За 10 декабря - выполнила
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ -5,
штрафов - 4

Отчёт Р·Р° 9 декабря:
ДЗ  выполнила
РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-7
Штрафов-7

Отчет за 9 декабря
ДЗ выполнила +5 балло
РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ 3
Штрафов 3

Отчёт за 9 декабря:

ДЗ-выполнила +5

РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-0

Штрафов-0

ЗАДАН�Е НА 10 ДЕКАБРЯ:

Результат на лицо

Молодость и красота кожи — в ваших руках! В буквальном смысле. Достаточно ежедневно выполнять несколько простых манипуляций, и потрясающие результаты не заставят себя ждать. Упругая кожа, четкие контуры лица, а также ослепительная улыбка и здоровые волосы — все достижимо с помощью нехитрых массажных упражнений.

1 Р”обавить жара

Похлопывания лица — лучший способ стимулировать кровообращение. Подушечками средних пальцев рук мягко похлопывайте каждую из указанных точек 20 раз. Начните с переносицы и двигайтесь наружу вдоль бровей, а затем по верхней части скул. Потом поднимайтесь вверх от рта к внутренним уголкам глаз. Прикосновения должны быть резкими, легкими и быстрыми.

2 РЈС…Рѕ востро

Лицо сияет после хорошего массажа ушей. Указателными и большими пальцами приподнимите их верхнюю часть и промассируйте круговыми движениями. Затем спускайтесь вниз по ободу ушек, чуть оттягивая их наружу. Дойдя до мочек, потяните их вниз и разомните. Потом займитесь углублениями уха. Лучше всего массировать их указательными пальцами или подушечками средних.

3 Р›РµР±РµРґРёРЅР°СЏ шея

Чтобы шея стала подтянутой и красивой, нужно работать буквально не покладая рук. Это просто! Положите четыре пальца на одну сторону шеи, а большой палец — на другую. Быстрыми круговыми движениями двигайтесь вверх и вниз по горлу. Затем поменяйте руку и повторите это нехитрое упражнение. Результат не заставит себя ждать.

4 РЈР»С‹Р±РєР° РЅР° миллион

Залог голливудской улыбки и красивых зубов — здоровые десны. Улучшить их состояние помогает специальное упражнение, отнюдь не сложное в исполнении. Кончиками пальцев или костяшками кистей проделайте круговые движения над линией подбородка вдоль десен. Казалось бы, все так просто... Но каков эффект!

5 Р’олосок Рє волоску

Несложный в исполнении массаж головы — лучший способ стимулировать рост волос и даже успокоить головную боль! Подушечками пальцев промассируйте мелкими круговыми движениями голову секунд 30. После этого соберите руками волосы и потяните вверх. В конце слегка постучите кулачками по макушке раз двадцать. Главное — нежно и любя!

6 Р�деальный профиль

Мечтаете, чтобы линия подбородка стала еще более подтянутой и четкой? Ваш каприз легко выполним! Главное — не лениться и ежедневно выполнять следующую манипуляцию. Похлопайте себя под подбородком тыльной стороной ладони. Достаточно сделать 30 хлопков.

7 РЎРµРєСЂРµС‚ ее молодости

Снять напряжение, улучшить кровообращение, сделать цвет лица сияющим и здоровым... Все это под силу простым поглаживаниям. Главное — действовать мягко и осторожно. Сначала положите ладонь правой руки на грудь и проведите ею до подбородка. Теперь проделайте все то же самое левой рукой. Сделайте десять таких поглаживаний, попеременно меняя руки. Затем бережно проведите обеими руками по лицу от подбородка вверх по направлению к щекам. После мягко разглядьте кожу век и лба до линии роста волос. Затем вернитесь вниз к подбородку. Повторите 5—10 раз без перерыва. Далее средними и безымянными пальцами проведите от переносицы вдоль бровей, вниз по скулам и назад к переносице. Повторите десять раз. В завершение программы опять же средними и безымянными пальцами проведите от переносицы вверх ко лбу. Положите пальцы (кроме больших) на лоб и проведите ими в сторону висков. Задержитесь на мгновение, слегка прижимая ладони к вискам. Дальше двигайтесь вниз вдоль скул и вновь вверх к переносице. Проделайте эти манипуляции десять раз.

8 Р”отянуться РґРѕ звезд

Подтянуть область век и даже кожу всего лица помогут надавливания на виски. Сев на стул, положите основание ладони или подушечки пальцев на виски и потяните вверх. Сжав зубы, прижмите язык к небу. Досчитайте до десяти и увеличьте счет до 20. Медленно выдохните, расслабьтесь и уберите руки от лица. Повторите несколько раз.

9 Р“СѓР±РєРё бантиком

Сделать губы упругими легко с помощью данного упражнения. Стоя около зеркала, откройте рот пошире, как будто собираетесь зевнуть. Втяните углы губ внутрь — зубы должны быть не видны. Теперь очень медленно сжимайте губы, чтобы верхняя и нижняя оказались на расстоянии 1,5 см друг от друга. Вы почувствуете напряжение. Медленно вернитесь в исходное положение.

10 Р¤РёРЅР°Р»СЊРЅС‹Р№ аккорд

Теперь закройте глаза на пару минут. Глубоко дыша, представьте летний сад или белоснежные облака в синем небе. Пусть ощущение гармонии наполнит и переполнит вас. Это так полезно!

Отчёт за 8 декабря:
ДЗ выполнила
РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-3
Штрафов-3

Отчёт за 9 декабря:
ДЗ выполнила
РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-3
Штрафов-3

Отчёт Р·Р° 8 декабря:
ДЗ  выполнила

РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-7
Штрафов-7

За 8 декабря - выполнила (творог, масло, морковка)
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ -5,
штрафов - 4

За 9 декабря - выполнила
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ -5,
штрафов - 4

Отчет за 8 декабря:
Дз выполнила +5
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ 3
штрафов 3

Отчет за 8 декабря:

ДЗ выполнила+5 баллов

РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-4

штрафов-4

Отчёт за 8 декабря:

Дз-выполнила +5

РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-0

Штрафов-0

ЗАДАН�Е НА 9 ДЕКАБРЯ:

Это предложение от нашей Олрог))

Вы боретись с целюлитом?Для улучшения результатов при борьбе с целюлитом могут даже самые необременительные, но обязательно регулярные физические нагрузки. Какие? Вот самые простые примеры:

1. Легкая утренняя пробежка ДОМА на месте.
2. Приседания с различными акцентами (с наклонами, с гантелями в руках).
3. Прыжки на месте
4. Упражнения с обручем и на диске Грация .
Кроме этого не забываем и о косметических методах:скрабы,маски,кремы.

� правильно!!!Всё-таки не стоит забывать о том,что наш ежедневно-повседневный образ жизни и ведёт к разным проблемама,так что пытаемс япроследить завтра-как.? и что? у нас получается..В последствии, возможны новые для нас открытия!

Отчёт за 7 декабря:
ДЗ не выполнила (моргалки вчера пивом заливала вместо упражнений)

РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-7

Штрафов-7

За 6 декабря - выполнила
В 
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ - 4,
штрафов - 3

За 7 декабря - не  выполнила
В 
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ -5,
штрафов - 4

Отчет за 7 декабря:

Дз выполнила+5 баллов

РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-4

штрафов-4

Отчёт за 5 декабря:

ДЗ-выполнила+5

РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-0

Штрафов-0

 

 

Отчёт за 6 декабря:

ДЗ-выполнила+5

РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-0

Штрафов-0

 

Отчёт за 7 декабря:

ДЗ_выполнила +5

РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-0

Штрафов-0

ЗАДАНР�Р• РќРђ 8 ДЕКАБРЯ:

Разглаживают, смягчают губы и придают им свежесть естественные маски (держать 15 минут):

• Смешать РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ чайной ложке творога Рё СЃРѕРєР° РјРѕСЂРєРѕРІРё.
• Р’ чайную ложку творога добавить немного сливок.
• Смешать протертое яблоко СЃ 1 чайной ложкой сливочного масла.
• РџСЂРё воспалении РіСѓР± РЅР° ночь Рє РЅРёРј прикладывают ватку, смоченную настоем ромашки.
• РќРµ применяйте рецепты, РєСѓРґР° РІС…РѕРґРёС‚ глицерин, так как РѕРЅ только усиливает сухость РіСѓР±.
• Чтобы СЂРѕС‚ был красивым надо укреплять круговые мышцы рта. Для этого существуют специальные упражнения:
• Вытяните РіСѓР±С‹ вперед Рё дуйте, словно гася свечку либо свистите. Расслабьте РіСѓР±С‹. Повторите 20 раз.
• Вдохните через СЂРѕС‚. Сильно сожмите Р·СѓР±С‹ Рё выдыхайте через СЂРѕС‚, надувая щеки. Повторите 10-20 раз.
• Втяните РіСѓР±С‹ внутрь рта, придавливая РёС… губами. Сохраняйте это положение РІ течение нескольких секунд.
• Произносите Р·РІСѓРєРё Рђ, Р�, Рћ, РЈ СЃ энергичной артикуляцией. Повторите 10 раз.

Отчет за 7 декабря:
Дз выполнила +5
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ 3
штрафов 3

Отчет за 6 декабря:
ДЗ не выполнила( настроение аналогично kitti007)
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-3
штрафов-3

ДЗ за 7декабря
Выполнила+5
Штрафов
РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ

Отчет за 6 декабря:
ДЗ РЅРµ РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р°(простите,СЏ совсем расслабилась Рё офигела))))))))))))
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-6

штрафов-6

Отчет за 6 декабря:
ДЗ выполнила(разгруз не делала, но ограничила себя немного)
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-4
штрафов-4

Отчет за 6екабря:
ДЗ выполнила +5 баллов (расслаблающая ванна)
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ 3
штрафов 3

Отчет за 6 декабря:
ДЗ выполнила +5 (особого аппетита и не было, так что задание не было сложным)))
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ 3
штрафов 3

ЗАДАН�Е НА 7 ДЕКАБРЯ:

Занимаемся свои взглядом очаровательным,чтобы в понедельник всех взять и им и поразить!!!=)

Тренировка для глаз - первая группа упражнений для циркуляции крови и внутриглазной жидкости

Упражнение 1
Его надо делать сидя. Сомкните веки обоих глаз на 3—5 секунд. Затем откройте их на такое же время. Это упражнение повторите 6—8 раз.

Упражнение 2
Выполняется сидя. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10—15 секунд. Повторите 6—8 раз.

Упражнение 3
Выполняется сидя. Сомкните веки обоих глаз и указательными пальцами рук массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты. Вы почувствуете, как у вас проходит усталость и голова немного прояснилась.

Упражнение 4
Как и первые три, выполняется сидя. Закройте глаза и тремя пальцами каждой руки слегка надавите на глазные яблоки через верхние веки в течение 1—3 секунд. Повторите упражнение 3—4 раза. Только не надавливайте на глаза сильно, иначе можно вызвать головокружение.

Упражнение 5
Выполняется сидя. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуги и закройте глаза. Во время удержания кожи пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба. Повторите упражнение 6—8 раз.
Тренировка зрения - вторая группа упражнений для укрепления глазодвигательных мышц

Упражнение 1
Выполняется сидя. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, при этом смотрят только глаза, голову не поворачивайте. Повторите упражнение 8—12 раз.

Упражнение 2
Выполняется сидя. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 8—10 раз.

Упражнение 3
Выполняется сидя. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно. А теперь переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, затем вправо-вниз и обратно. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение 4
Выполняется сидя. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении. Повторите 4—6 раз.
Тренировка зрения - третья группа упражнений для улучшения аккомодации

Упражнение 1
Выполняется стоя. Смотрите вперед перед собой в течение 2—3 секунд, затем переведите взгляд на указательный палец правой руки, расположенный перед лицом на уровне носа на расстоянии 25-30 см, через 3—5 секунд опустите руку. Упражнение повторите 10—12 раз.

Упражнение 2
Выполняется стоя. Смотрите на указательный палец вытянутой перед лицом левой руки в течение 2—3 секунд. Затем, сгибая руку, приблизьте его к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторите упражнение 6—8 раз. При правильном выполнении упражнения ваши глаза будут отдыхать. Если добились этого, переходите к следующему упражнению.

Упражнение 3
Выполняется стоя. Смотрите 3-5 секунд на указательный палец вытянутой правой руки, затем прикройте ладонью левой руки левый глаз на 3—5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. А теперь проделайте то же самое, только прикрывайте правой рукой правый глаз. Упражнение повторите 6—8 раз.

Упражнение 4
Называется «метка на стекле». Станьте на расстоянии 30—35 см от оконного стекла, на котором на уровне глаз прикрепляется круглая цветная метка диаметром 3—5 мм. Вдали от линии взора, проходящего через эту метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите на метку 1-2 секунды (если вы в очках - то, не снимая очков), затем на 1—2 секунды переведите взор на намеченный объект. Теперь поочередно переводите взор то на метку, то на объект. Чтобы не вызвать переутомления, помните, что первые два дня продолжительность занятия не более трех минут, следующие два дня время можно увеличить до пяти минут, еще через два дня — до семи минут. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2—3 раза в день в течение 15—20 дней и повторять его систематически с перерывами в 10—15 дней.
Комплекс упражнений для глаз Н. �саевой. Комплекс для улучшения зрения

Большую известность получил комплекс упражнений Н. �саевой. Он понравится тем, кто предпочитает заниматься лежа. Особенно полезно его выполнять тем, кто весь день на работе находится на ногах.

Упражнение 1
Выполнять можно сидя, стоя или лежа. Посмотрите обоими глазами на пространство между бровями и попробуйте удержать взгляд в этом положении в течение пяти секунд. Каждый последующий день добавляйте по одной секунде, пока продолжительность упражнения не дойдет до одной-двух минут.

Упражнение 2
Посмотрите обоими глазами на кончик носа и удержите взгляд в этом положении в течение пяти секунд. Добавляйте по одной секунде в день, пока не доведете продолжительность занятия до одной-двух минут.

Упражнение 3
Его также можно выполнять в положении сидя, стоя или лежа. Посмотрите обоими глазами на левое плечо и удержите взгляд в этом положении в течение пяти секунд. Добавляйте по одной секунде в день, пока продолжительность занятия не доведете до одной-двух минут в день.

Упражнение 4
Оно выполняется аналогично третьему, только на этот раз посмотрите обоими глазами на правое плечо. Удерживайте взгляд в течение пяти секунд. Это упражнение тоже надо будет довести до одной-двух минут в день.

Упражнение 5
Вращайте обоими глазами по часовой стрелке, фиксируя взгляд на пространстве между бровями и кончиком носа, затем то же самое проделайте в противоположную сторону. Повторите упражнение четыре-пять раз.

Этот комплекс упражнений можно выполнять в любое время суток не более одного раза в день. Важно, чтобы во время занятия не появилось ощущение боли в глазах. Неприятные ощущения могут возникнуть в том случае, если упражнения выполняются неправильно или произошла передозировка. Постарайтесь все делать в меру, и ваше зрение постепенно улучшится.

ДЗ за 6декабря
Выполнила(волосы,салонные процедуры,маска для поврежд.волос, массаж головы,бальзам+не ела лишнего))))))
Штрафов
РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ

Отчет за 5 декабря:

ДЗ не выполнила

РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ 6

Штрафов 6

Отчет за 5 декабря:
ДЗ выполнила +5 маска+бальзам
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ 3
штрафов 3

Отчет за 5 декабря:
Дз выполнила:
сделала маску для волос
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-4
штрафов-4

ДЗ за 5декабря

Выполнила(разгруз,а завтра буду волосами заниматься,надеюсь можно???)

Штрафов

РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ

За 5 декабря - выполнила?
(ничего подходящего не оказалось под рукой, сделала маску Пантин для волос, засчитывается? ;))
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ - 3,
штрафов - 3

За 5 декабря - выполнила
(массаж головы с алоэ вера и медом, маска для волос из желтков и лимонного сока, ополаскиватель из яблочного уксуса) не знаю, как насчет блеска, но мягенькие. :-)
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ - 4,
штрафов - 3

ЗАДАН�Е НА 6 ДЕКАБРЯ!!

По просьбам трудящихся устраиваем РАЗГРУЗ!!!!

А остальные(по каким либо причинам,если не могут),то делают анологично- похожее задание. Оно заключается в том,чтобы усмирить свой Л�ШН�Й,да именно Л�ШН�Й аппетит!!!

Как обмануть аппетит? Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!

Скажите откровенно, почему вы вообще решили похудеть? Если ваш ответ: "Потому что я толстая, уродливая, противна себе и окружающим", ничего не выйдет. Подумайте, разве хочется сделать что-то хорошее для человека, который вам неприятен?

�так, встав утром с постели, подходим к зеркалу и, не изучая мешков под глазами, прыщиков на носу и складок на талии, говорим: "Я очень красивая и отлично смотрюсь. Этот день принесет мне все необходимое и позволит сделать мою фигуру еще лучше. � это будет легко и приятно!" Если вы сами начнете хорошо к себе относиться, тогда и другие смогут разглядеть и оценить вашу уникальность.

"ДА" ВМЕСТО "НЕТ"

Любое "Не разрешается!" вызывает у нашего подсознания решительный протест: запрещенные продукты сразу становятся самыми желанными, даже если раньше мы к ним были абсолютно равнодушны.

А уж если это любимое лакомство... Выход такой: вместо "Мне нельзя сладкое!" уверенно и с чувством превосходства над обстоятельствами скажите себе: "Я могу съесть десерт в любом количестве".

Прислушайтесь к себе, действительно ли Вы хотите его съесть?

ОБМАН�ТЕ СВО� ЖЕЛАН�Я

Желание побаловать себя вкусненьким всегда начинается с того, что мы представляем заветный кусочек - например, торта. Он такой красивый, свежий, разноцветный, сладко пахнет - слюнки текут, и центр аппетита сразу командует: "Подать немедленно!"

Управляйте воображением: представьте этот желанный кусочек в непривлекательном виде. Подробно, натуралистично нарисуйте его мысленно: вот он лежит на тарелочке, крошечный, усохший, зачерствевший, заплесневевший, по нему ползает муха, да нет, какая же это муха, это таракан...

Ой, кто-то плюнул прямо на кремовую розочку! Если сделать это (не плюнуть, а вообразить) тщательно, то центр аппетита, напуганный мерзкой картинкой, моментально "даст отбой" и даже слышать ничего не захочет о подобном угощении.

ВКЛЮЧ�ТЕ ФАНТАЗ�Ю

Ну почему жирный кусок ветчины такой нежно-розовый, а полезная геркулесовая каша какая-то серая и унылая?! Да потому что мы ленимся творить, выдумывать, пробовать! Самая низкокалорийная пища еще как может радовать и глаз, и вкус! Главное - долой однообразие.

Терпеть не можете обезжиренный кефир? Добавьте в него ложку ягод. Даже рекомендуемую почти всеми диетами куриную грудку без соли, безвкусную и бесцветную, легко можно "оживить" - замариновать на 3-4 часа в обезжиренном кефире, а потом запечь, посыпав зеленью. На калорийности блюд эти манипуляции практически не отразятся, зато скрасят жизнь и, как знать, вдруг откроют в вас талант кулинара.

ОТСТАВ�ТЬ ПАТЕТ�КУ!

"Я больше никогда в жизни не притронусь к конфетам!", "Я весь этот месяц не буду есть колбасу!" -заявляем мы себе, и совершенно напрасно. Подсознание будет этому активно сопротивляться и - можете не сомневаться - победит.

Гораздо легче и приятнее просто сказать себе утром: "Сегодня у меня день стройности!", намекая своим "неправильным" желаниям, что завтра все может быть и по-другому...

Конечно, следующий день хорошо бы начать с тех же самых слов. Подобную ежедневную "молитву" очень успешно используют в американском "Обществе анонимных алкоголиков". Разумеется, речь в ней идет о спиртном, но по части еды заклинание тоже сработает.

ОТЛОЖ�ТЕ НА ЗАВТРА ТО, ЧТО ХОТЕЛОСЬ БЫ СЪЕСТЬ СЕГОДНЯ

На тарелочку с любимым пирожным или чебуреком (или дверцу холодильника) прикрепляется оптимистичная записка: "Я обязательно съем это, но завтра!"

В течение дня вы неоднократно поглядываете на этот "приз завтрашнего дня". Письменное обещание вас успокаивает и позволяет спокойно обойтись без лакомства сегодня, а завтра...

А "завтра" наступав "сегодня", и обязательство можно автоматически перенести на следующий день. Через некоторое время "запретный плод" примет такой вид, что вы добровольно отправите его в мусорное ведро.

Отчёт за 4 декабря:
ДЗ-выполнила +5(массаж лечебный тела, массаж лица)
РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-0
Штрафов-0
 
Отчёт за 5 декабря:
ДЗ-выполнила +5
РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ -0
Штрафов-0

Отчет за 4 декабря:
ДЗ выполнила (ванна)
РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-
штрафов-

Отчет за 4 декабря:
ДЗ выполнила (пилинг)

РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-5

штрафов-5

Отчет Р·Р° 4  декабря:
ДЗ не выполнила (дочь не дала вечером собой заняться, я только в ванну, а она проснулась и плакать) успокоили в половине двенадцатого и у пали спать:(
РџСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ 3
штрафов 3

Отчет за 4 декабря:

ДЗ выполнила (маска для лица, чистка лица. медовый массаж тела)

РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ-4

штрафов-4