Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Свиная отбивная VS стейк! Топлю жир, работаю с железом :)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташечка, с Новым годом тебя!!!! Ура!!!! smileЗдоровья, счастья, любви, красоты, достатка во всём, исполнения желаний и достижения всех поставленных целей!!!! 
Всё будет офигенно!smile

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хомяк

Не сдаваться!!!! Юху!!! smile

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Ну куда вы все пропали??? Как не загляну - нет никого ))

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, напиши мне свой коридорчик по БЖУ.
Я всё никак не могу понять, сколько действительно правильно.
Перековыряла в интере горы информации. Так кардинально отличается на разных сайтах то, что принимают за норму.
Я теряюсь.
Выставила сейчас примерный коридор. Наблюдаю за собой.
Но особых перемен не вижу. И у меня КД, пока передышку с домашними треньками сделала, живот ноет..
состояние не супер.

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, это у всех такой конец года, наверное. Закрутило гайки всем.
Я тоже так упахиваюсь. И в работе, и везде..
Так что, надо просто набраться сил и жить. После НГ должно стать полегче. ) Очень хочется верить. smile 
Держись! Мы с тобой!!! 

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я тут! Занимаюсь, нарушаю питание, но не сильно. Просто учебы навалилось многоsmile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 62
topic_id=55395

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileПривет! ты опять пошла куда то на Д,Р??? или же новый курсач пишешь?Как успехи?

Ждем тебя тутsmile

 

Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!



тут обитаю я:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55346

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nataha13, спасибочки, Наташечка.
Я ещё программку на телефон скачала. Там тоже есть формулы рассчёта.
Так сегодня ещё коридорчик по БЖУ подкорректировала. У меня белка мало в рационе.
Я и думаю, что-то не то.. Ой, сложно мне будет добирать его до нормы. Я же не мясоед..
Но буду очень стараться.
И, уверенна, результат не заставит себя ждать долго! ))
ОООООчень уже хочу!!!! smile 

А тебя со сдачей курсовой и экзамена! Ты молодец! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!smile 

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маму с прошедшим днем рождения, тебя со сдачей курсача и экзамена! smile

 

nataha13 пишет 08.12.2015 в 22:16 (ссылка):

сейчас лежу, как беременный питон и перевариваю 

 Очень точно подходящее мне определение после празднования юбилея две недели подряд smile

Лена. Железо forever.

не надо делать мне как лучше
оставьте мне как хорошо

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=54905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tina888, ахаха, сама над этим угараюsmile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 62
topic_id=55395

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошечка-хорошечка, во! Правильно! А то с твоими нагрузками и так мало кушать - нехорошо!smile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 62
topic_id=55395

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 10/70 7.12.15 + 11/70 8.12.15

Пишу отчет за 2 дня, потому что вчера устала очень, готовила весь вечер ( у мамы сегодня день рождения) smile 

Собственно по сегодняшнему сказать особо не чего, ккал не считала, были вкусняки - сейчас лежу, как беременный питон и перевариваюsmile Хорошо отметили!

 Тренировки сегодня в плане нету, но с завтрашнего дня и до понедельника - пахать мне и пахать! 

Еще сегодня курсач защитила на пятюню и экзамен сдала досрочно!smile

- питание - 1885 ккал - 7/12/15,  сегодня не считала

из вреднятины слопала за 2 дня:

Орехи кешью

Печеньки песочные

Лимонный тарт - но он низкокалорийный

Помадка - 1 конфетина

- тренировки -  bodypump + эллепс 20 мин - 7/12/15, сегодня по плану тренек нет

  - учеба - курсач защитилаsmile

- процедуры а/ц крем сегодня

отчет по трекеру шагов - 18 733 шага 7/12/15 и 9 725 шагов сегодня - чуть-чуть до 10 000 не дотянулаsmile надо на месте походитьsmile 

С 9/12/15 с подругой решили устроить челлендж 21 день без сладостей! Только кубарик сахару с утраsmile интересно, получится или психанем и начнем лопать шоколадки?smile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 62
topic_id=55395

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile ну да, Кристинка, ты права. 
Я такую формулу вчера откопала, чтобы калораж посчитать ))) Там без % жира не считала программа. ))))
А ещё подумала, что все эти формулы придумывают, чтобы подселить здоровым людям в головы комплексы, и внушить, что они не такие, как должны быть ))) )
По их формуле я вообще тучная женщина smile 
Так что, чего уж там... Высшая математика )))))

Сегодня поменяла себе всё-таки коридорчик калорий.
Решила поставить 1550-1750 кк.
Буду в дни спорта есть по верхней планке, а в дни без спорта стараться приблизиться к нижнему пределу. Посмотрю, как отреагирует организм. ) 

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!smileнасмешили.тут чтоб вычислить количество жира в организме применяют высшую математику))))Осталось убрать химию и применить знание с биологии в сочетании с физкультуройsmileполучается отличная формула ЗОЖ

P.S.извините не удержалась)smile

Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!



тут обитаю я:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55346

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nataha13, Пересчитала калории по формуле, которую ты сбросила. 
У меня минимум для выживания 1369 кк.
Для поддержания веса - 1882 кк. 
Значит, логически, чтобы худеть, мне достаточно снизить примерно до 1750 - будет отлично.
Может я посчитала чего-то не так.

По второй формуле у меня получился минимум для выживания 1325 кк, и уровень поддержания - 1822 кк.

Нашла формулу высчитывания %жира в организме:
Чуть посчитала ))) Кому интересно: 
%Жир=495:(1.29579- 0.35004(log(Талии+Бёдра-Шея))+0.22100(log(Рост)) -450 
 

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, спасибочки. Ща из любопытства пересчитаю)

про мяту - я тоже в горшочке посадила мяту в перемешку с мелиссой ))) жду, пока проклюнется.
В прошлом году у меня росла. Я тоже жалела рвать. А потом срезала всю одним махом. Засушила в баночку. Так терь жалею тоже, что мало её ))) и тоже покупаю smile 
Вот прикол )))) 

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Аленк, я рассчитывала калории тут , можешь сравнить дионовский вариант, с тем, что что на этом сайте получится)))

 

Tina888, это я чай с мятой пьюsmile Она у меня на окне в горшке растет, но мне жалко рвать и я покупаюsmile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 62
topic_id=55395

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 9/70 6.12.15

Опять весь день сидела, делала курсачи, потому что следующая неделя в универе итоговая перед сессиейsmile Мало двигалась, много провалалялась, усталость к концу недели накопилась и захотелось провести котовское воскресеньеsmile

- питание - 2118 ккал - мама испекла яблочный пирог, ну как тут не попробоватьsmile

из вреднятины слопала:

Пирог яблочный примерно 120 гр

Шоколад 80грsmile

- тренировки -  выходной

  - учеба - курсач присала

- процедуры а/ц крем

отчет по трекеру шагов - 5770 шагов - минус мне большой и жирный!smile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 62
topic_id=55395

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! фотофут клевая идеяsmile.Иногда даже не знаешь чего хочется.Мне вот что интерессно, что за чаек у тебя там?темный, но с ярким листикомsmile

Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!



тут обитаю я:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55346

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стараюсь есть по верхней планке, учитывая свой спорт. Но мне реально мало. Сначала я думала, что мне привыкнуть просто нужно. Но потом поняла, что я  постоянно голодная. И мой голод накапливается и выливается в жору. Хотя до этого у меня такой проблемы не было. 
Вот думаю, что стоит всё же пересмотреть снова коридор  и повысить немного. Хотя бы до 1700-1800. Предполагаю, что это самые комфортные мои цифры.  

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nataha13, Наташ, ничего-ничего. Выкладывай свои фотофуд. Мне оч.даже нравятся ))))) 
про журнальчики я на заметку себе возьму. Хотя, я делаю по сути тоже самое, смотрю фотки в инете.

Про логистику - супер!!!! Очень здорово. А я работаю с автомобильным транспортом. Уже 10 лет в теме.
Так что класс. Можно даже в будущем сотрудничество организовать, если доживём )))
И мне даже будет, чему  у тебя поучиться!  

Коридор... наверное, я низковатый себе коридор влепила. Точнее. Изначально у меня стоял чего-то там около 1900 кк. А потом вес стал снижаться и я пересмотрела коридор и поставила  

    1340 - 1690 ккал
жиры 30 - 66 г
углеводы 
151 - 275 г
белок 60 - 148 г

 




 




 

 

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошечка-хорошечка, Привет!

У меня дома валяется какао несквик 500гр, так я про него забыла, коробка лежит не открытая, надо попробовать, но я какао не очень люблюsmile

Ты не поверишь, я тоже учусь на логистика считай! У меня специальность " организация перевозок на воздушном транспорте"smile

Я была в этом году в Белоруссии летом, мне оооочень понравилось))) В Минск тоже заезжали. Вообще, я сама корнями по папе из Гомеляsmile

А какой у тебя коридор сейчас? 

Ох, что делать с жорой не знаю smileсама пищевой наркоман

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 62
topic_id=55395

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 8/63 5.12.15

А я сегодня была на встрече с министром транспорта Максимом Соколовым - повыпендриваюсь тут немножко, ибо больше хвастаться нечемsmile Он как-то вяло отвечал на вопросы, я тоже задала один вопрос, на который мне ответили, что скидок на авиабилеты для студентов не предвидитсяsmile

Весь день болела голова, тело было свинцовым и опухшим.smile

Подвожу итоги первых 8 дней:

Минусы:

1) Процент жира увеличился, но связываю это с ПМС

2) Питание не изменилось - как ела сладкое тоннами, так и ем, оправданий искать не буду, ем, когда психологический голод накрывает или от скукиsmile

3) Пропустила 1 тренировку

4) Ложусь спать очень поздно, тк сижу за компьютером после выполнения всех дел

5) Трачу много денег в кафехах на бякиsmile

Плюсы:

1) Вес не изменился, было 61,9 стало 61,5

2) Выполняла все тренировки в зале по плану, не халявила

3) Каждый день набирала 10+ тысяч шагов

4) Не забросила дневник на первой неделеsmile я раньше любила так делатьsmile

5) Выдаю честные отчеты

Планы на следующую неделю:

1) Прибавляю еще неделю к своему марафону, за невыполнение предыдущей  - 70 дней марафонаsmile

2) Ограничить потребление сладкого до 25 гр не больше

3) Держаться калорийности 1900 ккал

4) Увеличить количество белка в рационе

5) Ложиться спать не позже полуночиsmile

Когда я халтурю, я всегда покупаю себе журналы со спортивными девочкамиsmile

И мой здоровый завтрак:

Пысы:  Ничего, что я еду тут начала выкладывать? Я никогда не делала фотофуд, а тут что-то захотелосьsmile



 

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 62
topic_id=55395

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Чаффи, Приколистка! Закончилась у неё любофф к ванили ))))) 
А я любофф к шоколаду победила ) Стала пить какао.
Развожу молоко водой пополам, молоко тоже не жирное - 1,5%
Какао ложку-две и сахара 1/2 ложки.
И прикольно - заметила, что не хочется сладкого. В магазине спокойно )
Попробуйте, девочки. Может ещё кому поможет!

 

nataha13, Наташ, я в Минске обитаю, в Беларуси. Сыночку моему 13 лет уже. Взрослый почти парень )
Занимаюсь я грузоперевозками международными, логист.
Ну есть ещё много хобби. Я шить, вязать люблю, делать разные нужности своими руками. Но это в последнее время так забросила. Времени не хватает и настроение не то (тут просто личное..)

Отвесик был на 200 грамм, 66,3 вес.
Но у меня сегодня утром такой отёк был, веки аж просвечивались )
Необычненько. Я на ночь не пила ничего, солёного не ела.
У меня вроде КД скоро, спихиваю на них.
Понаблюдаю.

Самое странное, что я в коридор попадаю каждый день, но вес не движется. Раньше бы у меня после такой трени, как вчера мы танцевали, вес был бы на полкг, а то и больше, ниже наутро.
А сейчас - вес тот же.
Не понимаю, может у меня с метаболизмом чего?
Может надо коридор повысить немного?
И есть я в последние дни хочу всё время.
Вредностей не ем, но готова проглотить полхолодильника. Что сделать? ) 

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
nataha13, привет! Очень понравился твой дневник! Цели, мотивы-все здорово! Буду читать тебя) успехов в твоих начинаниях. Такой исходный материал одно удовольствие улучшать😉
Юля.
Рост 172 см.
Стремлюсь к 56 килограммам.
12.01.15-72,2кг
Цель №1 - 68кг 12.05.15
Цель №2 - 63кг 15.12.15
Цель №3 - 58кг
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53017

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет и тут ))

Ванилин помогает - это да.

А еще помогают духи - яблоко с ванилью. Которые я купила в порыве чувств в начале недели. И итоге - яблоко выветривается за 5 минут. И остается супер-приторный, противный ванильный аромат. О сладком даже думать не хочется smile Так и закончилась моя многолетняя любовь с ванили smile 

 

nataha13

Питание - тоже не считаю на этой неделе. Даешь интуитивное питание ))

Поздравляю с допуском к экзамену - уууииии!

 

Кошечка-хорошечка

ааа, танцы! Как же круто! smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Вес: 66,5 кг
Цель: 60 кг
Мой дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 7/63 4.12.15

Вот уже неделю я тутsmile Сегодня противный препод принял у меня дз, так что допуск к экзамену есть! Правда сдавала я его 6 часов - исправляла, сдавала, исправляла.

Встретила сегодня опять моего друга-мужчину в залеsmile Поболтали немногоsmile

- питание - не считала, не до этого было  

из вреднятины слопала:

ООО! Много! Такое чувство, что я только вреднятиной и питалась, интересно вес завтра посмотретьsmile

печенье oreo

милкивей на завтрак

булочка с корицей

кусочек шоколадки

мороженка 

- тренировки -  bodypump 55 мин, эллепс 20 мин

  - учеба - сдала дзху!smile

- процедуры а/ц крем+массаж+ скраб+ сходила в турецкую баню

отчет по трекеру шагов - 14 524 шага 

единственное, что сегодня было здоровым - это завтрак:



меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 62
topic_id=55395

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аленка, Привет!

 О, с ванилью интересное решение!smile

Танцы - это так здорово! Я 2 года назад ходила на зумбу, отрывалась там по полнойsmile

У меня тоже иногда такой голод бывает после трени, действительно очень сложно не сожрать весь холодильникsmile

Как твои успехи? Отвесик есть?

А сколько твоему сыночку лет? И вообще, где обитаешь, чем занимаешься по жизни, кроме танцев?smile

 

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 62
topic_id=55395

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня сегодня на треньке был убойный рок-н-ролл. Уморила нас тренер )) с меня десять потов сошло. По итогу я так запыхалась. Темп немного не мой был, быстроват. 
Что под конец треньки уже половину движений сачковала, ходила пешком и еле ноги поднимала.
У нас, правда, танец. И мы часть танцуем по одному, а две части - по парам. Поэтому я не могла подводить свою партнёршу )) Не было вариантов сдаваться ))

После треньки домой пришла такая голодная. Готова была смести полхолодильника.
Еле удержалась.
Выпила йогурт, сварила яйцо и гранат слопала (половинку).

Коридор зелёный. По белкам за день недобор.
Завтра посмотрю результат 

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Прикольно. Мужчине надо было сказать, что девочкам и положено вперёд. )))))
Мороженки я тоже очень люблю. Прикольный рецептик. Надо попробовать. У меня есть свои фруктики замороженные. Другие. 

По питанию - все быстрые угли не убирай. Оставь немножко перед треньками или на утро. Нормально будет. И хотеть не будешь, потому что мозг будет знать, что его ничего не лишили. И  вреда не будет, потому что всё будет сжигаться.

Кстати, про то, что ты печенеги в руках крутила, крутила и домой ушла.. Это и у меня так часто.
Я ваще сладкоежка жуть какая..
Но я вычитала, что нас привлекает запах часто.
И решила на себе проверить )) В общем, иду в магаз, нюхаю сладкие запахи - всё, ничего не хочу )))
Может и у тебя так.
А ещё рекомендуют носить с собой пакетик ванилина.
Типа его запах сладкий отбивает желание есть сладости.
Ароматерапия. ))
Может и правда работает.

Я себе нашла туалетную воду с запахом шоколада.
Думаю, если её купить, то реально пропадёт желание ко всему сладкому smile Мама моя посмеялась. Сказала, что я фанатик ))))

Что мыслимо, то осуществимо!

Алёнка, 33 года.
Рост 164 см,
вес - был 69 кг (9.11.2015)
был - 67 кг (19.11.2015)
был 66,5 кг (22.11.2015)
Цель №1 - 63 кг
цель №2 - 61 кг
Конечная цель - 59 кг!
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Капустные оладушки от Надюшки
1. Яйцо 2. Капуста 3. Соль и перец 4. Сыр
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.