Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Путь долгий и непростой. Стартую с 101 кг...

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

светлана24, ах, от одной конфетки и у меня привеса бы не было. Я штук 5 съела, гро-о-о-мадных,грельяж, чернослив в шоколаде... а сегодня я вообще сорвалась - чебурек, жаренные котлеты... даже страшно на весы завтра вставать будет. Может в понедельник взвеситься?
Я на кухне помогала сегодня. У нас в церкви отчетное собрание. Братья со всей области съехались. У нас всегда обедом кормят гостей.
Чтобы успеть во время похудеть до 90 кг придется увеличить нагрузки. Завтра на служение - пешком. На работу тоже придется пешком походить. Но это на час раньше вставать надо. Смогу ли я ?? Посмотрим...

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, ланч типа перекуса фрукт или чай с конфетой.

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, У меня не бывает привеса от пару конфет на ужин или кофе слад.У меня привес от кефира ,соленое на вечер задерживает воду.супы.Я разработала для себя систему.удобную именно для меня ,так как я дома.до 12 дня завтрак ланч в 14.00 и обед и ужин 16.00-17.00 после ток чай или кофе перекус йогурт или творог но сторого до 20.00.Сон в 24.00.Вот как то так.

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удивительное наблюдение: чтобы похудеть, нужно кушать, кушать, кушать, чтобы не быть голодной. Но ведь худеется!!!

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

светлана24, у меня сегодня +200. Вчера соблазнилась конфетами. Была срочная работа, осталась после 17 в офисе. Ужин не брала, думала, что дома поем. Сижу голодная, а тут чернослив в шоколаде.........., думала одну съем............. не получилось. Жду завтраsmile

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, Привет всем.Ну вот сег вес порадовал. с отвесом сег.Если все будет так же ,то к НГ 85..ЛЕРА догоняй.!!!После зимы.спорта надо прибавить.smile

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, и я в плюсе каждый день.(На сладкое тянет до  ужаса)

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сегодня 94,1 = 100 г в плюс. Правда после взвешивания я посетила туалет, но это было после взвешивания... Вечером вчера съела сардельку, такая вкусненькая, маленькая, последненькая, до утра бы она меня не дождалась. Соблазнилась. Сегодня - только йогурт с отрубями.(очень надеюсь, что соблазнов не будет)

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня круглая цифра -94,00 кг. Надеюсь, что от 95 уже оторвалась. Штурмуем теперь 93 кг.

Завела себе правило, либо банан к овсянке, либо кашу на обед.
В последнее время вечера заняты, сложно очень с ужином, а с последним приемом пищу, вообще, проблемка.

Девочки, если ужин был в 18 - 18:30, ушла по делам, вернулась в 21 - 21:20. Как быть, пить йогурт с отрубями или не пить? В большинстве случаев я кушать не хочу, но а если буду чувствовать голод?

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

светлана24, да, физ нагрузки не хватает, когда пошла на фитнес, аритмия случилась. Решила до 90 худею, тогда на фитнес. Сейчас = хожу. На работу, с работы в нормальном темпе, иногда по вечерам "тихая пробежка" (максимально быстро иду) в парк. Вот эти пробежки нужно сделать регулярными. Но сейчас хо-олодно и так не хочеться (честно признаюсь)

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, Спорт ,это немаловажно.Мне тож не хватает физ. нагрузки.smile

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

94, 200 кг . Всего 100 г ушло, за неделю не получилось скинуть 1 кг. Нужно увеличить аеробные нагрузки.

Работаю над рационом. Как же это сложно.

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 94,3 кг

Такой же вес был в субботу утром после разгруза. В воскресенье 95,1. Так ждала 95 кг и вот кручусь возле этой цифры. Но думаю, что правильное питание очень важно и если будет вес идти медленнее - ничего страшного, даже полезнее.

Нут - много белка, много углеводов, много калорий. Думаю, что супы с нутом или чечевицей приемлимы.

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

светлана24, да рыбку тоже нужно есть и грибочки можно, в них белок есть и жира мало. В фасольке и чечевице белок есть, но там такая куча углеводов. По немногу и их нужно включать. Еще не исследовала турецкий горох (нут)

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, А у рыбе как отношение.В период похудение,я считаю мясо ток куриное идет и рыба.

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

programm, спасибо! Я на обед добавлю фасоль, и супы буду делать овощные, потому что 300г капусты съесть нереально. Я взяла половину - еле затолкала все в себя. Кроме фасоли куплю чечевицу, нут.
Мне нужно на обед уменьшить по объему порцию, попробую овощной суп с бобовыми + мясо. И на ужин добавлю либо грудинку куриную, либо яйцо

 

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! valarisha, как уже тут заметили На завтрак и ужин мало белка, надо добавлять: рыбу, мясо, творог 2%, сыр нежирный, яйца. Причем так аккуратно надо добавить, чтобы жиры сильно не прибывились.

65 гр белка по мне так очень мало, я бы добавила до 100 гр.

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

77,2 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, Полностью согласна со всеми.Дали правильные советы!!!

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

светлана24, elkaelka, Loki-Lomki, Клубик, Девочки, большое спасибо!

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, Меню не плохое, но я бы например в обед оставила капусту + белое мясо и добавила сюда салат (помидор, огурец, зелень)

А суп на ужин.. плюс те овощи, которые ты ела. И еще поменяй ланч с полдником.. Фрукты утром + к ним молочку (йогурт натуральный или стакан кефира) А в полдник вкусняшку (хлеб с медом и кофе)

Елена,
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=45814

ссылка

Послать личное сообщение

valarisha, привет.  Калорийность маленькая. Я бы добавила на завтрак что-то белковое и на ужин, а то они голодные. Калорий по 300 и 200. Например, бутерброд с сыром на завтрак и творог на ужин. Или мясо-рыбу-яйца.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,всем добрый вечер!!1

valarisha, Валерия,у меня у самой вот уже второй день вес в плюсе smile.Так обидно,а ведь на днях уже думала,что увижу цифру 5.Но не получится.У меня такая же петрушка,натушила квашеной капустки и с таким аппетитом её хрумкаю smile,а ведь нам её совсем ниЗЗЗЗяяяя smile!

Девочки,вот ещё вам одна снноска,как девочки стройнеют...smile.Почитайте дневничок Веры Хвалевой от начала...-и всё вам будет известно что и как.

читайте ТУТ.нажимайте на слово-тут-и откроется вам полезная подсказка и мотивация.

Удачных и милых выходных!!!

Татьяна,58 лет,вес был 121,5,сегодня-101,идем к 80кг.
Хорошо следите за своим телом-это единственное место,где Вам приходится жить...
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

светлана24, супа - 300 г, я когда варила, все записала, получилось примерно 1,5 кг. Ну и взяла одну пятую всех продуктов

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, Не пойму сколько грам супа съедаешь.по ккал понятно все.Меню хорошее очень даж.ужин например для меня голодный.но на утро отвесы.так что этого стоит))))

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня + 300 г, вес даже писать не хочу, но сегодян день разгрузочный. Надеюсь, что завтра не увижу, так, еще недавно жадно ожидаемую цифру 5. Возможно квашеная капусточка на ужин, водичку придержала. Я не в ужасе, но ушки наострила.

составила меню на завтра

ЖДУ КРИТИКИ И СОВЕТОВ

  завтрак

08:00 [?] Изюм, без косточки, 10.0×грамм 30 8 0 0

[?] хлопья овсяные Терра, 30.0×грамм 101 20 2 4

[?] Арахис жареный, 10.0×грамм 63 1 5 3

Всего за завтрак: 193 29 7 7

   ланч 11:00
Всего за ланч: 118 17 4 3
   
обед 13:00 [?] СУП ГРЕЧАНЫЙ С ГРИБАМИ (300 г) + ТУШЕНАЯ КАПУСТА + МЯСО БЕЛОЕ КУРИНОЕ
Всего за обед: 405 48 8 35
   
полдник 15:00
Всего за полдник: 133 33 1 2
   ужин 17:00
Всего за ужин: 135 16 4 9
   перекус 19:00
Всего за перекус: 132 12 5 9

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1115 155 30 65

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, Конечно все по Божьей Воле.Мы очень зацикливаемся на еде.ее приготовлении.Моя бабка Монахиня еда скудно и мало ,а сток в ней было энергии.Она так говорила.Есть надо чтоб не умереть с голода.а одежда должная быть чтоб прекрыть тело.А мы объедаемся или заполняем сундуки ненужными вещами и следовательно возникают от еды складки ,безобразие фигуры.Почитай как питались Тибетские монахи ,они и жили более ста лет.и не  болели как мы.Вот хочу отказаться совсем от мяса.Я не любитель красного мяса,но куриное мясо люблю.

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня позволила себе фаршмак, очень волновалась, впишется ли в рацион. Вписался. Забыла дома кусочек мяса, но как-то с белками вписалась.
Вес сегодня тот же что и вчера 94,800 . Но это не повод унывать.
Уже стала думать о Рождестве. Как же удержать вес, что готовить?smile

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elkaelka, Танюша, большое спасибо за совет. Я действительно учусь, трудно дается. Я иногда меняю местами приемы пищи. Если я очень сытая (я сейчас постоянно сытая), а время пришло есть, понимаю, что обед не смогу съесть, ем то что приготовила на перекус.
Меня опять лишили доступа к интернету дома. Теперь сложнее будет. Но я должна справиться. Справлюсь.
Перед началом похудения, а я готовилась к началу процесса. Кроме того, что купила весы для взвешивания, вставила батарейку в кухонные весы, подбирала продукты, изучала сайт и т.д. я молилась и просила у Бога помощи. Я убеждена, что без Божьей помощи ничего путнего не сделаю. И сейчас вижу, как Господь помогает. Глупо надеяться, что я буду лежать на диване, есть сладости и по Божьей воле буду худеть. Да, приходится трудится, я в разы стала меньше есть, больше хожу, НО Я ВЕСЬ ДЕНЬ СЫТАЯ!!! Раньше я вечером вечно что-то жевала, а теперь мысль поесть приходит, иногда, перед сном. Но с ней не трудно справиться. Легла, закрыла глаза и заснула.

Еще раз благодарю за совет, попробую так распределить пищу.
Я еще на глекамический индекс обратила внимание, переставляю продукты с высоким ближе к утру.
интересно, сколько времени я потрачу, прежде чем составление рациона станет легким делом :)

 

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elkaelka, На заметку надо этот расклад.Если его хоть неделю соблюсти пару кг точно уйдет.

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, Валерия,приветик!!!

Я к тебе решила в гости заглянуть.Вижу,что ты учишься составлять меню.Хочу поделиться подсказкой,которой пользуюсь я.Я вычитала у девочек,которые худеют по программе Малышевой,и у них сброс веса по 50-70 кг(соответственно они и весили далеко за 100)

Вот такой расклад:

Завтрак 25%= 300 ккал.

Перекус 10%=120 ккал.

Обед     35%=420 ккал.

Полдник 10%-120 ккал.

Ужин     20%=240 ккал.

Всего: 1200 ккал.

И я обязательно позволяю себе вкусняшки.Просто надо стараться поменьше и пореже их вставлять в своё меню,но полностью исключать не советую,если ты зависимая от сладкого,как я.Зато потом не будет сносить крышу,не будет такого сильного желания смести всё,что запрещалось.

Валерия-обед у тебя совсем голодный.Белка почти и нет.Видать по времни не получается?И смотрю у тебя не мяска,ни рыбки нет в меню?Вечером голода не чувствуется?Если нет-значит меню составлено правильно.а если вечером сосёт-то тогда надо искать ошибки в меню.

Удачи тебеЁ!!!Лёгкого постройнения!!!

 

 

Татьяна,58 лет,вес был 121,5,сегодня-101,идем к 80кг.
Хорошо следите за своим телом-это единственное место,где Вам приходится жить...
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчерашние мучения пошли на пользу, сегодян рацион, пусть с черными калориями, но все остальное - зеленое! Маленькая победа. Калории, возможно, набрала, т.к. не знаю точной калорийности хлеба.

   завтрак 07:30 [?] Изюм, без косточки, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?] хлопья овсяные Терра, 30.0×грамм 101 20 2 4 Всего за завтрак: 130 28 2 4
   ланч 09:30 [?] творог 9%, 90.0×грамм 143 2 8 15 [?] Мед пчелиный, 8.0×грамм 26 6 0 0 [?] Кофе черный (без сахара), 100.0×грамм 7 0 1 0 Всего за ланч: 176 8 9 15
   ужин 18:00 [?] Мандарины, необработанные, 250.0×грамм 133 33 1 2 Всего за ужин: 133 33 1 2
   перекус 20:00 [?] йогурт, 200.0×грамм 114 10 5 7 [?] Висевки жит, 20.0×грамм 36 3 1 4 Всего за перекус: 150 13 6 11
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1103 135 30 79
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

programm, "висевки жит" (укр.) - отруби ржаные.
За советы спасибо, совсем за орешки забыла. Сегодня, я к кофе творог взяла, но уже на ланч. Меда я по 20 г ела, думая, что его не больше 10, сегодня специально взвесила. Теперь в йогурт на ночь ни грамма меда, и банана тоже. Цельнозерновой хлебушек (40 г) я с салатиком запланировала на полдник.

Сегодня 94,8 кг smilesmilesmilesmilesmile

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, я считаю что отличный рацион, но ланч с завтраком надо менять местами и полдник с обедом.

не есть мед после обеда, в этом меню у тебя его и нет после обеда.

Если там где кофе с медом добавить 10 орешков (если нет аллергии, конечно) или хлебец вообще будет супер-пупер!

Что такое "Висевки жит"?

Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16

77,2 - сегодня

75 - цель 2
70 - цель 3

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

светлана24, Я на нем не зациклилась, просто надеюсь, что ела больше чем писала и поэтому была сыта, каллории набирала. Да уже я его наелась.

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, Лер ,не зацикливайся на меде.1 ч. л. на ночь.Не надо его часто,много сахара.

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, Тоесть  Не навредит

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, кофе 0 ккал без сахара.Я тож мало ем и спок наедаюсь до 1500 ккал.Но у меня нет спорта.А насчет хлеба цельн эта группа вит В прежде всего и 40 гр в день навредит.

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

светлана24, завтра утром ем овсянку, кофе вычеркиваю, получится на один прием больше, может впишусь. Съем немного цельнозернового хлеба для углеводов. Очень рассчитываю, что я мед не правильно вносила.  Кому сказать, что надо больше есть, чтобы худеть, обхохочуться. А я в растроеных чувствах. Но это пройдет. Лучше немного помучиться, но выроботать правильный рацион.

Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, Но радует  то что основная еда на обе и полдник.а не на ужин. У меня наоборот ужин по ккал больше чем обед.Но себя стараюсь  перестраивать.

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

valarisha, Меню нормальное,но не хватка углеводов тож не есть хорошо.Это энергия.По мне лучше жиры по черному ,но белок и улеводы должны быть по зеленому.

41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Овсянка с малиновым вареньем для начинающих
Вода - 100 мл молоко 1,5 % -100 мл овсяные хлопья 0,5 стакана соль по вкусу малиновое варенье 3 чайных ложки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика