03.01.14

Вес:  81,2

�МТ - 27,77

Питание(за 03.01)

*  675 ккал(1380-1730)  углеводы 72(155-281), жиры 23(31-67), белки 45(60-151)
*выпила  10 СЃС‚. РІРѕРґС‹ Рё несладкого кофе
*разгруз на молокочае!

Фитнес    0

Совсем про дневничок свой забыла. Времени ваще ни на что не хватает, вот и появляюсь тут редко.)

Ты главное надолго не пропадай!) Возвращайся!)

�ринка, пасиб за поддержку)

Значит, надо прибиться))) в смысле, снова за дело! У тебя ведь такие планы, а ты в середине пути сдалась...) Давай, отдохнула слегка, теперь снова в путь!)))

Нечем, я без гонок не худею. Калории не считаю, силовыми не занимаюсь, только пешие прогулочки да хула хуп кручу. От рук в общем отбилась.

А есть чем похвалиться?

:) Да вот времени всё не хватает, заработалась. Чичас в скором времени свекор съедет с квартиры (загостился уже) так почаще здесь буду появляться. ;)

Нет здесь никого)

Ау-у-у-у! Есть тут кто?)))

Приветик! А меня вчера тоже никто не разыграл, ну и ладно, розыгрыши разные бывают, а нервные клетки не восстанавливаются.

Привет!!!!!!!!!!!!!!!Ты вернулась)) Тебя тоже с 1 апреля...а меня сегодня даже никто не разыграл...обидно

01.04.09 среда

Поздравляю с праздником,
Праздником - проказником!
Никому не надоели
Шутки первого апреля,
А скорей - наоборот:
Посмеяться рад народ!

Вес(утро 01.04):  75(РІРѕС‚ это РґР°! Р’СЃРµ последние РґРЅРё превышала РљРљ, Р° вес 75!)
Плановый вес -  75
Сброс/прибавка веса - 0,9
Опережение/отставание - 0

Питание(за 01.04)

* Разгруз 675 ккал(1200-1550)  углеводы 72(135-251), жиры 23(26-60), белки 45(30-135)
*выпила  11 СЃС‚. РІРѕРґС‹ Рё несладкого, слабенького, зелёного чая
*не ела после 18:00, так как вообще не ела
* свежие овощи и фрукты не ела
*не ела жаренного, мучного и сладкого.
*разгруз на молокочае!

Фитнес
крутила РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ., сожгла 150 ккал, заметила такую тенденцию, чем меньше РјРѕР№ вес, тем меньше калорий расчитывает Дион  Р·Р° те же 20 РјРёРЅ. обруча. РљРѕРіРґР°- то было 165 -168 ккал, теперь уже 150.

31.03.09 вторник

Вес(за 31): не взвешивалась утром, после обеда вес был 75,9
Плановый вес -  75,2
Сброс/прибавка веса - 0,6
Опережение/отставание - 0,7

Питание(за 31.03)

* привысила РљРљ  1765 ккал(1200-1550)  углеводы 165(135-251), жиры 89(26-60), белки 82(30-135).
*выпила  8 СЃС‚. РІРѕРґС‹ Рё несладкого, слабенького, зелёного чая
*не ела после 18:00
*из свежих овощей и фруктов были только банан и зелень в оливье.
*не ела жаренного
*сладкое ела, сахар,  Р№РѕРіСѓСЂС‚, зефир РІ шоколаде, конфетки
*мучное ела, пицца
*разгруз на молокочае будет завтра
Моё меню:

последние дни объедаюсь, всё депрессия виновата, перемены в жизни напрягают Надо опять браться за здоровое питание, а то уже желудок болит от всякой гадости.
Фитнес
Прогулялась пешечком 61 минуту, сожгла 274 ккал, хорошо что у меня есть компаньон по прогулкам, это моя собака. Прогулявшись час, натерев себе мазоль, поняла, что по лесенкам на 7 ой этаж, я уже не смогу подняться пешечком, поехала на лифте. На обруч меня тоже не хватило, итак легла спать только в час ночи.

РЈС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

ничего не делала

30.03.09 понедельник

Вес: РЅРµ взвешивалась.  Р’ воскресенье, после разгруза вес был 75,3
Плановый вес - начну с начала, тот плановый мне уже не догнать 75,3
Сброс/прибавка веса - 0
Опережение/отставание - 0

Питание(за 30.03)

* привысила РљРљ  1837 ккал(1200-1550)  углеводы 184(135-251), жиры 89(26-60), белки 53(30-135).
*выпила  8 СЃС‚. РІРѕРґС‹ Рё несладкого, слабенького, зелёного чая
*не ела после 18:00
*из свежих овощей и фруктов были только банан
*не ела жаренного
*сладкое ела, сахар и йогурт сладкий
*мучное ела, хлеб, кириешки и пицца
*разгруз на молокочае будет в среду
Моё меню:


не пример для подражания
Фитнес
РёР· фитнеса была только работа СЃ 7:00 РґРѕ 20:00 

РЈС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

ничего не делала, вечером была без сил, а еще болела до этого, температурила, пока еще не до конца выздоровела.

Привет �ринка! )

РЎ того который уже прошол))  Просто работать начала, РЅРµ хватает РЅР° РІСЃС‘ времени. Завтра начну дневничок вести) надеюсь. 

Gis, а с какого понедельника...?)))))))

Спасибо девочки, СЏ сама РІ шоке.   РђРіР°, натанцевались, отрывалась РЅР° полую

Катюша, да ты вообще умница...после ДР и отвес!!! Молодец!!! наверное много танцевала и веселилась...))

Привет!

Закончитить ДР отвесом, да ты просто ГЕРОЙ! Поправляйся! Это временное явление, завтра будет лучше!

Приветик Лена! Ну вот, отметила наконец вчера ДН! В результате сегодня отвес 400 гр. и ужасное похмелье Ну правильно, посмешала всякого алкоголя. � приперлась домой к 04:00 утра.

Что-то я дневничок опять не веду с понедельника опять начну.

Так у тебя еще весь праздник впереди))) классно!!!

�ринка, спасибочки за поздравление!

Девочки, таки поела я в день рожденье торт, свекровь сама его делала, грех отказаться. А там столько взбитых сливок! Они ведь такие жирные! Хорошо сынуль рядом со мной сидел, я его со своего торта сливками угощала, чтобы мне меньше досталось

Праздновала и ночевала у родителей, а у них компьютера нет, даже в гонках не отчиталась.

А еще буду праздновать в эту субботу с друзьями, вот там и оторвусь на полную катушку.

�ли до сих пор празднует)))

Наверное хорошо отпраздновала..., не появляется)))

Конечно стоит пробовать торт)))

Завтра же начинаются новые гонки, значит в завтрашний день с новыми силами!!!!!!!!!!

Желаю в День рожденья от души
Тепла, удачи, неба голубого,
Улыбок, солнца, радости, любви
� счастья в жизни самого большого!

Мне сегодня исполнилось 27 лет!

15.03.09 воскресенье

Вес(утро 15.03) - 76,8
Плановый вес - 74,7
Сброс/прибавка веса - 0,2кг
Опережение/отставание - 2,1 кг.

Питание(за 15.03)

Лена, спасибочки!!! Ты единственная из кокеток поздравила меня

А я сегодня вся в заботах, то убраться, то приготовить. А мне торт привезли только я еще не решила стоит ли его пробовать)))

Желаю в День рожденья от души
Тепла, удачи, неба голубого,
Улыбок, солнца, радости, любви
� счастья в жизни самого большого!

Ну день рождения это дело святое)) думаю можно)))

14.03.09 суббота 

Вес(утро 14.03) - 76,6
Плановый вес - 74,9
Сброс/прибавка веса - 0,2кг
Опережение/отставание - 1,7 кг.

Питание(за 14.03)

* Р’ РљРљ  вписалась.  1620 ккал(1200-1550)  углеводы 166(135-251), жиры 66(26-60), белки 89(30-135).
Моё меню:

* Р·Р° сегодня выпито  8  стаканов РІРѕРґС‹ Рё слабенького зеленого чая.
*не ела после 18:00.
*свежие овощи Рё фрукты  ела +
*жаренное  РЅРµ ела +
*сладкое  ела -
*мучное  ела -
*разгруз на молокочае -
Фитнес
*пешая прогулка от 30 мин. не было(всё еще болею)
*подъём/спуск по лесенкам на 7ой этаж без лифта не было
Тренировка: 0
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№
Делала маски натуральные для лица)

Приветик! Мммм! Какая вкуснятина =) Обожаю тортики с фруктами!

Ага, увлекаться не стоит

только и приходится смотреть и облизываться.

А у меня день рожденья 15 марта т.е. завтра, вот и думаю, может хоть на ДН какое-нибудь такое чудо попробовать, ну... самую малость. :-P

Приветик)) Сѓ тебя столько тортиков, что РІРѕС‚ тебе еще РѕРґРёРЅ)) правда нам можно РЅР° РЅРёС… только смотреть, Р°  СѓРІР»РµРєР°С‚СЊСЃСЏ РЅРµ стоит, Р° то придет Рє нам РґСЏРґСЏ Р–РѕСЂРёРє)))

13.03.09 пятница (пятница 13е)

Вес - 76,4 (Я так боялась набрать, сброшенное за разгруз, что вчера недоброла КК, а сегодня в результате не набрала, а сбросила еще 300гр)
Плановый вес - 75
Сброс/прибавка веса - 0,3кг
Опережение/отставание - 1,4 кг.

Питание
* Р’ РљРљ  вписалась.  1525 ккал(1200-1550)  углеводы 193(135-251), жиры 52(26-60), белки 72(30-135).
Моё меню:

* Р·Р° сегодня выпито  8  стаканов РІРѕРґС‹ Рё слабенького зеленого чая.
*не ела после 18:00.
*свежие овощи Рё фрукты  РЅРµ ела -
*жаренное  РЅРµ ела +
*сладкого не ела +
*мучное  ела -
*разгруз на молокочае -
Фитнес
*пешая прогулка от 30 мин. не было(болею)
*подъём/спуск по лесенкам на 7ой этаж без лифта не было
Тренировка: только
- РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ 153  Ккал
Р�того фитнес РЅР°  20  РјРёРЅ.  153  Ккал
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№
Делала маски натуральные для лица)
 

12.03.09 четверг

Вес - 76,7 (да здравствует молокочай!)
Плановый вес - 75,2
Сброс/прибавка веса - 1,2кг
Опережение/отставание - 1,5 кг.

Питание
*РљРљ РЅРµ вписалась. (Сегодня решила съесть чуть меньше нижней границы, чтобы отвес обратно РЅРµ вернулся)  1076 ккал(1200-1550)  углеводы 104(135-251), жиры 54(26-60), белки 41(30-135).
Моё меню: Не стала подразделять, занесла в планировщик всё в кучу =)
* Р·Р° сегодня выпито  10  стаканов РІРѕРґС‹ Рё слабенького зеленого чая.
*не ела после 18:00.
*свежие овощи Рё фрукты  ела +
*жаренное  ела(правда чуть-чуть) -
*сладкого не ела(мёд за сладкое не считаю =) +
*мучного не ела +
*разгруз на молокочае(был уже вчера) -
Фитнес - 0
 Р’ообще ничего делать РЅРµ могла, РІСЃС‘ болело, еще Рё РћР Р— прогрессировало, весь день хрипела, сопела, валялась РІ постеле Рё пила таблетки, даже аппетита РЅРµ было.

А я ближе к лету тоже хочу бегать начать