привет! СЏ тоже еду фоткаю , это РјРЅРµ помогает визуально видеть сколько СЏ хочу съесть Р·Р° раз . поэтому это классная идея для мотивации. 

для своего коте СЏ покупаю РІРѕС‚ такой наполнитель, РѕРЅ комкуется Рё запаха нет. 

когда его нет, беру такой, они похожи

ПЛАН НА 9,12,16:

Всем привет)) день сегодня был долгий Рё РЅРµ очень продуктивный. Съездила РІ который раз РІ местный гипермаркет Р·Р° наполнителем для кошек Рё его опять там РЅРµ было, РІРёРґРЅРѕ придется искать что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРµ, так как этого нету уже РїРѕСЂСЏРґРєР° 2 недель(( может что-РЅРёР±СѓРґСЊ кто-РЅРёР±СѓРґСЊ подскажет?))) 

Пуховик не постирала, решила отложить до следующих выходных. Стираю я его в ручную, в машинке боюсь, а это хлопотное дело....

Решила попробывать фотографировать еду, которую ем за день, и делать коллаж)) может это снизит количество не нужных перекусов...во всяком случаи сегодня это помогло)))) нету только завтрака, так как идея пришла после него

ОТЧЕТ ЗА 8,12,16:

1) Купить наполнитель "Линия"

2) Домашние дела по списку

3) Маникюр

4) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ

5) Постирать пуховик

6) Длилиан Майклс 1 уровень день 3

Ekaterinka19, ну да. пока нельзя вставлять((( печаль(((

я когда у них дома по этому поводу всегда молчу, когда истерит или не дает поговорить, просто жду пока она его успокоит или отправит в свою комнату, а это происходит каждые 5 минут((( в любом случаи, ругаться с ней из-за его поведения у нас дома не буду, подруги же

Forget_Me, это через иконку "деревце", нашла в инете такую картинку анимацию, капирую ссылку и вставляю. но тебе могут пока не дать вставить картинки... могут забанить

Про капризы детей: ты права, в своем дома ты устанавливаешь правила.... если бы замечание было сделано у них дома, то можно обижаться, но я как мама ( у нас младший сын уж больно шустрый и активный а соответственно шумный) могу сказать, что в гостях нужны ограничения. Мы своему свободу лома можем дать, но в гостях ни-ни!

ПЛАН НА 8,12,16:

1) Купить наполнитель "Линия"

2) Домашние дела по списку

3) Маникюр

4) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ

5) Постирать пуховик

6) Длилиан Майклс 1 уровень день 3

ОТЧЕТ зА 7,12,16:

1) Сделать телефон!!!!

2) Оплатить кредит

3) Купить кошачий корм

4) Закупить продукты

5) Домашние дела по списку

6) Постирать пуховик

7) Вода 8 стаканов

8) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ

Всем привет)) вчера день не то что прошел, а просто пробежал))) сделала наконец-токи телефон, правда выяснилось, что у меня не работает дома Н� ОДНО зарядное и пришлось бежать покупать новое, что ударило по кошельку((

вечером приходила подружка РІ гости СЃРѕ СЃРІРѕРёРј ребенком, принесла печеньки вкусные РёРёРёРёРёРё....... СЏ РёС… нажралась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ вошла Рё даже белка РЅРµ добрала....блин.....(((( РЅРѕ даже РЅРµ смотря РЅР° печеньки вечер прошел РЅРµ очень(( Сѓ нее очень капризный ребенок, мальчик 4,5 РіРѕРґР°, если что РЅРµ дают сразу начинает орать, РЅРµ плакать, Р° именно орать Рё истерить, Р° еще носиться РїРѕ квартире Рё лазает без СЃРїСЂРѕСЃР° РїРѕ шкафам Рё берет вещи(( РѕРЅРё живут РІ частном РґРѕРјРµ Рё РёС… РЅРµ напрягает громкость его беготни Рё РєСЂРёРєР°, Р° СЏ РІ квартире живу, СЃРѕ всех сторон соседи Рё РјРЅРµ РЅРµ нравятся его истерики((( Сѓ меня детей нет Рё СЏ РЅРµ имею права ей что-то советовать, РЅРѕ вчера РЅРµ выдержила Рё сказала, что РёРј нужен детский психолог, потому что это поведение РЅРµ нормальное Рё РїРѕС…РѕРґСѓ РѕРЅР° обиделась((( РЅРѕ РјРЅРµ правда РЅРµ нравится как РѕРЅ ведет себя РІ МОЕМ РґРѕРјРµ, СЏ же РЅРµ обязана выдавать ему РІСЃРµ, что ему хочется РІ МОЕМ РґРѕРјРµ, выполнять его капризы, РёР·-Р·Р° того что РѕРЅРё Сѓ меня РІ гостях, СЏ РЅРµ права??

Ekaterinka19, привет))) я не люблю взвешиваться, поэтому буду вставать на весы в СБ или ВС)) я нем могу пока так быстро перестроиться на похудение, пока каждый день считаю калории и стараюсь соблюдать КБЖУ, но пока не очень получается(( надеюсь потом приловчусь))

скажи, пожалуйста, как ты вставела "Удачи!" в движении?))) тоже так хочу!!!

Forget_Me, привет! самый большой плюс РІ том что ты РІ любом случае РІСЃРµ равно считаешь калории (даже если огромный перебор). 1700 это нормально, главное РЅРµ голодать, РЅР° вечер припаси себе кефирчик или что то РёР· молочки (РЅРµ жирное) чтоб если захотелось чего слопать было чем утолить голод. Рђ РІ целом, желаю удачи! 

что СЃ весом? СЏ для удобства взвешиваюсь каждый день, РЅРѕ контрольные взвешивания раз РІ неделю Рё фиксирую РёС…, чтоб был виден нелельный результат. 

ПЛАН НА 7,12,16:

1) Сделать телефон!!!!

2) Оплатить кредит

3) Купить кошачий корм

4) Закупить продукты

5) Домашние дела по списку

6) Постирать пуховик

7) Вода 8 стаканов

8) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ

3000!!! 3000 калорий!!!! 

Катастрофа!!! Надо срочно делать телефон!!! РћС‚ СЃРєСѓРєРё РЅР° работе вчера ела-ела-ела Р¦РёС„СЂС‹ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ сами Р·Р° себя(((

ПЛАН НА 6.12.16:

INNA-Z, всегда рада смолянам))) 

LadyMelamori, Р° СЏ люблю РІСЃСЏРєРёРµ таблички, графики, СЃРїРёСЃРєРё))) может РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ)) 

тем более, я понимаю, что без подсчета я пока не могу питаться, не понимаю по ощущениям на сколько калорий я наела, а тем более БЖУ.... но может быть когда-нибудь...)))

всем привет))) ну и погодка у нас....днем была самая настоящая метель))) на работе мы сами снег чистим у магазина и это была жесть!!! 4 раза чистила по пол-часа, думала,что поясница моя отвалится((( только почистишь, через 20 минут выглянишь, а там как будто и не выходила с лопатой((( зато вечером погода наладилась и потеплело)) снег для снеговиков идеальный, мокренький)))

Питание РЅРµ очень, так как клиентов было мало, Р° РјРѕР№ телефон РІ ремонте, хожу СЃ раскладушкой, РІ которой РЅРµ то что интернета нет, Р° даже mp3 РЅРµ наблюдается, зато цветной экран РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅРµ почитать, РЅРµ поиграть, РЅРµ РІ Р’Рљ посидеть... РћС‚ СЃРєСѓРєРё съела РІСЃСЋ заготовленную еду РЅР° рабочий день Р·Р° РїРѕР»-РґРЅСЏ Рё РЅРµ 1 пирожное, Р° 2(( РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась Рё даже РІСЂРѕРґРµ как Рё РЅРµ голодная сейчас

завтра вставать в 6 утра, надо к свекрови в больницу доехать до работы, поэтому завтра буду злючка-невыспавшаяся колючка

итоговое питание за день:

Forget_Me, Привет, я тоже из Смоленска, буду забегать к тебе в дневник, читать о результатах.

Forget_Me, ага, думаю, такой коридор норм, 1700 уже выглядит адекватно. =) Зигзагом не пробовала, когда считала, обычно примерно одинаковую калорийность соблюдала. �ногда делала финт ушами и ела один день по нижней границе, потом один по верхней, но без всяких табличек на неделю, просто маленькая такая встряска для метаболизма. Сейчас я вообще не считаю временно. =) Но в целом зигзаги хвалят и рекомендуют. Я просто ленивая жопа и обычно готовила что-нибудь дня на 3-4 и ела одно и то же каждый день, вот и коридор был почти ровный. =)

ПЛАН НА 5.12.16

1) Вода 8 стаканов

2) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ

ОТЧЕТ НА 4.12.16:

1) Дж. Майкл 1 уровень, день 2 +

2) Вода 8 стаканов - (4)

3) Домашние дела по списку -

4) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ +

День прошел странно, РІСЂРѕРґРµ Рё РјРЅРѕРіРѕ сделала, Р° РІСЂРѕРґРµ ничего РЅРµ успела. Съездила РІ больницу Рє свекрови, передала таблетки, немного поболтали, Рё поехала Рє своему папе РІ деревню, там тоже немного СЃ РЅРёРј поболтала Рё поехала РґРѕРјРѕР№)) РќРѕ Сѓ нас сегодня было очень холодно, ветер Рё РјРѕСЂРѕР·, поэтому замерзала Рё очень РёР·-Р·Р° этого устала(( РґР° еще была очень голодная, поехала почти сразу после завтрака Рё РїРѕРєР° побывала Сѓ свекрови жутко проголодалась, Р° Сѓ папы РґРѕРјР° были только печеньки, РІРѕС‚ РёС… Рё наелась((( РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась, поэтому РЅРµ так РІСЃРµ страшно, РЅРѕ неприятненько... 

Р° еще Сѓ меня кошка ночью учудила РїРѕРєР° РјСѓР¶ РІ командировке, СЏ сплю РЅР° собранном диване, Р° РѕРЅР° любит спать РЅР° СЃРїРёРЅРєРµ дивана РїСЂСЏРј напротив моего лица))) так РѕРЅР° РЅР° меня ночью свалилась СЏ испугалась, РѕРЅР° испугалась, ладно хоть РЅРµ поцарапала, Р° то Сѓ меня РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ шрам РЅР° верхнем веке)))

�тоговое питание за день

LadyMelamori, спасибо)) посмотрела твою ссылку, и правда мне Дион маловато рассчитал. Я чуть подкоректировала данные (скорость похудения поставила 0,5 кг/неделя) и стало теперь 1410-1760)) буду ориентироваться верхней границы, как думаешь нормально?))

там по ссылки внизу есть калорийность на неделю зигзагом, ты пробывала так или каждый день примерно одинокого тпитаешься?

Forget_Me, скорее всего, ты выставила слишком большую скорость сброса веса и не выставила физические нагрузки. Попробуй добавить в калькулятор спорт и скорость 500г в неделю и посмотри, что получится. =)

Попробуй ещё вот тут посчитать, там несколько формул. Некоторый разброс есть, мне при спорте 5 раз в неделю выдаёт от 1800 до 2500 примерно ккал (и это для нормального такого похудения, а не поддержания), ну я смотрю на "безопасный" вариант.

РќР° 1500 можно питаться долго, РЅРѕ РїСЂРё таком весе почти наверняка замедлится обменка через какое-то время. РЇ РІ РѕРґРЅРѕР№ РёР· попыток месяц-полтора питалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1500 РІ середине РіРґРµ-то, С‚.Рµ. 1300-1400, Р° весила РІ районе 95 тогда. Ещё СЃ Джил тоже занималась. РњРЅРѕРіРёРµ подолгу так живут, Р° потом РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ Рє мысли Рѕ большем РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё мучительно постепенно разгоняют обменку. Рљ счастью, РјРѕР№ организм оказался умнее меня, Рё Сѓ меня просто начала болеть голова. Несколько дней РїРѕРґСЂСЏРґ. Так как обычно таких проблем РЅРµ имею, СЏ поняла, что что-то РЅРµ так, РІ итоге устроила загруз, РІ который поела РјРЅРѕРіРѕ всего Рё сладкого РІ том числе. Голова тут же прошла. РЎ тех РїРѕСЂ СЏ РјРЅРѕРіРѕ прочла различной информации, общалась СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё Рё пришла Рє выводу, что мало есть вредно, причём для большого веса "мало есть" — это РЅРµ пресловутое меньше 1200, Р° существенно большие числа. Р’ общем, решать только тебе, просто СЏ уже вижу те же грабли, РЅР° которые наступила СЏ РєРѕРіРґР°-то, Рё пытаюсь предостеречь. =)

LadyMelamori, мне такой коридор дион насчитал, мне тоже кажется, что маловато, поэтому ориентир - верхний порог)) да и не знаю, как еще подсчитать норму калорийность, в инете много калькуляторов и все разные цифры показывают....

Forget_Me, РЅСѓ если РѕРґРёРЅ десертик РІ день — РЅРµ страшно. =) Меню для начала нормальное, Р° потом уже можно пробовать РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ распределять углеводы-жиры-белки РІ течение РґРЅСЏ Рё РІСЃС‘ такое. РќРѕ сейчас процесс должен пойти Рё РЅР° таком меню. =) Кстати, РІРѕС‚ первый день РјРЅРµ даже больше нравится (РєСЂРѕРјРµ рулета, конечно ), потому что 1700 ккал для такого веса более подходяще, СЏ считаю. Рђ питание РЅР° 1200-1500 может снизить скорость обменных процессов, потом сложно будет. РќРµ знаю, как Сѓ тебя дела СЃ обменкой, Сѓ меня РІСЃС‘ нормально, Рё РјРЅРµ худеется даже РЅР° 2000-2200 ккал. РќРµ призываю РїСЂСЏРј РІРѕС‚ такой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ делать, РЅРѕ повысить РґРѕ 1700-1800 советую, Р° там РїРѕ ощущениям. =) Тем более Сѓ тебя ещё СЃРїРѕСЂС‚. РЇ, кстати, тоже Джил обожаю. =) Сейчас Beginner shred делаю, это более щадящая программа, чем 30-day shred (кажется, "Стройная фигура Р·Р° 30 дней" её перевели, РІ народе "шреды").

ПЛАН НА 4.12.16:

1) Дж. Майкл 1 уровень, день 2

2) Вода 8 стаканов

3) Домашние дела по списку

4) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ

provincialka, Смоленск, а ты??))"на берегу Волги" - это где?

Я в зал пока стесняюсь ходить(( может быть когда скину кило 10-15-20, самооценка поднимется, то тогда..... но пока нет((

Ятоже с ней занималась не раз и не два)) Теперь хожу в зал.

РќРѕ Джилл супер тётя РЇ её обожаю!!!

Forget_Me пишет 03.12.2016 в 14:59 (ссылка):

По ДиОну)) Танюша,а откуда ты,если не секрет???

А еще позанималась сегодня с Джилиан Майклс тренировки для начанающих, в принципе мне понравилось, устала, но не выжата как лимон)) я думаю, самое оптимальное, это начать с легких тренировок, что бы не отбить себе желание))

Начало похудательного процесса идеальным РЅРµ сложилось(( сегодня съездила Рє маме Рё там съела рулета магазиного, РёР·-Р·Р° него недобрала белков Рё перебрала калорий РёРј жиров РЅСѓ Р° так РІ общем меня меню устраивает)) как считаете?

День сегодня пролетел очень быстро(( хотела протереть пыль и помыть пол, но не успела добраться до пола(( зато съездила наконец-токи купила колготочек на зиму и консиллер, а то мои синяки под глазами людей пугают

LadyMelamori,  РґР° неее))) запаха приторного РІ магазине нет, РІСЃРµ Р¶ РІ холодильнике))) Рё РЅРµ РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ хочется, Р° именно любимого десерта)) РєРѕРіРґР° только устроилась, тогда РґР°, РјРЅРµ крышу подсорвало С…отелось попробывать Р’РЎРЃ!!!!! Р° сейчас РЅРµ так, тянет только РЅР° пару РІРёРґРѕРІ пирожных Рё вафельную трубочку СЃРѕ сгущенкой "как РІ детстве" 

я в рабочие дни в любом случаи 1 десерт буду прописывать в планировщике, все равно не смогу сдержаться(((

provincialka, спасибо за поддержку

а ты худеешь по Диону или по какой-то другой системе?))

Ekaterinka19, пару лет назад считала калории и успешно похудела на 10 кг, но устроилась на работу в кондитерскую и наела все обратно(((

я с вечера составляю меню на следующий день, записываю в блокнот и питаюсь по нему))) мне так удобно))

Forget_Me, привет! Хорошего настроения тебе и удачи! =) Мне вот интересно, когда целыми днями смотришь на пироженки, они не надоедают? Мне кажется, я бы от приторного запаха кондитерской убегала потом домой и не приближалась к сладкому во внерабочее время... Хотя кто знает, это лишь предположение. =)

Приветик)) РЇ тоже РІ СЃРІРѕС‘ время работал РІ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРј месте Рё смотрела РЅР° РІСЃРµ эти вкусности Рё ела,ела,ела... РќРѕ РІРѕС‚ теперь СЏ давно там РЅРµ работаю Рё РІСЃС‘ становится суперрр!!! РЈРґР°С‡Рё РІ постройнении!!!

Forget_Me, привет! желаю удачи! скинуть РґРѕ РќР“ 3 РєРі вполне реально!  Р° как давно калории считаешь, или это первый опыт?

Замеры на 3.12.16

Всем привет)) Меня зовут Таня, мне 25 лет, рост 158 см, а вес целых 90 кг(((

РњРѕСЏ главная проблема заключается РІ том, что СЏ работаю продавцом РІ кондитерской((( то есть СЏ целых 12 часов смотрю РЅР° пирожные, тортики, булочки Рё пирожки!!! Р� соответственно ем-ем-ем СѓРІРѕР»СЊРЅСЏС‚СЊСЃСЏ РЅРµ вариант, так как меня полностью устраивает график, местоположение, зарплата, начальство Рё сменщица))) 

1 цель: 87 кг (к 1.01.17)