Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Сгрызем орешек ЗОЖ?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В выходные ничего не считала, вес немного прибавился, но не особо. Сегодня с утра 75.1. Медианный вес прошлой недели - 75.2.

Озаботилась вопросом обмена веществ, по утрам пару раз меряла пульс. Мда, разброс от 50 до 56 ударов в минуту. Днем пару раз тоже замеряла - выше 70 не поднимался. Надо ускорять метаболизм - нарабатывать мышцы, есть почаще и т.д.

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что, вслед за 60 кг наступил Новый год, а потом Посленовогодье, а потом Предвосмемартье, а следом поездка домой,  а там преддипломье, растянувшееся черти насколько... В общем, я опять здесь, с 75 кг при 154 см роста, но зато с дипломом. Вещаю практически из немецкой Сибири, куда приехала пару недель назад вслед за другом - как и положено жене декабриста, ссылку портить)

Желание похудеть есть, время тоже, а чтоб друг меня с пути истинного не сбивал, я и его устройнять буду))) Подумываю о МинусФунте. Две недели посижу на 1550-1600, посмотрю на отвесы, а там решать буду - поднимать или как.

По расчетам мне нужно 2020 на подержание веса и 1620 на похудение. Хотелось бы, конечно, больше... Посмотрим, в общем.

КК и вес за неделю

1498 - 75.7

1410 - 75.4

1600 - 75.3

1489 - 75

?      - 75.1

?     -  74.9

?     -  75.2

 

Ну, поехали!)

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Между прочим, полагаю, что белкам боле всего подойдут аэрогриль и пароварка. Дешевле микроволновки, однако.

Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я поняла)

Кстати, да, в этом большой плюс всяких видео - можно выбрать что-то для себя)

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Послать личное сообщение
Иногда себя перечитаю, и думаю, как из этого потока слов хоть что-то понять можно? ;))

Шурша, это я говорила именно о комплексе упражнений с фитболом. А сам диск хороший. :)))
Что мне нравится, так это то, что можно найти несколько вариантов для себя.

Вообще у меня 4 диска с разными комплексами. 2 сборника, один с танцами живота и ещё один со степ-аэробикой.
А на сборниках есть ещё неосвоенные. Кстати, не знала, что Анна Курникова свой фитнес-комплекс сделала, удивилась, когда на диске увила. ;)))
Есть ещё комплекс со скакалкой- но мне им негде заниматься...
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ясно) Будем искать)

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Послать личное сообщение
Нет, это мне диск подарили. Там много всяких комплексов на одном диске собрано.
Но в принципе можно и скачать...
Нагрузка и упражнения хорошие, а вот качество записи - как любительской камерой. В каком-то спорт-комплексе снимали фитнес-тренеров. ;)))
Так что свой рекомендовать не буду. ;))
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну да, долой скуку)

А Комплекс с фитболом хороший?

Ты покупала или скачала откуда-то?

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Послать личное сообщение
Значит МЧ хороший. ;)))

Я по какому комплексу только не занимаюсь! :)
И те упражнения, что помню из своего давнишнего опыта с фитнесом, и с Синди Кроуфорд, и с Кармен Электрой, танцы живота - фитнес-программа, пилатес, кик-э-робик, аэробика в стиле латиноамериканских танцев... Это у меня всё на дисках. Ещё степ-аэробика и комплекс с фит-болом, который давненько уже не делала...

В общем с миру по нитке. ;)
Стараюсь на одном не зацикливаться. :)
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Лапундрик))

Это не друзья, это МЧ выбрал мне подарок на Николая - под моим чутким руководством)) А потом еще и надул его - сам, без всякого насоса))))

 

Комплекса пока никакого нет, делаю, что в голову придет. Упражнения смотрю в основном здесь же, в фитнес-планировщике - отжимания, упражнения на пресс и т.д.

 

А ты по какому?)

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Послать личное сообщение
 Шурша, привет! :)
Какой у тебя хороший спортивный инвентарь и отличные друзья, которые дарят такие нужные подарки! :))
Как успехи? ;) По какому комплексу занимаешься?
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще одно важное событие - начала делать упражнения с гантельками. И мне нравится! (гораздо больше, чем стандартные программы с аэробикой)

И еще мне подарили фитбол, и я и на нем делаю упражения.

 

В общем, настроение боевое)

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять забыла отчитаться) Исправляюсь)

 

Начальный вес - 68.3 (рост 154)
7.10 (через месяц ЗОЖ) - 64.6 (-3.7 кг за месяц)
7.11  - 62.8 (-1.8 кг за месяц / -5.5 кг за все время)
7.12 - 60.7 (-2.1 кг за месяц/ -7.6 за все время)

 

Последние три недели вес подпрыгивал на месте (+/- 500 г), видимо, ждал чего-то)) Сегодня пошел вниз.

Итого сегодня, 12.12 - 60.4.

 

График

 

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо же, я добралась до 61.5 (сегодня уже 61.2), т.е. за неполных три месяца - -10% веса.

Следующие -10% будут при 55.3. Ну, собственно, к 55 и идем)

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Развлекаюсь)

 


Информер контроля за весом на lines.net.ua!
77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В одном из форумов спросили, что же есть, если хочется сладкого. Перетягиваю сюда свой ответ)

--------------

Я ем все. Вот правда.
Покупаю большие упаковки с мини-батончиками и ем их.
Шоколадный батончик с орехами (типа сникерса) - 20.6 г - 103 ккал
три маленьких печенья с орехами и изюмом - 100 ккал
маленькая шоколадка 5.5 г - 30 ккал
 
Т.е. в буквальном смысле практически все, что хочется, но мелкими порциями. Пока не покупала всяких булок, но это потому, что не посчитала их, и еще потому, что пока мне больше хочется шоколада.
КК (1200-1550) и БЖУ (жиры обычно ниже середины) соблюдаю, иногда даже и не добираю, поэтому и не замарачиваюсь.
У меня на столе стоит большое блюдо с кучей разных конфет и мелких шоколадок, причем покупаю я то, что повкуснее - рафаэлло, конфеты с орешками и т.д., и с этого блюда я каждый день вылавливаю что-то, что хочется.
 
Вот так где-то. Может, и неправильно, но навсегда отказаться от сладостей я точно не смогу, поэтому пытаюсь определиться, сколько им можно съесть.
 
PS фрукты я тоже ем, но не в качестве замены.

--------------

Не знаю, может, я какая-то неправильная, но не понимаю, неужели чтоб устройниться, надо обязательно мучиться? А так, легко, не страдая, нельзя?

 

Впрочем, это я сейчас такая умная, видимо,  вовремя на этот сайт попала - именно тогда, когда и так уже готова была.

А до этого 3 года периодически пыталась скинуть, но больше недели не выдерживала.

 

А еще мне очень помогают наши Жжжуки, за что им огромное спасибо)

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что еще? Ем всякое-разное, в том числе и сладкое, причем каждый день. Из-за этого перестала срываться - знаю ведь, что можно, причем и сегодня, и завтра, и если очень сильно захочется - нарушу КК со спокойной совестью.

 

За эти два месяца три раза были в гостях (с ночевкой), ели много, не считала, вес все равно уходит.

 

Научилась брать с собой перекусы, ем даже когда не очень-то и хочется, и можно бы, в общем, и потерпеть. Раньше терпела, но после 5-6 часов без еды дома начинала есть много, нападал настоящий психологический жор.

Ну его, лучше съесть банан и не чувствовать себя несправедливо обойденной.

 

Вечером ем. Правда, и ложусь обычно поздно.

 

А штанишки 36-го размера (европейского) вполне себе неплохо застегиваются)  А какой же я тогда стройняшкой в 55 кг буду? Уххх!

 

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ай-яй-яй, 7.11 второй месяц закончился, а я и не отчиталась. Исправляюсь)

Начальный вес - 68.3

7.10 (через месяц ЗОЖ) - 64.6 (-3.7 кг за месяц)

7.11  - 62.8 (-1.8 кг за месяц / -5.5 кг за все время)

 

На данный момент - 62.1, идем дальше.

 

График:

 

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ланочка, да-да, если начну еще и фитнессом заниматься - точно такой буду))))

Грэмс, я ничего не куффффал, чесслово!)))

Спасибо за поздравления)

 

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я-то блондинка, а у вас какое оправдание?

Бог создал труд и обезьяну чтоб получился человек.
А вот пингвина он не трогал, тот сразу вышел хорошо.(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заметила, что призывы не есть после 6-5-4 вечера раздражают.

Не знаю, для меня холодное и жидкое - не еда, ну, или почти не еда. То есть холодный салат - еда, но только если запить его горячим чаем, и молоко - еда, если  к нему еще булочку/кусочек хлеба добавить, а вот холодное и жидкое одновременно - точно не еда. Мое подсознание не воспринимает стакан кефира как ужин. И яблочко - тоже, к сожалению, нет. Так что на ужин у меня обычно остается приличное количество каллорий, которые я и расходую на салат и бутерброд, например, или на кашу с овощами, или на овсянку.

И еще заметила забавную вещь - раз в неделю вес немного прыгает вверх (пики на графике), и происходит это, похоже, из-за недобора каллорий и из-за больших перерывов между приемами пищи в предыдущий день. Надо какие-то перекусы с собой брать.

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шурша, поздравляем!!!

Я-то блондинка, а у вас какое оправдание?

Бог создал труд и обезьяну чтоб получился человек.
А вот пингвина он не трогал, тот сразу вышел хорошо.(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шурша! Скоро ты бушь такая :) (тока она мне напоминает : умру от фитнесса :)!)

Все будет хорошо – я узнавала!:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня ровно четыре недели с начала процесса устройнения.

Результаты - 68.3 ->> 64.6 , т.е. -3.7 кг. Вполне себе неплохо)

График за месяц:

 
Полет нормальный, летим дальше)
77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
a-lisa, да, мы, белки, животинки хоть куда)))
77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Шурша, прикольно
А у нас во дворе белки порой носятся. А в саду, с которым я рядом живу, вообще пруд пруди. Такие же классные)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

История преображения Шурши. В фотографиях.

Внимание, внимание, впервые в прямом эфире, преображение без напряжения, при этом с наслаждением и уважением к собственному отражжжению (да, я хоть и белка, но Жжжук ))

Было:

 

Станет:

 

Рулю хвостом, полет нормальный))

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй, Береза)

Я просто в микроволновке раньше ничего не делала, страшновато пока. А зачем в белую бумагу заворачивать? И в какую? Обычную для принтера? Или в бумажные полотенца?

А для пароварки у нас места нет.

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Послать личное сообщение
Шурша! У меня и микроволновка и пароварка есть. покупалось в разное время. Сначала микроволновка. Одно другое не заменяет. Сейчас пароваркой больше пользуюсь. В микроволновке люблю готовить картошку и батат ( сладкий картофель). Беру пару клубней одинакового размера и каждый заворачиваю в белую бумагу. Можно смочить водой. И ,в зависимости от размера, на 6-8 минут включаю микроволновку.
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня появился новый любимый десерт - бананы из микроволновки. Разрезаете банан вдоль, и каждую дольку еще раз поперек, чтоб на тарелку удобнее укладывать было, и ставите на 30 секунд в микроволновку. Готовый банан поливаете ложечкой меда и ухомячиваете в одно жало))))

 

А еще запекала замороженное рыбное филе - филе + горчица - на 5-8 минут в микроволновку, выложить сверху сушеные помидоры,  посыпать чесноком и прогреть еще в течении пары минут. Все!

Пойду лопну)))

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес слегка вверх пополз (не нарушаю, и на голодных диетах вроде никогда не сидела, так что ОВ не должен был замедлиться), видимо, от радости при встрече с микроволновкой)

 

Да-да, мы ее купили! С грилем, но без конвектора. Сегодня уже и испытания провела - "запекла" картошку и кусочек мяса. Мням) Правда, картошка была слегка сыровата - все-таки побаивалась долго ее греть без воды и прочего.

Рыскаю по сети в поисках рецептов)

Не посоветуете чего-нибудь диетического и быстрого?

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, я не поняла, у кого-то лишние килограммчики плохо лежали, а я их подобрала, что ли? Вес третий день на одной цифре застыл - ни вверх, ни вниз даже на 100 г не сдвинется...

 

А ну-ка отставить! Вниз пора, вни-из)

*ушла гипнотизировать кривую веса*

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, а мне бы побыстрее и попроще)

 

Ой, склероз - это точно! У нас такие запасы сладостей и прочего... ужас)

А еще белки очень любопытны, и обожают пробовать новенькое, так что либо тащут у других, чего плохо лежит, либо, скрепя сердце, покупают на свои кровные))

 

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Шурша, а исче у белков склероз... Они забывают куда запхали свои запасы, поэтому делают новые. Опять же воровство у белков развито чрезвычайно. Одна за другой проследит и пока хозяйка где-нибудь безответственно отсутствует, другая белка подчищает чужие запаса. Короче - не жисть, а жуть!!!
Я-то блондинка, а у вас какое оправдание?

Бог создал труд и обезьяну чтоб получился человек.
А вот пингвина он не трогал, тот сразу вышел хорошо.(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Шурша, да... в пароварке ВСЕ готовится гораздо дольше!
Я-то блондинка, а у вас какое оправдание?

Бог создал труд и обезьяну чтоб получился человек.
А вот пингвина он не трогал, тот сразу вышел хорошо.(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А между прочим, кто тебе, Шурша, сказал, что белки все запасы на своей тушке откладывают? В дупло надо нести, а то ишь, повадилась за щеки совать! Ты ж не хомяк!

 

На этом пятиминутка самовоспитания закончена)

 

У меня психологический жор, да. Пытаюсь понять, по какому поводу. Что примечательно - в физический зажор он так и не перешел, ем по плану, сейчас 960 ккал и еще ужин впереди. Но вот как-то так... нервенно...

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ой, нет, двухэтажные пароварки слишком громоздкие, одноэтажная, скорее всего, мала будет, да и готовится в пароварке дольше, чем в СВЧ, нет?
77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
я тоже совершенно не дружу с духовкой. зато офигенно дружу с пароваркой! нафик микроволновку, это вчерашний день!
я это делала и сделаю еще раз. 58кг к 1мая.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, что, две недели назад, во вторник,  я начала считать весонаблюдательские пункты (народная забава, да-да))), а в субботу зарегистрировалась на сайте, и теперь подсчитываю еще и каллории (что, в общем-то, практически то же самое). Результаты за две недели - 68.3 -->> 65.8, то есть -2.5)

 

Подумываю о покупке микроволновки, потому что с духовкой как-то не дружу:

а) не умею;

б)нет подходящей посуды;

в) где вы видели белку, делающую что бы то ни было в духовке? Я же себе хвост подпалю!))

г) ну и вообще... мне бы электронники, и побольше-побольше!)

Так что вот... думаю.

*приняла позу думающей белки*

 

К чему я это все... здравствуйте)

77968
Дорогу осилит идущий ТУДА:)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.