есть проблема, я каждый день с ребенком хожу в гости к маме (мы соседи) ребенок всегда туда меня тянет ,но яне против 2 часа я отдыхаю )) проблема ---- чай с вкусняшками, отказаться нет сил

Вопрос: как быть??

Сегодня СЃРЅРѕРІР° был кофе (без сахара РїСЊСЋ Рё РЅРµ крепкий) Рё грам 100 печенья СЏ точно умяла((( РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, причем РЅР° нижней границе 

Завтрак:пшенная каша на молоке с сахаром, сухари-323 ккал

Обед: Щи-220, яйцо по-французски, помидоры-30, огурцы30, сырок глазированый-292ккал

Ужин: греческий йогурт-140, банан-40, творог, сметана, банан- 100/20/30--274ккал

гоночка действительно дисиплинирует, вчера днем подружка пришла как раз малой заснул, так занималась вечером, когда дома все были))

сегодня вечером на треню. а я и сейчас полчасика с Джил позанималась))

Молодец!!

anew пишет 22.11.2016 в 12:28 (ссылка):

Р° РјРЅРµ СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё фруктами))) даже Рё мысли РЅРµ было РїСЂРѕ это 

Надо попробовать как-нить пирог такой!

РЇ творог тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ отдельно. Добавляю фрукты (яблоко, мандарин) Рё мед.. Рё кефир 0-Р№. Надо попробовать СЃ бананом! 

Привет!! про творог -да, со сметаной и бананом, я не представляю как люди едят творог без ничего, он же давкий, а бананом я заменила сахар))) не могу без сластей, а сухофрукты я не ем.

Пирог (как муж сказал-омлет)))) надо развести жидкое тесто нам на двоих и еще маленький чуток скушал хватило так:

2 яйца, 150 молока, 50 муки, соль, приправа, сода гашеная 1/2 ч.л., отварная куиная грудка 300 г по-рцепту(у меня 150) все смешать и посыпать сыром- 60( у меня было только 20)))) наверно туда еще можно помидорок)) вылить все в форму и запекать в духовке до золотистой корочки

Нам понравилось, буду делать еще

Ух как вкусно!

А что за куриный пирог?

� где творог на ужин? В тарелке с бананом и сметаной? Я так не пробовала.. Бананы ем ооооочень редко.

Привет)

Завтрак:макароны с сыром-110/10, салат-40/40/10----236ккал

Ланч у мамы: сухари я посчитала как 100г---358ккал

Обед: щи со сметаной-220/5 и вареники со сметаной и сахаром- 106/5/5--276ккал

ужин: куриный пирог-100, творог-100, сметана-20,банан-30--397ккалПерекус: мороженое-75г---158ккал

УРА ГОНОЧКА НАЧАЛАСЬ))

сегодня опять 73(( вечером был пир

вес пошел РІРЅРёР· сегодня 72,4 С‚опчус РІ пределе 71, 5- 72, 5 как выйти РёР· порочного РєСЂСѓРіР°??

Проснулась сегодня СЃ приподнятым настроением)) позавтракала РЅР° 300ккал) убрала РЅР° РєСѓС…РЅРµ, РІРѕС‚ выжидаю время, РєРѕРіРґР° можно будет проппылесосить, чтоб соседи РЅРµ решиля что чокнутая))) РїРѕ плану сегодня наконец решила РЅР° болконе навести РїРѕСЂСЏРґРѕРє, РЅРѕ это вечером, РєРѕРіРґР° РјРѕРё мужчины гулять РїРѕР№РґСѓС‚.  Рё еще полы помыть хочу, РЅРѕ РЅРµ знаю как пойдет))

день подошел к концу(( радоваться нечему(( все какие-то нервные, все кричат, ссорятся...

ооооо, проснулась с дикими болями в животе(( это капец как не приятно...

вот и решение: я участвую в серебряной гонке!!

я начала худеть с октября , весила 74 кг, сегодня вес 72, 6 --- как продолжать плавно идти вниз и не набирать вес?

+1100- это было жидаемо, но блин оч не приятно

Р° еще СЏ сегодня очень РјРЅРѕРіРѕ съела Рё сейчас чувствую себя отвратительно РёР·-Р·Р° этого Рё РёР·-Р·Р° проишествия(( Рё СЏ чувствую страх  Рё вообще кто-то странно... СЏ видела как РѕРЅР° падает Рё ничего РЅРµ сделала, РЅРѕ СЏ Рё РЅРµ могла...

Сегодня РЅР° тренировке девочка сломала СЂСѓРєСѓ(( РјС‹ РІСЃРµ очень переживаем РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ(( тренировку конечно отменили(( 

aspiration, расскажи о себе

aspiration, РїСЂРёРІРµС‚!! Рё СЏ немного-потму что взлететь вес мешает)))) 

привет, СЏ тоже немного флай))) 

РЈР Рђ!! Всетаки РјРЅРµ удалось сделать РІСЃРµ,что СЏ запланировала, СЏ  РњРћР›РћР”ЕЦ!!

сегодня начала вторую неделю СЃ джиллиан РџРѕС…удей Р·Р° 30 дней (Ripped in 30) РѕС‡РµРЅСЊ классные упражнения!! РјРЅРµ было РЅРµ сложно, РЅРѕ РєРѕРіРґР° СЏ пошла РІ ванну... РІ зеркале СЏ увидела красные щеки Рё одежда была РјРѕРєСЂРѕР№-- РІРѕС‚ это РґР°!!!

Кстати, вес хоть +100 г, но я думала будет больше, так что порадовалась не много

Мой УТРЕНН�Й Р�ТУАЛ:

1. Застелить кровати

2. Убрать одежду в шкафы

3. Водные продцедуры

4. Взвеситься

5. Одеться

6. Выпить воды

7. Приготовить завтрак

Всем привет!! Как говорится хочешь насмешить Бога расскажи о своих планах)) с самого утра отключили воду)) хорошо хоть молоко в холодильнике стояло...

ккал сегодня СЏ РЅРµ считала, С‚.Рє. перекусывала РЅР° С…РѕРґСѓ, РЅРѕ РІРѕС‚ РІРѕРґС‹ выпила 2 Р». РќРѕ РѕРЅР° что-то плохо выходит(( 

Завтра понедельник Рё РїРѕ плану Сѓ меня  СѓР±РѕСЂРєР° РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ - протереть пыль, двери, РїРѕР» помыть РїРѕРґ РєРѕРІСЂРѕРј.

Раньше РІ шкафах еще убирала, хлам выкидывала, РЅРѕ сейчас там РїРѕСЂСЏРґРѕРє . остается только поддерживать

Да, кажется очень много дел)) перед сном, но на самом деле это занимает не более 10 мин, т.к. протереть - это не отмывать и не оттирать, просто когда это делаешь в течении дня каждый раз, то в конце следует стереть всего лишь пару капель воды.

Вечерний ритуал у каждого свой, каждый выбирает сам

Мой ВЕЧЕРН�Й Р�ТУАЛ:

1. Убираю на кухне: вытираю насуха посуду, столовые приборы, ставлю, кладу все на место, проверяю или мою плиту, протираю раковину, протираю фасады, подметаю пол

2. Проверяю горячие точки(любое место, но обычно такое, где чисто. Однако стоит оставить здесь хоть одну бумажку, и бумага начнет множиться. Не успешь оглянуться, как ею будет покрыта вся поверхность. У меня это холодильник, в зале ниша над баром. в детской-компьютерный стол), разношу все по местам

3.Убираю в ванной: протираю раковину, ванну, стены(если они мокрые)

4. Приготовить одежду на завтра для всех членов семьи

5. Сложить спортивную форму для себя и старшего сына, если завтра тренировка

Одиннадцать заповедей)))

1. Следите за тем, чтобы ваша кухонная раковина сияла.

2. Тщательно одевайтесь каждое утро, даже если РЅРµ хочется. 

3. Выполняйте Утренний Ритуал, как только встали. Р� Вечерний — РІСЃСЏРєРёР№ раз перед СЃРЅРѕРј.

4. Не отвлекайтесь на компьютер.

5. Убирайте Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Достали какую-то вещь — положите РЅР° место, как только нужда РІ ней отпала.

6. Не пытайтесь браться сразу за два дела. Одно дело за один раз!

7. Не вытаскивайте больше вещей, чем сможете сложить обратно за один час.

8. Делайте что-нибудь для себя каждый день, а может быть, каждое утро и каждый вечер.

9. Старайтесь как можно быстрее покончить СЃ работой — тогда Сѓ вас появится больше времени для отдыха.

10. Улыбайтесь, даже РєРѕРіРґР° РЅРµ хочется. Это заразительно. Решите быть счастливой — Рё будете.

11. Не забывайте каждый день посмеяться. Побалуйте себя. Вы этого заслуживаете.

ну, наконец-то, смогла сесть, а то весь день на ногах.

Наверно, мне нужен план, я подумаю над этим завтра

мой вес 72 кг при росте 164 см. Мне 30 лет. Есть двое мальчишек (5 и 1,5), а так же муж, который поддерживает меня , а так же склоняет к вкусняшкам, а я не могу ему отказать))

а теперь так же как и с квартирой я хочу измениться. для начала мне нужно похудеть кг на 10-12 (просто я себя сейчас не нравлюсь). Начну с соблюдения коридора и спорта (занимаюсь полденс уже 2 года по 2 р. в неделю+Джил)

СЏ прочла замечательную РєРЅРёРіСѓ: "летающая РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєР°" Марла Силли ее написала. Уже 2 месяца СЏ следую ее указаниям Рё РјРѕСЏ квартира потихоньку превращается РёР· захламленой пещеры РІ уютный РґРѕРј (РјРѕР№ РґРѕРј). 

Эта тема посвящается тем, кто молчаливо страдает РѕС‚ мысли:-"что РІРѕ всем РјРёСЂРµ только СЏ живу РІ хаосе".