Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
С Дюкана на МФ

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IIIren пишет 17.07.2015 в 14:37 (ссылка):

Спасибо.. в общем.. понизить калорийность на 400 ккал..получается 1500..и через 2 недели начать разгон..

Ой тогда нет... Надо разгон и понемногу добавлять углеводы. Куда уж понижать? Пока недельку оставь свою дюкановскую калорийность и углеводов просто добавь.
Лара, 49 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
21.11.15 минимальный ТВН 62,45 кг
февраль2017 после отпуска 66,0 кг
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо.. в общем.. понизить калорийность на 400 ккал..получается 1500..и через 2 недели начать разгон..

Меня зовут Ирина...45 лет...83.. была..94 потом 81...нужно 75...

ссылка

Послать личное сообщение

16о..85.. и уже 50..

Меня зовут Ирина...45 лет...83.. была..94 потом 81...нужно 75...

ссылка

Послать личное сообщение

Дело в том.. что калорийность на данный момент, порядка 1900, но там же белки в основном..которые сами себя сжигают.. я боюсь что перейдя на нормальную пищу (овощи, углеводы, и т.д.) на данной калорийности.. сразу начну расти..может просто начать 1400.

Я уже была на МФ (принцип понимаю), только на разгоне, дошла до 2100 положенных и уехала в командировку.. и понеслось.. (в общем сорвалась)

Меня зовут Ирина...45 лет...83.. была..94 потом 81...нужно 75...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IIIren, Ирина, подними за месяц аккуратно количество углеводов. Сначала посчитай калорийность, оцени нужен ли тебе разгон.  Помни, что 1г углеводов будет задерживать 4г воды, может вес немного подрасти, но оно того стоит.

у тебя уоо= ( 165-45)х6+83х20=720+1660=2380 ккал ( Рост я взяла наугад)

Цитата  МФ как раз под твою калорийность:

Если на дюкане питалась не ниже 2400 ккал (без спорта, со спортом выше), то устрой 2 разгрузочные недели, первая 1900 ккал, вторая 1800. Дальше по калькулятору. Если с углеводами проблемы и последнее время их мало ела, начни со 120 грамм день, это уже 480 ккал. А   при питании примерно на 1700-1900 ккал углеводов может быть вполне в пределах 250 грамм. Тогда за месяц постарайся со 120 г до 250 г и поднять. А в последствии особо заморачиваться углеводами не следует. Когда все нормально, их и считать незачем, как и белки или жиры. Само выведется сколько надо. 

 

Лара, 49 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
21.11.15 минимальный ТВН 62,45 кг
февраль2017 после отпуска 66,0 кг
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IIIren, тебе для начала нужно остаться на Дюкане ещё 2 недели... и вести ежедневно дневник калорийности и каждый день взвешиваться.

затем уже по результатам твоим будем смотреть - нужно ли будет тебе разгоняться или можно будет сразу на МФ перескочить)

Ирина... 41 год
Рост 172
цель 1 - 72 кг
цель 2 - 70 кг
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 (идеал!) - 63 кг

ссылка

Послать личное сообщение

круиз..за два месяца сбросила 6 кило..но.. протеиновая пиша напрягает..

Меня зовут Ирина...45 лет...83.. была..94 потом 81...нужно 75...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IIIren, а Вы на каком этапе Дюкана сейчас?

Ирина... 41 год
Рост 172
цель 1 - 72 кг
цель 2 - 70 кг
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
цель 5 (идеал!) - 63 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Подскажите, если есть специалисты, как перейти с диеты Дюкана на МФ??

Меня зовут Ирина...45 лет...83.. была..94 потом 81...нужно 75...
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
КАРП запеченый с луком и морковью
Лук репчатый, морковь, карп, укроп, петрушка, соль, специи.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.