Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
4тттт

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! У меня эти 2 дня пробежали так интенсивно, что к вечеру я на ногах ели держалась. В субботу елку ездили покупать. Приехали а там фиг, уже ничего не осталось. Взяли почти последнюю. Мы тую норвежскую покупаем. Она не колючая, и пахнет прекрасно. А вчера в Крокус на Елку ездили. А вечером нашу наряжали. Устали как собаки и спать завалились в 12 ночи.

А ты молодец, так дежать)))

Люся, 40 лет, отсчет 91,2
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
сегодня придерживалась питание ,как положено шесть раз маленькими порциями, плюс выпила 2 литра воды ,завтра спорт
Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Делаю этот салат часто ,очень вкусный 

Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Салат из запеченных перцев с бальзамическим уксусом

Ингредиенты

на 2 порцииУже есть

Сладкий красный перец — 4 шт. Чеснок — 2 зубчика Бальзамический уксус — 1 ст.л. Петрушка — 2 веточки Оливковое масло Морская соль Молотый черный перец

 1.Перцы натираем оливковым маслом, накалываем вилкой (чтобы не лопнули) и отправляем в разогретую до 220 градусов духовку минут на 20-25. Пока уверенно не почернеют!

Перекладываем в полиэтиленовый пакет (из пищевой плёнки, конечно же), плотно закрываем и оставляем минут на 20.
У нас потом идеально снимется шкурка.
Очищаем от семян и кожицы, кладем в миску - с них должен хорошо стечь сок (сохраните!). 
Нарезаем длинными полосочками.

2.

Оставшийся сок перемешиваем с ложкой бальзамического уксуса, я люблю сюда всякие сладкие "фруктовые" и заправляем перцы.
Режем чеснок пластинками.

Отправляем в перцы, мелко рубим петрушку и туда же.

 

Солим, перчим по вкусу и отставляем "промариноваться" минут на 20.
Всё!

Ника Белоцерковская 2015

Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня на работе всё четко по  питанию соблюдала + вечером покачала пресс 100 раз

Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Peach2010, бегать я начала давно ,но тоже со срывами .Надо себя настроить на правильный и здоровый образ жизни .

Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возможно у тебя не силы воли не хватает, а подготовки к длительным трудным похудательным мероприятим. Поясню - у тебя сразу очень высокая планка, а ее держать это пипец как трудно. Когда речь идет о долгих месяцах. На первых 10% все удается, но вот наступает ступенька и настроение уходит в ноль. Вот тут и нужно начинать поясок затягивать, чтоб ступеньку пройти и вес вниз пошел. А первые 10% веса долны почти на обычном питании, только без вредных продуктов сойти сами.

Но это как говорится в теории)))))

Люся, 40 лет, отсчет 91,2
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zinaida007 пишет 26.12.2015 в 01:04 (ссылка):

Peach2010, да составила .Занимаюсь одна, сегодня акцент был на ноги и ягодицы(45 мин).Бегала 45 мин интервально 3 мин бег ,2 мин ходьба +пресс

Резковатый старт. Я бы потихоньку начинала. Допустим пока только ходьба. Потом добавила бы упры, но почти без веса. В идеале - 2,3 дня в неделю упры, 5 дней кардио. 2 дня выходных. Почему потихоньку: нужно готовить к нагрузкам как мышцы, так и главное связки и сердечную систему. Мышцы быстро восстанавливаются, а вот связки... колени... Потом болевые ощущения после ударной трени после длительного промежутка тоже не айс. А вот подойди без боли и травм к более высоким спортивным показателям более предпочтительно. Меньше стресс для тела, и оно не пугается (заболевает), а наоборот приспосабливается и спокойно отдает жир.

Люся, 40 лет, отсчет 91,2
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Peach2010, да составила .Занимаюсь одна, сегодня акцент был на ноги и ягодицы(45 мин).Бегала 45 мин интервально 3 мин бег ,2 мин ходьба +пресс

Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А меню на завтра составила?

Люся, 40 лет, отсчет 91,2
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и как ты после беговой дорожки? Ты бегала или ходила? А тренажерка на какие группы мышц была? С тренером или ты уже одна можешь тренероваться? Сколько по времени тренеровка?

Люся, 40 лет, отсчет 91,2
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Peach2010, постепенно добавлю ,сейчас разберусь  во всем 

Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! А где угли? каши, макароны и т.д. А так - хорошо, молодец))))

Люся, 40 лет, отсчет 91,2
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Салат Весенний

Ингредиенты:

✦ Куриная грудка - 200 г

✦ Помидор - 2 шт

✦ Огурец - 1 шт

✦ Яйцо куриное - 2 шт

✦ Листья салата - 10 шт

✦ Сыр твердый (лучше Олтермани 17%, он менее калориен)

✦ Оливковое масло/майонез/йогурт натуральный - по вкусу

 

Приготовление:

1) Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.

2) Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить. 

3) Салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной грудке и хорошо перемешать (лучше руками).

4) Помидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. Аккуратно перемешать, чтобы не повредить помидор.

5) Куриные яйца заранее отварить, очистить, и также крупно нарезать. Аккуратно добавить в салат.

6) Заправить оливковым маслом/майонезом/йогуртом натуральный, сверху посыпать натертым на мелкой терке сыром - по вкусу.

Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26 декабря (работаю)

Утро :2 ст воды через 30 мин овсянка +кофе с молоком 

Перекус :яблоко+йогурт 

Обед:отварные овощи +куриная грудка

Перекус :йогурт

Ужин:Филе индейки с брокколи в сливочном соусе 

пресс 100 раз 


Ингредиенты:
1. Филе индейки (курицы)0, 5 кг.
2. Брокколи 0, 5-0,8 кг.
3. Морковь 2 шт.
4. Чеснок 3 зубчика
3. Сметана 100 мл.
4. Сыр 50 гр.
5. Французские травы
6. Соль/перец по вкусу

Приготовление:
1.Нарезать кубиком филе и бросить в глубокую сковородку-тушить 20 м.
2. Добавить нарезанную кубиком морковь
3. Натереть чеснок и добавить его в сметану, туда же травы и натёртый сыр
4. Добавить брокколи к курице, залить водой и накрыть крышкой
тушить минут 10
5. Добавляем сметану (с чесноком, травами и сыром) и тушим до готовности брокколи.

Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня день прошел чётко по плану 

+ вечер красоты 

уход за руками ,эпиляция ,маниюр .

 

Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25 декабря 

Утро :2 ст воды через 30 мин омлет 

8-00 спорт (беговая дорожка+тренажеры)+ пресс 100 раз

Перекус :творог 

Обед:отварные овощи +куриная паровая котлета 

Перекус :йогурт

Ужин:

 Диетический ужин с сочной грудкой и овощами

Ингредиенты: 


● 1 куриная грудка
● 1 большая луковица
● 500 г стручковой фасоли
● 250-300 г мякоти помидоров
● 2 зубчика чеснока
● 1 пучок петрушки, сушеный базилик, сушеный кориандр
● оливковое масло 
● горсть грецких орехов

Приготовление: 

1. Фасоль отварить в подсоленной воде до готовности. Слить воду.
2. Лук нарезать полукольцами и спассеровать в небольшом количестве воды или натурального томатного сока.
3. Добавить нарезанную тонкими ломтиками куриную грудку. Посолить, поперчить, добавить сухие базилик и кориандр.
4. Добавить мякоть помидора, немного потушить.
5. Затем положить фасоль, мелко рубленные чеснок, грецкие орехи и петрушку, накрыть крышкой, убавить огонь и немного протушить.

Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
25 декабря 2015 года Мой первый день.
Питанием 5, 6 раз в день, употребление жидкости 2 два с половиной литра воды. А также в мою жизнь входит спорт.



Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Жгу жир
Вес 80 кг.Цель 58.
1.Цель 78кг-?
2.Цель 76 кг-?
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
очень вкусный бисквитный пирог с яблоками
1 стакан муки,1 стакан сахара, 4 яйца , 6 яблок, 20 грамм маргарина для смазывания сковороды,50 грамм панировочных сухарей для посыпания сковороды,ванилин.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.