|
|
|
MissMentos
Diet-Баллов: 7399
Сообщений: 562
13.9.2012 13:56
|
у меня вот все мысли о том, как кушать после того, как достигну цели)
хотелось бы НОРМАЛЬНО. не в смысле здоровое питания и все дела. а как все мои знакомые, с которыми я ежденевно вижусь иобедаю/ужинаю. хочется съесть не один маленький, а два куска торта на праздник, елси он оочень вкусный. хочется вместе со всеми есть картошку фри в универской столовой вместо "моих" овощей на пару, и пирожки жареные в буфете, когда нечего поесть, вместо 1% кефира. и хочется потокать своим желаниям, как все люди с НОРМАЛЬНОЙ массой. захотел шоколадку? взял и съел. увидел вкусную пироженку - взял и съел! гуляешь по парку - можно полакомиться мороженым без раздумий о том "а влезу ли я с ней в коридор или я уже сегодня съела куссочек лишнего сыра на завтрак". капец короче) хочу жрать и не толстеть. я мало ем обычной пищи. меньше чем мои подруги. но они плюс к этому едят всякие вредности и худющие, а мне за что-то дано такое "счастье", как отказываться от самый любимых вкусняшек (я жуууткая сладкоежка). несправедливо короче)
рост 163 см
73 - сентябрь 2011
68 - ноябрь 2011
66 - март 2012
60.7 - текущий вес
55 - цель
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
13.9.2012 12:02
|
Всё просто, конечно, но как же быть с радостями жизни? Как часто можно себе позволять "вольности" по вечерам, к примеру, чтобы это не отразилось на фигуре?...
|
a_sho_takoe
Diet-Баллов: 1314
Сообщений: 123
30.7.2012 17:15
|
Говорят, что нужно кушать столько чтоб в желудке было место еще для чего то, другими словами чтоб еще хотелось что то сьесть, но не было чувства голода...Но у меня так не получается
Если сильно захотеть можно очень похудеть))))
|
BellaZerkalo
Diet-Баллов: 59389
Сообщений: 2991
26.7.2012 11:10
|
Нет конечно:) я имела в виду готовую продукцию из магазина. Если в твороге с фруктами кроме творога и фруктов еще куча невнятных Е, крахмал, растительный жир и прочее - лучше этого избегать, как-то так. Просто некорректно выразилась.
|
AnytkaSm
Diet-Баллов: 480
Сообщений: 66
Город: Смоленск
19.5.2012 22:47
|
BellaZerkalo пишет 03.05.2012 в 10:21 (ссылка):
У каждого своя норма. Мне кажется, что помогает исключение вредностей из рациона. Т.е. по минимуму того, состав чего зашкаливает за 5 ингредиентов, жареного и супержирного, маргариновых тортов и сладких булок. И будет счастье:) желательно еще спорт не забрасывать, даже если не для веса, для сердца и сосудов польза.
То есть по вашему салат из 5 овощей (5 ингредиентов) или кусок мяса с 5ю специями и гарниром (аж 7) это вредно?
|
BellaZerkalo
Diet-Баллов: 59389
Сообщений: 2991
3.5.2012 10:21
|
У каждого своя норма. Мне кажется, что помогает исключение вредностей из рациона. Т.е. по минимуму того, состав чего зашкаливает за 5 ингредиентов, жареного и супержирного, маргариновых тортов и сладких булок. И будет счастье:) желательно еще спорт не забрасывать, даже если не для веса, для сердца и сосудов польза.
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
20.4.2012 0:27
|
А сколько это "нормально"? :)
Может "нормально" это как сейчас, пока худеем? :)
Кончно можн рассчитать калорийность для поддержания веса и постепенно перейти на неё, со временем вырабатыаются привычки. Поэтому пока худеем, мы должны относится к питанию не как ко временной диете, а как просто изменению подхода в питании НАВСЕГДА. Увы, но соблюдать его с некоторыми послаблениями придётся всегда, если есть желание сохранить фигуру
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
marmara_wave
Diet-Баллов: 1131
Сообщений: 62
10.3.2012 2:49
|
Я, например, нашла для себя оптимальный вариант питания - лактовегетарианство. Вес держится очень легко. Волосы, кожа, ногти - идеальны.
On The Crest Of A Wave
|
OlaM
Diet-Баллов: 25328
Сообщений: 8850
9.3.2012 20:04
|
Всю оставшуюся жизнь есть столько, сколько энергии тратится .
Все просто и так сложно!
Решить психологические проблемы, а не поглошать "пироженки" и "мороженко".
Дилетант широкого профиля.
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
9.3.2012 19:52
|
1. Думать, что именно ты ешь. Есть продукты тупо энергетически невыгодные организму, например, сосиски или майонез - много жира, мало пользы, много калорий, мало объёма (не заполняют желудок). Хорошо заполняют желудок овощи, а если добавить к ним порцию белка (например, кусок нежирного мяса), то есть не захочется довольно долго. Нельзя отказываться от углеводов, но при этом надо следить а их качеством. Каша - хорошо, тортик - в праздник. Свежие фрукты и овощи есть обязательно - это клетчатка, без неё пищеварение встанет. Белка при этом нельзя перебирать: больше 3 г на 1 кг веса - большая нагрузка для почек.
2. Алкоголь - пустые калории, вдобавок, он отключает контроль за количеством съеденного
3. Есть нужно только тогда, когда именно хочешь есть. Если на самом деле тебе грустно, скучно, одиного и т.д. - лучше пойти 10 раз отжаться, чем съесть пару печенек.
4. СПОРТ!!! Чем больше у нас мышц - тем больше наш организм тратит калорий на своё жизнеобеспечение. Пробежки по утрам тут вообще ни о чём, они увеличивают расход энергии только пока бежишь. А хорошие силовые, приводящие к росту мышц, увеличивают расход энергии даже когда спишь :)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
НастяPalagina
Diet-Баллов: 71
Сообщений: 2
Город: Саратов
9.3.2012 19:12
|
|
АнастасияТимофеева
Diet-Баллов: 25431
Сообщений: 5028
Город: Челябинск
16.7.2011 13:20
|
Alexis_Strong пишет 09.11.2008 в 06:51 (ссылка):
Не есть после 6, а лучше 5. Если больше фруктов и овощей и меньше жирного, мучного и жареного. Не обязательно исключать вообще. Двигаться больше.
Эмм...тогда спать надо ложиться в 9:D
Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
|
Starlight_Lady
Diet-Баллов: 310
Сообщений: 32
16.7.2011 13:07
|
Вес держится уже год. Спорт ненавижу и никогда им не занимаюсь (редко лениво хожу на степпере перед ТВ), но каждый день гуляю(=хотьба до работы) не меньше 1, 5 часов, не упускаю возможности для движения.
Ем вредности каждый день и много, но до 12 (это единственное, что я нашла для себя полезного в "Минус 60"), когда не соблюдаю коридор 1400-1550, ем до 2000, на глаз определяя калорийность. Даже худея, никогда не перехожу исключительно на кефир и яблоки, а ем именно "нормально", обычную еду, но только меньше.
Душевная красота придает свой отблеск телу (Сенека Младший)
165 см, 20 лет. Вес постоянно колеблется 55-57, пока устраивает.
|
Katiy2009
Diet-Баллов: 102
Сообщений: 2
Город: Омск
16.7.2011 12:52
|
sVarka,y tut v pervue pomogite
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
sVarka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 267
Город: Москва
26.6.2011 20:49
|
Я вот достигла своего веса. Удерживаю уже года два или три. Ем все, но в умеренных кол-вах. Чувство голода когда есть, когда нет)
Я живу, как умею (с)
Пы.Сы. Варвара. 30 лет. Рост - 160 см.
|
demidovakatya
Diet-Баллов: 5194
Сообщений: 220
8.2.2011 16:50
|
Хм, я однажды питалась очень понемногу, похудела до не совсем нормального веса, а когда начала кушать, поправилась. Не очень приятно было и не хочу, чтобы повторилось.
Видимо, изначально не нужно есть мало.
|
Sveta84
Diet-Баллов: 947
Сообщений: 88
Город: Ростов-на-Дону
2.2.2011 15:08
|
а я вот поехала в гипермаркет,купила себе красивую(но маленьких размеров посудку)и кушаю только с нее.я измеряла в глубокую тарелку помещается 150 грамм и не больше,в мелкую примерно столько же.очень удобно.
Света 27 лет.
Рост 1.68.вес 98 .начинала с 108кг.
Объемы:бедра 122,талия90.
стремлюсь к 60 кг.
|
Хуанита
Diet-Баллов: 10415
Сообщений: 2003
24.1.2011 12:14
|
Иногда очень трудно съесть маленькую порцию...Особенно когда сама себе накладываешь...
Лена,30 лет.
Снова мечтаю потерять 20 кг...
мой дневник /community/post.php?topic_id=30306
|
5_Катя_
Diet-Баллов: 22800
Сообщений: 1251
20.1.2011 9:42
|
Когда привыкаешь к маленьким порциям и частому питанию (4-5 раз в день), то проблем с поддержанием достигнутого веса быть не должно.
Нет предела совершенству!
|
viktore4ka
Diet-Баллов: 6909
Сообщений: 712
12.12.2010 1:05
|
Некоторым вот от рождения везет с метаболизмом - едят все что хотят и не толстеют. А я вот только есть начну, как сразу в +.
Раньше когда спортом занималась ела вообще много и что хотела, никогда с фигурой не мучилась
|
starch-olga
Diet-Баллов: 46839
Сообщений: 5122
Город: Москва
2.4.2009 19:14
|
юровна это и называется ЗОЖ
Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
2.4.2009 18:50
|
Девочки, а у меня с планировщиком получается! Ем все, что люблю - и тортики, и шоколад, и печеники, ну и конечно полезную еду. Главное - уложиться в коридор. Правда, порциями не такими, как раньше. Да и про спорт не забываю. Но ведь ничего не дается просто так, надо приложить усилия.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
Modelka
Diet-Баллов: 1521
Сообщений: 175
2.4.2009 18:47
|
)))) никак!!!!!
Чтобы быть худой надо ли мало есть, либо есть нормально, но много заниматься спортом)))))
|
Pipi
Diet-Баллов: 962
Сообщений: 15
2.4.2009 18:39
|
я считаю, что можно есть всё, абсолютно!! но стараться есть до часу, после часу нужно есть лёгкую пищу, и заниматься спортом! можно просто больше гулять!
ещё нужно правильно дышать!!
пить больше воды! утром обязательно стакан воды!
|
Lusie
Diet-Баллов: 5969
Сообщений: 1191
Город: Санкт-Петербург
23.1.2009 20:58
|
По-моему, нужно нежирогенное питание. Меньше жира, больше белка, не переедать углеводов. Вечером с едой осторожнее.. И пить, конечно!
Я сейчас питаюсь без посчёта калорий, чтобы потом не переучиваться. Хочу найти такой рацион, чтобы и мне комфортно, и вес потихоньку сползал. Вроде, получается.
Худею красиво и со вкусом!
19 лет, 168 см, 54 кг.
|
olga_galkina
Diet-Баллов: 11060
Сообщений: 211
Город: першотравенск
23.1.2009 20:44
|
девочки я не могу отслеживать питание ,но хожу в тренажорный зал и пью много воды
Худею для себя удержу весь для себя это надо мне
|
luaress
Diet-Баллов: 1402
Сообщений: 30
28.12.2008 17:58
|
Без спорта, конечно, никак. Он главный помощник. Ну и как уже говорилось ранее, кушать только полезные нежирные продукты. Никакого фаст-фуда и сладостей. Нет, конечно сладкое надо кушать, но если хочется именно тортика или пироженного, то лучше уж попробовать испечь его самой. Так и каллорийность сможешь контролировать.
|
maybee
Diet-Баллов: 2503
Сообщений: 122
Город: Санкт-Петербург
16.12.2008 19:35
|
так у тебя просто уже финал? ты же до этого (насколько видно на линеечке), сбросила уже 8 кг.. конечно вес тяжелее уходит. плюс ты активно спортом занимаешься, накачиваешь мышцы, а они, как известно, тяжелее чем жир, поэтому так и происходит... лучше вообще смотреть не на вес, а на объемы, размер одежды и т.д..
учимся жить правильно... снова)
|
Marron
Diet-Баллов: 1489
Сообщений: 188
16.12.2008 19:05
|
я держу вес, но это очень тяжело. 3 раза в неделю силовые тренировки+кардио, ем не больше 1500 ккал в день, а лучше 1200. Вес 49-49,5 при росте 162.
|
maybee
Diet-Баллов: 2503
Сообщений: 122
Город: Санкт-Петербург
28.11.2008 10:25
|
просто делать тоже самое, что и во время похудения.. можно немножко увеличить коридор, не добавляя в него всякую бяку. ну и спорт, спорт, спорт))))
учимся жить правильно... снова)
|
Шмелюля
Diet-Баллов: 12552
Сообщений: 745
Город: Калининград
19.11.2008 14:42
|
Получается те,которые "держат" свой идеальный вес сюда уже не заходят....
|
Шмелюля
Diet-Баллов: 12552
Сообщений: 745
Город: Калининград
17.11.2008 16:38
|
Девочки!У кого получается держать свой вес после постройнения длительное время?Подскажите как?
|
ОкСашка
Diet-Баллов: 28200
Сообщений: 2901
16.11.2008 5:14
|
Девочки, привет! А я где то прочитала, что если ты в рот положила гр.20 сыра, или в течении минуты или лучше двух по немногу откусываешь от этого кусочека,то через 20 минут чувства голода исчезнет. Так можно обманывать желудок.Ну и конечно- вода!!!
|
KBAKYXA
Diet-Баллов: 24366
Сообщений: 2202
Город: New York
16.11.2008 4:44
|
Ranet-ka
ты абсолютно права! я когда нашла этот сайт (а здесь же постоянно рекомендуют пить больше воды), начала пить больше воды, и действительно голод стал меньше, причем значительно! я как раз и стараюсь вместо того, чтобы что-то зажевать, выпить стакан горячего чая, и потом уже или не хочется совсем или даже если еще и хочется, то скорее уже совсем в минимальных количествах и перед ужином за полчаса стараюсь выпить стакан воды, тогда уже за ужином меньше съешь...
а так, мне кажется, нужно кушать все же больше белковой пищи, нежели углеводной, овощи и фрукты, конечно, хороши, но долгого насыщения они не дают...я стараюсь утром кушать что-нибудь из творога, а вечером, на мой взгляд, лучше всего просто без всяких гарниров только с парой ложек салата кусок мяса или рыбы, просто обжареный, и при этом без всяких соусов!
on Cloud Nine... :-)
id=19934
|
Alexis_Strong
Diet-Баллов: 1015
Сообщений: 13
9.11.2008 6:51
|
Не есть после 6, а лучше 5. Если больше фруктов и овощей и меньше жирного, мучного и жареного. Не обязательно исключать вообще. Двигаться больше.
|
магдалена
Diet-Баллов: 17318
Сообщений: 2199
24.10.2008 17:26
|
не есть на ночь и заниматься спортом
81,1...................................68
сбросила 0,0 кг, сброшу 13,1 кг
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54903
Сообщений: 16111
Город: Москва
24.10.2008 17:23
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
Gabriella123, попробуй еду заменять горячим чаем или стаканом воды... (это когда не голодная, но пожевать хочется)
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
я тут: id=9599
|
Gabriella123
Diet-Баллов: 27092
Сообщений: 8142
Город: Москва
24.10.2008 17:22
|
Просто есть,но не переедать,а вот у меня так не получается...Я даже если не чувствую голода,все равно ем...
Начало: 11.08.2013
Возраст: 27 лет
Рост: 166 см
Начало: 62 кг
Сейчас: 60 кг
Цель №1: 58 кг
Цель №2: 55 кг
Цель №3: 52 кг
Цель №4: 48 кг
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91297
Сообщений: 36722
Город: Москва
20.10.2008 21:05
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Есть нормально и заниматься фитнесом =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Yulya2345
Diet-Баллов: 271
Сообщений: 13
Город: Обнинск
20.10.2008 20:57
|
Что подскажете...
|