Кошка_в_блошках, я снотворное не пью, но меня как-то саму тянет в кровать. Вот например вчера легла в 1400 сегодня проснулась в 4.30.

vika_magnitskaya пишет 29.10.2016 в 13:19 (ссылка):

Ну 15000 это еще нормально. Но кроме еды то ж еще расходы на одежду и прочие женские прибамбасы типа косметика.

provincialka пишет 29.10.2016 в 12:51 (ссылка):

я кстати раньше тоже думала, что инвалиды и пенсионеры обездоленные существа, что им государство мало платит, а как сама вышла в 33 на пенсию поняла, что вполне так себе достаточно, на еду уж точно хватает + коммуналка и что-нибудь из одежды.

provincialka пишет 29.10.2016 в 12:51 (ссылка):

Москва, платит почти 15000 руб в месяц. Мне на еду хватает вполне, других трат нет. У меня просто предстоит операция - удалять будут полип в матке, потом я буду искать работу, снова вернусь в рабочий ритм, последние полтора года я живу на пенсии дома - отдыхаю.

Ооо так государство же не большие деньги вроде платит?? Хватает??? Откута ты,где живёшь???

воспользовалась калькулятором калорий на сайте - оказывается я переоценивала себя и моя норма потребления в день не 1200 как я считала, а 1500 и выше.... сейчас стараюсь быть в рамках 1500.

provincialka пишет 29.10.2016 в 07:39 (ссылка):

 РќСѓР¶РЅРѕ как-то искать замену СЃРЅСѓ,СЏ вообще РЅРµ представляю,как можно РІСЃС‘ время спать.

Я раньше вела гиперактивный образ жизни - много работы, бассейн, друзья, снимала отдельно, жила на фрилансе в Тае - тогда у меня вес был 74 кг при росте 178 и меня это вполне устраивала, на диете не сидела.

Сейчас же мне 35 лет, детей и мужа нет, вернулась жить к матери. Попала на инвалидность. Государство платит деньги могу не работать... а просто заняться нечем... вот и сплю по 15 часов в сутки уже полгода как.

vika_magnitskaya, РЇ РІ декрете РЅРµ работаю))Р° рано встаю потомучто так дочка встает Рё завтракаем,потом еду РІ зал,питание Сѓ меня РѕС‚ 1700ккал РґРѕ 2000ккал. 

Нужно как-то искать замену сну,я вообще не представляю,как можно всё время спать.

Мне мой врач диетолог сказала, что я и без спорта буду худеть но медленно.

Провинциалка, а на сколько кг в месяц удается похудеть?

provincialka, афигеть! вы, занимающиеся спортом помимо работы и детей еще, просто героини, и откуда у вас берутся силы... у меня видимо депрессия сплю все время.

provincialka,

чего не спишь так рано - 6 утра...

какой Сѓ тебя план РґРЅСЏ Рё сколько калорий ты потребляешь? 

vika_magnitskaya пишет 29.10.2016 в 07:08 (ссылка):

Я когда был вес сто и более кг занималась с Джиллиан Майклс. А сейчас хожу в зал чередую кардио и силовые через день.6дней хожу два перерыв и снова))

provincialka, а каким спортом ты занимаешься?

Привет)) Нужен подсчёт ккал на первых порах и физактивность обязательно,с физухой и тело подтягивается.

Р° без спорта будет РІРѕС‚ такая картинка..... 

programm, рассказать тебе о врачебной диете, которую мне диетолог выписала?

programm, 

Рђ СЏ РїСЊСЋ РѕРґРЅРѕ лекарство РѕС‚ которого повышается пролактин Рё как следствие нет минструаций. РЇ РѕС‚ этого Р·Р° 3 РіРѕРґР° прибавила 30 РєРі. 

Не знаю что сказать про развод, тут может радоваться надо?

Сегодня утром СЏ 103 РєРі, план через месяц РІ конце РЅРѕСЏР±СЂСЏ 101 РєРі. 

Вы правы, физические упражнения нужны, но у меня какое-то депрессивное состояние, что я не хочу вообще ничего делать даже 2 бронзовые статуэтки вверх-вниз потягать вместо гантелей.

vika_magnitskaya пишет 28.10.2016 в 11:36 (ссылка):

я работаю. калории особо не считаю, но когда считаю употребляю от 1500 до 1800 ккал. от 100 до 120 гр углеводов, от 100 до 120 грамм белков и не больше 50 гр жиров (но страюсь так, не всегда получается)

я работаю на самой офисной, самой сидячей работе. у меня есть дочь - 10 лет.

РєРѕРіРґР° СЏ пришла РЅР° Дион худела СЃ 92 РєРі, удалось скинуть РґРѕ 72, РЅРѕ потом был развод-грусть-печаль Рё СЃРЅРѕРІР° набрала. 

programm, а сколько калорий в день Вы едите? и Вы домохозяйка или работаете?

vika_magnitskaya, я тоже смотрела эти передачи. и все время задаюсь вопросами:

1. Становятся ли они эти люди стройными?

2. Какой процент жира они теряют?

3. Как долго они остаются такими, как после проекта?

4. Почему после такого РЅРёР·РєРѕРіРѕ калоража РёС…  РЅРµ учат выходить?

5. Почему они все время срываются?

Если вам нравится такой РїРѕРґС…РѕРґ, то конечно РІС‹ можете придерживаться принципов этих передач. 

programm, я просто по утрам смотрю программу, там людям желающим похудеть дают диету и физическую нагрузку и они худеют в неделю на 2-5 кг в среднем. но там тяжелая нагрузка и план питания где-то 1200 калорий в день.

programm, 

огромное спасибо!

vika_magnitskaya пишет 28.10.2016 в 10:44 (ссылка):

Это вообще какой-то некорректный вопрос.

во первых при физ упражнениях укрепляются мышцы, поэтому вес может и не уходить какое-то время

во-вторых когда укрепляются мышцы организм начинает перерабатывать жир, чтобы их "кормить"

в-третьих без физ упражнений первым делом организм сжигает мышцы, чтобы покрыть недостаток калорий, а жир остается.

в-четвертых на состав тела влияют не только калории и физ упражнения, а еще и качественный состав пищи: белки, медленные углеводы и хорошие жиры

но если эти тонкости вас не интересуют, можно просто есть по 1200 калорий, снижать вес, но красивее не стать. Вам нужно почитать статьи на Дионе, очень хорошие и полезные.

programm, и как, на сколько кг в месяц при каком потреблении калорий физ.упражнения ускоряют похудение?

vika_magnitskaya пишет 28.10.2016 в 08:05 (ссылка):

Нужно зайти на закладку "Моя диета", в левом верхнем углу есть ссылка "Все твои настройки", а там уж раздел "Подпись на форуме"

vika_magnitskaya пишет 28.10.2016 в 10:38 (ссылка):

виноград тоже не лучшее решение, у него высокий гликемический индекс, достаточно калорийный. Кушайте яблоки, грейпфруты, огурцы. сельдерей и китайскую капусту

vika_magnitskaya пишет 27.10.2016 в 21:58 (ссылка):

Привет! А ужина совсем нет? А можно примерное ваше меню?

programm, 

да, это точно, постараюсь завтра без пастилы вообще на одном винограде

vika_magnitskaya пишет 28.10.2016 в 10:28 (ссылка):

вот и покупай, сразу дели на всю неделю и знай, что сегодня съешь 5, а завтра и послезавтра без сладного останешся

vika_magnitskaya пишет 28.10.2016 в 08:01 (ссылка):

без физ активность будет снижаться, но с физ актичностью быстрее и качественне (т.е. за счет жира а не мышц, которых и так мало)

я занимаюсь: вт, чт хожу на растяжку, хотя там больше аэробики. В субботу часовая энергичная прогулка скорость до 6 км/ч + 45 минут тренажерный зал. Сейчас стала добавлять еще эллипсоид до 50 минут в дни, когда тренировок нет или прогулки быстрым шагом.

блин, пастила, вчера купила полкило, уже ем 5ую...

просто врач-диетолог сказала что утром с кофе можно 2 палочки пастилы и больше сладкого не есть в течение дня... а я удержаться не могу

простите, а как создать подпись к постам?

LadyMelamori, а Вы занимаетесь спортом или какой-нибудь физ.активностью?

programm, 

а без физической активности только на снижении калорий разве не будет происходить снижение веса?

сейчас сижу дома в ожидании операции - киста. Потом обратно на работу, начнется скорее всего сидячая активность. После работы устаю так что не до фитнеса и еще вероятнее всего буду учиться, так что я без физической нагрузки. Дома ксж никакого тренажера нет.

А Вы делаете какие физические упражнения?

vika_magnitskaya, может как-то разнообразить СЃРІРѕР№ день? например после 8-РјРё часового утреннего перекуса идти гулять РґРѕ 11.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ ходить РїРѕ улицам, людей разглядывать, делевья Рё бегающих кошек )

а может дома есть тренажер какой-нибудь? чтобы разнообразить будни?

LadyMelamori, 

Не знаю, мне 1200-1500 кажется достаточным. У меня очень малоподвижный образ жизни, просыпаюсь, диван, еда, и снова спать, я не работаю.

В общем у меня странный план дня:

просыпаюсь в 5 утра - завтрак плотный

потом в 8 утра - перекус

потом в 11 дня - обед

потом в 13.30 - кефир 1 литр и спать в 15.00

поэтому мне кажется 1200 калорий для меня достаточно

programm, 

здравствуйте, извините за несколько тем, я новичок в форумах.

vika_magnitskaya, привет, успехов! =) Только вот калорийность низковата, мне кажется, лучше хотя бы 1800 ккал. При таком весе 1200-1500 мало, легко сорваться, да и обменку посадишь быстро, потом будешь поправляться от каждой лишней ложки творога.

vika_magnitskaya, 

Привет! Все получится, главное, верить в себя!

А зачем ты две одинаковые темы создала?