? У меня бабушки военные мало того что меня накормить все время пытались, так еще и запасов в доме были кучи. Потому что голод же был, не было ничего! А вдруг потом тоже не будет? Надо стал-быть кило спичек и мешок сахара, а еще круп килограмм 20 всяких прикопать. Вот и организм так же действует.
(Кстати, они - и бабушки, и организм - исторически правы. В трудные 90-е, когда не было работы и денег, мы полгода протянули на моей стипухе и... да-да, тех самых запасах круп, сахара, соли).
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40892
Сообщений: 8974
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
6.12.2008 14:29
|
моя норма по планировщик 1200-1550.
Странно, что Вы впервые слышите, наверное просто не очень давно стали читать статьи именно не о диетах, а о здоровом питании.
Вес действительно иногда надо толкать с плато именно повышением калорий!
32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|