Девочки, 

Вес 67,7 (не меняется)))

Утро началось с пробежки) Завтрак, сборы на работу (с приготовлением обеда), сын болеет , 3-ий день без него.. Чувствуется нагрузка. "Весело" немного на работе.. Сегодня съездила к нему, отвезла кое-что, горчичники поставила, проведала!

Lisenok77 пишет 28.09.2016 в 22:41 (ссылка):

Лисен, это что-то нереальное для меня  РўС‹ даешь 

График твой изучала. Наука целая, несмотря РЅР° то, что дружу СЃ графиками) 

Диамика РЅР° лицо (Рё офигенная работа над СЃРѕР±РѕР№!!!) Зеленые столбцы - это план, РґР°? РЎРёРЅРёРµ - факт? РЎРёРЅРёРј же написан этот самый факт РІ цифрах, так? Р� если столбцы, превышающие РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, СЌС‚ РЅРµ еда, то что? Алкоголь ты РЅРµ употребляешь. 

Правильно ты говоришь, конечно, себя надо слушать, в первую очередь. Калорийность буду повышать потихоньку. Бегать на дорожке тоже буду. Дважды в неделю по 30 мин. утром. Беготни доп. хватает по работе)) Так что чуть увеличу нагрузку)

Helen24, захвалила РїСЂСЏРј)  СЃ переменным успехом РІСЃРµ так Рё есть)

Работаем над СЃРѕР±РѕР№, перенимаем положительный опыт, советуем, поддерживаем Рё будет нам 65 (62) 

Привет. Забежала Рє тебе РЅР° огонек))) 

Почитала твой дневник и пришла к выводу, что ты огромная молодец - сила воли плюс постоянство плюс большая доза оптимизма - вот твой рецепт успеха.

Буду равняться на тебя и к концу декабря мы обе увидим на весах заветные циферки)))

anew пишет 28.09.2016 в 22:06 (ссылка):

У меня другое мнение по поводу снижения-повышения УОО. Я первые 9 месяцев отсидела на средней калорийности 1350 (без единого зажора и ежедневными 9 км ходьбы) и по всем выкладкам должна была бы уже толстеть на 500 кал. Однако я наоборот после этих 9 мес. увеличила калорийность до 1700-1800 и продолжила худеть, но добавив еще спорта, поэтому я сделала вывод, что физические нагрузки помогают разгонять УОО.

Расход при ходьбе - пусть 6 раз в неделю - (500 кал х 6 дн) 3000 кал

Зал - 4 раза РІ неделю РїРѕ 900 кал  - 3600 кал

Получается, что увеличив расход калорий примерно РЅР° 100 РІ день, еды СЏ добавила РЅР° 300-400 кал. 

Столбики ,превышающие РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - это РЅРµ еда

1300 - мало,  РјРЅРµ кажется, можно попробовать для начала поднять РґРѕ 1500, только постепенно Рё осторожно, Рё РЅРµ перебирать РІ выхи. Рђ вообще ориентируйся только РЅР° СЃРІРѕРё ощущения, Р° то нас советчиков тут РґРѕ хрена, Рё каждый СЃРѕ своей колокольни

РЎСЂ. 28.09

Рљ/Р‘/Р–/РЈ - 1322/107/48/117

День вышел белковый) Надо же рыбу куда-то девать)) Эти дни получается качаю калорийность.. туда/сюда с разницей в среднем 130 ккал.

Радость!!! РЈ нас затопили 

Да все ЗА бег)

Только РІ моем нынешнем случае, РїСЂРё моей калорийности, если начать бегать, Р° питаться также, РЈРћРћ будет снижаться, РЅСѓ Рё стоять Р±СѓРґСѓ дальше.. Согласна! Ничего РЅРµ попишешь.. 

Если уж бегать, то пересмотреть калорийность, и настраиваться на долгосрочное сотрудничество с бегом) Как-то так..

Выходные - да.. беда.. всегда так было. В будни я бы не сказала, что у меня дефицит. 1300 минимум.. Маловато, думаешь?

anew пишет 28.09.2016 в 20:09 (ссылка):

Ну ты знаешь, я ЗА бегать конечно) А плато у тебя потому, что выходными застольями перекрываешь дефицит калорий в будни. Я когда жила в таком режиме, тоже вес стоял, ну или ооооочень медленно уходил. Я бы попробовала выровнять калорийность по неделе и убрать алкоголь, и 3-4 недельки понаблюдать спокойненько за динамикой, все строго имхо)

Lisenok77 пишет 28.09.2016 в 19:13 (ссылка):

Вам КАРАШО!))

РќРµ, Лисен, РЅРµ топЮТЬ 

РџРѕСЂР°-РїРѕСЂР°! Мама через 2 квартала живет РѕС‚ нас, Сѓ нее затопили вчера. 

Не могу утром из-под одеяла вылезти, чтобы немного заранее включить кондей и обогреватель в ванной (на ночь их не оставляем, спать не могу). Мне ж и так плохо, и эдак, чуть в сторону и уже чувствую (муж Орхидеей зовет)))). Мужа какую ночь в другую комнату выгоняю - храпят ОН�)) Закутаюсь, правда, без свитеров обхожусь, пижаму теплую надеваю, благо, что влезла в тех годов еще, а то энта у меня шелковая, бррр.. да и мешком она))

Даж РїРѕРґ это дело холодное думаю, РјРѕР¶ завтра РЅРµ бегать  Р’ставать влом! Р�ли, наоборот, РєСЂРѕРІСЊ СЃ утра разогнать. РљРѕР№РѕС‚ советует - РЅРµ бегать, РЅРµ СЃРґРІРёРЅСѓСЃСЊ РѕС‚ этого СЃ плато.. РїСЂРё прежнем питании..

a_kulikova пишет 28.09.2016 в 19:03 (ссылка):

Ржу 

Эт чё у вас прям сток застолий, что перерыв нужно делать?)))

РЈ нас ток РїРѕ субботам РѕРЅРё остались (думаю, РЅРµ увеличить-ли???))))) Раньше РІРѕРЅР° нет-нет, РґР° РїРѕ рюмашке, Р° ща РїСЂСЏРј никак, Рё вес никак 

anew пишет 28.09.2016 в 17:18 (ссылка):

Свет, привет!Рђ отопление РЅРµ включают? РџРѕСЂР° Р±С‹.. РЈ нас СЃ неделю уже топят, батареи еле тепленькие, РЅРѕ уже совсем РґСЂСѓРіРѕРµ дело, форточки РЅРµ закрываем. Рђ так  - РґР°, тоже уже успела поспать РІ свитере Рё шерстяных носках)))

anew пишет 28.09.2016 в 16:13 (ссылка):

Перерыв в застольях ))) Не в похудении

Вес сегодня 67,7..

Осень-осень.. Дубак дома. Просыпаюсь с будильником исключительно. Еще полчаса лежу и не хочу (почти не могу) вставать.. Скорее бы адаптация к наступившим холодам прошла..

Сегодня рыбный день) Рыбка получилась вкусная 

Привет, девочки 

Ленуля0709, спасибо)

РЈ меня это похудение более осознанное Рё правильное (как вторые СЂРѕРґС‹))), которые РЅРµ имела счастья иметь), СЏ считаю, чем первое. Несмотря РЅР° то, что 60-62 РєРі СЏ держала (после 87) 3 РіРѕРґР°, РЅРѕ шла Рє РЅРёРј примерно СЃ таким девизом "Голодать нельзя жрать". Народ здесь Рё больше, конечно, скидывает. РќРѕ СЏ, как худельщик СЃРѕ стажем))), считаю, что каждый сброшенный РєРі - это большая работа (РЅРµ понимаю фраз типа "Похудеть легко, надо только захотеть" или "Похудеть легко Рё просто"). РќРё разу РЅРµ так!!! 

Алл, еще раз говорю: "Спасибки")

РўС‹ права - уже привычка, почти образ жизни. Рђ жру РІ выходные сознательно  РќРµ доедаю РІ Р±СѓРґРЅРё 

"�стория успеха" планиовалась ко ДР мужа - 15.11, отодвинулась к 28.12. Уже не знаю, с чем сравнивать бег по кругу)) Со скачущей блохой сравнивала, с собакой и её хвостом тоже)))

У вас перерыв в похудении планируется? Это как? Без запретов, или менее строго, или ..??

Света, тебе СЃРєРѕСЂРѕ надо будет писать статью РІ "Р�стории успеха" ))) 

Еще раз говорю: "Молодец". Главное, что такое питание уже стало нормой. Научиться бы еще на застольях не срываться. У нас пока (начиная со следующего понедельника) перерыв до ноября будет.

anew пишет 23.09.2016 в 18:01 (ссылка):

Р’С‚. 27.09

Рљ/Р‘/Р–/РЈ - 1442/69/48/184

Тема тут Сѓ РєРѕРіРѕ-то называется "РўРёС…Рѕ, сама СЃ СЃРѕР±РѕР№ веду беседу". Это Рё РїСЂРѕ меня) 

РќР° Калоризаторе СЃ Койотом! Получила большое удовольствие, имею грамотные ответы Рё дельные советы  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ ему. Есть, чему поучиться! Для меня сейчас РѕРЅРё РѕС‡. актуальны!  

Запекаю жереха в фольге в духовке на завтра (с лимончиком, лучком, сметанкой). Запааааах!

Вчера посмотрели "Тайную жизнь домашних животных". Не впечатлило..

Вес 68,0 кг.

Бег, по понятной причине, откладывается до четверга.

Рљ/Р‘/Р–/РЈ - 1296/95/34/152

 РџРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє. Последняя неделя сентября..

Мерзну-мерзну-мерзну.. дома, на работе, на улице..

Выходной заканчивается 

Замечательный отдохнутельный день получился)) Мы ни-ку-да не выезжали!!! Редкость редкостная))

Вчера провели отличный вечер РІ баре! Калории вчера считала РґРѕ ужина. Ужинать "РЅРµ стеснялась")) Выпили РјРЅРѕРіРѕ, пробовали настойки разные,  СЃРёРґРµР»РѕСЃСЊ хорошо Рё душевно 

Сегодня весь день смотрим РєРёРЅРѕ. Посмотрели 3 фильма. Очень советую "Мальчик РІ полосатой пижаме"!!!!!!!!!! Потрясающая РёРіСЂР° актеров, жанр, сюжет,  РєРѕРЅС†РѕРІРєР°

Сильный, интересный, на одном дыхании!

Сегодня РїРѕ калориям небольшой перебор (1660). Начались РљР”. 

Недавно пришли СЃ прогулки. Прошли РІ парке 3,8 РєРј. Надела СЃРІРѕРµ пальтишко клетчатое. Р’РѕС‚ Рё РґРѕ него дохудела 

Всем РїРѕ привету 

Ольчик, РґР°, схуднула) 2 месяца стою... РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ любуюсь 

Лисен, Р±СѓРґСѓ догонять! РўС‹ подожди, ага?! 

Весы мои глючат что-ли или подлянку просто делают?!))) Первый раз сёдня показали 68,0, второй - 67,6, третий и четвертый (обычно 2 раза встаю, если одинаково) 67,6.. Не знаю, чему верить?! По статистике 2-му значению) Но первое смутило!

Хотя..РїРѕ большому счету сегодня суббота, "наверстаю" вечером  РџРѕСЃС‚араюсь, конечно, культурнее поужинать 

anew пишет 23.09.2016 в 21:58 (ссылка):

Ну я и там рассказала

Светик, классная табличка!!! постройнела капитально!!! умничка!!! 

Lisenok77 пишет 23.09.2016 в 21:48 (ссылка):

Я у тебя только что этот вопрос задала)))))))))))

anew пишет 23.09.2016 в 21:40 (ссылка):

Я сейчас с похудением приторможу, вот ты как раз меня и догонишь!

Lisenok77 пишет 23.09.2016 в 21:35 (ссылка):

РЈС… ты  РќСѓ точнА сестра , ток худенькая , РјРЅРµ РґРѕ тебя 8 РєРі скинуть надА 

Рљ/Р‘/Р–/РЈ - 1305/72/41/154

Всё красивое и зеленое, а вес и ныне там((

То, бывало, на неделе дня 4 стограммимся. А тут уже месяца 2 ток по субботам и результата нет..

Сегодня РјСѓР¶ Р·Р° ужином сказал: "Давай РїРѕ паре СЂСЋРјРѕРє?!" РЇ ответила: "Нет. Премия завтра"  РЈ нас теперь это редко (относительно), Рё РјС‹ называем это премией))))))))))))))

У себя и я тоже 162

Lenok555 пишет 23.09.2016 в 19:12 (ссылка):

Ленок, ага  Р‘утыль РІРѕРґС‹, считай, 20 литровой долой! Домой такую покупаем) Сама РЅРµ таскаю РЅРёРєРѕРіРґР° - тяжело)) Рђ как РЅР° себе было?! 

Сын Сѓ нас пошутить умеет)) Девчонки РІСЃРµ наши  РЇ Р¶ говорила, даже РІ самолете Рё то стюардессу закадри렠Раз, рассказывал, встал РЅР° светофоре, СЂСЏРґРѕРј девушка молодая Р·Р° рулем, высунулся РІ люк, пошутил, очаровал, номер телефона дали))

Lisenok77 пишет 23.09.2016 в 18:23 (ссылка):

Спасиб, Лисен  

РўС‹ тож пропорциональная?  Рђ СЂРѕСЃС‚ Сѓ тя какой?

Для меня СЌС‚ Рё хорошо, Рё нет.. Если Р±С‹ РіСЂСѓРґСЊ была меньше (сейчас 3-Р№ СЂ-СЂ ), СЏ Р±С‹ смотрелась миниатюрней)) Лан, РјСѓР¶ РЅРµ слышит, Р° то Р±С‹ ругался)))

Lisenok77 пишет 23.09.2016 в 18:23 (ссылка):

У себя? �ли где-то в гонке?

Светик, привет! Да  "стесалась" РєР»Р°СЃСЃРЅРѕ! Тоже захотелось замеры сделать Рё сравнить СЃ первыми) Может завтра займусь

Сынок, молодец! Классный комплимент

anew пишет 23.09.2016 в 18:01 (ссылка):

Свет! Отличный годовой результат! Поздравляю! Пропорции у нас похожи)

Ага, в этом еще один плюс тренировок - когда вес стоит неделями - объемы все равно уходят. Выложу попозже.

Р�так, день РҐ 

Задержалась сегодня дома. Сделала икру баклажанную! Вкуснятина! � всего 38 ккал.

Сегодня обула ботиночки красненькие - те, что весной купила, СЃСѓРјРєСѓ поменяла РЅР° СЃСѓРјРєСѓ-рюкзак красный (РёР· Р�талии привезла, РІСЃРµ лежал)))), курточку красную надела Рё джинсы любимые! Прискакала РЅР° работу. Сбегала РЅР° маникюр. Как болят мышцы РЅРѕРі! Хороша, значит, нагрузочка 

Поискала в своих записях (оч. полезно их вести) данные прошлого года. Вот, что было и стало:

Вес сегодня 68,0. Сто�т!!!!! Вернее, как блоха - туда/сюда скачет)))

Пропорционально "стесалась" СЏ Р·Р° РіРѕРґ 

Процентное соотношение жира, воды и мышц:

было: BF - 51,6%, BW - 33,2%, BM - 23,6%,

сегодня: BF - 34,6%, BW - 44,9%, BM - 31,5%

Сегодня комплимент получила от взрослого 25-летнего (исполнится в след. воскресенье) мужчины - СЫНА!

"Мама, ты такая стройная стала, даже Р·Р° РїРѕРїСѓ потрогать хочется. Это комплимент!" Поржали 

Всем РїРѕ привету, деФФчонки 

Лисенок, Любашка, Ольчик, Алла, спасибо 

Lisenok77 пишет 22.09.2016 в 22:22 (ссылка):

Сочинили) Завтра озвучим. Вот ведь правда - бывших друзей не бывает. Сколько лет мы толком не общались (только привет/пока/как дела)? Лет 5, наверное... Много чего изменилось.. Мы не те, и они другие..

Лисен, как замеры? Порадовали?!

ХХХЛюбаХХХ пишет 23.09.2016 в 12:36 (ссылка):

Да, Любаш) Удачная была охота 

Люб, не пойдем! Там и народ будет незнакомый.. � кафешка, скорее, на пиццерию смахивает. � еду такую мне сейчас ну совсем не хочется и не надо, и за неё заплатишь не менее 3-х тыс. Ну и на фига?!

Вчера вечером уже забронировали РЅР° субботу столик себе РІ наше баре   РљСЃС‚ати, РјС‹ предлагали РІ нем посидеть, РєРѕРіРґР° приглашение получили. РќРѕ вчера нам озвучили место встречи Рё сказали, что РІ рекомендуемом нами баре будет проходить какое-то мероприятие, Рё там РІСЃРµ занято. РњС‹ бронировали после этих слов))

helga2055 пишет 23.09.2016 в 12:56 (ссылка):

Ольчик, ток СЏ даже РЅРё разу РЅРµ сходила РЅР° рыбалку 

Р’ парке сейчас РІ нем гуляю. Тёооооооплый 

a_kulikova пишет 23.09.2016 в 15:07 (ссылка):

Алл, да ничё в них такого нет в раках, ток вид)) Креветки вкуснее!

РЇ теперь сказала, хватит - теперь долго РЅРµ поеду 

Всем приветики!

Света, фтки - загляденье. Хотя я не очень понимаю поедания раков (нечего там есть-то по сути), но такие красочные!

Смотри, твоему понравится, будете ездить каждый месяц РЅР° рыбалку. Главное, чтобы РЅР° Р·РёРјРЅСЋСЋ РЅРµ позвал 

Всем приветики!!!

Света, фотки - класс!!! и костюмчик рыболовный тебе идет!!!

Девочки, всем привет)!

Светик,  фотки отличные)))..Рђ эти раки, РїРёСЂРѕРі)))! РќСѓ Рё главное- рыбка., чудо просто..

Костюмчик рыбацкий.. просто  РѕС‚менный))

..............................................................

Да и про кафе, так и не ходи раз не хочется!

Фотки суперские, вы красивые, отдых отличный!Захотелось в бассейн))

Для кафешки бы отмазу приличную сочинить

У меня тоже завтра день замеров)

Беда за бедой у меня)

Мастер сообщила, что заболел ребенок. Затвра она не работает! Ну что за западло?!

Дальше. 

Нам сообщили кафе, РІ котором будем РІ субботу. РЇ туда РЅРµ хочу! Обычная кафешка (специализируется РЅР° доставках пиццы Рё роллов, РЅРѕ есть Рё банкетный зал.. Рё разная РєСѓС…РЅСЏ позиционируется, сомневаюсь, что достойная, учитывая специализацию, посмотрела его РІ инете - РЅРµ нравится!) Блин, РЅРµ хочу СЏ туда Рё РЅРµ хочу еду такую.. Что делать? 

Рљ/Р‘/Р–/РЈ - 1346/84/39/154

Расстроена.. Носить реально нечего! Начала подбирать наряд РЅР° субботу, так РІСЃРµ можно чуть ли РЅРµ оборачивать?! РўСЂСЏРїРѕРє РЅР° кучу денег, Р° толку  

На след. неделе займусь гардеробом! Всё, что велико и не любимо, выкину! Такое уже было.. году, по-моему, в 2007.. Все балахоны, больше 46 р-ра, выбросила!

Завтра день Х сама себе назначила - замеры. Сравнение их с сентябрьскими, прошлогодними.

РЎСѓРґСЏ РїРѕ тряпкам - нормально так сдулась 

Спасиб, Ленок 

Завтра фоты с нашими физиономиями уберу)