|
|
|
|
|
светлана24
Diet-Баллов: 4310
Сообщений: 1762
6.12.2016 17:32
|
valarisha, 170 грам творога и я не съем это почти пачка.Тем более не любитель.Я лучше каши овсяной или пшеной грам 170 съем.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
6.12.2016 16:54
|
programm, посмотри, пожалуйста, где могут быть ошибки? подскажи.. потому что я понимаю, что не съем это. Вот втиснула 170 г творога, без меда, без мандарин (перенесла на ужин), прошло уже три часа, а я не хочу есть, вообще. Как говорится, сыта до отвалу. Очень надеюсь, что не правильно каллории посчитаны.
завтрак
07:00 [?] Кофе черный (без сахара), 100.0×грамм 7 0 1 0 [?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0 Всего за завтрак: 73 16 1 0
полдник 15:00 [?] печень куриная на пару, 60.0× грамм 77 1 3 11 [?] Капуста белокочанная, 100.0× грамм 28 5 0 2 [?] Зелень петрушки, 12.0× грамм 6 1 0 0 [?] Масло оливковое, 5.0× грамм 45 0 5 0 [?] морковь, 100.0× грамм 41 10 0 1 [?] Курица, бройлеры или цыплята, красное мясо , только мясо, отварные, тушеные, 57.0× грамм 109 0 5 15 Всего за полдник: 306 16 13 29
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1151 129 39 76
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1280 - 1630 144 - 265 28 - 63 60 - 143
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
programm
Diet-Баллов: 22386
Сообщений: 2233
Город: Уфа
6.12.2016 14:34
|
valarisha пишет 05.12.2016 в 22:46 (ссылка):
Ланч: овсянка с медом и изюмом; 230 ккал; 493 7
?
valarisha пишет 06.12.2016 в 13:49 (ссылка):
В 10:30, на работе, съела овсянку с изюмом. В баночку помещается 70 г, отсыпала на глазок половину. Изюма 20 г не поместилось в баночку, но счиатю 10 г ( половинка взятого), маленькую ложку меда посчитала тоже 10 г (вечером выясню сколько же я меда ем)
и вот расчет Дион
Вам нужно внимательнее считать калории. Что-то не так, надо поискать. Или, может, Я что-то не так понимаю.
Вы попробуйте выложить прям как Дион считает, чтобы нагляднее было
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16
77,2 - сегодня
75 - цель 2
70 - цель 3
дневник тут id=26250
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
6.12.2016 14:29
|
programm, я цифры брала из планировщика, может я что-то не то ввожу?
печень 160г - 205 ккал капуста белокачанная 100 г- 28
перец болгарсыкий необработанный 38 г (похоже на ошибку, я уже почищенный брала) - 11 ккал, но с другой стороны даже вдвое больше это всего 11 ккал + помидоры 170 г - 41 ккал
зелень петрушки 12 г - 6 ккал
масло оливковое 5 г - 45 ккал (надо перевзвесить масло)
вот и получилось 336 ккал
Девочки, милые, я принимаю любую критику и благодарна за нее, пишите
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
6.12.2016 14:27
|
светлана24, сегодня должна набрать нужное количество. Через 15 минут иду есть творог.
programm, овсянки вес указываю сухой, каллорийность переписала с упаковки. Сегодня, баночку оттарила, и насыпала хлопья, так что сухих = 70 г Я понимаю, что, что-то не так, чувствую подвох, но не пойму где. Да не могу я на 800 каллориях быть сытой и жер вечером не открывается. Думаю, что меда ем гораздо больше, может все-таки что-то пропускаю, поэтому сегодня буду записывать по горячим следам. Девочки, СПАСИБО большое за коменты. До чего же приятно худеть "за компанию".
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
programm
Diet-Баллов: 22386
Сообщений: 2233
Город: Уфа
6.12.2016 14:26
|
Еще мне не совсем понятно как valarisha счтает калории. Я вот взяла ее последний полдник
valarisha пишет 05.12.2016 в 22:46 (ссылка):
Полдник: салат из капусты,болг перца, помидор, зелень петрушки, оливковое масло 225г+ кур печень 160г;
не смогла съесть все, разделила на две части; 336 ккал; 17 \ 14 \ 35
и посчитала, получилось гораздо больше (и то масло взяла по-минимуму)
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16
77,2 - сегодня
75 - цель 2
70 - цель 3
дневник тут id=26250
|
светлана24
Diet-Баллов: 4310
Сообщений: 1762
6.12.2016 14:16
|
programm, Когда я строго считала ккал,я устраивала качели.вот тут обманка идет для организма.И вес уходил понемногу .Даж в день 2000 ккал и на утро всегда был отвес.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
светлана24
Diet-Баллов: 4310
Сообщений: 1762
6.12.2016 14:14
|
programm, Полностью согласна.Я это проходила.И то что не ешь,не похудеешь.или срыв или зажор.А организм такой хитрый,на экономе живет себе и ладно.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
programm
Diet-Баллов: 22386
Сообщений: 2233
Город: Уфа
6.12.2016 14:05
|
кстати, недостаток калорий может очень жестоко сказаться на обмене веществ, и потом организм будет от воды поправляться.
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16
77,2 - сегодня
75 - цель 2
70 - цель 3
дневник тут id=26250
|
programm
Diet-Баллов: 22386
Сообщений: 2233
Город: Уфа
6.12.2016 14:03
|
valarisha пишет 06.12.2016 в 13:49 (ссылка):
В 10:30, на работе, съела овсянку с изюмом. В баночку помещается 70 г, отсыпала на глазок половину. Изюма 20 г не поместилось в баночку, но счиатю 10 г ( половинка взятого), маленькую ложку меда посчитала тоже 10 г (вечером выясню сколько же я меда ем) Сейчас сытая. Чувство голода отсутствует.
Привет!
У меня вопросик про граммы овсянки: вы взвешивали 70 гр или баночка 70 мл. 70 гр готовой овсянки - это 2 ст. л.
1 ч.л. меда с горкой - 20 гр примерно
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16
77,2 - сегодня
75 - цель 2
70 - цель 3
дневник тут id=26250
|
светлана24
Diet-Баллов: 4310
Сообщений: 1762
6.12.2016 13:58
|
valarisha, Я пока на месте.Догоняй
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
светлана24
Diet-Баллов: 4310
Сообщений: 1762
6.12.2016 13:56
|
valarisha, 55.2 вес??????95.2Валерия ,мед я ем на ночь 1 ч .л. от бессоницы хорошо.Коридор как и у меня примерно.Но 800 мало и организм на экономе работает.и тратит меньше.Я вот тож .ну не хочу в первой половине дня есть,но заставляю себя.есть слово "надо".Лучше от ужина отказаться.а у меня все наоборот.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
6.12.2016 12:49
|
светлана24, доброе утрецо! Коридор: 1260-1630. Я понимаю, что 800 - очень мало, но я весь день сытая. Буду весь день записывать. Утром, дома, в 7:30 выпила кофе + хорошая ложка меда. Мед не взвешивала (вечером взвешу), считаю 10 г. Может меда значительно больше? В 10:30, на работе, съела овсянку с изюмом. В баночку помещается 70 г, отсыпала на глазок половину. Изюма 20 г не поместилось в баночку, но счиатю 10 г ( половинка взятого), маленькую ложку меда посчитала тоже 10 г (вечером выясню сколько же я меда ем) Сейчас сытая. Чувство голода отсутствует.
Хлеб буду вводить, вот только не знаю куда его пристроить. Сегодня куплю цельнозерновой, вчера заказала. Пока что подозрения, что меда ем в разы больше, интересно, какой у него гликемический индекс?
Сегодня 95,2 кг (о 55, 2 даже не мечтаю, потому что я и в 60 кг - страшилка)
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
светлана24
Diet-Баллов: 4310
Сообщений: 1762
5.12.2016 22:55
|
valarisha, А сколько дион высчитал коридор.Но мин 1200 ккал надо.800 это типа разгруза.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
светлана24
Diet-Баллов: 4310
Сообщений: 1762
5.12.2016 22:52
|
valarisha, Хлеб любой искл из рациона? ну оч мало 834 ккал.
41 год ,рост 166.Начала с 90 кг. 2011 г август.Вижу 73 кг 2013 г.Не удержала и к 16 году привет 90 кг.ХОЧУ 70!!!!!!
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
5.12.2016 21:46
|
Я наверное счастливый человек. Опять не могу съесть все, что напланировала. Завтрак: кофе + мед ; 40 ккал; у\ж\б - 8 \ 1\ 0
Ланч: овсянка с медом и изюмом; 230 ккал; 49\3 \ 7
Обед: творог с мандаринами и медом; 228 ккал; 19 \ 9 \ 18
Полдник: салат из капусты,болг перца, помидор, зелень петрушки, оливковое масло 225г+ кур печень 160г;
не смогла съесть все, разделила на две части; 336 ккал; 17 \ 14 \ 35
вторую часть съела в 19, не уверена, что буду есть йогурт с отрубями - не хватает времени
Итого за день: 834 ккал, у\ж\б - 93 \ 26 \ 59 Завтра добавлю творога...
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
5.12.2016 17:35
|
В субботу приболела. Сонливость, усталость, проспала весь день. Ничего не готовила. Муж предложил картошки, запеченой в углях, с селедочкой - съела, кто бы отказался? Лень торжествовала, предложила пару печенюшек, соблазнилась. "Эх, гулять, так, гулять" предложило в йогурт банал положить, сговорились на меде для сладости, а ведь настаивало на сахаре, чуточке. В итоге, в воскресенье утром вес - 96,7 кг!!! Так хотелось обвинить весы, но совесть, все претензии адресовала, исключительно, мне. В воскресенье лень хоть и присутствовала, но я на провокации не велась. С трудом заставляла себя пить воду, доела последнюю порцию рассольника с перловкой (без картошки), а так хотелось помидорный супчик с клёцками, на свинных ребрышках... муж так хвалил. Но цифра "96,7" быстро давала отпор любым желаниям. Как хорошо взвешиваться каждый день!
Сегодня утром - 95,8 кг. Не радуюсь, констатирую факт. Завра весы порадуют даже если будет 95,7. Пока что нет проблемы в том, что и сегодня 95,8, я и так опережаю график, но я то знаю, что придет время, когда организм адаптируется к такой пище и вес "подвиснет". Вот тогда он так быстро не будет возвращаться вниз, после загулов. Да и без загулов будет ползти. Планирую толкать его увеличением аэробной нагрузки.
Поживем - видим...
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
3.12.2016 11:41
|
95,8 - УРА! уже минус 5 кг и на весах - первые цифры - 95, первая цель уже не в бинокль, а невообруженным глазом видна. Иду с опережением графика, не столько радует, сколько мотивирует, немного настараживает. Реально осознала, разницу между физическим и психологическим голодом. Наевшись до отвала салата с мясом, осознаю, что больше есть не могу, а вот оливьешки бы съела!? А через полчаса и десяток котлеток(небольших ) съела бы. Зачем? Почему? Вот от куда лишние килограммы беруться.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
3.12.2016 0:39
|
provincialka, спасибо! Действительно, каждый минус мотивирует. Уже вижу первую цель. Остался килограммчик.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
provincialka
Diet-Баллов: 35026
Сообщений: 10787
Город: На берегу Волги))
2.12.2016 18:54
|
Привет. Отвесы это хорошо)) мотивирует!!!
Таня я) было 112кг стало 67кг,стало 122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!!!ВЫ ХУДЕЕТЕ!!!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!!!
Сейчас:72кг.......................МЕЧТА-55кг!!!
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
2.12.2016 18:39
|
Вот писала, писала, два дня подробных отчетов, о том, что ела, и.... нет сообщения, не пойму ни чего... Но еще раз это же написать уже нет моральных сил... Как- нибудь потом...
сегодня 96,2 кг
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
2.12.2016 0:44
|
Клубик, да в том то и проблема, что я еду на сайте рассчитываю. И не могу съесть все запланированное. Я, правда, мучное не ем. Сахар заменила медом. Воды чуток не добираю, как правило (на работе пью, а дома забываю) Сегодня половинку вафельки позволила, 45 ккал. И +854 ккал. (91у27ж64б) Если бы рассольник, который запланировала, съела, то до 1200 ккал дотянула бы. Но я весь день сытая!
У меня на ноуте пробел заедает (дома). Завтра на рабочем компе напишу свое меню.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
Клубик
Diet-Баллов: 7893
Сообщений: 2104
Город: Первоуральск+Екатеринбург
1.12.2016 9:12
|
Добрый день!
Недобор каллорий тоже плохо как и перебор!!! Не должно быть меньше 1200 в день (при разгрузке 600-700ккал в день)
Просчитай свой коридор здесь на сайте - и легче будет составлять меню..
Обязательно нужно стараться кушать 4-5 раз в день + вода не менее 2 литров..
Елена,
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=45814
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
30.11.2016 18:03
|
Сегодня у меня реальная проблема все съесть. Каллорий не добрала при составлении меню, но все не съем, мои предположения оправдываются. Кому сказать, что худея, я весь день сытая - обхохучутся. Мало того, что сытая, хорошо наевшаяся. Болезнь принесла 100 г в плюс. Но это дело поправимою, не унываю. Завтра - быстрая хотьба утречком.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
28.11.2016 20:22
|
provincialka, ну при полном отсутствии других физических нагрузок, регулярные 10 метровые прогулки, до 4 в час, может и не считаются, но дают уверенность, что хоть парочку каллорий да сжигаешь
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
28.11.2016 20:13
|
supchik7,Спасибушки за пожелания, работа болеть не дает. Завтра придется идти. Но я радуюсь всяким обстоятельствам. Сегодня - отлежалась, ура!, завтра - нахожусь, тоже , ура!! Прикуплю продуктов нужных.... тоже полезное дело
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
provincialka
Diet-Баллов: 35026
Сообщений: 10787
Город: На берегу Волги))
28.11.2016 17:52
|
походы до санузла это не считается.
Таня я) было 112кг стало 67кг,стало 122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!!!ВЫ ХУДЕЕТЕ!!!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!!!
Сейчас:72кг.......................МЕЧТА-55кг!!!
|
supchik7
Diet-Баллов: 19779
Сообщений: 3953
Город: Мsk
28.11.2016 17:33
|
Привет!
Выздоравливай )
Уже четыре кг отвалилось )
Д.И.Е.Т.А: Диета Идеальна, Если Ты ешь, А не голодаешь.
Слово «диета» в переводе означает - образ жизни.
Стройнею здесь - /community/post.php?topic_id=44084
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
28.11.2016 17:05
|
У болезни есть свои преимущества. Больше времени "побродить" по сайту. Наткунулась на очень интересные, с полезной информацией дневники. Вес пока стоит,рада что не увеличился. Воду пью, но не смогла отказать себе в котлетках. Двигательная активность не равна нулю только благодаря большому количеству выпитой воды. Санузел хоть и в квартире, но метров 10 приходится проходить. 96,7 кг
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
27.11.2016 22:35
|
Думаю, что благодаря быстрой ходьбе утром вес рванул вниз, после вчерашнего застоя. НО!!! Прогнозировано заболела. Только в период похудения я подхватываю вирус, исключением было похудение, когда я была в посте. Тогда похудение не было целью. Процессы в организме во время поста отличаются от процессов во время похудения. Интересно, как поведет себя вес.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
26.11.2016 23:06
|
Вес по тихоньку уходит. Радует процес. Сегодня начала подготовку, чтобы пробежать 5км. Похоже этозаймет у меня больше 8 недель. Буду быстро ходить минут 25-30. Надеюсь через неделю смогу 4 минуты идти 1 минуту бежать(4 подхода). Сегодня 97,2
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
23.11.2016 12:51
|
Очень интересно, куда делся 1 кг со вчерашнего дня. Сегодня 97,6.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
22.11.2016 16:03
|
Ура-а-а! Бан снят. так хотелось поделиться снижением веса. Но на сегодня, к сожалению, опять на той же отметке.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
14.11.2016 12:04
|
Понедельник. 98,6 кг. Приятно удивлена, вчера съела два пончика, правда после 17 часов ела только салаты и яблоки.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
12.11.2016 17:43
|
Третий день, вес 99,1, т.е. ушло 2 кг. Но понимаю, что это ушла вода, т.к. потребление соли резко сократилось. Весь день сытая. Опыт: перед телевизором есть НЕЛЬЗЯ. Позавчера перед выходом с работы поужинала, курицу не смогла всю в себя затолкать, а вчера ужинала дома, такой же порции перед телевизором показалось маловато. Опыт: на фитнесе пить не буду. У меня не закрывется клапан между желудком и пищеводом, к концу занятия вода стала выливаться из желудка, несколько упражнений(когда желудок выше пищевода, либо при надавливании на желудок) не сделала. Пытаюсь разнообразить меню.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
supchik7
Diet-Баллов: 19779
Сообщений: 3953
Город: Мsk
11.11.2016 8:33
|
valarisha, привет!
Постепенно все наладится. Прописывай список целей и ставь галочки на выполненном - очень помогает сконцентрирваться на главном.
Через 7-10 дней все будет получаться без лишних усилий.
Привычка да, за месяц можно выработать, но привычки в питании формируются дольше, гораздо дольше, это ведь физиология, где-то года полтора, не меньше.
Путь в тысячу миль начинается с первого шага ))
Удачи!
Д.И.Е.Т.А: Диета Идеальна, Если Ты ешь, А не голодаешь.
Слово «диета» в переводе означает - образ жизни.
Стройнею здесь - /community/post.php?topic_id=44084
|
provincialka
Diet-Баллов: 35026
Сообщений: 10787
Город: На берегу Волги))
10.11.2016 18:01
|
Доброго времени суток)) Всё непременно получится,если не отступать.
Таня я) было 112кг стало 67кг,стало 122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!!!ВЫ ХУДЕЕТЕ!!!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!!!
Сейчас:72кг.......................МЕЧТА-55кг!!!
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
10.11.2016 17:47
|
Первый день. В 6 утра не встала. Сбор еды на работу занял больше времени, чем ожидала, поэтому на зарядку осталось очень мало времени. Легкая разминка, десяток приседаний + планка. Кошка Маркиза решила посидеть на мне во время планки, так что делала, что называется, с утяжелением. Не получилось найти сантиметр, просто испарился. Замеры отложила на сегодня, либо на завтра. Съесть приготовленное, не очень получается. Завтрак разделила на две части, в обед тоже осталась еда. Настроилась идти на фитнес, похоже, что все съесть не получиться. К 15 часам выпила литр воды, как еще один осилить - не знаю, но постараюсь.
Пока что чувство голода не посещало. Радуюсь.
На сегодня самое заморочное, это приготовление еды на работу. Времени составить новое меню на завтра нет. Буду есть тоже.
В субботу планирую сделать фото.
Где- то читала, что привычка вырабатывется за месяц, осталось 29 дней, чтобы такой ритм жизни стал привычным.
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
programm
Diet-Баллов: 22386
Сообщений: 2233
Город: Уфа
9.11.2016 15:50
|
valarisha, Добрый день! Конечно. присоединяйтесь к нам! Почитайте статьи, почитайте дневники.
valarisha пишет 09.11.2016 в 16:46 (ссылка):
Хотела бы вести дневник, не закрытый, выкладывать результаты, как положительные так и отрицательные,,уверена, что советы, как и где завести этот дневник уже есть, дайте ссылочку!
Это и есть ваш открытый дневник. сюда можете все выкладывать, описывать, спрашивать. Мимопроходящие обьязательно откликнутся.
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16
77,2 - сегодня
75 - цель 2
70 - цель 3
дневник тут id=26250
|
valarisha
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 109
9.11.2016 15:46
|
Очень рада присоедениться к тем, кто уже принял решение похудеть.
Мне 52 года, рост 170 см, вес 101 кг, даже 101,1. Купила напольные весы, чтобы видеть вес, а не гадать Поменяла батарейку в кухонных весах, чтобы взвешивать количество продуктов. Завела тетрадочку, записывать когда и что ем. Пытаюсь составить меню хоть на один день. НАСТРОИЛАСЬ... В путь !
И сразу возникли вопросы:
Может есть тут приблизительные меню на день? Хотела бы вести дневник, не закрытый, выкладывать результаты, как положительные так и отрицательные,,уверена, что советы, как и где завести этот дневник уже есть, дайте ссылочку!
Валерия,52 года,101 кг - 10.11.2016
85, 80, 75 - ???
1 цель 95 кг - 07.12.16
2 цель 90 кг -
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=56371
Дневничок физ нагрузок: /dietgroups/show_group.php?id=5014
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|