provincialka, качалка сейчас нужна чтобы не железо тягать по-взрослому, а для того, чтобы можно было самым разнообразным способом, с очень маленькими весами, напомнить мышцам, что они-таки есть и что они должны работать. Дома тяжело держать всякие там гирьки, гантельки разных весов, даже если они наборные. А с мышцами ног дома работать достаточно тяжело.

Мышцы - это основные сжигатели жира. Заставляя РёС… работать процесс похудения обретает (должен обретать) устойчивую тенденцию Рє снижению веса, через сжигание именно жировой ткани, Р° РЅРµ мышцы. Если РёС… РЅРµ нагружать, то организм подъедать как Р±С‹ ненужные мышцы... 

В качестве утяжелителей для рук можно использовать например бутылки с водой...

aikijin пишет 15.11.2016 в 13:43 (ссылка):

Какая качалка РІ 150 РєРі??? РЎРµР№С‡Р°СЃ только побольше движения Рё С…РѕРґСЊР±Р°!!!

Stellay, РќР° 1 РєРі СЏРіРѕРґ - 1,5 РєРі сахара - это РЅРµ морозить, Р° так хранить, РІ банках.

Возможно,не спорю))))

вишня-СЏ, немного мотивации. Р� еще С‡СѓС‚СЊ-чуть... Р’СЃРµ зависит РѕС‚ желания Рё дисциплины. Как показывает опыт, РґРёСЃС†РёРїР»РёРЅР° работает лучше чем мотивация

А коридорчик однозначно маловат.

В качестве фитнеса лучше будет ходить в качалку, чтобы через нагрузку мышц дать понять голове, что они нужны и их нужно сохранять, а тратить жир. �ли в бассейн... Но при этом необходимо следить, чтобы пульс был в пределах 50-70% от максимального.

provincialka пишет 14.11.2016 в 22:44 (ссылка):

У меня посчитаны заморозки - малина с сахаром 97 ккал, клубника с сахаром- 87 ккал. На 1 кг ягод 200 гр сахара - мне нормально.

На 1 кг ягод - 1,5 кг сахара - это не морозить, а так хранить, в банках.

вишня-я пишет 15.11.2016 в 12:49 (ссылка):

РћРіРѕ. РїР»Р°С‚ьишки РЅРµ дешёвые. Венигрет поосторожнее СЃ маслом,РІ нём очень РјРЅРѕРіРѕ калорий. Рђ салат например РёР· свежего огурца Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё,СЏ заправляю классическим йогуртом или сметаной 10%,РЅРѕ йогуртом всёравно меньше калорий.

provincialka, а мне сложно подобрать одежду. Размер то 64-66 и тот подходит и тот. Как попало одеваться не хочется, а вещи в основном на меня не "очень" а в хорошем магазине где я беру платья, они стоят не очень дешево. В среднем цена на 1 платье 15-17 тыс. руб. Блузка 7-9тыс. По этому я и хочу похудеть, чтобы покупать вещи в любом магазине, а не бегать в один и тратить последнее, а сейчас переехала так еще и не нашла такой магазин...

вишня-я пишет 15.11.2016 в 12:27 (ссылка):

Просто РјРЅРµ самой РЅРµ комфортно быть толстой,одежду носить,только ту,что налезет,надоело,РІ лестницу поднятся проблематично было-одышка. Да еще Сѓ меня мама полная Рё ей всего лишь 52 РіРѕРґР° Рё уже повышен сахар-почти диабет весит 155 РєРі,РЅРѕ похудеть РЅРµ может,отсилы недели РґРІРµ держится Рё РІСЃС‘,срыв. 

Так,что не здаёмся и продолжаем стройнеть,себе же во благо!!!

вишня-я, привет!

Как сегодня обстоят дела? Что сделала вчера для похудения ?

Я вот в своем дневнике долгое время вела отчеты и это мотивировало меня и дисциплинировало.Предлагаю и тебе писать отчеты о сделанном.

вишня-я пишет 15.11.2016 в 00:05 (ссылка):

�зменить себя,это правильное решение!!! Пока тебе всего лишь 29 лет,это непременно нужно сделать. А иначе с каждым десятком лет,худеть сложнее,обмен веществ замедляетс и с возрастом,даже стройные люди чуть полнеют. Так что ты молодец,что решила похудеть,главное чтобы это решение было постоянным,пока не достигла цели.

Рђ РјСѓР¶ РїСЂРёРґСѓСЂРѕРє,что изменил. РњРѕР№ вообще против был,чтобы СЏ худела,РіРѕРІРѕСЂРёС‚: зачем это тебе ? РќРѕ СЏ решила,что РјРЅРµ это надо Рё РІРѕС‚ уже прилично скинула.

вишня-я пишет 14.11.2016 в 23:09 (ссылка):

А жильё своё или снимаешь?! Как то так вот раз и переехала,было куда?! А ты всегда была полненькая? Просто пытаюсь,может понять что развелись? Чья инициатива.

provincialka, родители у меня в другом городе. Далеко от меня, я переехала от них в 16 лет когда поступила в академию.и позже вышла замуж. Вместе 5 лет были. � в день развода я переехала в другой город. В краснояпский край

вишня-я пишет 14.11.2016 в 22:40 (ссылка):

А долго вместе то были?! Жаль имущество конечно,я бы как нить потихому вывезла всё к родителям или там как нить придумала бы.

provincialka, нет, детей нет, развелись недавно, менее 2х месяцев назад. Еще и машина досталась ему как стиральная, так и обычная. Оформляли на него, еще до брака. Это считается не совмесно нажитым. Принадлежит ему. Я то думала любовь до гроба, дураки оба.

вишня-я пишет 14.11.2016 в 22:21 (ссылка):

Ого. А вы в браке были??? Чё это он,не жирновато ему??? А детей нет у тебя???

вишня-я пишет 14.11.2016 в 21:40 (ссылка):

РќСѓ так СЃ сахаром же??? Р’ этой калорийности 1 РєРі малины Рё 1.5 РєРі сахара. 

Я с ноута сижу)) вот и вставляю картинки)) а с тел не сижу тут,мне не удобно очень.

вишня-я пишет 14.11.2016 в 21:33 (ссылка):

Пищевая ценность блюда «РњР°Р»РёРЅР° перетертая СЃ сахаром» (РЅР° 100 грамм):

Калории: 257.2 ккал.

Белки: 0.3 РіСЂ.

Р–РёСЂС‹: 0.2 РіСЂ.

Углеводы: 63.1 РіСЂ.

вишня-СЏ, Малину конечно можно,шоколад же будешь кушать РіРѕСЂСЊРєРёР№??? РќСѓ РІРѕС‚ СЏРіРѕРґРєРё,сам Бог велел,главное считай Рё записывай РІ планировщик!!! Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ СЃ творогом малинку такую РёР»Рё утром РІ кашку добавить РјРјРјРјРј,красота-вкуснота!!!

По поводу варенья (фрукты с сахаром). У меня тоже есть такие заготовки. Я утром варю кашу вообще без сахара и добавляю 1-1,5 ч.л. прямо в тарелку.

вишня-я, привет! Очень порадовалась твоему настрою. Так держать. Я сама в 1 раз худела со 134 кг. Сейчас вторая попытка со 117 кг. Спасибо Диону: пока на нем - помогает. Девочки правильно пишут, при нашей склонности к полноте (хорошему аппетиту) нужно себя постоянно контролировать. Как вариант - всю жизнь.

Поделюсь (если РЅРµ возражаешь) любимым рецептом запекания филе курицы или индейки, СЃ которым СЏ теперь постоянно РќР• добираю жиров (РєРѕРіРґР° такое было ). Р–РёСЂС‹ теперь РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹ ввожу принудительно 

Берем РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ/индеечную  РіСЂСѓРґРєСѓ/филе. РЇ делала РЅР° РїСЂРѕР±Сѓ РёР· РѕРґРЅРѕР№ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё, можно сразу 1-1,5 РєРі. Помещаем РІ крепко соленую РІРѕРґСѓ РЅР° 2 часа (Сѓ меня стояло ночь РІ холодильнике). Достаем, обсушиваем бумажным полотенцем. Шпигуем чесноком (СЏ РЅРµ делала). Р’ ложку подсолнечного масла добавляем любимые приправы, обмазываем этой смесью РіСЂСѓРґРєСѓ. Кладем РіСЂСѓРґРєСѓ РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ/противень Рё ставим РІ предварительно разогретую РґСѓС…РѕРІРєСѓ РґРѕ 250 РЎ. Ждем 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё выключаем. Духовку РЅРµ открываем, оставляем РіСЂСѓРґРєСѓ РІ ней РґРѕ полного остывания (СЏ оставила РЅР° ночь РґРѕ утра). 

Р�, кстати, СЏ РЅР° Дионе 6 лет, 4 месяца Рё 14 дней 

вишня-я пишет 14.11.2016 в 20:52 (ссылка):

Правильное решение!!!Так держать!!!