|
|
|
|
|
|
 |
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
14.11.2016 20:48
|
taniat73, как раз сегодня купила себе черный шоколад...буду привыкать
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
Каркурт
Diet-Баллов: 7092
Сообщений: 1314
14.11.2016 18:56
|
Я тоже пью всё без сахара,сначала снизила до 1 ложки, а постепенно перестала вообще класть,теперь и кофе пью без сахара,даже и не понимаю как раньше с сахаром пила, а стевия хоть и натуральная,но мне не нравится привкус, поэтому лучше уж вообще без сахара.
Мира пиши что ты ешь, будем тебе помогать с меню. Для начала нужно убрать всё жирное,соленое, мучное, полуфабрикаты, консервированное, сладкое заменить на гор. шоколад, зефир пастилу,сухофрукты и орехи.
Оптимальное время приёма пищи и выбор продуктов.
Те, кто следит за своим здоровьем и фигурой, часто сталкиваются с одной проблемой. По их словам, вроде бы и рацион сбалансирован, и питаются они исключительно здоровыми продуктами, и фитнесом занимаются, а стрелка весов почему-то застыла на месте.
Причин тому может быть несколько и одна из них - в режиме питания. Лучший способ контролировать аппетит, оставаться активной в течение дня - принимать пищу 4 - 5 раз в день небольшими порциями. При этом блюда должны быть здоровыми, нежирными и полезными, чтобы вы были сыты и не испытывали желания "перехватить" что-нибудь лишнее. Никогда не оставайтесь без еды более 4 - 5 часов. Это может показаться странным, но главная ошибка, приводящая к лишнему весу - систематическое недоедание. Доказано, что при 1 - 3-разовом питании люди потребляют значительно большее количество калорий, чем при 4 - 5-разовом. Однако важно не только придирчиво выбрать продукты для своего рациона, но и знать, в какое время необходимо съесть каждый из них, дабы он принес максимальную пользу. Дело в том, что в разное время суток организму требуются продукты определенной питательной ценности.
Итак, что же именно надо съедать в каждый из приемов пищи, чтобы оставаться стройной и бодрой?
Завтрак (6 - 9 часов)
Исследования показывают, что 35% женщин пренебрегают утренней трапезой. У кого-то "не хватает времени", а кто-то стремится таким образом сократить общее количество потребляемых в течение дня калорий.
Однако, как показывает практика, эффект получается прямо противоположный. В течение дня организм будет стремиться наверстать упущенное, и в результате вы незаметно для себя съедите куда больше продуктов, чем могли бы.
Завтрак выполняет и еще одну важнейшую функцию - он "запускает" процесс метаболизма. То есть, продукты, которые вы съедите в течение дня, усвоятся организмом быстрее и в гораздо большей степени.
Согласно выводам диетологов, с 6 до 9 часов утра пищеварительные ферменты наиболее активны. В это время рекомендуется есть белковые продукты. Белки перевариваются медленно, что позволит вам не испытывать чувство голода до обеда. Углеводов же лучше избегать - уровень инсулина еще низкий, а углеводная пища вызывает снижение сахара в крови. Вследствие этого к 11 часам дня вы снова захотите есть.
Лучший выбор
1. Обезжиренный творог/йогурт.
Йогурт является полезнейшим продуктом. Он богат белком, кальцием, магнием, а также полезными микроорганизмами, повышающими иммунитет и улучшающими работу желудочно-кишечного тракта. Но это относится лишь к натуральному йогурту. При добавлении же различных фруктовых наполнителей в составе йогурта автоматически появляется сахар. Поэтому, даже если на баночке написано "0% жира", но йогурт клубничный, вишневый, персиковый и т.д. - то при минимуме пользы калорий в нем предостаточно.
2. Сыр
Да, большинство сыров имеют высокий процент жира и калорий. Но при этом в них много кальция, а еще в сыре содержится линолиевая кислота. Она понижает риск возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также… способствует похуданию, так как не дает откладываться жиру. Чтобы сыр не навредил фигуре, следите за размером порции (дневная норма этого продукта в день - 2 - 3 тоненьких ломтика или 4 кубика размером с игральную кость), и помните восточную мудрость: "Утром сыр - золото, днем - серебро, а вечером - свинец".
3. Овсянка
Овсяная каша - кладезь клетчатки, сложных углеводов и микроэлементов, именно в ней содержится высокий процент растительного белка. Овсянка полезна для работы печени и поджелудочной железы, регулирует уровень сахара в крови, ее волокна благотворно влияют на обменные процессы, выводят излишки глюкозы, холестерин, токсины и примеси тяжелых металлов.
4. Молоко
Молоко способно снижать кровяное давление, а содержащийся в нем кальций не только полезен для зубов и костей, но и препятствует отложению жира в организме. Согласно исследованиям итальянских ученых, испытуемые, включившие в свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира, при прочих равных условиях теряли вес на 35% быстрее тех, кто исключил их из своей диеты.
5. Яйца
В этом продукте около 6г белка. Кроме того, он богат витаминами А, В6, В12, Е, а желток содержит редкий витамин К, фолат, железо, лютеин, необходимый для сохранения зрения и холин, способствующий выведению жира из печени.
Что же касается содержащегося в яйцах холестерина, то, по утверждениям многих диетологов, он усваивается лишь на 30%, а посему не представляет серьезной угрозы для сердца.
Обед (12 - 13 часов)
Обед должен включать в себя:
1. Белки (рыбу, морепродукты; мясо, птицу - отдавайте предпочтение постным частям). Способ приготовления - любой: тушите, запекайте, отваривайте, готовьте на гриле - только не жарьте!
2. Крахмалосодержащие продукты (коричневый рис, макаронные изделия из муки грубого помола, картофель, цельнозерновой хлеб, бобовые).
Во время обеда рекомендуется избегать высокоуглеводных продуктов (сухофрукты, мед, десерты), так как уровень инсулина по прежнему низкий.
"Правильные" крахмалосодержащие продукты относятся к категории сложных углеводов. Они медленнее усваиваются, позволяют дольше сохранить чувство сытости, не повышают ни уровень сахара, ни лишний вес. Более того, все они богаты клетчаткой, без которой похудание невозможно. В пище, насыщенной клетчаткой, мало калорий и почти нет жиров. Клетчатка подобна губке: впитывая в себя влагу, она разбухает и тем самым прекрасно утоляет голод.
Лучший выбор
1. Коричневый рис
Благотворно влияет на состояние волос, кожи, зубов, ногтей, незаменим для пищеварения. В оболочке коричневого риса много клетчатки, а сам он богат витаминами А, РР и группы В, необходимыми микроэлементами и фитовеществами, при этом лишен жиров, холестерина и натрия.
2. Макароны (из муки грубого помола)
Обеспечат вас клетчаткой и фолиевой кислотой, которая необходима для репродуктивной функции и усвоения железа. Стандартная порция макаронных изделий (а это один стакан, не более!) из твердых сортов пшеницы не причинит ни малейшего вреда вашей фигуре.
3. Гречневая каша
В ней содержится железо, пектин, улучшающий пищеварение, а также лицетин, необходимый печени и поджелудочной железе.
4. Картофель
Источник антиоксидантов, витамина С, калия. Стандартная порция - один клубень размером с кулак - около 100 ккал. Вреден для фигуры (и не только!) лишь жареный картофель, а также приправленный жирными высококалорийными соусами - сырным, сметанным, масляным. Такая "изюминка" способна добавить блюду до 150 ккал, а вашей талии - несколько сантиметров.
5. Цельнозерновой хлеб
Насыщен клетчаткой, сложными углеводами, витаминами и микроэлементами. Главный хлебный злак - пшеница - содержит рекордное количество антиоксидантов ортофенолов, борцов с раковыми клетками. Но в белом хлебе их нет вовсе - они были обнаружены учеными только в оболочке зерна, которая попадает в отруби и муку грубого помола, но счищается при изготовлении пекарской муки высшего сорта.
6. Бобовые
Представляют собой кладезь растительных белков, клетчатки и сложных углеводов, а вот вредных насыщенных жиров они лишены полностью.
5. Салат из свежих овощей с оливковым или же растительным маслом.
6. Несколько слов необходимо сказать о супах. Не стоит недооценивать это блюдо. Супы - лучшее средство от голода. Они "согреют" ваш желудок, наладят систему питания. В ходе американского исследования было установлено, что те, кто иногда включает суп в свой обеденный рацион, потребляют на 100 ккал меньше, чем те, кто от него отказывается. Причем этот дефицит не компенсируется в течение дня. Отдавайте предпочтение супам густой консистенции - из протертых овощей или супам-пюре - они одновременно будут и первым, и вторым блюдом, ведь если вы выбираете суп, от закусок и горячего в этот день лучше отказаться. Зимой суп - пища не только для тела, но и для души, стремящейся к теплу и покою.
Полдник (16 - 17 часов)
В 16 - 17 часов наступает время для углеводной пищи - уровень инсулина максимальный.
Сейчас лучшим выбором будут: фрукты или фруктовый салат, сухофрукты, немного (10-15 грамм) орехов
Ужин (18 - 20 часов)
Один из самых "противоречивых" приемов пищи. Некоторые придерживается мнения: есть после 18:00 ни в коем случае нельзя, их оппоненты утверждают, что значение имеет лишь общее число потребляемых в течение дня калорий, а не время трапезы… А истина, как это часто бывает, посередине. Самый здоровый и "безопасный" для фигуры ужин - легкий, но не "голодный". Он должен состоять из рыбы или постного белого мяса и овощного гарнира (идеально подойдут блюда из тушеных овощей).
Крайне нежелательно употребление вечером красного мяса - оно долго переваривается, а пищеварительные ферменты после 19:00 практически не вырабатываются. Следует избегать и высокоуглеводных продуктов. Они повысят уровень сахара в крови, что создаст иллюзию голода, и в результате вы переедите.
При соблюдении правильного режима питания неожиданные приступы голода не страшны ни вам, ни вашей фигуре. Если все же вы захотите съесть что-либо на ночь - вас выручит чашка некрепкого зеленого чая с ложечкой меда или стакан обезжиренного кефира. Они снижают желудочную секрецию и оказывают общее успокаивающее воздействие.
Выбирайте продукты правильно!
Продукты которые необходимо избегать:
Жирное мясо, сало, жирная рыба, сливочное масло, маргарин, жирные молочные продукты, орехи, семечки, чипсы, алкогольные напитки, все сладкое в том числе и сладкие соки.
Будьте умеренны:
Мясо постное, курица, индейка, яйца, сыры, крупы, бобовые, картофель, хлеб, макаронные изделия.
Ешьте сколько угодно:
Нежирная рыба, обезжиренный творог, овощи, зелень, фрукты, ягоды, злаки, отруби.
Марина 31 год. Мама двух принцесс.
Было 120 кг дошла до 100 кг.,потом беременность-112
Вес после родов
104,8 кг-09.05.16 г.
94,5 кг-01.08.16 г.
93,1 кг-01.09.16 г.
96,2 кг-01.10.16 г.
99,2 кг-07.11.16 г.
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 23480
Сообщений: 7154
14.11.2016 15:19
|
А у меня вот такой вот подслатитель был.Сначала пользовалась когда от сахара отвыкала. А теперь пью все напитки без сахара. Еще можно в чай и кофе молоко добавлять , тоже вкус напитка меняется и легко пьется без сахара.
Лена. рост 166. начало - 100кг. 1й этап - 90кг. мечта - 80кг.Еще десяточку)дневник id=56334 .
|
provincialka
Diet-Баллов: 32157
Сообщений: 10410
Город: На берегу Волги))
14.11.2016 15:14
|
вишня-я пишет 14.11.2016 в 11:56 (ссылка):
taniat73, чай без сахара это моя большая проблема
Мира,замени сахар на стевию и вот тебе сладкий чай и кофе!!!
Оооо домашний питомец собака,это просто здорово!!! Хочешь не хочешь,а выгуливать нужно. Ты на каком этаже живёшь??? если есть возможность,то откажись от лифта,вот тебе ещё трата энергии!!!
вишня-я пишет 14.11.2016 в 11:40 (ссылка):
Каркурт, ты почти 4 года на сайте, ого. а я только про него узнала. купила сегодня пищевую пленку пока гуляла с собакой. и скоро начну курс обертываний
А я вот сколько на сайте))
provincialka
C нами 6 лет, 3 месяца и 11 дней 
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 23480
Сообщений: 7154
14.11.2016 15:03
|
вишня-я, Мира привет!
О,почти землячка. Мы в детстве жили в Красноярском крае пос. Новоселово, брат в самом Красноярске жил до прошлого года.
Про кожу. Я делаю скрабы с молотым кофе.Беру чайную ложку молотого кофе в блюдце,добавляю туда гель для душа ,делаю кашицу и этой кашицей натираюсь . Потом все это смываю под душем. Кожа после такой процедуры мягкая с ароматом кофе)))) А так это такой способ описала в своей книге Мириманова, я по ней одно время худела.
Ты не смотри в подписи что я на мало похудела.Это последний результат. Так то у меня гипотериоз и тебе посоветовала бы сдать на гормоны. Я худела два раза, первый раз на 16кг, потом операция и вес вернулся, второй раз на 10кг, но этот результат держу уже год. Конечно у меня вес доходил только до 100 кг, но и это для меня было поводом срочно заняться собой.
Про спорт. Тебе ни в коем случае нельзя бегать сейчас - ходьба и плавание ,и простые упражнения. Упражнений в интернете великое множество. Я вот подписалась в Контакте на несколько групп по похудению и там регулярно выкладывают упражнения для похудения. А еще я отважилась купить тренажеры - беговую дорожку и велотренажер.На беговой дорожке только хожу,не бегаю,не смотря на меньший вес.
Из питания ПП. Одно время считала калории, а именно полтора года, знаю какие продукты стоит кушать, а какие нет. Но питания надо придерживаться всю жизнь,иначе вес так и будет возвращаться.
Лена. рост 166. начало - 100кг. 1й этап - 90кг. мечта - 80кг.Еще десяточку)дневник id=56334 .
|
valarisha
Diet-Баллов: 307
Сообщений: 7
14.11.2016 11:58
бан до:
22-ого ноября 2016
|
вишня-я, если эта инфа известна, извини, но все же напишу. Перед обертываниями обязательно надо сходить к геникологу. Надо быть уверенной, что нет никакой кисты, воспаления. Моя знакомая выжила, только потому, что при обертывании рядом была медсестра, которая сразу поняла в чем дело, вызвала скорую, четко сформулировала, что случилось. Лопнула киста. При любом воспалении обертывания тоже противопоказаны.
101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг
|
taniat73
Diet-Баллов: 279
Сообщений: 478
14.11.2016 11:57
|
вишня-я,
я лет так 20 назад перестала добавлять сахар в чай и кофе и полностью убрала сладкие напитки
мне на них калории тратить жалко, уж лучше кусочек черного шоколада сьесть |
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
14.11.2016 11:56
|
taniat73, чай без сахара это моя большая проблема
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
taniat73
Diet-Баллов: 279
Сообщений: 478
14.11.2016 11:50
|
вишня-я пишет 14.11.2016 в 11:34 (ссылка):
taniat73, а какая по весу должна быть порция, если питпться 5-6 раз в день (понимаю что 2 перекуса в них входит) а обед, завтрак и ужин по сколько примерно грамм
про вес не знаю, никогда не взвешивала, но для начала на треть уменьшай свою обычную порци и убирай пустые калории в виде сладкого питья |
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
14.11.2016 11:46
|
Леночка24, как все позитивно написано. мне уже многие написали есть по 2000 ккал, уже прислушалась, буду стараться. посмотрим сто из этого выйдет
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
14.11.2016 11:40
|
Каркурт, ты почти 4 года на сайте, ого. а я только про него узнала. купила сегодня пищевую пленку пока гуляла с собакой. и скоро начну курс обертываний
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
taniat73
Diet-Баллов: 279
Сообщений: 478
14.11.2016 11:38
|
вишня-я, ну ты молодая, в таком возрасте намного проще подтянуть кожу |
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
14.11.2016 11:37
|
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
14.11.2016 11:36
|
Кошка_в_блошках, у меня котейка и собака (кинг чарльз) с ней гуляю 2 раза в день. утром 30 минут и вечером час, только в очень медленном темпе. сегодня начну ускоряться
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
14.11.2016 11:34
|
taniat73, а какая по весу должна быть порция, если питпться 5-6 раз в день (понимаю что 2 перекуса в них входит) а обед, завтрак и ужин по сколько примерно грамм
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
Каркурт
Diet-Баллов: 7092
Сообщений: 1314
14.11.2016 11:27
|
вишня-я пишет 13.11.2016 в 22:20 (ссылка):
Каркурт, спасибо большое. Я буду только очень рада. Можно поинтересоваться как ты столько сбросила и за какой период?
Я на дионе давно сбрасываю вес с 2012 г., но я натура не дисциплинированная то сбрасываю то сново набираю, но в итоге всё таки двигаюсь вниз, просто очень медленно))), а после родов вторых нацелена всё таки серьёзнее,чем раньше.Да и меньше 90 кг я почти никода не была поэтому мне подсознательно наверно комфортно в своём весе, но умом прекрасно понимаю,что для здоровья с возрастом это очень много.
По поводу витаминов, я тоже переодически пью комплексы,мне нравиться, про рыбий жир тоже читала, но всё ни как его не преобрету, кстати когда ходила беременная, пила комплекс в который входили две таблетки одна была твёрдая,вторая жидкая очень похое не рыбий жир видим это он и был принимались одновременно.
По поводу кожи, правильно пишут девчонки ухаживать начинай сразу, заодно вырабатаешь хорошую привычку и будешь любить себя ещё больше, пока ещё молодая кожа будет подтягиваться.
Марина 31 год. Мама двух принцесс.
Было 120 кг дошла до 100 кг.,потом беременность-112
Вес после родов
104,8 кг-09.05.16 г.
94,5 кг-01.08.16 г.
93,1 кг-01.09.16 г.
96,2 кг-01.10.16 г.
99,2 кг-07.11.16 г.
|
taniat73
Diet-Баллов: 279
Сообщений: 478
14.11.2016 10:44
|
вишня-я пишет 13.11.2016 в 22:34 (ссылка):
Самое главное переживание это как худеть и что будет с кожей. Понятно, что еще рано, НО не охото быть шарпеем да и думаю чем раньше этим озабочусь тем лучше.
а тебе сколько лет? |
Леночка24
Diet-Баллов: 5588
Сообщений: 2416
Город: Казань
14.11.2016 10:36
|
вишня-я Вишня - какой классный ник!)) Привет!))  Давай собирайся в кучку, девченки у нас замечательные, ты главное настройся на то, что нет идеальных людей, а мы здесь как никто тебя понимаем, с учетом твоего веса, девочки верно говорят про 2000Кк ведь иначе проснется Кузька и как закричит НАФАНЯ!!!)) Главное спокойствие внутреннее и поменьше внимания на окружающих. Они ведь знаешь как.. скажут, забудут и не подумают, а ты услышала и поверила. Потому, что мы все думаем, что есть им дело до нас, а на самом деле нет. Так, что не слушай, а полезно кушай!!))) А вот про обвиснуть это ты брось!!)) Точнее купи оливкового масла, антицелюлитный массажер и брось себя на диван вечерком, включи любимую киношку и массируй пузик, (желательно каждую зону по 10 минут) и соответственно обертывания, я еще люблю кофейный скраб, после него от меня сбегает целлюлит))) Еще контрастный душ, бодрит прям Эгегегей))) Я с удовольствием буду к тебе заглядывать))
Я Лена, мне 31, рост 158 см. и 107 кг.(06/11/16)
цели:
1. Начать... (есть)
2.увидеть цифру 105 на весах (вижу)
3.весить 103 кг.(вешу!)
4.Пусть будет 101 кг.
Рада гостям и ценным советам:
/community/post.php?topic_id=56358
|
Кошка_в_блошках
Diet-Баллов: 37111
Сообщений: 27430
14.11.2016 10:21
|
Да, каке в садике, и в школе))) утренняя зарядка, главное никакой ударной нагрузки я в свои 130 цигун занималась, там много статики и все плавно и медленно. А какая живность у тебя?
Марина
Старт с финиша- 136
11.10.2014-125
13.10.2015-95
13.10.2016-90
/community/post.php?topic_id=11198
|
taniat73
Diet-Баллов: 279
Сообщений: 478
14.11.2016 10:21
|
вишня-я, приветик
для начала просто систематизирую питание, 5-6 раз в день маленькие порции и без всяких там пельменей майонезов и чипсов, побольше воды и двигайся, спорт с таким весом рановато, просто старайся ходить. А и еще, если сможешь убери сладкое питье
удачи, все у тебя получится |
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
14.11.2016 10:10
|
Velemika, да я тоже решила постепенно, а то быстро сорвусь, ккал начала считать. интересно, затягивает.
а про полы, я всегда без швабры, ну не умею я ей мыть, только грязь развожу. и полы мою часто, так как в доме животные (а это шерсть, а я аллергик). ну из упражнений, хочу начать хоть наклоны делать, т.е. как всадике наклоны, махи руками и тд...
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
14.11.2016 10:05
|
provincialka, я из Железногорска, это Красноярский край.
я тоже начала пить витаминки (комплекс)
и да, сайт и вправду замечательный, статей много. раньше на кухне залипала, теперь в телефоне. что-то читаю, выписываю, главное не перегореть
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
Velemika
Diet-Баллов: 7679
Сообщений: 3648
14.11.2016 7:05
|
вишня-я, привет, как нагрузки пому порекомендовать домашнюю работу- даже мытье полов ( в твоем случае, наверное лучше со шваброй, уж прости за прямоту), глажка и тп- это все в твоем случае хорошая физ. нагрузка!,спорт пока я б не подключала.
А вот по КК-1100-1500 это бред,с твоим ростом и весом 2000-2200 надо кушать. Просто постепенно исключай пищевой мусор ( плюшки, майонезики, кетчупы, пельмени, пиццы, колбасу. консервы)- опять же- ПОСТЕПЕННО, каждую неделю от чего-то отказывайся- а не разом, а то понесёт потом- растащит на все на свете!
Гуляй чаще и да пребудет с тобой сила (духа) и хорошее настроение)
/community/post.php?topic_id= в закрытой теме.
|
provincialka
Diet-Баллов: 32157
Сообщений: 10410
Город: На берегу Волги))
14.11.2016 6:57
|
вишня-я, Мира привет!!! Тоже слышала про рыбий жир,не знаю,сама не пробовала. Пью периодически витаминки комплексные и всё.
Да,сайт простозамечательный этот!!! тут и калории можно посчитать и общение с единомышленниками!!!!! Главное следовать всем предписаниям и обязательно вес снизится!!!
Откуда ты,что у тебя так поздно уже???
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
13.11.2016 23:01
|
Ну все, у меня завтра много планов, надо ложиться спать. Уже почти 2. Не обманула девушка в коментарии, что сайт хороший и девушки тут замечательные. И помогут. Спасибо всем большое и сладких снов
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
13.11.2016 22:56
|
provincialka, Кошка_в_блошках, сейчас как раз про обртывания читаю, еще пишут про рыбий жир пить. 3 раза в день в течении месяца. И три таких курса в год. Как думаете, стоит ли или это бред?
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
Кошка_в_блошках
Diet-Баллов: 37111
Сообщений: 27430
13.11.2016 22:46
|
Кожа... От возраста зависит, генетики, от темпа снижения веса, но заниматься кожей начинай прямо сразу, как минимум массажики, спорт тоже не игнорируй.
Марина
Старт с финиша- 136
11.10.2014-125
13.10.2015-95
13.10.2016-90
/community/post.php?topic_id=11198
|
provincialka
Diet-Баллов: 32157
Сообщений: 10410
Город: На берегу Волги))
13.11.2016 22:39
|
вишня-я пишет 13.11.2016 в 22:34 (ссылка):
Самое главное переживание это как худеть и что будет с кожей. Понятно, что еще рано, НО не охото быть шарпеем да и думаю чем раньше этим озабочусь тем лучше.
Сейчас можно обёртывания,массаж. А потом с меньшим весом спорт-спорт хорошо подтягивает.А всё вместе вообще супер.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
13.11.2016 22:37
|
Кошка_в_блошках, точно надо подобрать пока себе что-то из физ нагрузки... Со спортом не дружила никогда... Так что тут будет сложно
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
13.11.2016 22:34
|
Самое главное переживание это как худеть и что будет с кожей. Понятно, что еще рано, НО не охото быть шарпеем да и думаю чем раньше этим озабочусь тем лучше.
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
Кошка_в_блошках
Diet-Баллов: 37111
Сообщений: 27430
13.11.2016 22:34
|
вишня-я пишет 13.11.2016 в 22:17 (ссылка): Кошка_в_блошках, спасибо большое. Смотрю ты уже столько сбросила. Каким методом тебе это удалось? (Диета, или Пп)
Не, диетничать могу только по жизненным показаниям))) скорее ПП.
Вообще считаю самый верный путь это небольшой дефицит калорий, положенных на твой базовый обмен и физ. нагрузку. Контроль веса, контроль питания.
И менять пищевое поведение. Без этого все бессмыссленно.
Марина
Старт с финиша- 136
11.10.2014-125
13.10.2015-95
13.10.2016-90
/community/post.php?topic_id=11198
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
13.11.2016 22:26
|
provincialka, спасибо большое. На телефоне этот сайт на главный экран поставила. Так что буду стараться мотивироваться. По тихой дневнички читаю
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
provincialka
Diet-Баллов: 32157
Сообщений: 10410
Город: На берегу Волги))
13.11.2016 22:21
|
Бегать и питаться по низкокалорийке не вздумай!!! 2000 кКал и двигайся,домашний быт,ходьба. Тут общение мотивирует,не пропадай!!! А тем кто говорит НЕ СМОЖЕШЬ....ты смоги и докажи,что МОЖЕШЬ,утри нос,так сказать!!! Удачи!!!
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
13.11.2016 22:20
|
Каркурт, спасибо большое. Я буду только очень рада. Можно поинтересоваться как ты столько сбросила и за какой период?
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
13.11.2016 22:17
|
Кошка_в_блошках, спасибо большое. Смотрю ты уже столько сбросила. Каким методом тебе это удалось? (Диета, или Пп)
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
13.11.2016 22:16
|
Лена67-0, спасибо. Рост тоже не маленький 175-177точно не знаю.
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
Каркурт
Diet-Баллов: 7092
Сообщений: 1314
13.11.2016 22:15
|
вишня-я, Привет!!! Поражаюсь когда говорят оно тебе надо!!!. при таком весе не просто надо, а жизненно необходимо!!! для здоровья, сама была 120 кг сейчас вспоминаю как страшный сон, сколько болячек и тяжести таскала. Мне и сейчас говорят из крайности в крайности,то набираешь то снижаеь, но если не бороться так уже разнесло вообще,уж лучше всю жизнь бороться и хоть какие-то результаты, в идеале конечно достичь цель, а ещё лучше на всю жизнь научиться правильному питанию и здоровым привычкам, чем опустить руки и умереть на 20-30 лет раньше от ожирения ил сопутствующих болезней. Может грубо, но зато справидливо. Давай дружить ,чем могу помогу)
бегать нельзя с таким весом только ходьба по часу 2 в день, ещё можно плавание.
Калораж рассчитай на дионе,т.к. 1100-1500 очень мало для тебя
Марина 31 год. Мама двух принцесс.
Было 120 кг дошла до 100 кг.,потом беременность-112
Вес после родов
104,8 кг-09.05.16 г.
94,5 кг-01.08.16 г.
93,1 кг-01.09.16 г.
96,2 кг-01.10.16 г.
99,2 кг-07.11.16 г.
|
Кошка_в_блошках
Diet-Баллов: 37111
Сообщений: 27430
13.11.2016 22:09
|
вишня-я, привет.
Трещащее ''не сможешь'' окружение не слушай. Сможешь. Всенепременно сможешь, при желании , правильном настрое и грамотном подходе все будет как надо.
Бегать даже не вздумай, плавать , ходить , лежа, сидя мнгого чего можно делать-ноги тебе еще пригодятся для жизни, на них и так нагрузка некислая.
Здесь общайся-помогает держаться в теме.
Удачи!
Марина
Старт с финиша- 136
11.10.2014-125
13.10.2015-95
13.10.2016-90
/community/post.php?topic_id=11198
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 23480
Сообщений: 7154
13.11.2016 21:50
|
вишня-я, Мира привет! С новосельем в дневничке. Главное не бросай.Похудение должно стать образом жизни, тогда все получится.
Расскажи немного о себе. Какой рост при таких кг?
Лена. рост 166. начало - 100кг. 1й этап - 90кг. мечта - 80кг.Еще десяточку)дневник id=56334 .
|
вишня-я
Diet-Баллов: 156
Сообщений: 107
13.11.2016 21:45
|
Привет всем, я Мира.
Скажу сразу, вес нажрала, вешу 150 кг. Других оправданий нет. И не будет. Худеть пыталась пару раз. Но бросала быстро. Всё окружение трещало "да не сможешь, а оно тебе надо", и у меня опускались руки. А мне надо. Сходила в пятницу в больницу к эндокринологу и мне сказали считать ккал (1100-1500ккал) и бегать (правда с трудом представляю как я буду бегать). Почиталась отзывы про подсчет ккал... В отзове у девушки было пару строк про этот сайт и я решила попробовать.И пока я в боевом настрое. Завтра утром выложу свои объемы, так как посоветовала врачь ориентироваться пока на сантиметр, а не на весы..
Особа в крупных размерах :) :) :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
