|
|
|
Натэлла
Diet-Баллов: 34354
Сообщений: 20105
Город: Санкт-Петербург
11.8.2016 23:47
|
Я тебе ВК тоже кинула заявку ;)
Наташа, 30 лет, 176 см, 76,6 кг
Хобби с 2005 года - худеть.
Была 99 кг; была 70 кг. Буду 66 кг.
|
Натэлла
Diet-Баллов: 34354
Сообщений: 20105
Город: Санкт-Петербург
11.8.2016 13:27
|
гы
этим и занимаюсь, рушу и рушу!
я по работе занимаюсь SAP'ом и работаю на табачном производстве в отделе, тесно связанном с запчастями для оборудования
пы сы я, кстати, натуральная блондинка на аватарке тут свой цвет лет 5 назад. После беременности и родов стала сильно темнее и теперь я блондинка, крашенная в блондинку (подобрала свой натуральный раньше тон)
Наташа, 30 лет, 176 см, 76,6 кг
Хобби с 2005 года - худеть.
Была 99 кг; была 70 кг. Буду 66 кг.
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
11.8.2016 13:25
|
Натэлла, нунихренасебе! а я ж вообще в теме, три года на игромиры каталась, работала в геймерской сфере. и... телка блондинка хил? слушай, тебе пора разрушать стереотипы, как чернокнижница и рога тебе говорю)))
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Натэлла
Diet-Баллов: 34354
Сообщений: 20105
Город: Санкт-Петербург
11.8.2016 12:07
|
Да я вообще ... такая рок, фолк, неформалы, друзья музыканты, опен эйры, волосатые (на голове, уточню!) мужики, комикконы, марвел и дс, вов, пс4, и много всякого интересного я с 2008 года играю в зимний период в основном. Но я так, не фанат. Неплохой хил и всё :) Вот муж у меня задрот ) он вообще геймер.
*шепотом* нас тут много таких, не только гламурные худеют же ;)
Ой. А вообще я приличная умная блондинка и яжемать, да. Вот. Точно.
Наташа, 30 лет, 176 см, 76,6 кг
Хобби с 2005 года - худеть.
Была 99 кг; была 70 кг. Буду 66 кг.
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
11.8.2016 11:55
|
Натэлла, ахахах, ты в теме!!!!
Вот это да! Не знала, что дамочки тут в такое играют)))
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Натэлла
Diet-Баллов: 34354
Сообщений: 20105
Город: Санкт-Петербург
11.8.2016 11:49
|
О, кто-то прокачивает кулинарию в вове?
Наташа, 30 лет, 176 см, 76,6 кг
Хобби с 2005 года - худеть.
Была 99 кг; была 70 кг. Буду 66 кг.
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
11.8.2016 11:45
|
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
11.8.2016 2:51
|
Пришла беда аткуд не ждали. Сижу тут, пью чайчик зеленый, вся такая правильная. И параллельно с работой играю в одну известную онлайн-игру. Там как на зло: то похлебку свари, то "сочные свиные ребрышки" в пиве приготовь. Это просто насилие над моим желудком. Аыыыыы. Хочу! Хочу! Все это я хочу!
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
11.8.2016 0:40
|
Svetlyak, о! еще из Одессы прибыло! да, в Аркадии, после 20:00 обычно там) иногда даже вообще под закрытие заканчиваю) хочешь пересечься? у меня Вика Зубенко тренер, она там новенькая, еще ее не вывесили на стендик. А у тебя кто?
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 48020
Сообщений: 3258
Город: Одесса
10.8.2016 21:36
|
Milenka_ пишет 09.08.2016 в 22:03 (ссылка):
странные программы пишет твой тренер Вика...
Почитай лучше Алвина Косгроу "НРОЛ"
привет хозяйке дневничка! Миленку поддерживаю в смысле насчет "NROL" почитать, там тоже есть готовые программы фулбоди для начинающих и продвинутых и для силы и для жиротопки. Я вот опять вернулась на фетлосс -2 по НРОЛу.
Насчет программ, которые пишет тренер Вика , так то может быть неплохой тренер , который завел тебя в зону кроссфита. Я тоже там тусуюсь, только по своей программе. Может и пересекаемся, ты где - В Аркадии спортлайфишь? утром или вечером?
Целью существования человека является достижение состояния счастья
83 снова -73 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
happy_bird
Diet-Баллов: 30136
Сообщений: 12498
Город: sverd@sk
10.8.2016 18:41
|
Phaedra пишет 10.08.2016 в 00:58 (ссылка):
happy_bird, твойтренер - это я посоветовала людям сайт плюс хочу оттуда брать упражнения для "разбавления" программы от моего личного тренера. А так я следую её программе. Спасибо за неравнодушие.
Phaedra, упс, извини за "ухУ"! впредь постараюсь себя контролировать
привет!
дина,
тишина, тссс....
http://s008.radikal.ru/i303/1510/2e/a0e095cd690d.jpg
|
galo4ka1986
Diet-Баллов: 1324
Сообщений: 153
10.8.2016 16:42
|
Привет) А где ты живешь? В Одессе? А то я бы тоже заказала фотосессию...для собаки) Вставлю свои 5 копеет про пресс. Ты начинаешь тренировку с пресса, так как это твой приоритет? Просто если есть жирок, то пресс будет глубоко и незаметен) Ну я, по крайнер мере, однажды так прокололась. Потом долго бегом сушилась, чтобы он проступил. Моя тренер 2 года назад вообще давала мне упражнения на пресс 1 раз в неделю. Так как по сути он во всех упражнениях задействован. Вообще я так поняла, что ты в хорошей спортивной форме, ибо я со штангой не делала ничего ни разу. Из свободных весов у меня были только гантельки по 2 кило) Все остальное в тренажере, хотя при правильной работе со свободными весами худеется быстрее. Какова твоя динамика сброса веса? Сколько в бассейне проплываешь? У меня веса ушло всего ничего, но сегодня замерила ляшку и.... 3 см минус! Я непомерно рада. Еще по 5 см хотя бы скинуть и будет супер)
По поводу скорости сброса веса опять же свой пример приведу. Ходила в тренажерку-ходила, взвешивалась... Хоть бы кг ушел...Через полгода на 2 размера меньше стала, а вес прежний был. Ну я просто никогда не соблюдаю диету. Они меня бесят. Считаю, что если не следовать такому питанию всю жизнь, лучше и не начинать. Ибо верный способ растолстеть-это начать худеть
Кстати, спасибо за сайт, я о таком не знала
Жду новых постов-поднимателей настроения!
Худею с 96 до 65
Цель 1-95
Цель 1-90
|
alessochka
Diet-Баллов: 4073
Сообщений: 1312
Город: москва
10.8.2016 16:24
|
Phaedra, приветик) доброго денька)
старт 25.09.14 112кг
02.06.16 78,3
цель 70кг
(Анна, 26 лет, 176 см)
|
lovestory
Diet-Баллов: 19606
Сообщений: 3825
Город: Москва
10.8.2016 15:39
|
Phaedra, ну так-то да, но возможностей пока нет встретиться... Ну вернее есть, конечно, абстрактно, но слишком абстрактно...
Даша, 30/174
Тренировки - это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни.
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
О личном id=54810
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
10.8.2016 15:30
|
lovestory, мрррр! приятнаааа! спасибо огромное! да и не так уж мы далеко)
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Milenka_
Diet-Баллов: 28036
Сообщений: 11480
Город: Kiev
10.8.2016 15:03
|
тююююююююю! а Хто ругалси-то?!
Мила
|
lovestory
Diet-Баллов: 19606
Сообщений: 3825
Город: Москва
10.8.2016 15:03
|
Phaedra, привет))
Забежала сказать, что ты молодец)))) удачи тебе в похудении))) и еще очень жалко, что мы далеко друг от друга - отдалась бы с удовольствием в твои профессиональные руки для съемки
Даша, 30/174
Тренировки - это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни.
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526
О личном id=54810
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
10.8.2016 14:38
|
Всем хорошего настроения, девочки!
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
10.8.2016 14:36
|
mp3ra, ахах, оказывается, тут все уже знают об этом сайте. Это я темная))))
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
mp3ra
Diet-Баллов: 20661
Сообщений: 1156
10.8.2016 14:32
|
Привет!
Тоже когда-то проходила через "твой тренер". Программы мне не подошли, но в технике некоторых упражнений, в поисках каких=то альтернатив, в обогащении зальной лексики дал много чего ))
id=53675 , стучитесь, а то я сама стесняюсь приглашать:)
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/5хз
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
10.8.2016 14:26
|
Натэлла, кстати, все хотела сказать. Видела на дневе твои фото. Ты просто красавица!
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
10.8.2016 14:14
|
Натэлла, вот и я о том))) Спасибо за поддержку ;)
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Натэлла
Diet-Баллов: 34354
Сообщений: 20105
Город: Санкт-Петербург
10.8.2016 11:46
|
А я очень люблю твойтренер.ком. Хотя готовыми программами оттуда никогда не пользуюсь, сама сочиняю. Но мне нравится там сама подача и организация информации. Просто опыт уже прастигоспади почти 10-летний позволяет позволить вольности и самостоятельный тренинг
Воть :)
Не ругайтесь, у всех свой путь :)
Наташа, 30 лет, 176 см, 76,6 кг
Хобби с 2005 года - худеть.
Была 99 кг; была 70 кг. Буду 66 кг.
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
10.8.2016 10:46
|
Milenka_, не нуждаюсь в советах? Решила все для себя? Мила, ты сгущаешь краски) Я наоборот веду полемику. Это же вроде хорошо, не?))
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Milenka_
Diet-Баллов: 28036
Сообщений: 11480
Город: Kiev
10.8.2016 8:29
|
Phaedra, вероятно, в моих советах ты не нуждаешься) и всё решила для себя как и что будешь делать (это я сужу по фразе об ошибках) так что умываю руки и спорить и доказывать далее про завуалированной кроссфит, например, не буду, да и незачем. Хотя, я была такой закомплексованной пухлой трусихой, что сначала изучила косгроу со смирновым, а потом потопала в зал и тренера даже на 10 персоналок взяла несразу (присматривалась, расспрашивала) ибо сейчас с компетентными тренерами беда (их штампуют на месячных курсах легионами )
Буду из кустов таки поглядывать в дневник, уж очень ты мне симпатична. УДАЧИ
Мила
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
10.8.2016 3:04
|
Глянула я тут, сколько на мне синяков - и в связи с этим интересуюсь одним вопросом: ДЯДЯ, А ВЫ ТОЧНО МАССАЖИСТ?))
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
10.8.2016 1:19
|
Milenka_, кстати, разобрала сейчас первую тренировку, что мне выдал твойтренер. Там очень многие упражнения сходятся с теми, что мне сразу же тренер назначила. Поэтому совершенно зря вы.
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
10.8.2016 1:03
|
Лучше вот рецептик ловите! Я к нему лучок добавила. Вкусняшкаааа!
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
10.8.2016 1:02
|
Milenka_, ну во-первых, канаты и свободный вес - это не только кроссфит, но оно к нему относится. Мы подбираем программу, которая мне полезна и которую я могу осилить. А что я там люблю или не люблю: я пиццу люблю есть и пиво пить))) Конечно, это не тот герой, который нужен Готэму сегодня. Не стоит роптать на Вику, она все-таки специалист. Я сразу к ней обратилась: мол, хочу свободный вес. На тебе свободный вес. В тех пределах, что тебе можно. Кстати, колени мы разгрузили.
Про твойтренер - блин, я и не думала, что у всех так пригорит. Я толком и не разбирала, чо он мне там предложил. Просто донесла до девчат, что вот есть такой сайт. Там и готовые комплексы лежат - бери и пользуйся. Тут надо к своему телу прислушиваться. А все эти Косгроу да Смирновы - они же не за один день читаются. Все мы делаем ошибки)))
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Milenka_
Diet-Баллов: 28036
Сообщений: 11480
Город: Kiev
9.8.2016 23:03
|
Phaedra пишет 09.08.2016 в 21:42 (ссылка):
А Я НЕНАВИЖУ КРОССФИТ!)))
а вот тут я бы поставила капслоком вот такие скобочки ((((
и тут вАпрос: Нафига ты будешь ЭТО делать? да ещё 1,5 часа? Кроссфит это точно не для нехудь, если что... странные программы пишет твой тренер Вика...
happy_bird пишет 09.08.2016 в 21:50 (ссылка):
Скока жмешь?
+1
и как жмёшь стоя вверх или от груди лёжа?
p.s. не хотела я так "бомбить" сайтеГ "твой тренер"... Но так оно и есть, как дина написала! я бы всё таки просто посмотрела видео по технике выполнения упражнений там и ФСЁ! а программы там составлятся фигня какая-то ИМХО. Почитай лучше Алвина Косгроу "НРОЛ" и Смирнова "Фитнесс для умных" будет толку больше)))
Мила
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
9.8.2016 22:58
|
happy_bird, твойтренер - это я посоветовала людям сайт плюс хочу оттуда брать упражнения для "разбавления" программы от моего личного тренера. А так я следую её программе. Спасибо за неравнодушие.
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
happy_bird
Diet-Баллов: 30136
Сообщений: 12498
Город: sverd@sk
9.8.2016 22:50
|
Скока жмешь?
дина,
тишина, тссс....
http://s008.radikal.ru/i303/1510/2e/a0e095cd690d.jpg
|
happy_bird
Diet-Баллов: 30136
Сообщений: 12498
Город: sverd@sk
9.8.2016 22:47
|
Привет,
Отвечаю на вопрос у Наташи: а заходов было несколько? (Чет не ответила нифига))))
Тренировка не нравится по многим пунктам, и •многобукофописанияпочему•, но, имхо, первое время важнее стабильность следования, нежели правильность составления программы - больше выхлоп (даже самая хорошая программы, выполняемая через отъколебись, будет хуже сделанной на троечку хорошо отработанной)
Комментарии, если, вдруг оно надо
Не понимаю пресс первым упражнением (дело вкуса), по прессу же (первые все три дня) вместо скручиваний девять из девяти делают подъем корпуса, что приводит не к прокачке пресса, а к болям в области поясницы, поэтому заменила бы на скручивания на фитболе, планки и тыпы, не предполагающее жесткое закрепление спины
Тяга за голову вертикального блока травматична для локтей - к груди широким хватом анатомичнее
Зашагивания на подставку с гантелями сложно делать правильно - слишком велик соблазн отталкиваться задней ногой, в то время как основное усилие должна выполнять передняя (это у людей ноги правые и левые, а у качат разнопространственные)
Жим в грудном тренажере сидя и жим сидя подряд...да ладно, ябздох! Ваще лучше стоя на "мягких" коленях (чуть согнуты, а не вставлены солдатиком) - нагрузка на позвоночник меньше чем при силячем жиме
Сгибание рук со штангой - бицепс? Оно тебе точно надо?
Третий день:
Что такое разгибание спины в тренажере?
Две тяги подряд - это как два жима подряд, вроде ченетта, но тяжко, поэтому жимы-тяги обычно чередую
Разведение ног в тренажере - ну гинеколог, так гинеколог)))
Пысь1. Твой тренер - хороший сайт, он и мне в свое воемя не дал запутаться в бодибарах
Пысь2. Я не тренер и не медик, минздрав предупреждает и бла-бла
Удачи!
дина,
тишина, тссс....
http://s008.radikal.ru/i303/1510/2e/a0e095cd690d.jpg
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
9.8.2016 22:42
|
Итак, только что закончили тренировку новую с Викой (мой тренер). Жесть, мы почти все время провели в зоне кроссфита. А Я НЕНАВИЖУ КРОССФИТ!))) Были и канатики, и гирьки, и куча тренажеров с блинами. Вика говорит, что я жму такой вес, который у неё девушки вообще не берут) Прям гордость одолевает) Теперь тренировка будет гораздо длиннее) Часа полтора, я думаю. Зато разнообразно.
Сделала маникюр у мастера-мужчины. Такоооооой приятный, явно по мальчикам - но мне это импонирует)) покажу потом ногтики, когда домой доберусь)
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
alessochka
Diet-Баллов: 4073
Сообщений: 1312
Город: москва
9.8.2016 18:50
|
Phaedra, приветик) у меня за месяц в тз ни одного кг не ушло) так что ты не одинока) вот подруга с которой я хожу на 5кг похудела) с 66 до 61) и при этом она не ходит отдельно на дорожке ходить)
я вот сегодня свои 90мин отбарабанила на дорожке) 720+ ккал сожгла)
старт 25.09.14 112кг
02.06.16 78,3
цель 70кг
(Анна, 26 лет, 176 см)
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
9.8.2016 18:17
|
Как же больно массировать затвердевшие мышцы! Я орала, матюкалась и хлестала по дивану хвостовым плавником. Просто песетс. А есть ещё такие точки, от которых искры из глаз сыплются. Мною можно даже квартиру в дни перебоев со светом освещать. Нажал куда надо - и светло. Сварка и жарка шашлычат таким макаром - пока под вопросом.
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Milenka_
Diet-Баллов: 28036
Сообщений: 11480
Город: Kiev
9.8.2016 16:47
|
Мила
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
9.8.2016 16:45
|
Milenka_, понимаешь ли, тут этический момент. Представь себе: у тебя свадьба, каждый момент на счету - а фотограф что-то жрет из сумочки-холодильника. Это просто буээээ. Я даже в туалет на свадьбе не хожу. Нет времени и возможности.
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Milenka_
Diet-Баллов: 28036
Сообщений: 11480
Город: Kiev
9.8.2016 16:19
|
Phaedra, подправляй питание обязательно! бери с собой какие-нить хлебцы, орехи, овощи, фрукты. Хорошо бы прикупить такую сумочку-холодильник (маленькую!) и брать с собой еду. Да работа у тебя тяжкая, но интересная! Что мне...офисному работнику (и холодильник, и микроволновка, и кофе-чай!)
Мила
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1206
Сообщений: 428
9.8.2016 16:15
|
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|