Отчет 08.03.

Вес 70,5 кг (-0,5)

РћР“ 97 (-1)

РћРџР“ 86 (0)

РћРў 95 (0)

РћР– 102 (-1)

РћР‘ 106 (-1)

Завтра первый отчет! Всем желаю отвесиков!!!

zaj4onok, а у меня получается максиму 1,5 литра воды выпить. Но вот что странно, для похомячить время всегда нахдится, а все остальное - ребенок не дает делать... Вот ведь парадокс...

А набор еще открыт? �ли уже все?

zaj4onok пишет 04.03.2015 в 22:01 (ссылка):

У меня тоже животик стал сильно выпирать. На днях даже в автобусе несколько человек пытались усадить меня. Но собственно, знаю, что он уходит у меня последним. В 58 его не будет совсем.

А я никогда не парилась раньше из-за веса. После вуза вес стабильно держался 64 кг. Первый раз похудела неосознано. С работы (весь день на ногах) ходила домой пешком - примерно час очень быстрым шагом. Незнаю сколько стала весить, но штаны стали спадывать. Вышла замуж и опять набрала до этих 64 кг. За полгода до родов так же можно сказать сбросила не принужденно до 58 кг. Появилась любимая работа - вставала пораньше, включала муз канал с детскими песенками и танцевала - вместо зарядки. � кстате, в то время муж на месяц уехал в командировку))) Следовательно, особо не готовила и мало ела.

Во время беременности меня можно сказать муж раскормил... Я приходила с работы позже его на 2 часа, а на столе обильный ужин... Ну как отказать и переесть когда такая млин забота. Не могла тогда отказать, сейчас думаю, что надо было отправить его куда подальше с этим ужином. �тог - желудок растянулся капитально. Плюс - угроза выкидыша была на самом первом месяце - физ нагрузки страшно было делать. Добило мое тело во время попыток увеличения лактации: сыпались советы - кушай побольше, да пожирнее. � вот результат - 76 кг. Тяжело было очень. Мышцы ослаблены. Встать с корточек могла только с опорой. В прошлом году, начиная с самого НГ, привела мысли впорядок, забила на все неблагоприятные обстоятельства в семье и занялась собой. Сначала легкая физнагрузка - усложнение домашних дел, например, глажка не сидя, а стоя; полы стала мыть не шваброй, а руками и так далее. Несложные физические упражнения. Очень нравилось прыжки звездочка (у Джил в программе они тоже оказались в итоге). � мое любимое: включала музыку и просто танцевала)))) Позже узнала о Джил. Начала с ней заниматься. Почти каждый день, чередуя с танцами. По началу капец как сложно было, но потом даже гантельки взяла весом 3 кг и использовала их в некоторых упражнениях. Прошла полностью первый уровень и второй до середины. Питание по планировщику считала, укладывалась. Плюс с сыном в больнице полежала. От гостинчиков отказывалась - ела только больничную еду. Процесс пошел. Домой вернулась, с обжиранием покончила. 10 кг потеряла. Но потом просто устала. Полвесны и лето отдыхала. Вес стоял на месте. Осенью ещё 5 кг сбросила. �ли около того. До 63 кг сбросила. А потом очень мгновенно наела до 71 кг. Все сметала на своем пути, что видела. Плитку шоколада чуть ли не каждый день, пачку вафлей или каких-нибудь вкусных печенек со сгущеной собенно или просто банку сгухи за день....

Сейчас вродь затормозилось все вес встал на 71 кг и ни туды и ни сюды.

Сейчас, сына начала водить в садик на 3 часа в день 3 раза в неделю. Буквально с этой недели начал он там оставаться по полной программе, а я снова с Джил занимаюсь. С питанием вот только проблема. Несколько дней подержусь, а потом объедаюсь(((( Сегодня вот селедки переела.... � вот что обидно, ни стыда ни совести не появилось. Ладно хоть пока после ужина не ем, а только водичку пью.

zaj4onok пишет 04.03.2015 в 20:30 (ссылка):

Ну это всё сугубо индивидуально, кому что больше подходит, кто какую нагрузку выдерживает. Просто главное из физ.нагрузки - это элементарное движение, не нужно даже особыз заморочек, грубо говоря, даже ходьба приносит большую пользу, но надо иметь ввиду, что при аэробной нагрузке каллории сгорают только после 30 минут, то есть 30 минут - это самый минимум. Ходьба по лестницам, пешком автобусную остановку пройти и т.п.

Mars_angel пишет 04.03.2015 в 18:03 (ссылка):

А какая нагрузка нужна? Ведь пресс только тут не поможет. Кардио нагрузка? Бег?

zaj4onok пишет 04.03.2015 в 20:01 (ссылка):

Только в комплексе, так отдельно никак не убрать, питание+физ.нагрузка, больше ничего не придумано.

Ну вот и я так же. Без особых строгих диет и фитнес клубов.
Надо почитать как жир с живота сгонять. Просто для меня в данный момент это самая проблемная часть тела((

Привет! Лично у меня всегда проблема со сладким, благодаря чему так и отъелась:) Но жить без него совсем не могу, поэтому сейчас стараюсь ограничивать и есть до 12 сладкое что-то, пока обмен веществ максимальный и это просто "прогорает". "Облегчаю" ужин, стараюсь не наедаться вечером и заканчиваю ужины где-то максимум в 7 вечера. Увеличила количество воды, я просто вообще мало пила.

Ну и минимальная физ.нагрузка, у меня связка порвана в колене наполовину, несколько волокон осталось, особо не разбежишься в этом плане, на ноги - упражнения из ЛФК, для талии, живота и боков - обруч, диск здоровья, ну и упражнения на остальные группы мышц (типа зарядки), всё это чередую, только диск и обруч почти каждый день.

Худею ну очень медленно, были срывы. Ну я и не спешу, это вредно для здоровья, да и потом вдвойне можно набрать.

� главное - мотивация! Лично у меня следующей зимой выпускной в ВУЗе, который я почти 7 лет ждала, я - медик:) Не хочу быть толстой в этот день и на фото.

Есть кто живой?)))) Расскажите как худеете? Я вот без особого энтузиазма к этому подхожу((( Просто на данный момент стараюсь ограничивать еду и минимальная зарядка. Хотя конечно надо брать себя в руки, а то скоро лето, а у меня пузо как у беременной

Кудряшка1984 пишет 01.03.2015 в 12:23 (ссылка):

 Р�СЂР°, РІРѕС‚ РЅРµ стоит переживать РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ.  Р“лавное видеть конечную цель, идти Рє ней, нет даже переть Рє ней, как бульдозер сметая РІСЃС‘ препятствия РЅР° пути, Рё очень СЃРєРѕСЂРѕ будешь тонкой-Р·РІРѕРЅРєРѕР№-нежной Рё С…СЂСѓРїРєРѕР№ девочкой ))))

Mars_angel пишет 01.03.2015 в 15:50 (ссылка):

Это точно - у нас у всех одна общая цель.

Кудряшка1984 пишет 01.03.2015 в 14:23 (ссылка):

А следующая я:) Но переживать не стоит, у нас всех здесь одна большая цель - постройнеть, стать красивыми и здоровыми! Так что, стыдится нам нечего!

Ой, сколько у нас теперь здесь Свет:)

Девочки, среди Вас я одна такая большая.

Avena, РЎРІРµС‚улечик, РјС‹ только рады новым участникам.

Р РѕСЃС‚ 163

Вес 71 кг

РћР“ 98

РћРџР“ 86

РћРў 95

РћР– 103

РћР‘ 107

Цель 68 кг

Привет! Возмите меня к себе!!!

01.03.2015Рі.

Р РѕСЃС‚=164СЃРј.

Вес=62кг.

Объем груди=87см.

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ=75СЃРј.

Талия=75см.

Р–РёРІРѕС‚=92СЃРј.

Бедра=103см.

Цель на время гонки=57кг.

Девочки, приветик ))) я тоже с Вами )))

Avena
01.03.2015

- СЂРѕСЃС‚ - 173 СЃРј

- вес - 75.1 кг

- РѕР±.РіСЂСѓРґРё - 98.5 СЃРј

- РѕР±.РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 83 СЃРј


- об.талии - 78,5 см

- об.живота - 96,5 см

- об.бедер - 99 см

Цель на время гонки - 6 кг , цель - 69 кг.

Девочки, вперед к своей мечте!!!

Кудряшка1984

01.03.2015

- СЂРѕСЃС‚ - 170 СЃРј

- вес - 111,4 РєРі

- РѕР±.РіСЂСѓРґРё - 122 СЃРј

- РѕР±.РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 103 СЃРј

- РѕР±.талии - 116 СЃРј

- РѕР±.живота - 128 СЃРј

- РѕР±.бедер - 115 СЃРј

Цель РЅР° время РіРѕРЅРєРё - 100,0 РєРі.

Neityka, приветик, присоединяйся

Всем привет! С первым днём весны!Даже не верится пока:)

Свои данные скидываю.

Mars_angel

01.03.2015

- СЂРѕСЃС‚ - 166 СЃРј

- вес - 86.5 кг

- РѕР±.РіСЂСѓРґРё - 109 СЃРј

- РѕР±.РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 98 СЃРј

- об.талии - 95 см

- об.живота - 109 см

- об.бедер - 114 см

Цель на время гонки -Прямо даже не знаю, у меня всё настолько медленно:) Ну пусть будет минус 2 кг, цель - 84,5 кг.

Привет! � я к вам присоединяюсь. Завтра днем скину отчет!

Mars_angel, да Света завтра с утречка скидывай замеры прямо в эту темку. Будем стройнеть и хорошеть вместе. Я тоже завтра с утречка замеряюсь и скину вес и параметры.

Уже можно замеры писать? Я тогда завтра с утречка измерюсь и скину. А сюда же?

Те, девочки, которые хотят участвовать в этой гоночке, сбрасывайте замеры:

- СЂРѕСЃС‚

- вес

- РѕР±.РіСЂСѓРґРё

- РѕР±.РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ

- об.талии

- об.живота

- об.бедер

Цель на время гонки -

Mars_angel, конечно нужно. Я тоже участвовала в другой гоночке, но там нужно было ежедневно отчитываться и мне это было не совсем удобно в последнее время. Поэтому решила создать свою гоночку.

Спасибо! А то гонка, в которой сейчас участвую, скоро заканчивается, нужно продолжение:)

Mars_angel, Света, не просто можно, а нужно

zaj4onok, Света с удовольствием приму тебя. В компании худеется веселее.

Люблю незамороченные гоночки:) Можно тоже поучаствовать?

Добрый день!
Примите меня тоже РІ гоночную компанию))) 

Список на гоночку:

- Кудряшка1984

-

Всем привет!

Неважно какой диеты вы придерживаетесь, но если вы хотите похудеть и Вам для этого нужна компания (поддержка, мотивация), как мне... тогда Вам сюда.

Гоночка длится с 01.03.2015 года по 25.04.2015 года (в общей сложности 8 недель) без начисления всяческих баллов.

Первый замер производим 01.03.2015 г.

- вес (в кг)

- объем груди (в см)

- объем под грудью (в см)

- объем талии (в см)

- объем живота (в см)

- объем бедер (в см)

- цель на время гонки (в кг и в см)

Такой же отчет мы будем держать каждое воскресенье (для того чтобы не очень расслабляться).

По итогам гонки будут объявлены победители:

- Мисс целеустремленность

- Мисс пушинка

- Мисс спортивность