Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Другие Группы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, rodrighes
    Тема:
Как оставаться худой и нормально есть...

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня вот все мысли о том, как кушать после того, как достигну цели) 

хотелось бы НОРМАЛЬНО. не в смысле здоровое питания и все дела. а как все мои знакомые, с которыми я ежденевно вижусь иобедаю/ужинаю. хочется съесть не один маленький, а два куска торта на праздник, елси он оочень вкусный. хочется вместе со всеми есть картошку фри в универской столовой вместо "моих" овощей на пару,  и пирожки жареные в буфете, когда нечего поесть, вместо 1% кефира. и хочется потокать своим желаниям, как все люди с НОРМАЛЬНОЙ массой. захотел шоколадку? взял и съел. увидел вкусную пироженку - взял и съел! гуляешь по парку - можно полакомиться мороженым без раздумий о том "а влезу ли я с ней в коридор или я уже сегодня съела куссочек лишнего сыра на завтрак". капец короче) хочу жрать и не толстеть. я мало ем обычной пищи. меньше чем мои подруги. но они плюс к этому едят всякие вредности и худющие, а мне за что-то дано такое "счастье", как отказываться от самый любимых вкусняшек (я жуууткая сладкоежка). несправедливо короче)

рост 163 см
73 - сентябрь 2011
68 - ноябрь 2011
66 - март 2012
60.7 - текущий вес
55 - цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё просто, конечно, но как же быть с радостями жизни? Как часто можно себе позволять "вольности" по вечерам, к примеру, чтобы это не отразилось на фигуре?...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Говорят, что нужно кушать столько чтоб в желудке было место еще для чего то, другими словами чтоб еще хотелось что то сьесть, но не было чувства голода...Но у меня так не получаетсяsmile

Если сильно захотеть можно очень похудеть))))

ссылка

Послать личное сообщение

Нет конечно:) я имела в виду готовую продукцию из магазина. Если в твороге с фруктами кроме творога и фруктов еще куча невнятных Е, крахмал, растительный жир и прочее - лучше этого избегать, как-то так. Просто некорректно выразилась.

ссылка

Послать личное сообщение

BellaZerkalo пишет 03.05.2012 в 10:21 (ссылка):

У каждого своя норма. Мне кажется, что помогает исключение вредностей из рациона. Т.е. по минимуму того, состав чего зашкаливает за 5 ингредиентов, жареного и супержирного, маргариновых тортов и сладких булок. И будет счастье:) желательно еще спорт не забрасывать, даже если не для веса, для сердца и сосудов польза.

 То есть по вашему салат из 5 овощей (5 ингредиентов) или кусок мяса с 5ю специями и гарниром (аж 7) это вредно?

ссылка

Послать личное сообщение

У каждого своя норма. Мне кажется, что помогает исключение вредностей из рациона. Т.е. по минимуму того, состав чего зашкаливает за 5 ингредиентов, жареного и супержирного, маргариновых тортов и сладких булок. И будет счастье:) желательно еще спорт не забрасывать, даже если не для веса, для сердца и сосудов польза.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А сколько это "нормально"? :)

Может "нормально" это как сейчас, пока худеем? :)

Кончно можн рассчитать калорийность для поддержания веса и постепенно перейти на неё, со временем вырабатыаются привычки. Поэтому пока худеем, мы должны относится к питанию не как ко временной диете, а как просто изменению подхода в питании НАВСЕГДА. Увы, но соблюдать его с некоторыми послаблениями придётся всегда, если есть желание сохранить фигуру

 

 

Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть

рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я, например, нашла для себя оптимальный вариант питания - лактовегетарианство. Вес держится очень легко. Волосы, кожа, ногти - идеальны.

 

On The Crest Of A Wave

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всю оставшуюся жизнь есть столько, сколько энергии тратится smile.

Все просто и так сложно!

Решить психологические проблемы, а не поглошать "пироженки" и "мороженко".

Дилетант широкого профиля.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Думать, что именно ты ешь. Есть продукты тупо энергетически невыгодные организму, например, сосиски или майонез - много жира, мало пользы, много калорий, мало объёма (не заполняют желудок). Хорошо заполняют желудок овощи, а если добавить к ним порцию белка (например, кусок нежирного мяса), то есть не захочется довольно долго. Нельзя отказываться от углеводов, но при этом надо следить а их качеством. Каша - хорошо, тортик - в праздник. Свежие фрукты и овощи есть обязательно - это клетчатка, без неё пищеварение встанет. Белка при этом нельзя перебирать: больше 3 г на 1 кг веса - большая нагрузка для почек.

2. Алкоголь - пустые калории, вдобавок, он отключает контроль за количеством съеденного

3. Есть нужно только тогда, когда именно хочешь есть. Если на самом деле тебе грустно, скучно, одиного и т.д. - лучше пойти 10 раз отжаться, чем съесть пару печенек.

4. СПОРТ!!! Чем больше у нас мышц - тем больше наш организм тратит калорий на своё жизнеобеспечение. Пробежки по утрам тут вообще ни о чём, они увеличивают расход энергии только пока бежишь. А хорошие силовые, приводящие к росту мышц, увеличивают расход энергии даже когда спишь :)

 

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Тчательно пережовывай:) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alexis_Strong пишет 09.11.2008 в 06:51 (ссылка):

Не есть после 6, а лучше 5.
Если больше фруктов и овощей и меньше жирного, мучного и жареного. Не обязательно исключать вообще.
Двигаться больше.

Эмм...тогда спать надо ложиться в 9:D

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес держится уже год. Спорт ненавижу и никогда им не занимаюсь (редко лениво хожу на степпере перед ТВ), но каждый день гуляю(=хотьба до работы) не меньше 1, 5 часов, не упускаю возможности для движения.

Ем вредности каждый день и много, но до 12 (это единственное, что я нашла для себя полезного в "Минус 60"), когда не соблюдаю коридор 1400-1550, ем до 2000, на глаз определяя калорийность. Даже худея, никогда не перехожу исключительно на кефир и яблоки, а ем именно "нормально", обычную еду, но только меньше.

Душевная красота придает свой отблеск телу (Сенека Младший)

165 см, 20 лет. Вес постоянно колеблется 55-57, пока устраивает.

ссылка

Послать личное сообщение

smilesVarka,y tut v pervue pomogitesmile

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Послать личное сообщение

Я вот достигла своего веса. Удерживаю уже года два или три. Ем все, но в умеренных кол-вах. Чувство голода когда есть, когда нет)

Я живу, как умею (с)

Пы.Сы. Варвара. 30 лет. Рост - 160 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Хм, я однажды питалась очень понемногу, похудела до не совсем нормального веса, а когда начала кушать, поправилась. Не очень приятно было и не хочу, чтобы повторилось.
Видимо, изначально не нужно есть мало.

ссылка

Послать личное сообщение

а я вот поехала в гипермаркет,купила себе красивую(но маленьких размеров посудку)и кушаю только с нее.я измеряла в глубокую тарелку помещается 150 грамм и не больше,в мелкую примерно столько же.очень удобно.

Света 27 лет.
Рост 1.68.вес 98 .начинала с 108кг.
Объемы:бедра 122,талия90.
стремлюсь к 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иногда очень трудно съесть маленькую порцию...Особенно когда сама себе накладываешь...

Лена,30 лет.
Снова мечтаю потерять 20 кг...
мой дневник /community/post.php?topic_id=30306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда привыкаешь к маленьким порциям и частому питанию (4-5 раз в день), то проблем с поддержанием достигнутого веса быть не должно.

Нет предела совершенству!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Некоторым вот от рождения везет с метаболизмом - едят все что хотят и не толстеют. А я вот только есть начну, как сразу в +. 

Раньше когда спортом занималась ела вообще много и что хотела, никогда с фигурой не мучилась

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

юровна это и называется ЗОЖsmile

Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а у меня с планировщиком получается! Ем все, что люблю - и тортики, и шоколад, и печеники, ну и конечно полезную еду. Главное - уложиться в коридор. Правда, порциями не такими, как раньше. Да и про спорт не забываю. Но ведь ничего не дается просто так, надо приложить усилия.

71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

)))) никак!!!!!

Чтобы быть худой надо ли мало есть, либо есть нормально, но много заниматься спортом)))))

ссылка

Послать личное сообщение

я считаю, что можно есть всё, абсолютно!! но стараться есть до часу, после часу нужно есть лёгкую пищу, и заниматься спортом! можно просто больше гулять!

ещё нужно правильно дышать!!

пить больше воды! утром обязательно стакан воды!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
По-моему, нужно нежирогенное питание. Меньше жира, больше белка, не переедать углеводов. Вечером с едой осторожнее.. И пить, конечно!

Я сейчас питаюсь без посчёта калорий, чтобы потом не переучиваться. Хочу найти такой рацион, чтобы и мне комфортно, и вес потихоньку сползал. Вроде, получается.
Худею красиво и со вкусом!
19 лет, 168 см, 54 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
девочки я не могу отслеживать питание ,но хожу в тренажорный зал и пью много воды

Худею для себя удержу весь для себя это надо мне

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Без спорта, конечно, никак. Он главный помощник. Ну и как уже говорилось ранее, кушать только полезные нежирные продукты. Никакого фаст-фуда и сладостей. Нет, конечно сладкое надо кушать, но если хочется именно тортика или пироженного, то лучше уж попробовать испечь его самой. Так и каллорийность сможешь контролировать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
так у тебя просто уже финал? ты же до этого (насколько видно на линеечке), сбросила уже 8 кг.. конечно вес тяжелее уходит. плюс ты активно спортом занимаешься, накачиваешь мышцы, а они, как известно, тяжелее чем жир, поэтому так и происходит... лучше вообще смотреть не на вес, а на объемы, размер одежды и т.д..
учимся жить правильно... снова)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
я держу вес, но это очень тяжело. 3 раза в неделю силовые тренировки+кардио, ем не больше 1500 ккал в день, а лучше 1200. Вес 49-49,5 при росте 162.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
просто делать тоже самое, что и во время похудения.. можно немножко увеличить коридор, не добавляя в него всякую бяку. ну и спорт, спорт, спорт))))
учимся жить правильно... снова)

ссылка

Послать личное сообщение
Получается те,которые "держат" свой идеальный вес сюда уже не заходят....

ссылка

Послать личное сообщение
Девочки!У кого получается держать свой вес после постройнения длительное время?Подскажите как?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, привет! А я где то прочитала, что если ты в рот положила гр.20 сыра, или в течении минуты или лучше двух по немногу откусываешь от этого кусочека,то через 20 минут чувства голода исчезнет. Так можно обманывать желудок.Ну и конечно- вода!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ranet-ka

ты абсолютно права! я когда нашла этот сайт (а здесь же постоянно рекомендуют пить больше воды), начала пить больше воды, и действительно голод стал меньше, причем значительно! я как раз и стараюсь вместо того, чтобы что-то зажевать, выпить стакан горячего чая, и потом уже или не хочется совсем или даже если еще и хочется, то скорее уже совсем в минимальных количествах и перед ужином за полчаса стараюсь выпить стакан воды, тогда уже за ужином меньше съешь...

а так, мне кажется, нужно кушать все же больше белковой пищи, нежели углеводной, овощи и фрукты, конечно, хороши, но долгого насыщения они не дают...я стараюсь утром кушать что-нибудь из творога, а вечером, на мой взгляд, лучше всего просто без всяких гарниров только с парой ложек салата кусок мяса или рыбы, просто обжареный, и при этом без всяких соусов!

on Cloud Nine... :-)
id=19934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Не есть после 6, а лучше 5.
Если больше фруктов и овощей и меньше жирного, мучного и жареного. Не обязательно исключать вообще.
Двигаться больше.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
не есть на ночь и заниматься спортом
81,1...................................68
сбросила 0,0 кг, сброшу 13,1 кг

ссылка

Послать личное сообщение
Gabriella123, попробуй еду заменять горячим чаем или стаканом воды... (это когда не голодная, но пожевать хочется)
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
я тут: id=9599

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Просто есть,но не переедать,а вот у меня так не получается...Я даже если не чувствую голода,все равно ем...
Начало: 11.08.2013
Возраст: 27 лет
Рост: 166 см
Начало: 62 кг
Сейчас: 60 кг
Цель №1: 58 кг
Цель №2: 55 кг
Цель №3: 52 кг
Цель №4: 48 кг

ссылка

Послать личное сообщение
Есть нормально и заниматься фитнесом =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Послать личное сообщение
Что подскажете...
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика