А я пока борюсь....Первый день....Поддержите морально!

я бросила 21 июня 2013 г! Просто взяла и бросила))) Где-то неделю продержалась спокойно, потом хотелось курить....но я нашла мотивацию: начала внушать себе,что кожа моя улучшилась без никотина...бегать стало легче....времени свободного стало больше....эконом денег....а самое главное ТЕПЕРЬ Я Н�КАК ВСЕ, ведь большенство курят....и желание курить само сабой куда-то исчезало.....а стресс гораздо приятней переживать без сигареты!!!!

Привет всем! Я бросила курить окончательно 1 января 2009 года, когда не смогла ответить себе на вопрос: Зачем?

Osa73,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, теперь как только курить захотелось Р±СѓРґСѓ заниматься бодифлексом Рё стретчинг очень нравится.

Mira-Mira, я читала "Лёгкий способ бросить курить" но как то не помогло, прочту ещё раз, книга хорошо мотивирует к отказу от курения, но читать её надо за раз, а я неделю мучила....

Stasova пишет 22.07.2013 в 08:05 (ссылка):

Молодец, что СЃРѕ спортом подружилась!!!!!!!!!!!!!!!!! РњРЅРµ помогали дыхательные упражнения. Бодифлекс, Стрельниковой Рё еще стрейчинг для расслабления. 

Раньше боялась что брошу курить и поправлюсь ещё больше, чем есть, теперь подружилась со спортом и уже не боюсь что поправлюсь

Привет) я курю три года, с сегодняшнего дня не курю, надеюсь получится))) как легче переносить период отвыкания?

atemko пишет 19.07.2013 в 20:09 (ссылка):

так в чем дело?Бросите и поправитесь

А я УЖЕ хочу набрать коло-полтора к Новому году. � хорошо бы действительно бросить курить.

Оsа73, привет)) Молодец, так держать. Я курила 5 лет, попыток бросить было много, как и способов. � сокращала, и Карра читала по три раза, и Табекс с Никоретте)) Пока в моем воспаленном никотином мозгу не созрело непоколебимое желание избавиться от этой дряни. Когда это желание есть ты непобедима. Никакие жизненные ситуации уже не собьют тебя с этого пути. Чего тебе и желаю))))

Спасибо, девочки

Osa73 пишет 02.07.2013 в 11:11 (ссылка):

Удачи,удачи,удачи!

Osa73 пишет 02.07.2013 в 13:11 (ссылка):

Молодец! Лучше говорить не " я бросила курить", а " я привыкаю не курить!"

Уф, ну вроде отвязалась. Не курю уже пару недель. Удачи мне и дальше

все по-разному бросают...

Osa73 пишет 12.06.2013 в 13:30 (ссылка):

Соберись и брось. Один раз. Несмотря на вес и прочее. Решение только твое.

crazyfris пишет 10.05.2013 в 02:18 (ссылка):

Какие это "самые лучшие"? Я бросила. Курила 20 лет.

Меня постигла неудача. В прошлом году где-то в сентябре я бросила курить и параллельно занялась похудением. Сбросила со 103 кг до 92, потом вес пополз вверх и дошел до 95, потому что я начала болеть и в этот период не занималась спортом и не контролировала питание. А потом вообще попала в больницу надолго, на месяц, там естественно тоже никакого спорта и правильного питания плюс гормональные препараты. Я поправилась до 99 кг. А когда вышла, не смогла сразу войти в режим и поправилась до 105 кг и (о ужас!) вновь закурила, хотя думала, что уже никогда не начну. � вот со вчерашнего дня я настроилась наконец вновь худеть, начала свой путь заново, и собираюсь потихоньку бросать курить. Пока лишь мотивируюсь.

Девушки самое прекрасное в жизни это не курить, не курила не курю и не буду курить. Вы молодцы кто смог перебороть своё желание. У меня сестра уже лет 13 курит, всё перепробовала, но её хватает на 2 недели

РќСѓ Рё кто Р±СЂРѕСЃРёР» курить ?Были самые лучшие РґРЅРё...  РђРЈРЈРЈ!!! Есть такие?

МЕД�Ч� пишет 08.05.2013 в 10:14 (ссылка):

Знаю одну женщину,она лет 30 курила,бросила в один день,просто взяла сигарету и поняла,что больше не хочет курить.Все.Не курит уже лет 8,не поправилась

Дилайт, полностью согласна.РЎРІРѕР№ день,это число твоего РґРЅСЏ рождения РЅР° убыльную Луну.Рў.Рµ. есть шанс 5 раз РІ РіРѕРґ бросить курить. Еще  отказываться РѕС‚ плохих привычек хорошо РІ 29 Р›.день. РќРћ! Р’СЃРµ равно надо этого ХОТЕТЬ!Да,сигареты надо возненавидеть Рё признать СЃРІРѕСЋ зависимость РѕС‚ РЅРёС… обязательно. Урезать жиры Рё угли,добавить белки,РєРѕРіРґР° хочется курить - приседания.

да, забыла сказать - до этого курила 20 лет, иногда и совсем помногу.. и на работе курят много народу.. не раздражает..

не курю 2 года.. просто однажды утром не закурила.. нигде.. вес не набрался, злости не было.. принцип был.. жесткий принцип - есть сила воли или нет.. сейчас равнодушна к сигаретам.. а дым не переношу - тошнит..

katarina68 пишет 08.05.2013 в 11:58 (ссылка):

katarina68 пишет 08.05.2013 в 09:58 (ссылка):

Р° давай сегодня!  Р’СЃРµ будет хорошо!  РќРѕ белки держи РїРѕ максимуму зел. РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.Захочется курить - приседания,сколько сможешь

давно хочу бросить, но боюсь растолстеть еще больше чем есть

ВСЕМ! СЕГОДНЯ САМЫЙ ЛУЧШР�Р™ ДЕНЬ ДЛЯ РћРўРљРђР—Рђ РћРў ПЛОХР�РҐ РџР Р�ВЫЧЕК! 

УДАЧ�!

Sudarinya пишет 07.05.2013 в 10:13 (ссылка):

тогда бросайте сегодня,самый лучший день для этого,29 Лунный а завтра еще и затмение.Все,что бросить сегодня,надо бросить (даже вещи,посуду и т.д.),а завтра начнется новая жизнь.

Я тоже курю же давно, очень хочу бросить

Lysiana, у меня та же проблема. Я бросила, это была задача номер один, никто не верил, курила много и 20 лет почти. Но я решила. Потом поставила вторую задачу - не попоравиться. Работаю над этим. Полгода уже не курю, сначала прибавила 5 кг, теперь 3 из них сбросила. Осталось 2. Организм привык к некурению уже. Жить стало приятно!

Я бросила. Полгода не курю. Стаж 20 лет.

Не помню, выкладывала ли я в эту тему статейку, но можт кому пригодиться

РљРѕРіРґР° возникает необходимость бросить курить, тактика запугивания РЅРµ срабатывает. Люди прекрасно знают, что курение вызывает рак легких. РћРЅРё знают, что РїСЂРё курении возрастает СЂРёСЃРє инсульта Рё ишемии. РќРѕ это еще РЅРµ РІСЃРµ. Курение способствует остеопорозу, раку полости рта, гортани, пищевода, поджелудочной железы. Если РІС‹ курите, то, скорее всего, уже неоднократно пытались бросить, РЅРѕ РЅРµ смогли преодолеть эту вредную привычку. 

Пытайтесь снова и снова бросить курить

РќР° самом деле сигареты — почти такой же наркотик, как кокаин Рё даже героин, Рё пристрастие Рє РЅРёРј преодолеть столь же трудно. Р�сследования показывают, что людям очень трудно отказаться РѕС‚ продуктов, содержащих никотин. РќРѕ тем РЅРµ менее следует РІРЅРѕРІСЊ попытаться бросить курить. Курение вызывает необратимые изменения, тогда как симптомы никотиновой абстиненции РЅРѕСЃСЏС‚ лишь временный характер.

Вот несколько советов, как свести к минимуму симптомы абстиненции и избежать увеличения веса.

Начните СЃРѕ смены марки сигарет. Р—Р° несколько недель РґРѕ той даты, РєРѕРіРґР° РІС‹ планируете бросить курить, попробуйте перейти РЅР° марку сигарет СЃ меньшим содержанием никотина. РќРѕ РїСЂРё этом важно РЅРµ выкуривать больше сигарет Рё РЅРµ затягиваться глубже — иначе эта мера будет лишена РІСЃСЏРєРѕРіРѕ смысла.

Выкуривайте сигареты РґРѕ половины. Если РІС‹ РІ состоянии отказаться РѕС‚ курения сразу, считайте себя счастливым человеком. РќРѕ, скорее всего, вам придется постепенно прекращать курить, чтобы ослабить симптомы абстиненции. РћРЅР° предлагает выкуривать каждую сигарету только РґРѕ половины. Р�ли позволять себе курить только РІ определенное время РґРЅСЏ. Р�ли же постоянно снижать количество сигарет, выкуриваемых РІ течение РґРЅСЏ. Как только ваша суточная РЅРѕСЂРјР° опустится РґРѕ 5–6 сигарет, РІС‹ сможете прекратить курить совсем.

�спользуйте лед при сухости во рту. Если вы только что бросили курить и чувствуете сухость и дискомфорт во рту либо боль в горле, Деснах и языке, попробуйте пить маленькими глотками ледяную воду или фруктовый сок.

Внимательно отнеситесь Рє питанию. Позаботьтесь, чтобы Сѓ вас РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ был запас низкокалорийных продуктов — фруктов, порезанных сырых овощей, маленьких пакетиков СЃ сухарями, нежирного молока, жевательной резинки без сахара. Питаясь низкокалорийной пищей, РІС‹ сможете больше есть, РЅРµ СЂРёСЃРєСѓСЏ потолстеть. Однако РЅРµ следует автоматически тянуться Рє пище РІСЃСЏРєРёР№ раз, как почувствуете голод. Попробуйте сначала попить, лучше всего РІРѕРґС‹. Пейте через соломинку, если это поможет. Вам может казаться, что РІС‹ голодны, Р° РЅР° самом деле хотите пить или просто что-то подержать РІ СЂСѓРєРµ или положить РІ СЂРѕС‚.

Больше двигайтесь — меньше курите. Врачи утверждают, что физические упражнения снимают раздражительность Рё тревогу Рё помогают избежать прибавки веса после того, как РІС‹ прекратили курить. Увеличение физической нагрузки — это лучший СЃРїРѕСЃРѕР± контролировать СЃРІРѕР№ вес. Если РІС‹ ходили быстрым шагом 20 РјРёРЅСѓС‚ три раза РІ неделю, увеличьте продолжительность С…РѕРґСЊР±С‹ РґРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ либо занимайтесь ею РЅРµ три, Р° четыре раза РІ неделю.

Вылечите головную боль. Аспирин и другие обезболивающие средства помогают снять головную боль, вызванную отменой никотина. Этому же способствует теплая ванна или душ.

Примите теплую ванну. Расслабление в горячей ванне позволяет также ослабить раздражительность и тревогу. Если нет возможности залезть в ванну, то постарайтесь мысленно представить себя в каком-то тихом приятном месте. �ли расслабьтесь с помощью глубокого дыхания. Для этого сделайте глубокий вдох, посчитайте до десяти и выдохните; повторите это пять раз.

Стойте на своем. По словам доктора Риготти, труднее всего выдержать первую неделю после прекращения курения, когда симптомы абстиненции особенно сильны. Отвыкать от курения будет проще, если вы будете избегать всего, что напоминает вам о нем, например спиртных напитков и общения с другими курильщиками.

Р’ большинстве случаев бросить курить удается лишь СЃ четвертой или пятой попытки. Помните лишь, что РѕРґРЅР° выкуренная сигарета — это еще РЅРµ полное поражение, Р° неудачная попытка бросить курить еще РЅРµ означает, что это РЅРµ удастся сделать РІ будущем.

DEW-MC, РІРѕС‚ молодчина

А я так не могу: сегодня 5, завтра 3, потом 1. Я пару лет назад смогла бросить. Но не постепенно, а просто перестала и все. 3 месяца не курила, и не тянуло уже. Даже в курящей компании и под пивко. Зачем, дура, начала опять? Думала, покурю немного, а потом опять легко брошу. Ни фи га.

DEW-MC, так держать!