Р­С… главное сила воли)) Рё РІСЃРµ)  СЏ Р±СЂРѕСЃРёР» курить Р·Р° 3 РґРЅСЏ.  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ решил для себя Р’РЎРЃ!!! хватит!!! РЅРµ Р±СѓРґСѓ больше! РІ первый день РїРѕРєСѓСЂРёР» 5 сигарет, РІРѕ второй 3 сигареты, РІ третий РѕРґРЅСѓ сигарету! Рё РІСЃРµ больше РЅРµ РєСѓСЂРёР», РІ итоге  СЃРїРµСЃС‚СЏ РґРІРµ недели приехал РєРѕ РјРЅРµ РґСЂСѓРі РІ гости Рё вышел покурить РЅР° балкон! СЏ решил себя проверить, РІР·СЏР» Сѓ него сигарету. сделал затяжку прокашлялся Рё РїРѕРЅСЏР» что Р’РЎРЃ РЅРµ хочу больше) Рё РІРѕС‚ РІ итоге 2 РіРѕРґР° РЅРµ РєСѓСЂСЋ, РѕС‚ запаха табака воротит, еда стала вкуснее, РёР·Рѕ рта, РѕС‚ одежды  РІ машине теперь пахнет нормально)

Я тоже хочу бросить, но никак не получается. Надо действительно неделю из дома не выходить. Дома вроде сидишь, держишься. Как на улицу выйдешь, сразу в магаз за пачкой бежишь. Аааа

Lysiana пишет 02.04.2013 в 14:00 (ссылка):

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, бросишь!! Р’СЃРµ будет хорошо. Рђ насчет поправиться, главное, РЅРµ заедать желание курить. Рђ такого желания Сѓ тебя РЅРµ возникнет, если курение для тебя исчезнет, как необходимость. РЇ месяц РЅРµ РєСѓСЂСЋ Рё вес СЃС‚абилне.

Кара читала не курила ровно месяц- это была моя первая попытка! Вторая, какя уже говорила, была осенью, когда у меня пропал голос, и я 3 дня не могла говорить. Мне вообще не до сигарет было, думала лишь о том, ну когда же появится голос. Когда вылечилась, к сигаретам не тянуло, боялась, что они навредят связкам и вновь я буду без голоса, страшнее этого ничего не было в моей жизни. Надеюсь, что третий раз будет окончательным!Бросить раз и навсегда!

Здраствуйте! Я очень хочу бросить курить, но боюсь поправиться!Осенью 2 месяца не курила,поправилась на 7 кг. Начала снова курить, но вес уже не уходит как раньше. Теперь окончательно поняла, что меня уже бесит эта привычка, но что делать со страхом? Как не поправиться, девчонки???А?

Девчонки, надо бросать! Я уже три недели не курю и так круто себя чувствую!

1. Во-первых, уже через неделю некурения заметила, что зубы побелели.

2. Нет отдышки, хотя вес излишний как был, так и остался

3. Перестало тарахтеть сердце

4. Больше не немеют руки и ноги

5. От меня пахнет чистой одеждой, духами и шампунем от волос, а не затхлым сигаретным духом

6. Энергии больше, больше времени и я уже сэкономила почти 100 долларов (в Латвии сигареты дорогие).

В общем, круто-круто! У меня и родители оба курят и сестра. Теперь их агитирую.

Севодня наконецто СЏ собралась Рё бросила курить, РјРѕР№ стаж 6 лет, уже полтора РіРѕРґР° РјСѓР¶ думает что СЏ бросила, РЅРѕ СѓРІС‹ Сѓ меня РЅРµ хварило смелости. РќР° этот рас РјРЅРµ это просто нужно самой, поэтому СЏ уверенна что Сѓ меня РІСЃРµ  получится.

РЇ сегодня бросаю курить!!!! Уже целый день РЅР° самовнушении Рё РїРѕРєР° РІСЂРѕРґРµ держусь, РёР· РґРѕРјР° РЅРё РЅРѕРіРѕР№, чтоб РЅРµ зайти автоматом РІ магазин Рё РЅРµ купить сигареты. Р’СЂРѕРґРµ РЅРµ очень хочется, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ Рё покурила Р±С‹. РЇ представляю какой неприятный РІРєСѓСЃ после выкуренной сигареты Рё РјРЅРµ становится легче!!!! 

Привет! Урааа!! Уже РЅРµ делю РЅРµ РєСѓСЂСЋ! РЎС‚аж курения 5 лет. РџРµСЂРµРґ РќР“ попробовала бросить СЃ Карром (вторая попытка) - РЅРµ получилось. Ломало ужасно! Р СѓРєРё тряслись, мысли черные. 3 РґРЅСЏ, что РЅРµ курила, мучалась ужасно! Р’ общем, закурила СЃРЅРѕРІР° СЃРѕ слезами РЅР° глазах. Рђ тут неделю назад заболела РіСЂРёРїРїРѕРј Рё СѓСЃРµ, как отрезало! РЅРµ РєСѓСЂСЋ Рё даже практически РЅРµ тянет. Ломки нет, настрой боевой Рё радостный. Удивляюсь, почему РЅР° этот раз РІСЃРµ так легко получилось. Помнится, болела тяжелейщей ангиной, даже глотать было больно, РЅРѕ курила РІСЃРµ равно. Рђ тут РіСЂРёРїРї РІ довольно легкой форме Рё РЅРµ курила совсем Рё сейчас РЅРµ тянет.

Правда, кашляю сильно - дрянь из легких выходит. Но это хорошо - читска идет!

стыдно даже как-то курить, РєРѕРіРґР° ты еще РЅРµ рожала ребенка, засорять СЃРІРѕРµ тело, начиная даже младше, чем СЃ 18ти. РјРЅРµ Р·Р° себя стыдно. хоть это Рё редко случается, РЅРѕ РІСЃРµ же это сигареты. 

Привет всем! Пролистала ваш форум от и до, и решила тоже написать. Курю 5 лет. Последнее время доминирующая мысль в голове - бросить и в то же время страх, не поправиться ещё больше. Читала Карра много раз, причем в разных редакциях. После прочтения первый раз не курила месяц, начала по-глупости (невры) и понеслось. Сейчас купила Табекс, хаваю второй день, от сигарет тошнит, не тянет совсем. Но вместе с этим-сердцебиение жуткое, бессоница, и чувство потери пространства какое-то))) Но это всё ерунда. Появилась надежда, что в этот раз всё получится. �, кстати, Карр всё-таки действует больше при психологической зависимости, а эти таблетки при физической. Но он мне тоже пригодился, дополнительно мотивирую себя мыслями Карра.

Не курю уже 9 лет. Желаю всем удачи в борьбе с собой )

РќРµ курила СЃ августа прошлого РіРѕРґР°. Шибанул стресс, Рё СЏ четыре РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ выкуривала РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ сигарете. Сама РІ шоке, РјРЅРµ казалось, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° уже РЅРµ захочу этого делать. РќРѕ СѓРІС‹, Р·Р° плечами ведь очень большой стаж курения... Боже РјРѕР№, только Р±С‹ опять РЅРµ начать. 

АлёнаAction, каким образом мы можем тебе помочь?

я тоже хочу бросить курить. ребята помогите мне

Как бросить курить – народные средства

РћРґРЅРёРј РёР· народных средств, которое обещает помочь бросить курить, является РіРІРѕР·РґРёРєР°. Считается, что аромат этой специи уменьшает тягу Рє никотину, обладает успокаивающим действием Рё позволяет забыть Рѕ желании выкурить сигарету.

Можно использовать как сушеную гвоздику, так и ее масло, которые всегда нужно держать под рукой и использовать для ароматерапии при первом желании покурить.

Похожим действием обладает Рё РєРѕСЂРёС†Р°, однако РїРѕРјРёРјРѕ того, что ее можно использовать для ароматерапии, натуральную корицу РІ палочках можно также класть РІ СЂРѕС‚, что РЅРµ только позволит забыть Рѕ сигаретах, РЅРѕ Рё поможет избавиться РѕС‚ неприятного запаха РёР·Рѕ рта.

РџРѕРјРѕРіСѓС‚ быстрее избавиться РѕС‚ тяги Рє курению такие фрукты как Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅС‹ Рё апельсиновый СЃРѕРє. Богатые витамином РЎ РѕРЅРё РЅРµ только пополнят запасы этого витамина РІ организме, ведь, как известно, Сѓ курильщиков витамин РЎ усваивается крайне плохо, РЅРѕ Рё Р±СѓРґСѓС‚ способствовать детоксикации организма.

Похожим действием обладают Рё РґСЂСѓРіРёРµ цитрусовые, Р° также продукты богатые витамином РЎ, например, Р°РЅР°РЅР°СЃ, черная СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°, черника.

РњРЅРѕРіРёРј РёР· тех, кто бросает курить, помогают такие продукты как СЃРµРјРµС‡РєРё, РїРѕРїРєРѕСЂРЅ или орешки. РџРѕРєР° СЂРѕС‚ занят какой-то едой тяга Рє сигаретам РЅРµ кажется такой сильной, однако используя этот СЃРїРѕСЃРѕР± важно РЅРµ переусердствовать Рё РЅРµ начать заменять курение чрезмерно калорийными продуктами РІ больших количествах.

Считается, что РјРѕР»РѕС‡РЅС‹Рµ продукты, особенно сыр, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ перебивать тягу Рє курению.

atemko, спасибо, аналогично

Всех с Новым годом!

АлюСа, поздравляю со свободой!!!

Я не курю уже 4 месяца и 10 дней! (стаж 22 года). � не вспоминаю! Как это здорово - не курить!!!

"Я больше не раб лампы!!!!"

rozmarinrj, удачи!!!!!!

Я таки иду маленькими шажками. Вчера сократила количество сигарет на треть. Сегодня вообще обошлась тремя штучками. Однако боюсь завтрашнего дня, потому что идти на работу, а там или сободное время заполняешь дымком, или стресс закуриваешь! Буду стараться не сорваться. Книгу нашла в интернете. Скачаю на мобильный и устрою себе мозговой артобстрел!

� я уже 2.5 года не курю. После Карра. � не пью, кстате, тоже после Карра. Большое спасибо ему. � спокойно переношу курящих рядом друзей. Не раздражает меня дым. А у чужих людей - раздражает :)

rozmarinrj, аленна карра можно скачать Рё РєРЅРёРіСѓ Рё даже РІ аудиоформате, СЏ РѕРґРЅРѕ время РІ наушниках слушала. РќРѕ ... РЅР° Карра РЅР° дейся, Р° сам РЅРµ плошай РњРЅРµ РєРЅРёРіР° помогла, СЏ бросила достаточно надолго, потом опять случился рецидив, Рё СЏ стала РґРѕ одурения его РІ наушниках слушать, думала, чудо произойдет, послушаю Рё брошу. РќРѕ второй раз РЅРµ сработало почему-то... Р’СЃРµ индивидуально. РўС‹ правильно делаешь, что какие-то меры принимаешь, Р° то РґСЂСѓРіРёРµ только думают бросить, РЅРѕ ничего вообще РЅРµ делают Рё РЅРµ пытаются. Рђ надо обязательно действовать, РЅРµ ждать, РїРѕРєР° загнешься РѕС‚ этой РґСЂСЏРЅРё.

paramonova_elena пишет 09.01.2013 в 14:32 (ссылка):

А я после Карра бросила месяца на два %) Зато потом бросила уже совсем, безо всяких книг. Главное - желание, а не книги...

А я бросила курить только после того как прочитала А.Карр " Легкий способ бросить курить" . СУПЕР!!! Это не реклама. не курю уже 2,5 года. а курила с 12 лет. Ура!! Но конечно нужно очень хотеть бросить. Всем советую

Barbona, спасибо! Слава Богу, пока не хочется, но я знаю, что у нас внутри иногда меняется все на 180 градусов, - то, что сейчас кажется отвратительным, вдруг в определенный момент внезапно становится привлекательным. У меня уже было такое, я бросала курить надолго, а потом вдруг депрессия начиналась или стресс какой-то мощный и весь настрой правильный как ветром сдувало. Сейчас, правда, я прошла одно испытание - у меня перед НГ потрясение в жизни случилось довольно серьезное, но я не закурила, хотя в минуту отчаяния на 1 секунду мелькнул какой-то позыв. Раньше я в таких состояниях даже не раздумывала, хватала сигарету и все, будто и не бросала вовсе. В общем, как курильщик и бросальщик с большим стажем могу сказать, что всю жизнь надо быть начеку и буквально молиться, чтобы разум не затуманился какими-то эмоциями неожиданными. В это раз я больше всего надеюсь на успех, потому что я так серьезно за бросание курить и за похудение еще никогда не бралась. Я прямо себе мотивацию на бумажке расписала и по поводу курения и по поводу похудения, следить стала за собой и за своим здоровьем, и этот процесс меня захватил.

Всем удачи!!!!!!!!!!!!!!! � с наступившими праздниками!!!! Пусть этот год будет удачным!!!!

Osa73, крепись! Самое главное, как мне кажется, в первое время стараться избегать вечерних посиделок/ночных загулов, где куча дыма вокруг! Я вот стараюсь с курильщиками сейчас по минимуму "в свет" выходить)) Держусь)))

Смотрю сейчас на девчонок своих знакомых, все. кто бросили. опять начали. Я одна осталась пока. Даже страшно стало. ну неужели же эта зараза так и будет всю жизнь преследовать. Только молиться остается: упаси Господи не начать опять. пусть мой настрой на ЗОЖ останется со мной всегда!!!!!!! Ну нету здоровья больше...

Barbona, табак был точно такой же, уверяю тебя! Просто тебе стало не нужно курить. Вспоминай вкус этой сигареты, если вдруг захочется закурить...

� добро пожаловать в клуб )))))

Девочки, можно к вам?

Мне 27, начала курить где-то лет в 15-16, сначала за компанию в школе, в универе, потом вошло в привычку и к 21 горду пачки на день мне уже еле хватало...

Серьезно бросала два раза... первый, года три назад - была большая любовь, МЧ не курил и не одобрял, и на 4 месяца мне удалось бросить. Потои любовь прошла и сигареты вернулись)))

Второй раз бросила под Новый Год... Как то само собой получилось - выкурила сигарету после обеда и она показалась мне отвратительно невкусной (может табак был некачественный, не знаю)... Вот держусь уже почти 2 недели. Пока не тянет и надеюсь что и не потянет больше)

Буду читать ваши истории и мотивироваться!

Я бросила больше трёх лет назад, до этого курила леть тринадцать, бросала несколько раз, и через несколько месяцев начинала снова... До сих пор не могу точно сформулировать, как удалось бросить. Но как-то одномоментно это получилось. Я бросила своего тогдашнего МЧ, который курил, как паровоз, всегда и везде, большинство общих друзей тоже поразбегались, образовалась компания людей, в основном, некурящих, я перестала ходить в прокуренные бары... в общем, думаю, кардинальная смена обстановки помогла больше всего. При этом, у меня дома ещё полгода лежала недокуренная пачка, я часто натыкалась на неё, но даже мысли не было достать сигарету. Как выключилось что-то внутри :) Недавно на корпоративе попросила у сотрудника сигарету, почему-то захотелось вспомнить, как это - курить. Сделала одну затяжку и поняла, что ещё года три не сделаю ни одной точно ))))) а ведь раньше нравился вкус...

В общем, что я хочу сказать. Бросить - реально, и всё в ваших руках. Не надо себя жалеть, решайтесь и бросайте раз и навсегда. Удачи!

РЈ  получилось, РЅРµ РєСѓСЂСЋ уже 3 недели Рё чувствую себя прекрасно!!!

Всем удачи в этом деле, я уверенна у вас все получится!!!

Когда возникает необходимость бросить курить, тактика запугивания не срабатывает. Люди прекрасно знают, что курение вызывает рак легких. Они знают, что при курении возрастает риск инсульта и ишемии. Но это еще не все. Курение способствует остеопорозу, раку полости рта, гортани, пищевода, поджелудочной железы. Если вы курите, то, скорее всего, уже неоднократно пытались бросить, но не смогли преодолеть эту вредную привычку.

Пытайтесь снова и снова бросить курить

РќР° самом деле сигареты — почти такой же наркотик, как кокаин Рё даже героин, Рё пристрастие Рє РЅРёРј преодолеть столь же трудно. Р�сследования показывают, что людям очень трудно отказаться РѕС‚ продуктов, содержащих никотин. РќРѕ тем РЅРµ менее следует РІРЅРѕРІСЊ попытаться бросить курить. Курение вызывает необратимые изменения, тогда как симптомы никотиновой абстиненции РЅРѕСЃСЏС‚ лишь временный характер.

Вот несколько советов, как свести к минимуму симптомы абстиненции и избежать увеличения веса.

Начните СЃРѕ смены марки сигарет. Р—Р° несколько недель РґРѕ той даты, РєРѕРіРґР° РІС‹ планируете бросить курить, попробуйте перейти РЅР° марку сигарет СЃ меньшим содержанием никотина. РќРѕ РїСЂРё этом важно РЅРµ выкуривать больше сигарет Рё РЅРµ затягиваться глубже — иначе эта мера будет лишена РІСЃСЏРєРѕРіРѕ смысла.

Выкуривайте сигареты РґРѕ половины. Если РІС‹ РІ состоянии отказаться РѕС‚ курения сразу, считайте себя счастливым человеком. РќРѕ, скорее всего, вам придется постепенно прекращать курить, чтобы ослабить симптомы абстиненции. РћРЅР° предлагает выкуривать каждую сигарету только РґРѕ половины. Р�ли позволять себе курить только РІ определенное время РґРЅСЏ. Р�ли же постоянно снижать количество сигарет, выкуриваемых РІ течение РґРЅСЏ. Как только ваша суточная РЅРѕСЂРјР° опустится РґРѕ 5–6 сигарет, РІС‹ сможете прекратить курить совсем.

�спользуйте лед при сухости во рту. Если вы только что бросили курить и чувствуете сухость и дискомфорт во рту либо боль в горле, Деснах и языке, попробуйте пить маленькими глотками ледяную воду или фруктовый сок.

Внимательно отнеситесь Рє питанию. Позаботьтесь, чтобы Сѓ вас РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ был запас низкокалорийных продуктов — фруктов, порезанных сырых овощей, маленьких пакетиков СЃ сухарями, нежирного молока, жевательной резинки без сахара. Питаясь низкокалорийной пищей, РІС‹ сможете больше есть, РЅРµ СЂРёСЃРєСѓСЏ потолстеть. Однако РЅРµ следует автоматически тянуться Рє пище РІСЃСЏРєРёР№ раз, как почувствуете голод. Попробуйте сначала попить, лучше всего РІРѕРґС‹. Пейте через соломинку, если это поможет. Вам может казаться, что РІС‹ голодны, Р° РЅР° самом деле хотите пить или просто что-то подержать РІ СЂСѓРєРµ или положить РІ СЂРѕС‚.

Больше двигайтесь — меньше курите. Врачи утверждают, что физические упражнения снимают раздражительность Рё тревогу Рё помогают избежать прибавки веса после того, как РІС‹ прекратили курить. Увеличение физической нагрузки — это лучший СЃРїРѕСЃРѕР± контролировать СЃРІРѕР№ вес. Если РІС‹ ходили быстрым шагом 20 РјРёРЅСѓС‚ три раза РІ неделю, увеличьте продолжительность С…РѕРґСЊР±С‹ РґРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ либо занимайтесь ею РЅРµ три, Р° четыре раза РІ неделю.

Вылечите головную боль. Аспирин и другие обезболивающие средства помогают снять головную боль, вызванную отменой никотина. Этому же способствует теплая ванна или душ.

Примите теплую ванну. Расслабление в горячей ванне позволяет также ослабить раздражительность и тревогу. Если нет возможности залезть в ванну, то постарайтесь мысленно представить себя в каком-то тихом приятном месте. �ли расслабьтесь с помощью глубокого дыхания. Для этого сделайте глубокий вдох, посчитайте до десяти и выдохните; повторите это пять раз.

Стойте на своем. По словам доктора Риготти, труднее всего выдержать первую неделю после прекращения курения, когда симптомы абстиненции особенно сильны. Отвыкать от курения будет проще, если вы будете избегать всего, что напоминает вам о нем, например спиртных напитков и общения с другими курильщиками.

Р’ большинстве случаев бросить курить удается лишь СЃ четвертой или пятой попытки. Помните лишь, что РѕРґРЅР° выкуренная сигарета — это еще РЅРµ полное поражение, Р° неудачная попытка бросить курить еще РЅРµ означает, что это РЅРµ удастся сделать РІ будущем.

Малышка03 пишет 09.12.2012 в 21:45 (ссылка):

 РџСЂРѕСЃС‚Рѕ очень хочется жить, Рё желательно подольше, Р° главное - покачественней:)

Насчет совета, если вдруг тебе поможет. Здесь, как и для похудения, важна четкая и сильная мотивация. Я даже выписала на бумажку все причины, по которым мне следует бросить и что мне в итоге это дает и первые дни бросания как памятку держала.

crazyfris пишет 09.12.2012 в 13:48 (ссылка):