|
|
|
|
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
17.12.2016 23:17
|
светлана24, ах, от одной конфетки и у меня привеса бы не было. Я штук 5 съела, гро-о-о-мадных,грельяж, чернослив в шоколаде... а сегодня я вообще сорвалась - чебурек, жаренные котлеты... даже страшно на весы завтра вставать будет. Может в понедельник взвеситься? Я на кухне помогала сегодня. У нас в церкви отчетное собрание. Братья со всей области съехались. У нас всегда обедом кормят гостей. Чтобы успеть во время похудеть до 90 кг придется увеличить нагрузки. Завтра на служение - пешком. На работу тоже придется пешком походить. Но это на час раньше вставать надо. Смогу ли я ?? Посмотрим...
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
16.12.2016 21:36
|
valarisha, ланч типа перекуса фрукт или чай с конфетой.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
16.12.2016 20:30
|
valarisha, У меня не бывает привеса от пару конфет на ужин или кофе слад.У меня привес от кефира ,соленое на вечер задерживает воду.супы.Я разработала для себя систему.удобную именно для меня ,так как я дома.до 12 дня завтрак ланч в 14.00 и обед и ужин 16.00-17.00 после ток чай или кофе перекус йогурт или творог но сторого до 20.00.Сон в 24.00.Вот как то так.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
16.12.2016 18:48
|
Удивительное наблюдение: чтобы похудеть, нужно кушать, кушать, кушать, чтобы не быть голодной. Но ведь худеется!!!
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
16.12.2016 18:46
|
светлана24, у меня сегодня +200. Вчера соблазнилась конфетами. Была срочная работа, осталась после 17 в офисе. Ужин не брала, думала, что дома поем. Сижу голодная, а тут чернослив в шоколаде.........., думала одну съем............. не получилось. Жду завтра
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
16.12.2016 12:23
|
valarisha, Привет всем.Ну вот сег вес порадовал. с отвесом сег.Если все будет так же ,то к НГ 85..ЛЕРА догоняй.!!!После зимы.спорта надо прибавить.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
15.12.2016 22:31
|
valarisha, и я в плюсе каждый день.(На сладкое тянет до ужаса)
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
15.12.2016 15:08
|
На сегодня 94,1 = 100 г в плюс. Правда после взвешивания я посетила туалет, но это было после взвешивания... Вечером вчера съела сардельку, такая вкусненькая, маленькая, последненькая, до утра бы она меня не дождалась. Соблазнилась. Сегодня - только йогурт с отрубями.(очень надеюсь, что соблазнов не будет)
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
14.12.2016 14:48
|
Сегодня круглая цифра -94,00 кг. Надеюсь, что от 95 уже оторвалась. Штурмуем теперь 93 кг.
Завела себе правило, либо банан к овсянке, либо кашу на обед. В последнее время вечера заняты, сложно очень с ужином, а с последним приемом пищу, вообще, проблемка.
Девочки, если ужин был в 18 - 18:30, ушла по делам, вернулась в 21 - 21:20. Как быть, пить йогурт с отрубями или не пить? В большинстве случаев я кушать не хочу, но а если буду чувствовать голод?
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
14.12.2016 14:36
|
светлана24, да, физ нагрузки не хватает, когда пошла на фитнес, аритмия случилась. Решила до 90 худею, тогда на фитнес. Сейчас = хожу. На работу, с работы в нормальном темпе, иногда по вечерам "тихая пробежка" (максимально быстро иду) в парк. Вот эти пробежки нужно сделать регулярными. Но сейчас хо-олодно и так не хочеться (честно признаюсь)
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
14.12.2016 0:42
|
valarisha, Спорт ,это немаловажно.Мне тож не хватает физ. нагрузки.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
13.12.2016 12:46
|
94, 200 кг . Всего 100 г ушло, за неделю не получилось скинуть 1 кг. Нужно увеличить аеробные нагрузки.
Работаю над рационом. Как же это сложно.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
12.12.2016 18:49
|
Сегодня 94,3 кг
Такой же вес был в субботу утром после разгруза. В воскресенье 95,1. Так ждала 95 кг и вот кручусь возле этой цифры. Но думаю, что правильное питание очень важно и если будет вес идти медленнее - ничего страшного, даже полезнее.
Нут - много белка, много углеводов, много калорий. Думаю, что супы с нутом или чечевицей приемлимы.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
12.12.2016 18:37
|
светлана24, да рыбку тоже нужно есть и грибочки можно, в них белок есть и жира мало. В фасольке и чечевице белок есть, но там такая куча углеводов. По немногу и их нужно включать. Еще не исследовала турецкий горох (нут)
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
12.12.2016 17:25
|
valarisha, А у рыбе как отношение.В период похудение,я считаю мясо ток куриное идет и рыба.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
12.12.2016 14:29
|
programm, спасибо! Я на обед добавлю фасоль, и супы буду делать овощные, потому что 300г капусты съесть нереально. Я взяла половину - еле затолкала все в себя. Кроме фасоли куплю чечевицу, нут. Мне нужно на обед уменьшить по объему порцию, попробую овощной суп с бобовыми + мясо. И на ужин добавлю либо грудинку куриную, либо яйцо
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
programm
Diet-Баллов: 22368
Сообщений: 2227
Город: Уфа
12.12.2016 8:09
|
Привет! valarisha, как уже тут заметили На завтрак и ужин мало белка, надо добавлять: рыбу, мясо, творог 2%, сыр нежирный, яйца. Причем так аккуратно надо добавить, чтобы жиры сильно не прибывились.
65 гр белка по мне так очень мало, я бы добавила до 100 гр.
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16
77,2 - сегодня
75 - цель 2
70 - цель 3
дневник тут id=26250
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
9.12.2016 18:53
|
valarisha, Полностью согласна со всеми.Дали правильные советы!!!
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
9.12.2016 18:52
|
светлана24, elkaelka, Loki-Lomki, Клубик, Девочки, большое спасибо!
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
Клубик
Diet-Баллов: 7863
Сообщений: 2099
Город: Первоуральск+Екатеринбург
9.12.2016 18:14
|
valarisha, Меню не плохое, но я бы например в обед оставила капусту + белое мясо и добавила сюда салат (помидор, огурец, зелень)
А суп на ужин.. плюс те овощи, которые ты ела. И еще поменяй ланч с полдником.. Фрукты утром + к ним молочку (йогурт натуральный или стакан кефира) А в полдник вкусняшку (хлеб с медом и кофе)
Елена,
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=45814
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 92978
Сообщений: 37261
Город: Москва
9.12.2016 17:53
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
valarisha, привет. Калорийность маленькая. Я бы добавила на завтрак что-то белковое и на ужин, а то они голодные. Калорий по 300 и 200. Например, бутерброд с сыром на завтрак и творог на ужин. Или мясо-рыбу-яйца.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
elkaelka
Diet-Баллов: 34035
Сообщений: 15191
Город: Латвия
9.12.2016 17:48
|
Девочки,всем добрый вечер!!1
valarisha, Валерия,у меня у самой вот уже второй день вес в плюсе .Так обидно,а ведь на днях уже думала,что увижу цифру 5.Но не получится.У меня такая же петрушка,натушила квашеной капустки и с таким аппетитом её хрумкаю ,а ведь нам её совсем ниЗЗЗЗяяяя !
Девочки,вот ещё вам одна снноска,как девочки стройнеют....Почитайте дневничок Веры Хвалевой от начала...-и всё вам будет известно что и как.
читайте ТУТ.нажимайте на слово-тут-и откроется вам полезная подсказка и мотивация.
Удачных и милых выходных!!!
Татьяна,58 лет,вес был 121,5,сегодня-101,идем к 80кг.
Хорошо следите за своим телом-это единственное место,где Вам приходится жить...
/community/post.php?topic_id=44474
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
9.12.2016 17:39
|
светлана24, супа - 300 г, я когда варила, все записала, получилось примерно 1,5 кг. Ну и взяла одну пятую всех продуктов
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
9.12.2016 17:19
|
valarisha, Не пойму сколько грам супа съедаешь.по ккал понятно все.Меню хорошее очень даж.ужин например для меня голодный.но на утро отвесы.так что этого стоит))))
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
9.12.2016 17:06
|
Сегодня + 300 г, вес даже писать не хочу, но сегодян день разгрузочный. Надеюсь, что завтра не увижу, так, еще недавно жадно ожидаемую цифру 5. Возможно квашеная капусточка на ужин, водичку придержала. Я не в ужасе, но ушки наострила.
составила меню на завтра
ЖДУ КРИТИКИ И СОВЕТОВ
завтрак
08:00 [?] Изюм, без косточки, 10.0×грамм 30 8 0 0
[?] хлопья овсяные Терра, 30.0×грамм 101 20 2 4
[?] Арахис жареный, 10.0×грамм 63 1 5 3
Всего за завтрак: 193 29 7 7
Всего за ланч: 118 17 4 3
обед 13:00 [?] СУП ГРЕЧАНЫЙ С ГРИБАМИ (300 г) + ТУШЕНАЯ КАПУСТА + МЯСО БЕЛОЕ КУРИНОЕ
Всего за обед: 405 48 8 35
полдник 15:00
Всего за полдник: 133 33 1 2
Всего за ужин: 135 16 4 9
Всего за перекус: 132 12 5 9
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1115 155 30 65
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
9.12.2016 0:44
|
valarisha, Конечно все по Божьей Воле.Мы очень зацикливаемся на еде.ее приготовлении.Моя бабка Монахиня еда скудно и мало ,а сток в ней было энергии.Она так говорила.Есть надо чтоб не умереть с голода.а одежда должная быть чтоб прекрыть тело.А мы объедаемся или заполняем сундуки ненужными вещами и следовательно возникают от еды складки ,безобразие фигуры.Почитай как питались Тибетские монахи ,они и жили более ста лет.и не болели как мы.Вот хочу отказаться совсем от мяса.Я не любитель красного мяса,но куриное мясо люблю.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
8.12.2016 20:06
|
Я сегодня позволила себе фаршмак, очень волновалась, впишется ли в рацион. Вписался. Забыла дома кусочек мяса, но как-то с белками вписалась. Вес сегодня тот же что и вчера 94,800 . Но это не повод унывать. Уже стала думать о Рождестве. Как же удержать вес, что готовить?
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
8.12.2016 19:46
|
elkaelka, Танюша, большое спасибо за совет. Я действительно учусь, трудно дается. Я иногда меняю местами приемы пищи. Если я очень сытая (я сейчас постоянно сытая), а время пришло есть, понимаю, что обед не смогу съесть, ем то что приготовила на перекус. Меня опять лишили доступа к интернету дома. Теперь сложнее будет. Но я должна справиться. Справлюсь. Перед началом похудения, а я готовилась к началу процесса. Кроме того, что купила весы для взвешивания, вставила батарейку в кухонные весы, подбирала продукты, изучала сайт и т.д. я молилась и просила у Бога помощи. Я убеждена, что без Божьей помощи ничего путнего не сделаю. И сейчас вижу, как Господь помогает. Глупо надеяться, что я буду лежать на диване, есть сладости и по Божьей воле буду худеть. Да, приходится трудится, я в разы стала меньше есть, больше хожу, НО Я ВЕСЬ ДЕНЬ СЫТАЯ!!! Раньше я вечером вечно что-то жевала, а теперь мысль поесть приходит, иногда, перед сном. Но с ней не трудно справиться. Легла, закрыла глаза и заснула.
Еще раз благодарю за совет, попробую так распределить пищу. Я еще на глекамический индекс обратила внимание, переставляю продукты с высоким ближе к утру. интересно, сколько времени я потрачу, прежде чем составление рациона станет легким делом :)
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
8.12.2016 14:12
|
elkaelka, На заметку надо этот расклад.Если его хоть неделю соблюсти пару кг точно уйдет.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
elkaelka
Diet-Баллов: 34035
Сообщений: 15191
Город: Латвия
7.12.2016 19:08
|
valarisha, Валерия,приветик!!!
Я к тебе решила в гости заглянуть.Вижу,что ты учишься составлять меню.Хочу поделиться подсказкой,которой пользуюсь я.Я вычитала у девочек,которые худеют по программе Малышевой,и у них сброс веса по 50-70 кг(соответственно они и весили далеко за 100)
Вот такой расклад:
Завтрак 25%= 300 ккал.
Перекус 10%=120 ккал.
Обед 35%=420 ккал.
Полдник 10%-120 ккал.
Ужин 20%=240 ккал.
Всего: 1200 ккал.
И я обязательно позволяю себе вкусняшки.Просто надо стараться поменьше и пореже их вставлять в своё меню,но полностью исключать не советую,если ты зависимая от сладкого,как я.Зато потом не будет сносить крышу,не будет такого сильного желания смести всё,что запрещалось.
Валерия-обед у тебя совсем голодный.Белка почти и нет.Видать по времни не получается?И смотрю у тебя не мяска,ни рыбки нет в меню?Вечером голода не чувствуется?Если нет-значит меню составлено правильно.а если вечером сосёт-то тогда надо искать ошибки в меню.
Удачи тебеЁ!!!Лёгкого постройнения!!!
Татьяна,58 лет,вес был 121,5,сегодня-101,идем к 80кг.
Хорошо следите за своим телом-это единственное место,где Вам приходится жить...
/community/post.php?topic_id=44474
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
7.12.2016 16:46
|
вчерашние мучения пошли на пользу, сегодян рацион, пусть с черными калориями, но все остальное - зеленое! Маленькая победа. Калории, возможно, набрала, т.к. не знаю точной калорийности хлеба.
завтрак
07:30
[?] Изюм, без косточки, 10.0× грамм
30
8
0
0
[?] хлопья овсяные Терра, 30.0× грамм
101
20
2
4
Всего за завтрак:
130
28
2
4
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1103
135
30
79
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
7.12.2016 12:03
|
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
programm
Diet-Баллов: 22368
Сообщений: 2227
Город: Уфа
7.12.2016 8:25
|
valarisha, я считаю что отличный рацион, но ланч с завтраком надо менять местами и полдник с обедом.
не есть мед после обеда, в этом меню у тебя его и нет после обеда.
Если там где кофе с медом добавить 10 орешков (если нет аллергии, конечно) или хлебец вообще будет супер-пупер!
Что такое "Висевки жит"?
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16
77,2 - сегодня
75 - цель 2
70 - цель 3
дневник тут id=26250
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
6.12.2016 18:17
|
светлана24, Я на нем не зациклилась, просто надеюсь, что ела больше чем писала и поэтому была сыта, каллории набирала. Да уже я его наелась.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
6.12.2016 17:58
|
valarisha, Лер ,не зацикливайся на меде.1 ч. л. на ночь.Не надо его часто,много сахара.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
6.12.2016 17:56
|
valarisha, Тоесть Не навредит
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
6.12.2016 17:55
|
valarisha, кофе 0 ккал без сахара.Я тож мало ем и спок наедаюсь до 1500 ккал.Но у меня нет спорта.А насчет хлеба цельн эта группа вит В прежде всего и 40 гр в день навредит.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
valarisha
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 100
6.12.2016 17:49
|
светлана24, завтра утром ем овсянку, кофе вычеркиваю, получится на один прием больше, может впишусь. Съем немного цельнозернового хлеба для углеводов. Очень рассчитываю, что я мед не правильно вносила. Кому сказать, что надо больше есть, чтобы худеть, обхохочуться. А я в растроеных чувствах. Но это пройдет. Лучше немного помучиться, но выроботать правильный рацион.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
6.12.2016 17:46
|
valarisha, Но радует то что основная еда на обе и полдник.а не на ужин. У меня наоборот ужин по ккал больше чем обед.Но себя стараюсь перестраивать.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
светлана24
Diet-Баллов: 4307
Сообщений: 1761
6.12.2016 17:35
|
valarisha, Меню нормальное,но не хватка углеводов тож не есть хорошо.Это энергия.По мне лучше жиры по черному ,но белок и улеводы должны быть по зеленому.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|