69,1 шагаю пока по 100гр в день..сегодня не выспалась, маленький температурит второй день и ночь

Я сегодня неожиданно молодец! Вне плана сходила в бассейн, оч активно плавала+хамам, джакузи, сауна.......яблоко на ночь надеюсь не отразится завтра на весах))

Obzora, сладкое тоже моя главная слабость, пока не ела, но завтра по плану зефирка

МАМАнт, я спокойно отношусь к однообразию: на гарнир крупы (каши) или только салат (капуста, помидор, огурец, перец). Моя слабость - это сладости( сегодня вот на нервах съела половину шоколадки, но остаюсь в коридоре по Кк. но совесть все равно мучает) Девочки, а что вы едите на сладкое? Я одно время делала диетическое печенье из яблок и овсянки, около 120 Кк на 100 гр выходило, но уже надоело. Может у вас есть что-то подобное?

МАМАнт пишет 20.10.2015 в 10:04 (ссылка):

Свекла, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, зеленая редька-дайкон... 

РЅСѓ Р° РєСЂСѓРїС‹? гречка-пшеница-РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°? 

дилемма пишет 20.10.2015 в 10:55 (ссылка):

Все люблю и ем, кроме оливок...Только фасоль и брокколи просто отвариваю или тушу, вот думаю может с яичком запечь для разнообразия? Супчик сегодня сварю с макарошками, 4 недели их не ела, побалую себя)))) О кстати про обычную капусту как то и забыла, спасибо)

МАМАнт, фасоль стручковая, брокколи, капуста всех сортов... чечевица. а из нее кстати с оливками очень вкусный, сытный и легкий суп.

Что-то меню приелось, никак не составлю на сегодня...Рыба на пару, куриная грудка-гриль это основные белки у меня, тут особо и не придумаешь больше, а вот гарнир к ним? Ань, ты что кушаешь на 1200кк, делись опытом)))

Obzora, молодец, я даже не пыталась после первой худеть))) Значит твои лишние с тобой не так давно, легче уйдут

нет, только неделю. Но я таким способом похудела после 1-й беременности на 9 кг за 3 месяца, а потом сразу бац! 2-я беременность и здравствуй зажор)

Obzora пишет 19.10.2015 в 20:37 (ссылка):

Привет! Добро пожаловать! Давно держишься?

Привет! Присоединяюсь к вам! параметры и условия набора схожи) Живу на 1200Кк, пока держусь

дилемма пишет 19.10.2015 в 17:20 (ссылка):

ну так это не так уж и много для завтрака с лимитом 1500 на сутки)

дилемма пишет 19.10.2015 в 17:20 (ссылка):

дилемма дело РіРѕРІРѕСЂРёС‚. 

МАМАнт пишет 19.10.2015 в 16:13 (ссылка):

Приятнее все же есть по желанию, а не по причинам "государственной важности"...)

Сегодня РјРЅРµ захотелось РЅР° завтрак бутер - кусочек СЃРґРѕР±С‹ СЃ маслом Рё апельсиновым джемом  242РєРє + творожная запеканка СЃ яблоком 175РєРє. Р’РєСѓСЃРЅРѕ, сытно, радостно РґРѕ обеда)

МАМАнт пишет 19.10.2015 в 17:13 (ссылка):

РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ СЏ ведьма) меня РЅРµ тянет РЅР° тортики-пироженки.  С‚ьфу-тьфу. Кстати, возможно это РёР·-Р·Р° проблем СЃ пониженным калоражем? организм РїСЂРѕСЃРёС‚ поесть, энергии маловато для активностей Рё поддержания себя РІ рабочем состоянии.

ты сейчас в день на сколько кк наедаешь?

ethenne, понятно...сладкое для меня это тортики и пироженки, выпечка еще)))) Сейчас позволяю себе только 2-3 печеньки в день тренировки

МАМАнт пишет 19.10.2015 в 12:57 (ссылка):

Сладкое - это смотря что. Я утром ем 10 гр варенья с кашкой и 10-20 гр шоколада. обычного, не горького. Потом в течение дня ем корнеровские хлебцы. Когда тренилась - могла шоколадный батончик заточить перед треней.

РњРѕРіСѓ позволить себе вафельку 1-2 РІ день РЅРѕ РЅРµ сильно РІ ночь. Ориентируюсь РЅР° калорийность Рё бжу. СЏ знаю, чем можно добить белок, что повлияет РЅР° жирки Рё углеводы - стараюсь это Рё потреблять. 

НачинающаяСначала, указывала фитнесс конечно, такой коридор и насчитал 1200-1550. Спасибо)

дилемма пишет 19.10.2015 в 13:18 (ссылка):

ага, только начала читать по-немногу)) Тут основательно вторую неделю только)

очень удобно магазинчик в соседнем доме)

про калорийность. Ты вносила фитнес в задачи? какой коридор тебе насчитали?

� про фото. Нажимаешь Вкладку Моя Диета. Потом Под ней вкладки маленькие "Питание" там и тп. Нажимаешь Настройки. Там будет слева от "Личных данных" место для вставки фото. Только она маленькая совсем должна быть.

МАМАнт пишет 19.10.2015 в 12:08 (ссылка):

Дык инфы - завались! бесплатной! читай, изучай! РЇ РІРѕС‚ чую РїРѕ вопросам, что ты еще РїРѕРєР° РЅРµ внедрялась  С‡С‚Рѕ Рё как, Рё почему. Без собственных знаний, РЅРёРєСѓРґР°.

НачинающаяСначала, понимаю тяжко без своих денег, мне хоть муж отдает свою зп, тоже небольшую, но все равно лишний раз стыдно как то если на себя тратишь, поэтому свои "хочу" исполняю на свои с чистой совестью) Магазинчик детский, во всех смыслах))) малюсенький, игрушки, одежда, обувь, канцтовары....главное в соседнем доме, каждый день ходим контролируем с сыном, иногда за товаром езжу

НачинающаяСначала пишет 19.10.2015 в 13:03 (ссылка):

Я ж чайник тут, может и мало теперь думаю, раз хором говорите мало))) Боюсь только как начну есть булочки опять и побегу вверх сразу, а правильной еды больше, чем ем, в меня не влезет 100%

фитнесс 2 раза в неделю

а не мало тогда 1200 всего?

ну а на ребенка получаю целых 50 р))) можно за 2 года и на весы скопить) Пыталась репетиторством калымить, никто особо не кинулся ко мне. По объявлению погли звонки, так мужж запретил. Занимайся, говорит, своими детьми. Сейчас заново объявление повесила. А то тяжко как то.

Что за магазинчик у тебя?

НачинающаяСначала пишет 19.10.2015 в 12:54 (ссылка):

Совсем? на ребенка не получаешь ничего? у меня тоже декретные копейки конечно, но я сама стараюсь крутиться еще, держу магазинчик небольшой, денег правда не приносит особо, приходится продавцам платить, но хотя бы ощущение деятельности))))

ethenne пишет 19.10.2015 в 12:39 (ссылка):

Привет, прикольно! А сладкое ешь, уж очень я люблю и выпечку тоже? А как пришла именно к такому коридору? У меня фитнесс 2 раза в неделю сейчас

МАМАнт пишет 19.10.2015 в 12:38 (ссылка):

ну как вариант)))) тяжко, когда своего дохода нет) эх.

МАМАнт, Привет!

РЇ тоже РІСЃРµ РёРґСѓ-РёРґСѓ Рє 60ти. Рё тоже хочу РґРѕ РЅРі дойти. Экспериментировала СЃ калориями, сидела РЅР° низкокалорийке РіРѕРґ, потом начала повышать. + активно занималась тхэквондо. 

Сейчас пережила травму, РЅРµ занимаюсь так активно. Только качаю СЂСѓРєРё Рё пресс. калорийность рациона РЅР° неделю установила 1650-1750 Рё достаточно комфортно сбрасываю вес практически РЅРё РІ чем себя РЅРµ ограничивая Рё СѓР¶ точно РЅРё РІ чем РЅРµ отказывая. Просто всегда держу весы РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№. РЅСѓ или РЅР° глаз, РІ этом деле СЏ уже мастер СЃРѕ стажем  

НачинающаяСначала пишет 19.10.2015 в 12:33 (ссылка):

закажи Дед Морозу что ли))))

Наташа, ты там в гонку замеры скинь)

Я не пробовала. Читала, изучала, даже задумывалась об этом) (и сейчас думаю иногда))) НО у меня так и нет весов нормальных (вот я лох((((( а без них - никуда

МАМАнт пишет 19.10.2015 в 11:28 (ссылка):

Завершение разгона (понедельного прибавления по 50-100кк) - когда привес по ТВН за две недели подряд составит 400г.

А потом считаем по формуле калорийность для двух установочных недель. � исходя из этого двигаемся дальше.

Щас ссыль кину где просто и понятно.

Вот разгон

Вот про сам МФ

� да, нужны весы для еды сточностью до1г, и весы для тела, с точностью до 100г.

дилемма, я так поняла разгон- это прибавление кк до уровня когда начнешь набирать вес, а как потом, какой границы держаться, чтобы поддерживать вес?

НачинающаяСначала, да, я на ней - в принципе из подписи видно - МФ)

РќРѕ -  СЏ сама Рє ней пришла, нахлебавшись низкокалорийки. Наблюдала Р·Р° фунтами "РёР· кустов", как Сѓ РЅРёС… ладно стройнеется, Рё никто Р·Р° уши РЅРµ тащил... Р’РѕС‚ потому Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ, что личный опыт - может быть важнее...)

� МАМАнту: после разгруза "основного" не пришлось бы тебе на разгон идти... Ввиду замедления обменки этим самым разгрузом.

Кто подскажет, как фото поставить на аву?

НачинающаяСначала пишет 19.10.2015 в 12:00 (ссылка):

Я поняла, начала тоже её изучать, может быть подключу её после основного разгруза, ну или постепенно вернусь на ней к поддержанию веса. А ты пробовала систему?

РЅСѓ, пожалуй, вмешаюсь))) 

Наташа, Дилемма намекает тебе РїСЂРѕ систему РњР¤ (РјРёРЅСѓСЃ фунт). Там похудение идет РЅР° довольно хорошей калорийности, РїРѕ 400 РіСЂ РІ неделю. 

МАМАнт, экспериментируйте! Пробуйте, анализируйте. В конце концов, возможно, личный опыт наиболее ценен)