|
|
|
|
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
4.2.2009 16:34
|
Рас у меня такой отрыв от планового веса, решила изменить его. Ставлю с понедельника плановый вес 79,5, каким был текущий. Соответственно все изменения под него.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
4.2.2009 15:11
|
04.02
Вес - 79 Плановый вес - 79,2 Сброс/прибавка веса - 0,4 Опережение/отставание - 0,2 кг. Питание планировала сегодня фруктово-кефирный день) в меню сегодня были(пишу по порядку) - одна груша - стакан кефира - чуть семечек(но это не считается :)) - стакан кефира - две мандаринки - пол банана после 18:00 - чай с сахаром и лимоном поздно вечером - пиво с шашлыком(всё муж виноват, коварный искуситель))) Весь день на смарку... * выпила 1,5 литра воды за день *порции контролировала *витаминки пила Фитнес *30 мин. прогулки *по лесенкам поднималась *тренировка - 2,5 минутки разминки и всё( тренировка на 2,5 мин. + подн. по лесенке 1,5 мин. + ходьба 30 мин. Итого: сожжено 185 Ккал.Уход за собой - 0
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
3.2.2009 12:43
|
03.02.09
Вес - 79.4 Плановый вес - 79,4 Сброс/прибавка веса - 0,1 Опережение/отставание - 0 кг. Питание В меню сегодня были - суп молочный с хлебом - банан - чай сладкий после 18:00 - курага - семечки *выпила 1,5 литра воды *объём порций контролировала *витамины пила Фитнес *ходьба всего 10 мин. *по лесенке на 7ой этаж поднималась *тренировка была - зарядка 4 мин. + - приседания 35 раз - отжимания от стены 50 раз. - пресс 40+10 - ходьба на месте с утяж. - 5 мин. - упражнение на ягодицы с утяжелителями по 2кг. - 40 раз - упражнения на бедра с утяжелителями по 2кг. - 20 раз - упражнения на руки с утяж.лежа поднимая руки вверх - 80 раз - махи руками с утяж. по 2кг. - 50 раз. - обруч - 10 мин. тренировка на 30 мин. + подн. по лесенке 1,5 мин. + ходьба 10 мин. Итого: общее время фитнеса 41,5 мин., сожжено 344 Ккал. Уход за собой - 0
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
3.2.2009 12:35
|
02.02.09
Вес - 79,5 Плановый вес - 79,5 Сброс/прибавка веса - 0,7 Опережение/отставание - 0кг. Питание В меню сегодня было: - суп - хлеб с сыром - яйцо вареное после 18:00 - фрукты - семечки - чай с сахаром и лимином *Выпила за день больше 1,5 л. воды. *Витамины пока не принимала. *Объем порций пока не контролировала. Фитнес *ходьба была всего 4 мин. *поднялась по лесенкам ) *из тренировки были: - приседания 30раз. - отжимания от стены 50раз. - пресс 40+5 - упражнения на руки с утяж. 80 раз тренировка вытянула на 8 мин. + подн. по лесн. 1.5 мин. Итого фитнес на 71 Ккал, общее время 13,5 мин. Да уж, негусто. Уход за собой - 0
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
2.2.2009 12:55
|
В Новый Год с Новыми Силами!
Задачи на эту неделю: по питанию *выпивать от 1,5 литра воды или несладкого зелёного чая, каждый день *не есть после 18:00, каждый день *контроль порций(порции не больше 200г), каждый день *принимать комплекс витаминов и минералов, каждый день *день без сладкого и мучного, 2 раза внеделю *день овощного гарнира, 1 раз в неделю *день фруктово - кефирный, 1 раз в неделю *разгруз на молокочае, 1 раз в неделю по фитнесу *ходьба от 30 мин., каждый день. *подъём по лесенкам на 7ой этаж, каждый день *тренировка от 30 мин., каждый день(обруч, пресс, упр. на ягодицы, бёдра, руки, грудь.) по уходу за собой: *антицелл. мероприятие, 2 раза в нед. *натуральные маски на лицо, 2 раза в нед. *уход за волосами, 1 раз в нед. по мотивации: *вести дневник, каждый день *самовнушение, каждый день *недельный отчет по всем моим данным и задачам в письменном виде и в виде таблицы, по понедельникам *фотографировать себя в купальнике, по понедельникам утром *за каждые сброшенные 3 кг. буду радовать себя подарками
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
2.2.2009 12:21
|
Всем Доброго Дня!
Итоги первой недели: Вес: вес на сегодняшнее утро - 79,5 плановый вес на сегодня - 80,5 сброс/прибавка веса за неделю - 2кг. опережение/отставание - 1кг. Чует моё сердечко, что дальше сброс веса будет уже поменьше, я и планировала сбрасывать не больше 1 кг. в неделю. А если бы не алкоголь и всякое калорийное, то сбросила бы еще больше. Объёмы: Обхват груди - 100, обхват талии 83, обхват бёдер - 105(-3см), обхват ноги - 60(-2см.), обхват шеи - 33 см. ИМТ: 27,2(-0,7) был 27,9 Питание: В целом собой не довольна, но результат есть. 4 дня за неделю ела после 18:00 ела фрукты и овощи каждый день - это плюс Пила чай с сахаром, шампанское и ела всякие печеньки, конфетки - это минус. С питьём воды тоже проблемы, никак не могу себя приучить. Кухонные электронные весы всё еще не могу отремонтировать, поэтому калории пока не считаю. в конце недели разгруз, хоть это сделала. Фитнес: Не то что планировала, каждодневных прогулок не получилось из-за холода. В общем, прогулка одна 10 минутная, тренировки две 30 минутные и плюс капитальная уборка квартиры с перестановкой мебели. Прогулки пока из задач не убираю, скоро потеплеет. Тренировки меняю с трёх раз в нед. на 7 раз в нед. Мотивация: *здесь вела дневник не каждый день, зато всё записывала на бумажку *самовнушение было в пределах нормы но могло быть и лучше *сфотографировала себя в купальнике, интересно будет посмотреть на результат похудения через месяц. *3 кг. пока еще не сбросила, так что подарок себе делать не за что. *отчет в табличках: По поставленным задачам включаю: *антицелл. мероприятие, 2 раза в неделю *принимать комплекс витаминов и минералов, каждый день *контроль порций(порции объёмом не более 200мл.),каждый день изменяю *"день без сладкого" теперь будет - "день без сладкого и мучного" *вместа двух дней "овоще-фруктовых" теперь будет один "день овощного гарнира" и один "фруктово - кефирный" день. тренировка, вместо 3х раз в нед. теперь будет каждый день.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
2.2.2009 1:27
|
01.02 воскресенье. Вес - 80,2 Плановый вес - 80,6 Сброс/прибавка веса - 0 Опережение/отставание - 0,4 Питание: Разгруз на молокочае. Примерно на 1005 Ккал. * Выпивать от 1,5 литра - нет.
Не знаю, надо ли пить воду при разгрузе на молокочае. * День без сладкого - соответственно да. Фитнес:капитальная уборка и перестановка мебели, даже не знаю как считать. по мотивации *Отчет по всем моим данным в виде таблицы, в конце каждой недели
- завтра *Фотографировать себя в купальнике, в конце каждой недели - да.
31.01 Вес - 80,2 Плановый вес - 80,8 Сброс/прибавка веса - 0,3 Опережение/отставание - 0,6 Питание: В меню сегодня были: - фрукты - спагетти с солёными помидорками - яйца вареные - чай сладкий с лимоном - хлеб с хренодёром после 18:00 - пряник. * Выпивать от 1,5 литра - да. * Разгрузочный день - нет * День без сладкого - нет * Овощи/фрукты от 500 гр. (ем только овощи и фрукты) - нет. Фитнес:
*Пешая прогулка от 30 мин. - нет *Подъём по лесенке на 7ой этаж - нет *Тренировка от 30 мин. - да:
Обруч - 10 мин. Приседания - 30 раз. Отжимания от стены - 50 раз. Пресс верхний 20, нижний - 10. Ходьба на попе - 150 раз Упражнение на ягодицы с утяжелителями по 2кг. - 40 раз на каждую ногу. Упражнения на бедра с утяжелителями по 2кг. - 20 раз на каждое бедро. Упражнения на руки с утяж.лежа поднимая руки вверх - 80 раз на каждую руку. Махи руками с утяж. по 2кг. - 100 раз.
Итого фитнес на 289 Ккал. Общее время 30 мин.
30.01
Вес - 80,5 Плановый вес - 80,9 Сброс/прибавка веса - 0 Опережение/отставание - 0,4 Питание: В меню сегодня были: - фрукты - куриный суп - чай сладкий - козинаки - 2 кофетки * Не есть после 18:00 - нет. * Выпивать от 1,5 литра - нет. * Разгрузочный день - нет * День без сладкого - нет * Овощи/фрукты от 500 гр. (ем только овощи и фрукты) - нет. Фитнес:
*Пешая прогулка от 30 мин. - нет *Подъём по лесенке на 7ой этаж - нет. *Тренировка от 30 мин. - нет.
29.01 Вес - 80,5 Плановый вес - 81,1 Сброс/прибавка веса - 0,1 Опережение/отставание - 0,6 Питание: В меню сегодня были: - фрукты - куриный суп - чай сладкий - семечки - 2 кофетки после 18:00 - шампанское с суши и салатиками. * Выпивать от 1,5 литра - нет. * Разгрузочный день - нет. * День без сладкого - нет. * Овощи/фрукты от 500 гр. (ем только овощи и фрукты) - нет. Фитнес:
*Пешая прогулка от 30 мин. - нет(пока всё еще холодно) *Подъём по лесенке на 7ой этаж - нет. *Тренировка от 30 мин. - нет.
28.01 Вес - 80,4 Плановый вес - 81,2 Сброс/прибавка веса - 0,2 Опережение/отставание - 0,8 Питание: В меню сегодня были: - фрукты - капуста тушенная с морковкой, картошкой, солеными помидорками, луком, чесноком, чуть лим. сока и зелени. - чай несладкий после 18:00 - сладкий чай с печеньками. * Выпивать от 1,5 литра - да. * Разгрузочный день - нет. * День без сладкого - нет.(сладкий чай с печеньками всё испортил) * Овощи/фрукты от 500 гр. (ем только овощи и фрукты) - да, но не только овощи и фрукты. Фитнес:
*Пешая прогулка от 30 мин. - прогулялась, но всего 10 мин.(чуть нос не отморозила) *Подъём по лесенке на 7ой этаж - нет. *Тренировка от 30 мин. - нет. Итого фитнес на 48 Ккал.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
27.1.2009 22:04
|
Такс, время 1:02. Хочу есть, аж бессонница. А еще холодно очень, хочется чего-нибудь горяченького. )
Питание
*весы кухонные электронные сломаны ( так что пока калории не подсчитать(
Из запретного съела сегодня жирненькую курочку с картошкой и даже хлебом. И еще две карамельки.(
А как же правила, не есть жирного, мучного и сладкого? ( *после 18:00 не ем, держусь. Хотя аппетита, как правило, днём нет, а приходит он только вечером, и чем позднее, тем больше хочется есть. *выпила за сегодня 900 мл. но не воды, а зеленого чая... А есть вообще разница?
Надо заняться планированием ЗДОРОВОГО питания. А то ем какую-то гадость.
Фитнес
на нуле
весь день мерзну, ничего не хочу делать. Еще и ушиб пальца на ноге, хотя, это не отмазка... могла бы хоть поприседать)
А, еще собаку сейчас выгуливать, надо бы на этаж пешочком подняться) какой ни какой а фитнес)))
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
27.1.2009 13:27
|
27.01
Всем Доброго Дня!Вес на сегодня 80,2
Сбросила -1,3 кг. честно говоря, не ожидала.
Опережение 1,2 кг.
Планировала сбрасывать не более 1 кг. в неделю.
Хотя ничего удивительного, что быстро пришло, то быстро и ушло, дальше уже вес не будет так сбрасываться.
А еще я палец на ноге травмировала, хожу, хромаю, так что прогулки пока отпадают. Замерила сегодня свои объемы, у меня талия оказывается на 10 см. меньше, чем была, не 93, а 83. Скорее всего, первый раз я не правильно сделала замеры.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
27.1.2009 0:14
|
26.01.08
За выходные на ДН отъелась. Погуляли называется, расслабилась по полной. Надо худеть, а я поправляюсь, ну да ладно, всё-таки день рожденья мужа. Вес на сегодня 81,5 кг.
питание:Еда сегодня вышла примерно меньше 700 Ккал. Не то что бы я пыталась сегодня себя сдерживать, просто днём некогда было питанием заниматься, а вечером уже нельзя есть. после 18:00 не ела, пила только минералку. выпила за сегодня 1,5 литра минералки фитнес: на 7ой этаж сегодня не поднималась, было поздно, а где-то на этажах дядька храпел))) пешочком не прогуливалась, на улице -23 зато дома занималась:Обруч 10 мин. Приседания 15+15 Отжимания от стены 25+20 Пресс верхний 20+15, нижний 10+5 Ходьба на попе))) 120 раз каждой полупопицей))) Упражнение на ягодицы с утяжелителями по 2кг. - 20 раз на каждую ногу. Упражнения на бедра с утяжелителями по 2кг. - 10 раз на каждое бедро. Упражнения на руки с утяж. по 2кг. поднимая руки по 40раз на каждую руку. Махи руками с утяж. по 2кг. по 15 раз на каждую рукуВ общем потратила 30 мин. как и планировала. мотивацияС мотивацией всё ок! Настроена решительно. Я сегодня молодец!
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
25.1.2009 23:46
|
Dolce, эх, не понимаете вы меня, да и не буду пытаться объяснять.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
25.1.2009 23:42
|
Это до НГ было, теперь я не пытаюсь быстро похудеть, да и калории уже не считаю.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Anguilla
Diet-Баллов: 4815
Сообщений: 62
Город: Флоренция
23.1.2009 22:49
|
По-моему, ты слишком зациклилась на весах, все время повторяешь ,что отстаешь от графика . Во-первых худеть на 1.5 кг в неделю практически не реально, а самое главное небезопасно.Ты же не хочешь к 30 годам иметь кучу проблем со здоровьем. Во-вторых, низкий КК может иметь эффект на несколько дней, потом или плато, или возврат всего потерянного еще и с довеском. Расслабься и доверься Диону, программу не самоучки придумали, за этим стоят профессиональные врачи и тренеры. Читай изучай статьи, верь девченкам, которые не первый день здесь. Не стоит так над собой издеваться. Поверь, у тебя все получиться, если перестанешь ждать нереальных и быстрых результатов. Это не ты отстаешь от графика, это график не правельный.
Было 13.08.11 - 78кг
На 1.10.11 - 72.2
Надеюсь х.03.12 - 60
Ну что ж, попробуем, авось продержимся
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
23.1.2009 21:34
|
могу посоветовать начать отслеживать свои слова и мысли... любить себя и бороться с собой - это антонимы:)
а бороться с собой, чтобы себя полюбить - вообще, нонсенс:) Тебе может помочь лучше проникнуться чтение книжек Правдиной или подобных...
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
23.1.2009 21:25
|
В дальнейшем, скорее всего, свои поставленные задачи скорректирую, в процессе будет виднее. Кстати, завтра и послезавтра фотографироваться будем, могу фото своё сюда выставить, если хотите.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
23.1.2009 21:23
|
В субботу и воскресенье отмечаем день рождение мужа, выполнение задач не получится. Будет море еды, но и танцы до упаду всю ночь. Хорошо бы завтра не объедаться, а в танцах активно участвовать, вот это было бы правильно.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
23.1.2009 21:17
|
День сегодняшний питание: полноценного питания сегодня не получилось на завтрак кофе с молоком и сахаром, на обед спагетти примерно грамм сто, курочка грамм 70, хренодер(вроде так называется) после 18:00 были кофе и фрукты(апельсин, яблоко, киви, мандарины) 1,5 литра воды выпить не получилось, ну не научили меня в детстве пить обычную воду, вот и приходится себя заставлять. фитнес: на 7ой этаж сегодня поднималась пешочком прогуливалась, но всего 11 минут. мотивация занималась самовнушением, это единственное на что сегодня хватило времени
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
23.1.2009 21:00
|
Не так это просто, давно борюсь с собой, занимаюсь самовнушением, и даже результаты есть. Раньше о себе думала в последнюю очередь, тратила меньше денег, чем мой муж сам на себя. А сейчас в салоны хожу и гардероб свой пополняю, что самое важное, нравлюсь себе.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
23.1.2009 20:08
|
Тогда стоит начать с любви! она, голубушка, всем и всему помогает...
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
23.1.2009 20:02
|
Исправила А у меня больше одного разгрузочного в неделю, наверное, и не получилось бы.) Ох, вот с любовью к себе, у меня как рас проблемы, от сюда и все беды. Но я стараюсь всё изменить.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
23.1.2009 14:03
|
Привет!
Хорошо, что вернулась:)
Маленькая поправочка - разгруз не от 1 раза в неделю, а не более 1 раза в неделю!
И... как-то ты, все-таки, к себе строго - от того и организма сопротивляется, как может... Попробуй отнестись к себе как к самой любимой девочке на свете, а?
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
23.1.2009 12:50
|
С Новыми Силами в Новый Путь!
Рост 171 см., вес 80 кг., ИМТ 27,4, объёмы об 108, от 93 83, ог 100. Цель
хочу похудеть до 60 кг.
Поставленные задачипо питанию * Выпивать от 1,5 литра каждый день* Не есть после 18:00 каждый день* Разгрузочный день, 1 день в неделю. * День без сладкого от 2х дней в неделю. * Овощи/фрукты от 500 гр. (ем только овощи и фрукты), от 2х дней в неделю.по фитнесу *Пешая прогулка от 30 мин. каждый день. *Подъём по лесенке на 7ой этаж каждый день. *Тренировка от 30 мин., от 3х раз в неделю.
по мотивации *Вести дневник, каждый день.*Самовнушение, каждый день.*Отчет по всем моим данным в виде таблицы, в конце каждой недели.*Фотографировать себя в купальнике, в конце каждой недели.*За каждые брошенные 3 килограмма буду радовать себя подарком.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
23.1.2009 12:01
|
Всем Привет!
Сдалась я девочки. Вместо похудения наоборот отъелась. Сейчас начинаю всё с чистого листа. Надеюсь, в этот раз не сдамся
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
5.12.2008 1:36
|
Ой-ой,
Giskas, сдается мне, что ты решила себя угробить - и диетой такой странной и самобичеванием...
А ляльке твоей здоровая мама нужна или это мелочи?
Может, начнешь сначала, учитывая советы сайта?
И... по поводу названия - меняй, нельзя себе такие строгие рамки ставить, себя любить нужно!
Вот не люблю я слова "нельзя" и "нужно", а тут без них никак не обойтись!
Солнышко! Появляйся и давай вместе работать над собой и улучшать свою жизнь, а не наоборот.
|
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
_ИринкА_
Diet-Баллов: 23978
Сообщений: 2839
Город: Калининград
5.12.2008 1:13
|
Ну, и как у нас дела?! Куда пропала?!!! где отчеты?
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668
|
Stello4ka
Diet-Баллов: 2515
Сообщений: 518
23.11.2008 12:46
|
Приветик, все у нас обязательно получится! Я тоже к новому году всё мечтаю кг 10 скинуть. Раньше была 55-56 кг. Думаю, даже если не получится, то к февралю точно скину!!!
Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
17.11.2008 12:42
|
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
17.11.2008 11:51
|
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
9.11.2008 12:09
|
Nif-nif спасибо! Никогда раньше не тушила рыбу в молоке, чае, пиве. Всё как-то в сметанке да под майонезиком запекала. В пиве только креветки варила, вкусненькие получаются. В следующие рыбные дни испробую ваши способы тушения рыбки. :-) Встала сегодня на вес и ШОК! Вес 77,9 тоесть - 900 гр. со вчерашнего дня. Резко как-то... Может из-за КД...
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Nif-nif
Diet-Баллов: 4218
Сообщений: 637
Город: Москва
9.11.2008 11:15
|
Можно рыбу потушить в молоке или сварить в чае, это очень вкусно, еще с пивом тушить классно, лучше, чем вареная просто, получается. Хотя речная рыба вареная очень вкусная. Просто надо бульон приготовить правильно, я добавляю обычно в воду лук, морковку, соль и черный перец, а в конце лавровый листик. Попробуй.
Если вы сидите в ванной, и ваши колени давят вам на уши, то это не ванна, а раковина.
Вес 48,5 кг, рост 167 см. Цель 50 кг.
/community/post.php?topic_id=18232 мой дневник. Жду в гости.
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
9.11.2008 0:40
|
Завтра(тоесть сегодня) планирую себе устроить овощефруктовый день. Будет салатик с капусты с морковью и яблоком политый соком лимона(или всё-таки лучше маслом?), разные фруктики, может овощей каких добавлю.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
9.11.2008 0:33
|
Да я знаю, что это совсем не правильное питание. Буду исправляться. По поводу КК пока точно не определилась, но мне кажется, при большем буду поправляться, а не худеть.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
_ИринкА_
Diet-Баллов: 23978
Сообщений: 2839
Город: Калининград
9.11.2008 0:21
|
Giskas, извини, но что-то ты не правильно начала, на мой взгляд... Ну что это за еда? 1 пельмень, сосиска........ кетчуп, майонез......... я когда увидела сколько жира в сардельке выбросила их....... и не слишком ли низкую планку по КК ты себе выбрала?......
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
8.11.2008 19:18
|
Ах да! Вес сегодня был 78,8(отстаю на 400гр.). Молокочай вчера вытянул на 795 кКал. (молоко 1,5 литра 2,5 % жирности.) Сегодня рыбный день вытянул на 866 кКал.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
8.11.2008 18:28
|
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
6.11.2008 3:08
|
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
IraPiter
Diet-Баллов: 23293
Сообщений: 5040
Город: Санкт-Петербург
6.11.2008 2:13
|
Гискас, я не знаю, что посоветовать... не была в таком положении, честно говоря, и, думаю, не допустила бы такого... Но прекрасно осознаю, что у каждого свое... В любом случае выбор только за тобой - как ты себя чувствуешь по жизни, что ты чувствуешь к этому человеку...
А в нашем деле - огромных тебе успехов!!! Мы тебя любим и всегда поддержим!!!
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
6.11.2008 2:02
|
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
6.11.2008 1:18
|
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
Giskas
Diet-Баллов: 10737
Сообщений: 542
Город: Северск
5.11.2008 13:48
|
Решила завести дневничок для самоконтроля. Участвую в гонках, но отчет там
даётся раз в неделю, а не каждый день, поэтому необходим самоконтроль,
чтобы не расслабляться.
Итак, мне 26 лет, рост 171 см., вес 79,2 кг., ИМТ 27,085, объёмы об 105, от 84, ог 100.
Раньше вес колебался от 58 до 66 кг. При весе 58 кг. я себе очень даже нравилась при 63 кг. чувствовала себя вполне сносно, при 66 кг. уже задумывалась над своим весом. Получилось так, что перед беременностью поправилась до 70 кг. За время беременности поправилась до 92,8 кг. В первый день после родов весила 86,5 пока лежала в роддоме полмесяца, скинула вес до 83,1 кг. В период кормления грудью поправилась до 94,5кг. Решила что так больше нельзя и стала худеть путём диет и голоданий, сбросила 10 кг. Потом по совету знакомой стала принимать Лиду и скинула еще 10кг. В общем похудела до 75 кг. Но набрала часть сброшенного веса обратно.
Теперь вот решила уже капитально браться за себя. С Новыми Силами в Новый Путь!
Рост 171 см., вес 80 кг., ИМТ 27,4, объёмы об 108, от 93, ог 100. Цель
хочу похудеть до 60 кг.
Поставленные задачипо питанию * Выпивать от 1,5 литра каждый день* Не есть после 18:00 каждый день* Разгрузочный день, 1 день в неделю. * День без сладкого от 2х дней в неделю. * Овощи/фрукты от 500 гр. (ем только овощи и фрукты), от 2х дней в неделю.по фитнесу *Пешая прогулка от 30 мин. каждый день. *Подъём по лесенке на 7ой этаж каждый день. *Тренировка от 30 мин., от 3х раз в неделю.
по мотивации *Вести дневник, каждый день.*Самовнушение, каждый день.*Отчет по всем моим данным в виде таблицы, в конце каждой недели.*Фотографировать себя в купальнике, в конце каждой недели.*За каждые брошенные 3 килограмма буду радовать себя подарком.
**********************************************
Екатерина, 30 лет, рост 171см
*Худею с 84 *сейчас 74,3 *хочу 66 кг
**********************************************
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|