а ты температуру не сбиваешь?

Всем привет!
РќРѕ день Сѓ меня РЅРµ очень добрый... температура выше 38 уже четвертый день держится  РќРµ наедаю РїРѕ калоражу нормально, РЅСѓ ваще РЅРµ хочется(( РїРїС†
Вес 54.8 (-200), РЅРѕ лучше был Р±С‹ привес, РЅРѕ СЏ выздоровела... СЌС…. Так уже соскучилась РїРѕ тренировочкам СЃРІРѕРёРј  

Питание Р·Р° 15 февраля: 

 РљРљРђР›     РЈР“Р›    Р–Р�Р Р«  Р‘ЕЛКР� 
 1210   170     48       25

I_love_rain пишет 15.02.2017 в 15:24 (ссылка):

ну, простуда - это нормально, пару раз в год можно, я считаю :)

тоже обычно терафлей отпиваюсь.

Всем добрый день! РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° ответы, девчонки!

Самочувствие неплохое, Р° РЅР° градуснике 38,1  РќРµСѓР¶РµР»Рё РІСЃРµ-таки придется идти Рє врачу Рё пить злосчастные антибиотики(( Неохота...
Весик СЂРѕРІРЅРѕ 55 (-100) 

Питание за 14 февраля:

РљРљРђР›   РЈР“Р›   Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
1258   149    53      47
-Олимпиада-,   РІСЃРµРіРґР° рада, заходи! Спасибо, стараюсь)

hwaet_mere,  РїСЂРѕСЃС‚СѓРґР° или РіСЂРёРїРї, РЅРµ знаю, РЅРѕ температура держится долго... выпила терафлю РЅР° ночь, чтобы РЅРµ сгореть)

Juna_Otso, СЏ РІРѕС‚ РЅР° РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ что-то решила сделать СѓРїРѕСЂ)) Наварила СЃ утра РЅР° день вперед... папа РЅРѕСЃ крутит, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ "СЏ это есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ!" типа, ему кто-то предлагал, аха 
РћРѕРѕ, ты меня обнадежила РїСЂСЏРј)) Кажется, РїСЂРё весе 50 РіСЂСѓРґСЊ Сѓ меня была 88 СЃРј 

Juna_Otso пишет 15.02.2017 в 14:58 (ссылка):

ну, не только, размер определяет железистая ткань - вот ее меньше генетического не станет. а жирок нагуливается сверху, да :)

Привет!

Я когда болею ем то, что хочется. То есть, если не хочется - не ем совсем, только чаи гоняю. А если приспичивает огромную булку - съедаю буку, потому что даже самая здоровенная не дотягивает до минимальной калорийности, а организм должен откуда-то брать энергию. В общем, болезнь для меня - повод разрешать своему организму жить и питаться так, как ему комфортнее.

А на счёт груди - сиськи это жир) Да и при том, они не могут стать меньше, чем было заложено биологически. Два примера - у меня обхват груди уменьшился буквально на 3см при похудении на 10 кило, когда я продолжала худеть дальше (с 55 до 50) грудь ваще не уменьшилась. � моя подруга - весила 65, имела 5й размер. Похудела до 53 - 3й размер. Похудела до 48 - 3й размер. Набрала до 51 и удерживает уже года три - всё равно третий размер. Так что не заморачивайся - меньше чем надо не будут)

привет, Настя :)

я использую нежелание есть в болезнь как разгрузочные дни, зачем есть, если не хочется? ну, если это обычная болячка, не что-то оч серьезное, когда организм конкретно сбоит и сам не знает, что ему надо.

Настя, привет! Я к тебе)))

Организм, РєРѕРіРґР° болеет должен расходовать энергию РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ болезнью, РЅР° выздоровление, Р° РЅРµ РЅР° переваривание пищи) ...конечно без фанатизма! 

Ты всё делаешь правильно - больше воды, морсов, лимончик туда же , я ещё через несколько дней отвариваю курочку и пью бульончик + отварное кур.мясо, йогурты натур. с живими бактериями и всё ОК

Выздоравливай! 

Девчонки, что РІС‹ едите, РєРѕРіРґР° болеете? РџСЂРё высокой температуре СЏ ваще ничего РЅРµ хочу((( Только тоннами вливаю РІ себя РІРѕРґСѓ, горячий чай СЃ лимоном Рё теплое молоко... 

Нееее, СЏ всегда любила СЃРІРѕРё, берегла РЅРѕ животик тоже хочется... такого РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ былсогласна сдуть РіСЂСѓРґСЊ РґРѕ СЃ 90 РґРѕ 86, РЅРѕ РЅРµ больше! 

*не любит сиськи*

лучше животик аккуратный, я считаю)

taniat73, спасибо! Буду думать)
Мотивашка: (блин, неужели придется так сильно жертвовать РіСЂСѓРґСЊСЋ, ради такого животика?  РёР»Рё РЅР° первом фото РѕРЅР° просто РІ лифоне)

I_love_rain пишет 14.02.2017 в 14:54 (ссылка):

во, такая же фигня, коврики не спасают колени - каждый раз кровавые подтеки. только наколенники и помогают.

я не заморачивалась, просто брала какие были дома - удобные, они с мягкой прослойкой внутри, это снаружи пластик. 300 рублей, вроде, в ОБ� стоили.

https://www.aliexpress.com/item-img/6MM-Thick-Non-slip-Gym-Fitness-Pilates-Supplies-Non-skid-EVA-Yoga-Mat-Utility-3-Colors/32754978566.html#

I_love_rain, у меня тоже синяки моментально

а коврик я купила спортивный толстый, никаких синяков, я на нем и планки делаю тоже оч. хорошо идет

taniat73, РЇ занимаюсь РЅР° РєРѕРІСЂРёРєРµ (обычном, РЅРµ спортивном) + плед сверху... РЈ меня кожа всегда была очень хрупкая (или СЃРѕСЃСѓРґС‹), только пальцем ткни - уже может появиться СЃРёРЅСЏРє  РњРЅРµ кажется Рё РЅР° спортивном будет тоже самое((

I_love_rain пишет 14.02.2017 в 12:37 (ссылка):

а коврик купить не пробовала?))))

hwaet_mere, ага, думала РѕР± этом, РЅРѕ больше Рѕ таких, РіРґРµ есть смягчающая подушка) Погуглила сейчас, называются "танцевальные". Рђ РІРѕС‚ строительные... РјРЅРµ выдает какие-то щитки пластмассовые РЅР° колени 

Пока легче одно упражнение заменить, а в перспективе куплю "танцевальные", наверн.

I_love_rain пишет 14.02.2017 в 14:37 (ссылка):

наколенники? строительные оч удобные.

РЇРЅР°, спасибо.  РќРѕС‡СЊ пережила Рё уже полегче. Температура немного спала.
Да отец недавно болел, РІРѕС‚ наверное Рё заразилась.  
Сегодня РІ планах пить РјРЅРѕРіРѕ горячего чая Рё искать новые упражнения. Надо чем-то заменить махи назад РЅР° коленях, Р° то СЃРёРЅСЏРєРё такие кокретные РЅР° РЅРёС…...  Р—РёРјРѕР№ еще ладно, Р° РІРѕС‚ весной/летом как-то РЅРµ очень будет)
Вес сегодня 55.1(-100) 

Настя! А ну выздоравливай! �шь чего удумала - болеть!

Признавайся, где просквозилась и холодного напилась?

Выздоравливай скорее!

41 день (13 февраля): 

Питание и Занятия:
Температура 38+  Р•Р»Рµ-еле запихнула РІ себя что попалось РёР· еды... Трени, естественно, РЅРµ было.  Р’есь день валяюсь СЃ ноутом РІ кровати.

РљРљРђР›   РЈР“Р›  Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
1243   127    60     47

Блин, внезапно пришла температура 37,3 Рё насморк  РќРµ знаю... стоит ли сегодня тогда заниматься, СЌС…. Наверное придется сделать незапланированных отдых. Жаль.

Всем добрый день!
Уже СЃ утра чувствую себя прекрасно.  РҐРѕСЂРѕС€РёР№ знак) Надо сделать побольше дел РїРѕ РґРѕРјСѓ, РїРѕРєР° есть настроение) Мышцы РІ ногах хорошенько так чувствую. Вчерашние РґРѕРї. РїРѕРґС…РѕРґС‹ СЏРІРЅРѕ пошли  РЅР° пользу! 

Сегодня вес 55.2 (+100). Опять небольшие качельки, РЅРѕ может потом, как Рё раньше, Р·Р° РЅРёРјРё придет отвесик большой).

Недельный отчет по калоражу: На новой недельке надо заняться белками... и потихоньку поднимать до 1400 калораж стабильно.

РЇРЅР°,  РїСЂРёРІРµС‚ РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку!)

Да, за год снизила сахар в чае с 2,5 ложек до одной)
А "печености" это ты что имеешь в виду?

Молодец! Так держать! Рђ  СЏ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ ем каждое утро, СЃ сухофруктами Рё медом. всего РїРѕ чуть-чуть. Энергии хватает часа РЅР° три. Сахар РІ чистом РІРёРґРµ рекомендуется исключить совсем, РЅРѕ это СЃРѕ временем конечно, Рё печености тоже((( 

40 день (12 февраля): 

Питание Рё Занятия: 
Решила сварить РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РЅР° завтрак - очень даже заряжает Рё насыщает организм)  РџРѕ калориям РІРѕС‚ так:

РљРљРђР›   РЈР“Р›   Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
1317   157    56      46

Все таки, моё лучшее время для проведения тренировок - после 6 вечера. Хоть и встаю уже относительно рано (для себя, так точно), а все равно только ближе к ночи просыпаюсь).
Сегодня решила разбавить СЃРІРѕР№ стандартный плейлист для трени РЅРѕРІРѕР№ музыкой Рё это отлично сработало! Плюс, чтобы взбодриться перед треней, Р° то весь день опять сонная Рё кислая ходила, решила потанцевать немного) Отлично зашло! Настроение Рё боевой РґСѓС… повысился. Смогла добавить аж 2 РєСЂСѓРіР° упражнений Рє обычной своей программе... РђРµ! Надеюсь только, что завтра РЅРµ сильно пожалею РѕР± этом)) РќРѕ сегодня - горжусь СЃРѕР±РѕР№ как слоник!) Хехе  (РїРѕРїР° теперь тяжелая, Р° РІРѕС‚ верху легко, РїРѕСЂР° доставать гантельки СЃ балкона )

�нна, приветик). Да, ты права, с дыханием много лучше стало и выдержка выросла - радует).

Добрый день! Cегодня вес 55.1(-100). 

Вчера вечером нажрала еще 100 калорий, думаю - РЅРµ катастрофично) 
Выходит Р·Р° вчера: 

РљРљРђР›  РЈР“Р›  Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
1459  172    64     47

Loe пишет 12.02.2017 в 10:50 (ссылка):

Пока тренировочки мои еще довольно слабенькие по наполнению, то занимаюсь 6 дней в неделю. Четверг - день отдыха)

I_love_rain, ты занимаешься каждый день или делаешь перерывы для восстановления мышц?

39 день (11 февраля): 

Питание Рё Занятия: 

Р’ калории вложилась РЅРѕСЂРј. Хотя опять жиры Рё белки скачут... 

РљРљРђР›   РЈР“Р›  Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
1382   154    64      47

 Рљ середине РґРЅСЏ РІСЃРµ-таки проявилась тяжесть Рё небольшая боль РІ бедрах (последствия вчерашней тренировочки).  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ начала треню раньше обычного Рё что-то пошло РЅРµ так... Хотелось бросить уже практически РІ начале, СЌСЌСЌСЌ. Пересилила себя таки Рё выполнила РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ программу.  РќРѕ без РґРѕРї. РєСЂСѓРіР° как вчера, + растяжку сократила РЅР° 15 РјРёРЅ.

Вялый денек, плохое настроение, РІСЃРµ время хочется спать. 

Loe,  СЃРїР°СЃРёРїРєРё! 

Сегодня вес 55,2 (+300). Р’СЃРµ РЅРѕСЂРј, едем дальше) Мышцы как-то особенно РЅРµ болят, лишь слегка - как обычно. Надо добавлять боооольше РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ 

I_love_rain,  Рћ ктурто! Поздравляю СЃ отвесом Рё переходом черты РІ 55 РєРі!

отлично уходят объемы!

38 день (10 февраля): 

Питание и Занятия:
Мама засолила такое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ сальце, РјРјРј. РќСѓ как тут удержаться?) 

Небольшой перелет РїРѕ жирам Рё недобор РїРѕ белкам... Р’ остальном - полет нормальный. 


Треня:

  СѓС‚СЂРѕ -  РЅРµ делала

  РѕСЃРЅРѕРІРЅР°СЏ треня:
      РІСЃРµ упражнения как Рё 8 С„евраля, только небольшие правки:

       РІРјРµСЃС‚Рѕ обычного приседа - теперь динамичные приседания: (шаг влево - присед - выпрямление - РёСЃС…РѕРґРЅРѕРґРЅРѕ положение - шаг вправо Рё С‚.Рґ.)
       1 минута отдыха после всех упражнений, потом +1 РєСЂСѓРі РёР·:
         РїСЂРµСЃСЃ (крест РЅР° крест) - 20
         РѕС‚жимания РѕС‚ стены - 32
         РґРёРЅР°РјРёС‡РЅС‹Рµ приседания - 42 
         Р»РµР¶Р°:
         РјР°С…Рё РЅР° Р±РѕРєСѓ РЅРѕРіРѕР№ вверх - 26
         "лягушка" - 30
         СЂР°Р·РІРµРґРµРЅРёРµ прямых РЅРѕРі - 22
         РјР°С…Рё РЅРѕРіРѕР№ назад РЅР° коленях - 22
         
      итого - 45 (+15) РјРёРЅ 

     Р’сего - 1 час 40 РјРёРЅ 
 
  РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј -  Сѓ стула: "РЅР° носочки" - 50, махи назад Рё РІ Р±РѕРє  - РїРѕ 20 каждый

Уж не знаю, то ли так день отдыха повлиял, то ли большое количество углеводов за час до трени, то ли что...

Но, чувство во время и после трени - просто офигенское!

Обычно уже сдыхаю Рє середине или концу, Р° тут было чувство, будто только размялась! Р� вместо запланированного добавления еще 2 упражнений РїРѕ РїРѕРґС…РѕРґСѓ, добавила 7 упражнений РїРѕ РїРѕРґС…РѕРґСѓ!
 РљР»Р°СЃСЃ, класс, класс. Теперь СЏ знаю, что РјРѕРіСѓ больше. Очень довольна СЃРѕР±РѕР№. Посмотрим, ответят ли РЅР° это болью мышцы завтра) Хотя, РјРѕСЏ долгая растяжечка после трени должна боль уменьшать) ^___^
 Р•С‰Рµ Р±С‹ Рё правда вычислить ту формулу, почему так хорошо себя сегодня чувствовала, ех... Хотя, всегда бывают Рё плохие РґРЅРё, Рё хорошие... просто РІ плохие РЅРµ надо бросать, надо потерпеть! Р� хорошие обязательно РїСЂРёРґСѓС‚! 

Loe пишет 10.02.2017 в 11:18 (ссылка):

Приветик! Спасибо! 
Да да, раньше хотелось быстрых результатов именно поэтому ничего не получалось... Особенно с моей нулевой физ. подготовкой) А сейчас с постепенным приучениям тела к нагрузкам мб через месяцок, глядишь, и к тренировкам с Джиллин Майклс перейду. Для меня она раньше была монстром)
Да, эта девушка, что на фото, писала что стала пить какое-то спорт. питание со временем (но без крайностей).

Mamasan, Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚/вес сейчас? Заведи СЃРІРѕСЋ темку РЅР° форуме Рё вперед! Будем поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°! 

�нна, дада, спасибо! Прям вдохновляет на дальнейшие подвиги в тренировках! Сегодня после отдыха поднажму и, может, добавлю пару подходиков или какое-нить новое упражненьице)

Всем привет! РЇ тоже стремлюсь Рє РЅРёРј) РјРЅРµ надо  РїРѕР±РѕСЂРѕС‚СЊ 6 РєРі.

Сегодня РЅРµ поверила СЃРІРѕРёРј глазам. Вес - 54.9! (-500) Р’РѕС‚ так РґР°! 

Возможно это связано СЃ тем, что РЅР° прошлой неделе были РєРґ Рё вес был то 55.9, то 56.1, Р° сейчас закончились Рё РІСЃРµ (РјР± РІРѕРґР°) стало быстренько уходить. 

Объемы измеряю каждые 5 дней, пока очень радуют ^^. Хотя, конечно, хотелось бы, чтобы животик и бедра уходили поактивнее(( А то грудь совсем сдуется, пока низ уйдет, эх:



С весом:

 

Вчерашний калораж нормальный, потиху поднимаю) Угли зашкаливают, думала мб даже привес сегодня будет) хехе

РљРљРђР›  РЈР“Р›  Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
1358  191    46     66

I_love_rain,  РџСЂРёРІРµС‚! Прочитала как ты идешь Рє своей цели!

Мне очень понравилось, что ты прислушиваешься к своим ощущениям и добавляешь управжнения постепенно! Лучше пройти пешком километр чем пробежать 100 метров и бросить =)

РџСЂРѕ РїРѕРїСѓ качать - РјРЅРµ кажется, это всегда полезно =) Рё там чтобы накачать те РЅРѕРіРё как РЅР° картинке - это серьезны треировки СЃРѕ штанкой Рё больими весами, Рё вообще девушки Рё женщины РІ принципе без РІСЃСЏРєРёС… специальных препаратов РЅРµ СЃРјРѕРіСѓС‚, тестостерона РЅРµ хватит =) 

Попец пишет 09.02.2017 в 17:11 (ссылка):

А по мне так ничего, без таких ног и попы такой не бывает (ну, только если с изначальными данными повезло - там бывает). Хотелось бы, конечно, слегка подкачанные ножки и красивую попу средних размеров, но... надо выбрать что-то одно =(