|
|
|
aikijin
Diet-Баллов: 5057
Сообщений: 425
Город: SPb
15.11.2016 14:20
|
provincialka, качалка сейчас нужна чтобы не железо тягать по-взрослому, а для того, чтобы можно было самым разнообразным способом, с очень маленькими весами, напомнить мышцам, что они-таки есть и что они должны работать. Дома тяжело держать всякие там гирьки, гантельки разных весов, даже если они наборные. А с мышцами ног дома работать достаточно тяжело.
Мышцы - это основные сжигатели жира. Заставляя их работать процесс похудения обретает (должен обретать) устойчивую тенденцию к снижению веса, через сжигание именно жировой ткани, а не мышцы. Если их не нагружать, то организм подъедать как бы ненужные мышцы...
В качестве утяжелителей для рук можно использовать например бутылки с водой...
Ju yoku go-o sei suru
Ikken hisatsu
|
Кошка_в_блошках
Diet-Баллов: 37195
Сообщений: 27523
15.11.2016 14:13
|
Самая обычная качалка, только для начала нужен грамотный инструктор.
Ее ж там не прыгать заставлять будут.
Я ходила с большим весом, и могу сказать что это было гораздо результативнее, чем просто наматывать километраж шагами.
Правда тяжеловато и морально наверное не просто, мне то в принципе поплевать было, а Вишня у нас девушка молодая, почему то я уверена, что красивая, а с большим весом заниматься то еще зрелище со стороны, сам лишний раз в зеркало не хочешь смотреть.
Так что мое мнение с залом пока лучше подождать килограмм двадцать-двадцать пять, потом можно и в зал топать.
Марина
Старт с финиша- 136
11.10.2014-125
13.10.2015-95
13.10.2016-90
/community/post.php?topic_id=11198
|
provincialka
Diet-Баллов: 32579
Сообщений: 10452
Город: На берегу Волги))
15.11.2016 13:56
|
aikijin пишет 15.11.2016 в 13:43 (ссылка):
вишня-я, немного мотивации. И еще чуть-чуть... Все зависит от желания и дисциплины. Как показывает опыт, дисциплина работает лучше чем мотивация
А коридорчик однозначно маловат.
В качестве фитнеса лучше будет ходить в качалку, чтобы через нагрузку мышц дать понять голове, что они нужны и их нужно сохранять, а тратить жир. Или в бассейн... Но при этом необходимо следить, чтобы пульс был в пределах 50-70% от максимального.
Какая качалка в 150 кг??? Сейчас только побольше движения и ходьба!!!
Stellay, На 1 кг ягод - 1,5 кг сахара - это не морозить, а так хранить, в банках.
Возможно,не спорю))))
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
aikijin
Diet-Баллов: 5057
Сообщений: 425
Город: SPb
15.11.2016 13:43
|
вишня-я, немного мотивации. И еще чуть-чуть... Все зависит от желания и дисциплины. Как показывает опыт, дисциплина работает лучше чем мотивация
А коридорчик однозначно маловат.
В качестве фитнеса лучше будет ходить в качалку, чтобы через нагрузку мышц дать понять голове, что они нужны и их нужно сохранять, а тратить жир. Или в бассейн... Но при этом необходимо следить, чтобы пульс был в пределах 50-70% от максимального.
Ju yoku go-o sei suru
Ikken hisatsu
|
Stellay
Diet-Баллов: 12151
Сообщений: 5444
Город: Екатеринбург
15.11.2016 13:36
|
provincialka пишет 14.11.2016 в 22:44 (ссылка):
вишня-я пишет 14.11.2016 в 21:40 (ссылка):
provincialka, многовато что-то. Для малинки...
Ну так с сахаром же??? В этой калорийности 1 кг малины и 1.5 кг сахара.
У меня посчитаны заморозки - малина с сахаром 97 ккал, клубника с сахаром- 87 ккал. На 1 кг ягод 200 гр сахара - мне нормально.
На 1 кг ягод - 1,5 кг сахара - это не морозить, а так хранить, в банках.
Татьяна 46, рост 164, МФ
вес 82,5......75........66
....было....сейчас....хочу
Мой минимум 74,2
1 цель - 78 кг - есть 7.05.15
2 цель - 75,9 кг - есть 6.02.16
3 цель - 73,9
/community/post.php?topic_id=41203
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
15.11.2016 13:11
|
provincialka, у меня на 100гр салата 64,73ккал. Так что это все равно меньше чем оливье.
Сметанку тоже купила 10%
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
provincialka
Diet-Баллов: 32579
Сообщений: 10452
Город: На берегу Волги))
15.11.2016 13:05
|
вишня-я пишет 15.11.2016 в 12:49 (ссылка):
provincialka, а мне сложно подобрать одежду. Размер то 64-66 и тот подходит и тот. Как попало одеваться не хочется, а вещи в основном на меня не "очень" а в хорошем магазине где я беру платья, они стоят не очень дешево. В среднем цена на 1 платье 15-17 тыс. руб. Блузка 7-9тыс. По этому я и хочу похудеть, чтобы покупать вещи в любом магазине, а не бегать в один и тратить последнее, а сейчас переехала так еще и не нашла такой магазин...
Ого. платьишки не дешёвые. Венигрет поосторожнее с маслом,в нём очень много калорий. А салат например из свежего огурца и помидорки,я заправляю классическим йогуртом или сметаной 10%,но йогуртом всёравно меньше калорий.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
15.11.2016 12:49
|
provincialka, а мне сложно подобрать одежду. Размер то 64-66 и тот подходит и тот. Как попало одеваться не хочется, а вещи в основном на меня не "очень" а в хорошем магазине где я беру платья, они стоят не очень дешево. В среднем цена на 1 платье 15-17 тыс. руб. Блузка 7-9тыс. По этому я и хочу похудеть, чтобы покупать вещи в любом магазине, а не бегать в один и тратить последнее, а сейчас переехала так еще и не нашла такой магазин...
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
15.11.2016 12:39
|
Лена67-0, приветик, завела пищевой дневник. На этом сайте не могу добавить. Скачала приложение. Очень удобное. Заменила продукты на полезнве. Как тут пишут избавилась от пищевого мусора. Вода, это самое сложное. Но выпиваю 2-2,5 литра. Витаминка.
Сегодня, вместо постоянных салатов с майонезом сделала венигрет. Только наделала его столько, что наверное буду несколько дней есть. И да, моя победа сегодня чай без сахара
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
provincialka
Diet-Баллов: 32579
Сообщений: 10452
Город: На берегу Волги))
15.11.2016 12:34
|
вишня-я пишет 15.11.2016 в 12:27 (ссылка):
provincialka, очень хороший муж, даже немного завидно (в хорошем смысле слова). Теперь у меня это цель #1.
Просто мне самой не комфортно быть толстой,одежду носить,только ту,что налезет,надоело,в лестницу поднятся проблематично было-одышка. Да еще у меня мама полная и ей всего лишь 52 года и уже повышен сахар-почти диабет весит 155 кг,но похудеть не может,отсилы недели две держится и всё,срыв.
Так,что не здаёмся и продолжаем стройнеть,себе же во благо!!!
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
15.11.2016 12:27
|
provincialka, очень хороший муж, даже немного завидно (в хорошем смысле слова).
Теперь у меня это цель #1.
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 23594
Сообщений: 7257
15.11.2016 11:17
|
вишня-я, привет!
Как сегодня обстоят дела? Что сделала вчера для похудения ?
Я вот в своем дневнике долгое время вела отчеты и это мотивировало меня и дисциплинировало.Предлагаю и тебе писать отчеты о сделанном.
Лена. рост 166. начало - 100кг. 1й этап - 90кг. мечта - 80кг.Еще десяточку)дневник id=56334 .
|
provincialka
Diet-Баллов: 32579
Сообщений: 10452
Город: На берегу Волги))
15.11.2016 10:30
|
вишня-я пишет 15.11.2016 в 00:05 (ссылка):
provincialka, я только единственное что сделала. Удалила всех с соц сетей, удалила все свои фото везде. Сказала сеьк, теперь фото выложу как только изменю себя
Изменить себя,это правильное решение!!! Пока тебе всего лишь 29 лет,это непременно нужно сделать. А иначе с каждым десятком лет,худеть сложнее,обмен веществ замедляетс и с возрастом,даже стройные люди чуть полнеют. Так что ты молодец,что решила похудеть,главное чтобы это решение было постоянным,пока не достигла цели.
А муж придурок,что изменил. Мой вообще против был,чтобы я худела,говорит: зачем это тебе ? Но я решила,что мне это надо и вот уже прилично скинула.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
15.11.2016 0:05
|
provincialka, я только единственное что сделала. Удалила всех с соц сетей, удалила все свои фото везде. Сказала сеьк, теперь фото выложу как только изменю себя
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
15.11.2016 0:02
|
provincialka, ничего страшного. Спрашивай что интересно. Собрала вещи взяла собаку и кошку и переехала. Какая разница где снимать квартиру. Своего жилья нет. Я не работала, сейчас ищу работу. Временно помогает брат. Живу теперь с ним. Он в эту строну на вахту ездил. Так что решение пришло сразу. Ему ближе ездить и снимать вдвоем легче. Полной была всегда. 1 раз похудела до 65 кг, на огурцах и яблоках. Но с лихвой помтепенно нажрала. Развелись как-то все быстро прошло. Он изменил я узнала и все...поговорили и развод ни истерик ни скандала ничего... Наверное я тоже от него устала. Даже не переживаю. Думала если со мной такое произойдет буду реветь как ненормальная, а нет мне пох
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
provincialka
Diet-Баллов: 32579
Сообщений: 10452
Город: На берегу Волги))
14.11.2016 23:28
|
вишня-я пишет 14.11.2016 в 23:09 (ссылка):
provincialka, родители у меня в другом городе. Далеко от меня, я переехала от них в 16 лет когда поступила в академию.и позже вышла замуж. Вместе 5 лет были. И в день развода я переехала в другой город. В краснояпский край
А жильё своё или снимаешь?! Как то так вот раз и переехала,было куда?! А ты всегда была полненькая? Просто пытаюсь,может понять что развелись? Чья инициатива.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 23:09
|
provincialka, родители у меня в другом городе. Далеко от меня, я переехала от них в 16 лет когда поступила в академию.и позже вышла замуж. Вместе 5 лет были. И в день развода я переехала в другой город. В краснояпский край
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
provincialka
Diet-Баллов: 32579
Сообщений: 10452
Город: На берегу Волги))
14.11.2016 23:01
|
вишня-я пишет 14.11.2016 в 22:40 (ссылка):
provincialka, нет, детей нет, развелись недавно, менее 2х месяцев назад. Еще и машина досталась ему как стиральная, так и обычная. Оформляли на него, еще до брака. Это считается не совмесно нажитым. Принадлежит ему. Я то думала любовь до гроба, дураки оба.
А долго вместе то были?! Жаль имущество конечно,я бы как нить потихому вывезла всё к родителям или там как нить придумала бы.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 22:40
|
provincialka, нет, детей нет, развелись недавно, менее 2х месяцев назад. Еще и машина досталась ему как стиральная, так и обычная. Оформляли на него, еще до брака. Это считается не совмесно нажитым. Принадлежит ему. Я то думала любовь до гроба, дураки оба.
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
provincialka
Diet-Баллов: 32579
Сообщений: 10452
Город: На берегу Волги))
14.11.2016 22:26
|
вишня-я пишет 14.11.2016 в 22:21 (ссылка):
provincialka, с новой авой. А у меня нет ноутбука и компа. Только планшет и телефон. А при разводе бывший комп забрал, и всю технику.
Ого. А вы в браке были??? Чё это он,не жирновато ему??? А детей нет у тебя???
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 22:21
|
provincialka, с новой авой. А у меня нет ноутбука и компа. Только планшет и телефон. А при разводе бывший комп забрал, и всю технику.
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
provincialka
Diet-Баллов: 32579
Сообщений: 10452
Город: На берегу Волги))
14.11.2016 21:51
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
provincialka
Diet-Баллов: 32579
Сообщений: 10452
Город: На берегу Волги))
14.11.2016 21:44
|
вишня-я пишет 14.11.2016 в 21:40 (ссылка):
provincialka, многовато что-то. Для малинки...
Ну так с сахаром же??? В этой калорийности 1 кг малины и 1.5 кг сахара.
Я с ноута сижу)) вот и вставляю картинки)) а с тел не сижу тут,мне не удобно очень.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 21:41
|
Как вы все картинки вставляете :(
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 21:40
|
provincialka, многовато что-то. Для малинки...
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 21:38
|
Подскажите, а есть мобильная версия сайта или приложение ???
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
provincialka
Diet-Баллов: 32579
Сообщений: 10452
Город: На берегу Волги))
14.11.2016 21:37
|
вишня-я пишет 14.11.2016 в 21:33 (ссылка):
provincialka, а как точную каллорийность малины с сахаром посчитать. А то я ее давно готовила :( пропорции не помню
Пищевая ценность блюда «Малина перетертая с сахаром» (на 100 грамм):
Калории: 257.2 ккал.
Белки: 0.3 гр.
Жиры: 0.2 гр.
Углеводы: 63.1 гр.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 21:33
|
provincialka, а как точную каллорийность малины с сахаром посчитать. А то я ее давно готовила :( пропорции не помню
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 21:31
|
кАя40, ааааааа :D какая ава прикольная. Курочку так приготовлю. Звучит вкусно:).
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
provincialka
Diet-Баллов: 32579
Сообщений: 10452
Город: На берегу Волги))
14.11.2016 21:25
|
вишня-я, Малину конечно можно,шоколад же будешь кушать горький??? Ну вот ягодки,сам Бог велел,главное считай и записывай в планировщик!!! Очень вкусно с творогом малинку такую или утром в кашку добавить ммммм,красота-вкуснота!!!
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
кАя40
Diet-Баллов: 8357
Сообщений: 404
Город: Кострома
14.11.2016 21:15
|
По поводу варенья (фрукты с сахаром). У меня тоже есть такие заготовки. Я утром варю кашу вообще без сахара и добавляю 1-1,5 ч.л. прямо в тарелку.
Юля. 46 лет. Рост 163 см. Снова худею со 117 кг с 04.09.16.
134....107,4...70
было есть иду к
1 цель - 110 кг 22.10.16.
2 цель - 100 кг
3 цель - 90 кг
id=56215
|
кАя40
Diet-Баллов: 8357
Сообщений: 404
Город: Кострома
14.11.2016 21:14
|
вишня-я, привет! Очень порадовалась твоему настрою. Так держать. Я сама в 1 раз худела со 134 кг. Сейчас вторая попытка со 117 кг. Спасибо Диону: пока на нем - помогает. Девочки правильно пишут, при нашей склонности к полноте (хорошему аппетиту) нужно себя постоянно контролировать. Как вариант - всю жизнь.
Поделюсь (если не возражаешь) любимым рецептом запекания филе курицы или индейки, с которым я теперь постоянно НЕ добираю жиров (когда такое было ). Жиры теперь до нормы ввожу принудительно
Берем куриную/индеечную грудку/филе. Я делала на пробу из одной куриной грудки, можно сразу 1-1,5 кг. Помещаем в крепко соленую воду на 2 часа (у меня стояло ночь в холодильнике). Достаем, обсушиваем бумажным полотенцем. Шпигуем чесноком (я не делала). В ложку подсолнечного масла добавляем любимые приправы, обмазываем этой смесью грудку. Кладем грудку на сковороду/противень и ставим в предварительно разогретую духовку до 250 С. Ждем 20 минут и выключаем. Духовку не открываем, оставляем грудку в ней до полного остывания (я оставила на ночь до утра).
И, кстати, я на Дионе 6 лет, 4 месяца и 14 дней
Юля. 46 лет. Рост 163 см. Снова худею со 117 кг с 04.09.16.
134....107,4...70
было есть иду к
1 цель - 110 кг 22.10.16.
2 цель - 100 кг
3 цель - 90 кг
id=56215
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 21:13
|
С телефона не могу добавить питание с телефона :( вроде записываю. А когда перезагружается там ничего нет. И не могу плюсануть воду...
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 21:08
|
provincialka, спасибо большое. Только еще такой вопрос. Можно ли варелье. Точнее малину с сахаром крученую. Утром 1 ч.л. а то летом накрутила и заморозила и свезая ягодка есть... Но все равно выкидывать жалко
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 21:06
|
Каркурт, спасибо. Все прочитала. Хоть теперь немного начала понимать.
Утром сегодня ела яичницу с брокколи, обед суп, ужин соте из овощей и грибов.
Завтра буду готовить венегрет. Убрала майонез (выкинула) полуфабрикаты (пельмени, вареники, котлеты и тефтели) отдала соседке. Купила телятину, курицу, рыбку,яйца,гречку, рис, горький шоколад, брокколи, цвет. капусту, фасоль, фасоль в томат соусе,грибы, капусту, свеклу и фруктов набрала и сметанку 10%. Пока купила это и булу совмещать
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
provincialka
Diet-Баллов: 32579
Сообщений: 10452
Город: На берегу Волги))
14.11.2016 20:59
|
вишня-я пишет 14.11.2016 в 20:52 (ссылка):
provincialka, тоже много. Попробую с квадратиком черного шоколада. Посчитала скол ко ккал в чашке чая с сахаром и поняла...хватит
Правильное решение!!!Так держать!!!
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 20:53
|
Лена67-0, как раз люблю чай с молоком без сахара. Спасибо
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 20:52
|
provincialka, тоже много. Попробую с квадратиком черного шоколада. Посчитала скол ко ккал в чашке чая с сахаром и поняла...хватит
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
taniat73
Diet-Баллов: 399
Сообщений: 622
14.11.2016 20:52
|
вишня-я,
Давай, лиха беда начало))
|
вишня-я
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 136
14.11.2016 20:49
|
valarisha, ого, спасибо большое даже не думала об этом
Особа в крупных размерах :) :) :)
|