|
|
|
|
|
|
 |
|
Natali44
Diet-Баллов: 393
Сообщений: 110
5.11.2016 18:53
|
Надюша, девочки, привет) Я вот тоже по замерам смотрю, что значительная разница при практически одном весе получается. У меня ноги стройные и большая грудь, еще голова большая(58-60 мужской размер) И я, когда худею плучаюсь не стройной ланью, а тощей коровой((( У меня некрасиво начинают торчать и выпирать кости(((
Неисправимый оптимист
Легко худею в стрессе, в покое набираю.
10.05.15 - 85,6 кг
10.08.15 - 74,6 кг ( -11 кг)
01.08.16 - 79,2 кг охонюшки(
01.09.16 - 76,1 кг (-3,1 кг)
01.10.16 - 75,2 кг (-4 кг)
01.11.16 - 74,2 кг (-5 кг)
|
СтройнЁШКА
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 745
Город: Москва
5.11.2016 15:30
|
Донира пишет 05.11.2016 в 14:45 (ссылка): provincialka пишет 05.11.2016 в 12:23 (ссылка):
А еще смотрю тут некоторые девочки меньше меня весят,а бёдра больше по см КАК так и почему?! ИНТЕРЕСНО.
Ну в этом как раз ничего удивительного и нет.Разное строение тела.У кого-то верхняя часть шире,чем попа,у кого-то широкая тазобедренная кость и сравнительно небольшая верхняя часть.
Я вот,как не худей,а попа у меня всегда будет ПОПОЙ. МузаИрина пишет 05.11.2016 в 15:01 (ссылка): Донира пишет 05.11.2016 в 14:45 (ссылка):
Ну в этом как раз ничего удивительного и нет.Разное строение тела.У кого-то верхняя часть шире,чем попа,у кого-то широкая тазобедренная кость и сравнительно небольшая верхняя часть.
+1. У меня строение "груша", так что попа-бёдра по любому как бы больше) а вот приятельница у меня со строением "яблоко"...Ножки у нее худенькие, бёдра маленькие, но часть в области живота всегда на 7 месяц беременности или больше и бока..короче талии нет у нее совсем, даже, когда стройнеет...
Девочки, присоединяюсь к вам!
Кто-то мечтает о попе побольше, а кто-то о том, как бы ее "похудеть")))
На пути к стройности! Из 95 в 60!
/community/post.php?topic_id=56090
|
МузаИрина
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 2721
Город: T.C.
5.11.2016 15:01
|
Донира пишет 05.11.2016 в 14:45 (ссылка):
Ну в этом как раз ничего удивительного и нет.Разное строение тела.У кого-то верхняя часть шире,чем попа,у кого-то широкая тазобедренная кость и сравнительно небольшая верхняя часть.
+1. У меня строение "груша", так что попа-бёдра по любому как бы больше) а вот приятельница у меня со строением "яблоко"...Ножки у нее худенькие, бёдра маленькие, но часть в области живота всегда на 7 месяц беременности или больше и бока..короче талии нет у нее совсем, даже, когда стройнеет...
Ирина
рост 152 см
59,9.....становлюсь меньше)
Чем больше ем, тем легче я)
Веду закрытый Дневник.
Если что - стучитесь)
|
Донира
Diet-Баллов: 9541
Сообщений: 2221
Город: Калининградская область
5.11.2016 14:45
|
provincialka пишет 05.11.2016 в 12:23 (ссылка):
А еще смотрю тут некоторые девочки меньше меня весят,а бёдра больше по смКАК так и почему?! ИНТЕРЕСНО.
Ну в этом как раз ничего удивительного и нет.Разное строение тела.У кого-то верхняя часть шире,чем попа,у кого-то широкая тазобедренная кость и сравнительно небольшая верхняя часть.
Я вот,как не худей,а попа у меня всегда будет ПОПОЙ.
Ирина.44 года.рост 163
Начала заново 5.05.16 с веса 93,8
Цель №1 90кг 19.05.2016
Цель №2 85кг 24.07.2016
Цель №3 80кг
Здесь я /community/post.php?topic_id=48254
|
provincialka
Diet-Баллов: 31460
Сообщений: 10281
Город: На берегу Волги))
5.11.2016 14:23
|
nmilona, Надь,смотрю вот,у нас вес разница в кг всего,грубо говоря. А визуально если смотреть,то я толще и не на мало,у меня рост всего 156 см.
А еще смотрю тут некоторые девочки меньше меня весят,а бёдра больше по смКАК так и почему?! ИНТЕРЕСНО.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
КрОля69
Diet-Баллов: 913
Сообщений: 170
5.11.2016 12:18
|
Привет!
С отвесами, Надя!!! |
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
5.11.2016 11:41
|
Привет, девочки!
У нас маленький минус, снега чуть-чуть осталось на обочинах.
Вес сегодня 75,5 -100
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
Occasion
Diet-Баллов: 14043
Сообщений: 1946
5.11.2016 2:49
|
Эх, я еще в осеннем пальто хожу, снега нам не видать нормального до середины декабря. Вроде обещали что через недели две что-то там попадает, но оно уже тоже превратилось в дождь.. :)
Аня Начальный вес - 86 - в самом начале.
66 - в 2015 году.
Винни-пух не хотел жениться, но мысль о медовом месяце сводила его с ума...
16.06.2016 - 76.5кг - старт
/community/post.php?topic_id=56061
|
provincialka
Diet-Баллов: 31460
Сообщений: 10281
Город: На берегу Волги))
4.11.2016 21:15
|
Привет надя,с отвесиком тебя хороший такой отвесик!!!
У нас тоже снег заметает.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Донира
Diet-Баллов: 9541
Сообщений: 2221
Город: Калининградская область
4.11.2016 17:26
|
Привет,Надюш!
Ух ты,у вас уже снег?
А у нас все эти дни были дожди,дожди и еще раз дожди.И +8.Даже как-то и не верится,что не так уж и далеко от нас снег лежит.)))
Ирина.44 года.рост 163
Начала заново 5.05.16 с веса 93,8
Цель №1 90кг 19.05.2016
Цель №2 85кг 24.07.2016
Цель №3 80кг
Здесь я /community/post.php?topic_id=48254
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
4.11.2016 14:45
|
Вес сегодня 75,6 -500 сливаемся потихоньку...
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
4.11.2016 0:23
|
Отчёт за 3 ноября.
Сегодня всё в зелёном, белки добирала 1%-ным творогом.
Снег почти весь растаял (в общем, я поняла, погода надо мной издевается))
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1590 190 61 68
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
3.11.2016 15:54
|
vinogradinka2012 пишет 03.11.2016 в 12:43 (ссылка): nmilona пишет 03.11.2016 в 00:27 (ссылка):
Танюша, молодчинка! Сила воли! Я вот умяла бы, и даже Перспектива увидеть наутро привес меня почему-то не останавливает))
Олечка, всё бы ничего, если бы я чеснок под зиму вовремя посадила (единственное, что я сажаю на даче у свекрови). Обычно на осенних каникулах и сажали. Всё откладывала, откладывала и дооткладывалась))
Приветики...
nmilona, Надя, а я успела, в понедельник перед дождем посадили, а вот сад еще не обрезали, кое-где листва еще, надеюсь успеем.
Оля, вот и я в понедельник собиралась, а потом пожалела себя и решила отдохнуть до четверга))
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
3.11.2016 15:52
|
КрОля69 пишет 03.11.2016 в 12:33 (ссылка): Привет!
Надя, поездка, наверное, выбила тебя немного из колеи. Вот и успокаеваешься жирненьким.
У меня такие же романы приключаются со сладеньким)))
Оля, привет!
Выбила, и не слабо. Я всё-таки была не готова, что еду там самим придётся добывать. Всё оказалось не так уж и страшно, нам же дали суточные. Но пока мы сообразили, что по деньгам одинаково выходит, что в кафе зайти, что накупить в кулинарии всяких кептасов котлетасов и паштетасов)) ещё и думать потом, как и с чем съесть.
Когда зашли, наконец, в кафешку (я настояла) и нам принесли ОГРОМНЫЕ порции голубцов с картофельным пюре за ту же цену, что мы оставляли за полуфабрикаты... это был момент истины, жалко, что уже в конце поездки:)
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 9592
Сообщений: 3736
Город: Krasnodar
3.11.2016 14:43
|
nmilona пишет 03.11.2016 в 00:27 (ссылка):
Танюша, молодчинка! Сила воли! Я вот умяла бы, и даже Перспектива увидеть наутро привес меня почему-то не останавливает))
Олечка, всё бы ничего, если бы я чеснок под зиму вовремя посадила (единственное, что я сажаю на даче у свекрови). Обычно на осенних каникулах и сажали. Всё откладывала, откладывала и дооткладывалась))
Приветики...
nmilona, Надя, а я успела, в понедельник перед дождем посадили, а вот сад еще не обрезали, кое-где листва еще, надеюсь успеем.
Ольга 35 лет, старт 10.11.16 - 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2017года
1 80кг-, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
КрОля69
Diet-Баллов: 913
Сообщений: 170
3.11.2016 14:33
|
Привет!
Надя, поездка, наверное, выбила тебя немного из колеи. Вот и успокаеваешься жирненьким.
У меня такие же романы приключаются со сладеньким))) |
provincialka
Diet-Баллов: 31460
Сообщений: 10281
Город: На берегу Волги))
3.11.2016 13:29
|
Дааа,Ань,замужество и правда экзотическое и интересный союз у вас.  Но что поделаешь,любовь она такая....не делит ни возраст,ни национальности и вообще ничего.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
3.11.2016 13:17
|
Вес сегодня 76,1 - на месте
За окном зима, роман с жирами продолжается))
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
3.11.2016 13:16
|
Occasion, а кто ты по гороскопу?
))Папа оказался прав))
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
Occasion
Diet-Баллов: 14043
Сообщений: 1946
3.11.2016 12:10
|
nmilona, Так у вас с мужем дни рождения близко значит! Вот интересно. У нас с Ли тоже дни рождения близко :) Разница в 4 дня (ну не считая трех лет  ). Мой папа когда это услышал перестал внезапно сопротивляться моему экзотическому замужеству и сказал: ну все, теперь их друг от друга за уши не оттащишь.
Да, этот роман с жирами конечно до добра не доведет :)
Аня Начальный вес - 86 - в самом начале.
66 - в 2015 году.
Винни-пух не хотел жениться, но мысль о медовом месяце сводила его с ума...
16.06.2016 - 76.5кг - старт
/community/post.php?topic_id=56061
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
3.11.2016 0:29
|
Отчёт за 2 ноября. Что-то у меня после поездки какие-то нежные отношения с жирами...сегодня опять перебрала, и по калориям, соотвеццна, тож перелетела. Наверное, внезапная зима на меня так влияет:)
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1903 202 83 76
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
3.11.2016 0:27
|
Танюша, молодчинка! Сила воли! Я вот умяла бы, и даже Перспектива увидеть наутро привес меня почему-то не останавливает))
Олечка, всё бы ничего, если бы я чеснок под зиму вовремя посадила (единственное, что я сажаю на даче у свекрови). Обычно на осенних каникулах и сажали. Всё откладывала, откладывала и дооткладывалась))
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 9592
Сообщений: 3736
Город: Krasnodar
2.11.2016 21:53
|
nmilona, ого у вас уже снежок идет красотень, мы с детьми ждем его с нетерпением, для нас это такое редкое и временное явление.
Ольга 35 лет, старт 10.11.16 - 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2017года
1 80кг-, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
provincialka
Diet-Баллов: 31460
Сообщений: 10281
Город: На берегу Волги))
2.11.2016 19:13
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
2.11.2016 15:48
|
Всем привет!
Сегодня рано встала, и вес не порадовал: 76,1 +400
Хоть ты не взвешивайся в дни, когда работа с утра. Нас засыпало снегом - сегодня утром спасала свои гераньки, которые лето жили за окном.
Фотка литовского хлеба для Танюшки:
Действительно, пока не черствеет, не плесневеет.
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
2.11.2016 1:28
|
Анечка, мой муж Телец, вернее, родился в самый последний день, который одни гороскопы относят к Тельцам, другие - к Близнецам. Наверное, поэтому и уживаемся))
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
Occasion
Diet-Баллов: 14043
Сообщений: 1946
2.11.2016 1:21
|
nmilona, Ооо, близнецы )) Это кстати интересный знак. Скажи честно, у тебя муж случаем не скорпион? Я как-то читала что скорпионы - единственные, кто может обуздать близнецов :) Хотя возможно это все вранье.
В чем я точно уверена, в том, что мой муж - единственный кто может терпеть такую как я
А по фронтам вперед и с песней!
Аня Начальный вес - 86 - в самом начале.
66 - в 2015 году.
Винни-пух не хотел жениться, но мысль о медовом месяце сводила его с ума...
16.06.2016 - 76.5кг - старт
/community/post.php?topic_id=56061
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
2.11.2016 0:33
|
Отчёт за 1 ноября. Сегодня ужин был из кулинарии, поэтому, увы, зашкал жиров:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1663 136 95 63
Что интересно - углеводы жёстко в чёрном, но это, скорее, чудеса нашей кулинарии, которая всё считает от балды.
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
2.11.2016 0:31
|
vinogradinka2012, Олечка, привет! Ты вернулась, ура!
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
2.11.2016 0:30
|
Occasion, по всем фронтам, это точно обо мне)) я ж Близнецы по гороскопу
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 9592
Сообщений: 3736
Город: Krasnodar
1.11.2016 20:08
|
Ольга 35 лет, старт 10.11.16 - 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2017года
1 80кг-, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
Occasion
Diet-Баллов: 14043
Сообщений: 1946
1.11.2016 16:26
|
Наденька, держись и не давайся! Успеха добивается тот кто много работает по всем фронтам! :) Ты молодчина!
Аня Начальный вес - 86 - в самом начале.
66 - в 2015 году.
Винни-пух не хотел жениться, но мысль о медовом месяце сводила его с ума...
16.06.2016 - 76.5кг - старт
/community/post.php?topic_id=56061
|
provincialka
Diet-Баллов: 31460
Сообщений: 10281
Город: На берегу Волги))
1.11.2016 16:22
|
nmilona пишет 01.11.2016 в 14:17 (ссылка):
Танюша, привет!
Времени не хватает катастрофически. Калории вношу по дороге на работу - с работы. На польский хожу только потому, что занятие по понедельникам, в мой выходной. И близко - дорогу перейти. Лень, конечно... ещё и в единственный выходной. Но пока держусь))
Оооо в единственный выходной ну вообще просто герой,я считаю.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
1.11.2016 16:04
|
 Оля, спасибо!
У меня чаще всего так всё по низу и есть, кроме жиров. Наверное, наедаюсь ими...)) ну, и не худею, соответственно
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
КрОля69
Diet-Баллов: 913
Сообщений: 170
1.11.2016 15:27
|
Привет!
Надя, молодчина-и КК зелёный( причём по нижней границе), и работа, и саморазвитие!!! Так держать))) Заглядываю к тебе и мотивируюсь. |
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
1.11.2016 14:19
|
Вес сегодня 75,7 -200
Уходит потихоньку, и ладно.
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
1.11.2016 14:17
|
Танюша, привет!
Времени не хватает катастрофически. Калории вношу по дороге на работу - с работы. На польский хожу только потому, что занятие по понедельникам, в мой выходной. И близко - дорогу перейти. Лень, конечно... ещё и в единственный выходной. Но пока держусь))
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
provincialka
Diet-Баллов: 31460
Сообщений: 10281
Город: На берегу Волги))
1.11.2016 7:36
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
1.11.2016 1:13
|
Отчёт за 31 октября.
Немного отвыкла писать отчёты, но другого способа взять себя в руки, наверное, нет. Выходной пролетел быстро, сделать толком ничего не успела. Сходила на польский, пока я там бессовестно мухлюю. Честно говоря, я бы ещё литовский поучила)) как-то он мне по душе пришёлся. В Литве я как-то особо и не поговорила - не до того было. Только здоровалась и спасибо по-литовски говорила. Но они всё равно умилялись.
Итак, сегодня, вроде, зелёный коридор:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1570 166 69 74
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
nmilona
Diet-Баллов: 4240
Сообщений: 1159
31.10.2016 23:55
|
provincialka пишет 31.10.2016 в 16:50 (ссылка): А вкусный хоть хлеб то? или хлеб,как хлеб?!))
Знаешь, вполне съедобный, очень ароматный. Что-то дома не видно, наверное, парни подточили. Сфотаю на работе, там, вроде, кусочек оставался.
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
???Если бы я работала,то вряд ли бы считала калории и худела,точно бы забила. А ещё языки учить.....
я вообще какая то не способная к этому.
