Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Посидим - Поговорим
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Летящая, Владилена, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Расскажите как начинали

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Попробуйте в перекус включить небольшое количество орешков. Я беру на перекус 15 грамм арахиса и нарезанное соломкой яблоко. Чем медленнее ешь, тем больше чувствуется насыщение от таких перекусов. А орешки, к тому же, не только аппетит уменьшают, но и еще и невероятно полезны в малых количествах! 

Mello. Возраст 18, рост 160, вес 57 (июнь 2013)
Цель 49,9 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
В варианте с чего начать - просто в течение дня постоянно фиксировать _всё_. Если есть перманентный доступ в инет - сразу на сайте, если нет - в течение дня в блокнотик, а потом на сайте.
При этом необходимо помнить, что в нашей жизни отсутствуют незначительные моменты - она вся складывается из таких вроде бы мелочей. И, опуская что-то под девизом \"это же почти ничего\", рискуешь потерять общую картину ))
38лет - 170см - 120кг
I этап
цель 1 - 114
цель 2 - 110
цель 3 - 99

Супер цель - 59,9

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А я этап отслеживания пропустила :)) Сразу составила себе примерный план питания на неделю из расчета 1200-1300 ккал в день.
Разбила день на 4 приема пищи (последний в 17:30), добавила обязательный стакан воды перед З,О,У (чтобы увеличить количество выпиваемой воды). И добавила фрукты-овощи в обязательном порядке минимум 3 раза в день.
Через какое-то время добавила еще один прием пищи в 19:00 (творог или кефир о/ж). Жить стало веселее, процессу похудения это не помешало.
Спорт я добавила позднее...
Ем все, что захочу, но контролирую порции, стараюсь делать разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А ещё надо выбрать то, что тебе подходит. Если ты легко переживаешь разгрузочные дни, то вперёд.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Поддерживаю. Главное, выработать контроль для начала, а потом начать ограничивать порции и виды блюд, или, хотя бы ингредиенты.
У меня все получится!

ссылка

Послать личное сообщение
Если хочешь считать калории, то нужно с этого и начать. Просто тупо все записывать и подсчитывать. И на первых порах не стараться себя ограничивать - просто отследить, сколько чего ты съедаешь. Потом, через недельку, сесть и проанализировать - как переформировать рацион, что исключить, что добавить, что заменить.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, у меня вот какой вопрос: как вы начинали отслеживать употребление ккал, их сжигание и т.д. Я вот уже пару недель не могу как положено все сделать. А с занятиями вообще ерунда, знаю, что сегодня надо, а вот не получается. То с детишками куда надо, то еще что... вобщем тяжело. Вот подумываю может сделать для начала 1-2 дня разгрузочных, например яблоки есть два дня... Как кто начинал (у кого есть результаты) ?
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика