|
|
|
|
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
19.2.2017 20:02
|
СтройнаяЛавинаAlpen пишет 20.02.2017 в 02:47 (ссылка):
Людмила, и мы подтянемся !!!!
Конечно подтянемся кто бы сомневался
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
19.2.2017 19:55
|
Виола-081, Люда, да я сегодня жора жора обжора!!! Нет ничего я не считаю, меня это напрягаети планировщиком не пользуюсь, я прислушиваюсь к себе.
Балыком просто угостили (судак), а у меня раньше следующего воскресения не случилось бы его поесть, вот я и включила его в завтрак. А насчет сала, женщинам его рекомендуют. Андрей Дуйко вообще рекомендует начинать день с сала.
За комплимент, спасибо. Приятно черт возьми!
А вот вам и девушка на шпагате, не я но все таки не дюймовочка!!!
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
СтройнаяЛавинаAlpen
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 482
19.2.2017 19:47
|
О,Эльза,да ты только дневничек начала,а резуль-ты какие!!! Ну,даешь!!! Вот кто мне в пример!!! Молодцом!!!!
Людмила, и мы подтянемся !!!!
Стремлюсь как лавина к 79,Х кг!!!
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
19.2.2017 19:47
|
СтройнаяЛавинаAlpen пишет 20.02.2017 в 02:26 (ссылка):
И вообще когда смузи лучше,эффективнее есть? Ну,вместо еды или супа понятно , а или перекусами?
Алина конечно перекус смузи...я как то пристрастилась суп пюре себе готовить,смотрю поем а в скором времени опять голодная...думаю да что это за напасть такаявзяла эти продукты и просто сварила кусочками как обычно и сытости хватило на больше...из этого сделала выводы...
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
19.2.2017 19:40
|
яваза, Ну ты сегодня обжорка и рыба и сало...это я тоже уважаю...но пока следует воздержатся даже в зажорные дни...Эльза ты к.калл считаешь? планировщиком пользуешься?
Голосую за сало...от него не буду отказыватся...там натуральный жир...а те жиры ,что в обычном раст.масле промышленного производства...мне даже одна девушка наша советовала есть 10 гр сала, когда я язву лечила.
Оооо да ты спортивная какая а еще - 5,2 молодец брово...я с пола не могу поднятся т.к у меня жо...больше кто бы сомневался,что мы на правильном пути...тебе тоже мои комплименты...с таким весом да еще и шпагат я никогда не видела
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
19.2.2017 19:39
|
Марина-Тм пишет 19.02.2017 в 19:10 (ссылка):
Всем привет! яваза, а как смузи на вкус с огурцом? Я делаю с морковкой, сельдереем, лимоном и ложкой льняного масла. Иногда добавляю поляблока или замороженые ягоды.
Марина-Тм, привет! Мне понравилось, какое лето во всем теле ощутилось, свежесть А ваш рецепт на глаз или есть пропорции.
СтройнаяЛавинаAlpen пишет 19.02.2017 в 19:26 (ссылка):
Смузи это, конечно, очень классно,а с огурцом очень освежает!! Но у меня смузи переваривается быстро и тянет меня на всякие вредности.Аппетит что ли расжигает??
И вообще когда смузи лучше,эффективнее есть? Ну,вместо еды или супа понятно , а или перекусами?
СтройнаяЛавинаAlpen, привет, лучше перекус, при 7 разовом питании самое то!
Ну вот вы такие обе молодцы, что напомнили мне про смузи а я ломаю голву чем бы ещё перекусить а то сегодня по приемам пищи не добор
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
СтройнаяЛавинаAlpen
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 482
19.2.2017 19:26
|
Смузи это, конечно, очень классно,а с огурцом очень освежает!! Но у меня смузи переваривается быстро и тянет меня на всякие вредности.Аппетит что ли расжигает??
И вообще когда смузи лучше,эффективнее есть? Ну,вместо еды или супа понятно , а или перекусами?
Стремлюсь как лавина к 79,Х кг!!!
|
Марина-Тм
Diet-Баллов: 2280
Сообщений: 549
19.2.2017 19:10
|
Всем привет! яваза, а как смузи на вкус с огурцом? Я делаю с морковкой, сельдереем, лимоном и ложкой льняного масла. Иногда добавляю поляблока или замороженые ягоды.
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
19.2.2017 18:03
|
Ой! чуть не пропустила у меня сегодня минус 5,2кг с начала дневника. Я МОЛОДЕЦ!!!
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
19.2.2017 17:10
|
Девочки добрый вечер!
Мое меню сегодня
завтрак; 2 бутербродв с балыком и маслом, бутерброд сало с имбирем и чай с молоком и тремя варениками с творогом(вчера подруга готовила и принесла угостить узнав, что у меня сегодня пир)
перекус: так получилось что спали долго и он пришелся на 12 часов Лапша(правда я хотела просто бульон говяжий, но подруга готовиться к узи, а у меня кроме травы из готового ничего нет, пришлось есть лапшу из солидарности)
Обед говялина отварная + салат капуста морковь лук апельсин и лимонный сок чай с молоком +3 чернослива и 1 курага
Сейчас будет кефир
Только вернулась с тренировки мокрая как мышь снова играла. Как я люблю это ощущение после тренировки. Класс!!!
Сегодня я получила комплимент от двух мальчиков, которые пришли ко мне на тренировку. Они очень удивились увидев, что я сажусь на шпагат, до конца конечно не села сантиметра 5, давно не садилась). После чего один спросил : "А сколько вам лет?" Узнав сказал, я думал на много моложе! Уточнять не стала Девочки, так приятно!!
Правильным путем идем товарищи!!!
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
СтройнаяЛавинаAlpen
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 482
19.2.2017 14:20
|
Всем привет,между делом! Только что выгулила собаку 3 км в холодном густом тумане,ёжиками бегали.Пойду обед готовить -- марин.баранину,заморож.зел.стручьи фасоли с картошкой -с-размарином.Десерта не будет.
Эльза,да ты МОЛОДЕЦ!!!!!!! ОТВЕСИЩЕ!!!Будь здоров!!!Вот что взяться за себя. Мы все мудрые-премудрые,а толстые.Это я про себя к слову!
Рада что мы все в одинаковых категориях возраста 50 -+5,веса 100 -+ 20, и .т.д.Вижу важное стремление (мотивацию) для нас всех к здоровью ,чтобы быть и радовать наших близких.Мы им ещё пригодимся!!!! В помощь,а не в обузу!!!!!
На счёт домашних -- муж в тему и не в тему покалывает.И скажу честно,лучше б он молчал.А то хочеться(подсознательно!!!!) дожраться до 200))))))
Вес на сегодня пока не скажу ,учитываю моё участие в аж двух гоночках.Напишу потом обязательно.
Сегодня ещё запланировала укрепл.упражнений для спины(хотя из того же Бубновского),но буду делать пока не пропотею .....побежала...
Стремлюсь как лавина к 79,Х кг!!!
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
19.2.2017 12:50
|
Здравствуйте девочки!
Эльза хороший у тебя отвесище я очень рада за тебя,поздравляю с твоего веса это даже много...ну вот начало положено сама похудела и меня подбодрила...у тебя сегодня зажорный день а дальше как думаешь питатся? как эндокринолог советовал?
Сегодня капусту тушила,без масла и соли,думала беее будет ,но добавила туда томатику,имбирь у меня есть свежий гр 20 ,лаврушку кинула...курогрудь просто отварила ,порезала поперек волокон и туда...ничего так ,есть можно...
СтройнаяЛавинаAlpen, Алина как много было попыток и какой у тебя сейчас вес? домашние у тебя с юморком,почему Голубой кит? мои ничего не говорят ,но вид примерно такойдочка говорит хочу что бы у тебя было здоровье...оно и понятно я тоже хочу...общение по интересам всяко помогает держать себя в тонусе...прочла за валерьянку ,пошла всю коробку с лекарствами перерыла...нету...завтра куплю и что я раньше не догадалась...хотела уже спать привалится хоть на часок ,да сын заедет скоро за вещами придется потерпеть...провожу уже как положено матери а там и спать (или баранов считать)
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
19.2.2017 11:44
|
Виола-081, СтройнаяЛавинаAlpen, Девочки добрый день!
За неделю у меня отвес 3,2 кг. УРА!!! Вес тронулся! Сегодня у меня пир ем что хочу в разумных пределах конечно, это чтобы организм не подумал что наступил голо и нужно делать запасы.
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
СтройнаяЛавинаAlpen
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 482
19.2.2017 11:06
|
Здравствуйте,девчата!!!! Хочу представиться,раз уж я забегаю сюда.Меня зовут Алина, возраст почти как ваш,на Дионе с конца сентября"16-го года,пришла с 92 кг.
Людмила ,ты не расстраивайся,что со спортом тяжело,всё начинается с первого шаго.Пусть немного,но каждый день.И хоть немного себя нагружай. "Сделай себе немного больно"-- цитата из книги Н.Лозы
Эльза, твоё меню просто образец ЗОЖ.На себя применяю,единственное после смузи всегда мне хочется чего-то вредного.Вот себя так запустила.Мне нужно за объемами следить.
Сбрасываю вес только в комби питание+физ.активность,по отдельности не получается.Хотя знаю девушек у которых что-то одно работает. Сейчас что-то ем много,ннаверно от нервов. Кстати для хорошего сна последнюю неделю вечером пью по 30-40 кап.наст.валерьянки.Зато сплю почти 4-5 часов глубокого сна и не хожу после обеда варёной ,да и вечер.жорик вроде под конролем.
Мотивашки,да классные ,но смех смехом ,а нужно мотивироваться постоянно.Дома в семье в этом никто не поддерживает(разочаровались в моих попытках),и и имею даже кличку "Мама -голубой кит"))))
Хорошего и активного вам воскресения!!!!
Стремлюсь как лавина к 79,Х кг!!!
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
19.2.2017 6:22
|
яваза, Привет Эльза!
Да все понимаю с возрастом нам наш организм все припомнит...хочу дневник завести,все туда писать,что бы работать над ошибками было легче...
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
18.2.2017 23:15
|
Виола-081, не все сразу сколько лет портила теперь так быстро не получиться. Терпенье мой друг терпенье!
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
18.2.2017 19:59
|
яваза, Можно и так,только у меня капуста не прокатит,ну если только 1 раз поесть немножко...поджелудочной не нравится...спорчен весь организм...похоже на панкреатит...работала поваром,вечно никогда не поешь нормально,как люди обедают...все на ходу и на бегу...пока на кухне напробуешься всего...как бул-то желудок помойная яма...никакого режима и все как попало...все это сказывается на пищеварении...
Сижу вот уже как лунатик 2 часа ночи а я уже выспалась...теперь в часа 4 только если повезет усну а завтра опять как разьитое корыто...что уже делать незнаю...сова с большим стажем...хочу привить здоровые привычки а получается как есть...
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
18.2.2017 16:39
|
Виола-081, да уж шире некуда, Ничего лиха беда начало! А грудку хорошо в ленивые голубцы прятать если ещё в фарш 1 ложку томатной пасты положить вообще чудо!
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
18.2.2017 16:17
|
яваза, Хорошая картинкапознавательная а вот широкая кость
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
18.2.2017 16:09
|
яваза, Хочу и редьки и редиски и лука ,всего хочу а желудок не позволяет...уж очень мне с ним аккуратно нужно...сырые овощи не прокатят,кроме помидоров с огурцами ничего...завтра с утра сварю себе кисель из семени льна...там 2 чайных ложки семени льна перемолоть на кофемолке ,залить кипятком и на водяной бане минут 10...он желудок защищает...я уже ничего не загадываю,но хочу постараться ...скоро огороды,работы полно а куда с таким весом ,одно мучение...поздно я открыла твое сообщение со ссылкой...уже успела позаниматся...больше не смогу...завтра эти упражнения попробую...ты бы видела на что моя зарядка похожа...делаю так что бы и сын не видел...не зарядка а слезы...
Тут рецепт нашла курогрудь в молоке готовится,говорят сочная...что то она мне не лезет уже в вареном виде...как то вкусной ее бы сделать...твой рецепт мне понравился,но сейчас не пойдет...масло,сметанакак я поняла сейчас нужно обойтись без этого...
http://www.povarenok.ru/recipes/show/108565/
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
18.2.2017 15:49
|
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
18.2.2017 13:54
|
Девочки добрый день!
Виола-081, Люда, очень рада что тебе понравились упражнения я их делаю через 10 минут послетого как выпью стакан воды. Я еду и на работу ношу вот сегодня была спартакиада учащихся я секретарь на настольном теннисе сначала поставила контейнер с фруктами (банан, яблоко мандарин и орехи) и потихоньку ела, конечно помогали тоже ну ничего, потом в обед поела грудку с болгарским перцем и пекинской капустой надергала кусочками.
вчерашнее меню
завтрак банан яблоко и орехи
перекус салат свекла морковь кари
обед грудка салат из редьки морковки и лука
перекус смузи
перкус яблоко
перекус салат морковь кари свекла
ужин грудка салат редька морковь и лук
СтройнаяЛавинаAlpen пишет 17.02.2017 в 13:42 (ссылка):
Бубновский толковый мужик!!!! Спасибо за напоминание,Эльза
Мне тоже очень нравиться, очень просто объясняет
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
18.2.2017 8:43
|
СтройнаяЛавинаAlpen, Спасибо за пожеланияобожаю активных людей...хорошие рекомендации по поводу ходьбы...но я пока слоник и задыхаюсь даже не на скорости...но буду знать ,что мало просто ходить,хотя при ходибе пыталась увеличить скорость пока не поняла,что надо думать о том ,что бы как вообще дойти...
С палками это похоже скандинавская ходьба...хочу себе , велосипед , палки и еще подружку...и что ты у меня не через дорогу живешьв паре лучше чем одной а кому нужно здоровье болтать не будет по дороге
Как тебя зовут и сколько лет...расскажи о себе...чужой опыт а тем более 20 летний очень даже к стати..
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
18.2.2017 8:27
|
яваза пишет 17.02.2017 в 19:12 (ссылка):
Виола-081, нашла вот эти упражнения я делаю
https://www.youtube.com/watch?v=vc6LslYOTsQ
Приветствую всех!
Эльза посмотрела ролик,спасибо тебе...Бубновский так толково обьясняет,какой все же молодец,там много его роликов ,посмотрю... сделать что то много, на данном этапе с таким весом вряд-ли получится ,но вот эти 3 упражнения прямо как находка какая то для меня...у меня опущение почек было ,как я раньше не знала, очень жаль...не могу слепо следовать разным советам,мне нужно знать все изнути как бы и верить,что это будет во благо мне...на данном этапе не могу "бежать в переди паровоза" но если кг 30 скину ,то возможноя на меньшем весе даже ингаляторами своими редко пользовалась,было легко... они у меня такие,что способствуют увеличению веса...
Смузи понравился состав,скопировала себе ,что бы не потерять...а как же остальная еда у тебя будет? мяско и салат? или сегодня какой то блиц-день будет? я вот тоже свою еду беру когда в гости иду...выглядит это со стороны как то придурковато,но мне уже все равно...пусть что хотят думают... ко мне уже даже приставать перестали пытаясь накормить
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
СтройнаяЛавинаAlpen
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 482
17.2.2017 13:42
|
Бубновский толковый мужик!!!! Спасибо за напоминание,Эльза
Стремлюсь как лавина к 79,Х кг!!!
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
17.2.2017 12:46
|
Сдела смузи
огурец,
апельсин
яблоко,
черешковый сельдерей 2 шт,
2 стакана воды,
получилось 1 литровая банка и стакан стакан
выпила сейчас бокал,остальное возьму с собой, (подруге подкинули внучку а ей на работу иду нянчиться). На вкус нормально. Даже приятно! А куда деваться? еду нужно носить с собой, очень удобно достал попил. Родители вернуться только после 19,00, а у меня в 16 и 18 еда по плану. Такое смузи наверно хорошо делать летом, бодрит и сытно.
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
17.2.2017 12:40
|
СтройнаяЛавинаAlpen, Добро пожаловать! Спасибо за поддержку!
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
17.2.2017 12:12
|
Виола-081, нашла вот эти упражнения я делаю
https://www.youtube.com/watch?v=vc6LslYOTsQ
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
17.2.2017 12:01
|
Люда, найду отправлю, пока почему-то не могу найти.
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
СтройнаяЛавинаAlpen
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 482
17.2.2017 11:58
|
яваза, заглянула к вам.Какие хорошие рецептики!!! И вообще вижу мотивацию , действительно стремление к цели и действия!! А не нытьё как у большенства дионовских новичков....
Пожелаю только последовательность к достежению цели!!! Вы мне симпатичны и буду к вам заглядывать!!!
Хочу вставить своих 5 копеек на счёт ходьбы.Хожу второй десяток...и с палками и без палок.....
У каждого индивидуально.Подсчёт пульса ,шагов в минуту уже давно не заморачивась...Как прочла рекомендации немец.спортивных врачей --- ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ --- ходить нужно так чтобы во время ходьбы вы не могли беседовать(т.е. пульс,дыхание учащенный),а когда приходите домой после ходьбы у вас должна испарина быть на пояснице и животе (попроще сказать,до влажного белья,то бишь трусов_))). То есть ходьба не есть прогулка.Лучше в одиночку или в компании одинаковой весовой категории и не болтливой.А то знаю некоторые ходят годами и эффекта нет.Сама грешу,если беру кого с собой.Тут часто просто общение,чем для своей фигурки помощь.
Стремлюсь как лавина к 79,Х кг!!!
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
17.2.2017 11:11
|
яваза, Не могу ничего найти похожего по этой ссылке...может она с опечаткой какой? можешь активную ссылку дать? что бы нажать и там быть...если нет ,то еще раз попробуй пожалуйста...
Я не смогу 10000...уж сильно меня много,это равносильно мешку с песком,столько лишнего...хожу хоть столько и тому рада,но знать как правильно тоже надо...поменьше стану,будет мне счастье...
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
17.2.2017 10:53
|
Виола-081, Людмила, привет!
По поводу Ходьбы значит рекомендация была такая 100 шагов в минуту, если медленнее то жир не сгорает. Я включала секундомер и шагала на 100 шаге выключала, сначала было 1,20 потом стало постепенно 0,56 и я стала худеть но пройти нужно не меньше 10000 шагов. Сейчас вообще практически не хожу все на машине, не из-за веса собак много на улице бродячих, а я их боюсь, они кидаются на прохожих, а власти все на машинах им не понять нас пешеходов, да и зелёные тоже за собак, вот и приходиться как-то с этим жить! у меня прямо через переулок стоит заброшенный магазин там тоже живут бродячие собаки, скоро наверно и щенки появятся. Вот как-то так. Сама я делаю вот эти упражнения они для преса , рук и спины очень хорошо, пью стакан воды и через 10 минут делаю.
Посмотри может тоже понравятся.https://yadi.sk/mail/?hash=OFWy+6d9G8nLXIFtq0n+488yTerkgoNR4ruRcRDidPE=
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
17.2.2017 9:18
|
яваза, Привет Эльза!
Знаю ,что с таким весом заниматся "смерти"подобно,но что то там изголяюсь еще над собой...я не работаю ,нахожусь на пенсии по инвалидности(астма)... весной, летом хоть огородом,садом занимаюсь а сейчас нечего делать...физ нагрузки нет никакой...одна забота, жрать да спать...вот я стала компенсировать как могу...с ходьбой еще нормально а вот все остальное,одно мучение...поэтому и не люблю я эту физ.зарядку...
Очень нравится твое меню,тоже так буду делать..только не много под себя "заточу" на завтрак кашу овсяную или гречневую свареную на воде с одной ложечкой масла растительного...на последний перекус кефир...сырые овощи можно поменять на овощи тушоные...одну порцию овощей если помидоры огурцы ,то еще пройдет...желудок не принимает много сырых овощей...лук,морковь ,свеклу в сыром виде вообще не могу...хорошо, никаких супов,картошек и прочего...
Ты так две недели будешь питаться?
Буду рада если будешь показывать свое меню...хочу посмотреть как ты его разнообразишь...
А готовые блюда ,как с ними? через какое то время будешь подключать или как?что по поводу яиц думаешь?
Мне близко то что ты делаешь...много говорят о сбалансированом питании а как его балансировать мало кто понимает...вот и балансируем то 100 кг до 150 кг
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
16.2.2017 20:36
|
Виола-081, Людмила привет! А ты знаешь что с нашим весом физ нагрузку не рекомендуют?! пока вес не снизится до 100 кг полько ходьба.Сегодняшнее меню, все овощи сырые без соли и масла!!!
завтрак: банан+ мандарин 35 грамм орехов;
второй завтрак: яблоко + мандарин + 35 грамм орехов;
Обед: 75 грмм грудки + салат из зеленой редьки+морковь+лук;
Перекус салат морковь+свекла + кари
перекус: салат капуста+морковь+яблоко+веточка сельдерея
ужин: грудка+салат из зеленой редьки
перекус салат морковь+свекла + кари+ стакан бульона чуть черного перца и зеленого лука
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
16.2.2017 16:12
|
яваза, Привет Эльза! Я сегодня сходила на рынок набрала овощей кабачков ,баклажан и т.д..хочу тоже на пару дней к овощам приобщиться...на гарнир ,может столкну свой вес...так ты меня вдохновила....до НГ скинула 7 за празники набрала половину...так и сижу с ними туда сюда гоняю...мало физ нагрузки а больше не могу...то голова ,то жо.. болитсегодня на базар сбегала колени аж горят...как буд-то я до базара по пластунски...к утру может и отойдет
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
15.2.2017 17:30
|
Значит так.что с питанием?
Ем 7 раз в день!!!
Завтрак банан, апельсин + орехи
2 завтрак яблоки + орехи
Обед грудка + салат без масла и соли
Перекус салат без масла и соли
Ужин грудка + салат
Перекус салат
Перекус салат и пью воду до и после по стакану.
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
15.2.2017 16:28
|
яваза, Привет !
Хорошая у тебя работа...а самое главное сама решила приобщится...
Я почему то никогда карри не пользуюсь...приправ навалом разных,даже экзотических...а вот карри нет...спасибо за рецепт ,надо попробовать...ведь разнообразие не только в продуктах ,но и во вкусе...
У меня пока ничего нового...стою на месте,одно только радует хоть не набираю больше...зарядку делаю,но вес опасный,боюсь за суставы...а как мышцы болятне спортивная я...силком себя заставляю...мне бы больше подошло плавание,танцы,велосипед...волейбол тоже люблю...по молодости ходила играть у нас группа здоровья была...а сейчас аренду просят платить,все заглохло...с таким весом не попрыгаешь,но все же не на месте сидеть...тенис вот еще забыла,бамбинтон тоже раньше играла...да что вспоминать как раньше ,вот думаю как теперь из этого тела выйти...к.калл снижать не хочется...но думаю найду какой то выход...
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
14.2.2017 19:26
|
Виола-081, Люда, добрый вечер! Я работаю тренером-преподавателем по волейболу Странно, да? что такая профессия и такой вес. Ну да ладно, набрался он не сегодня, да и работать с ним я уже начала. Проводила межрайонные соревнования, чтобы обкатать своих девченок перед выездом на зональные соревнования. А насчет "железобетонная", да нет наверно мягче иначе бы пробывать никто не стал тягаться, в результате прислали проверку с верхов всех проверили и собрали все документы на проверку, теперь все и всех записывают на карандаш. Шеф сегодня сказал, что прямо 37 год какой-то капают следят друг за другом, а мне лафа я после предыдущей разборки спросила руководство; "у вас ко мне притензии есть?"они промолчали. И я поставила всех перед фактом, что больше на такое мероприятие как совещание не хожу, потому что у меня тренировка.
ЕДА сегодня сделала свой любимый салат морковь свекла на мелкую терку масло подсолнечное и кари. очень вкусно на день рождение себе делала, весь подмели, думали что с грецким орехом.
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
Виола-081
Diet-Баллов: 34477
Сообщений: 5275
14.2.2017 10:41
|
яваза, Привет Эльза ,значит ты "железобетонная"леди раз тебя невозможно подсидетьа меня подсидели в свое время...в прочем я бы не ушла с работы ,если бы было здоровье работать...но "бог шельму метит" я для начала ушла в отпуск а ее поставили в место меня...она там целый банкет устроила по этому поводу...а в итоге она не справилась с работой...это в моих руках было все просто,это ей так казалось...а сама попробовала рулить и не справилась...её уволили за грубейшее нарушение и несоответствие занимаемой должности...ну а я после отпуска не стала выходить...я на пенсии по инвалидности...было бы здоровье я бы еще поработала...
А ты кем работаешь? что за соревнования?
Хороший салатик...я тоже подобные с ходу придумываю...посмотрю что в холодильнике ,выберу менее к.калл продукты и делаю из того что есть ...но вот с пекинской капусты не делала ...что то последнее время ее не покупаю...это на рынок нужно идти...можно прямо завтра или послезавтра сходить...
Людмила 54лет : /community/post.php?topic_id=36468
|
яваза
Diet-Баллов: 198
Сообщений: 92
12.2.2017 19:14
|
Виола-081, делала себе салат и брала на работу
250г -Пекинская капуста,
150 - куриная грудка
50 -сыр фета
пучок - укроп
1 чайная ложка -кунжут
1 - яйцо , я без
и заправить чем нравиться растительное масло и сок лимона, майонез, натуральный йогурт, я ничего не положила вкусно
Эльза: 51 -165 - 122,8 - 117,6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|