a-lisa, доброго утречка.Да,остаётся только спортом заниматься.Выглянула в окно-погодка та еще,после ранеей "весны" снег мне совсем не нравится.

Сейчас пойду позанимаюсь с Джилл,потом поем.До места назначения сегодня решила доехать,а обратнокак пойдет.

Как я поняла ты в зале занимаешься.Как результат?� результат в целом?Расскажи о себе.

Доброе утро РўС‹ молодец! РЇ РІ отпуск ходила РЅР° Р№РѕРіСѓ, читала Рё посещала врачей РІ муниципальной поликлинике. Посещение врачей РЅРµ самое увлекательное занятие, РЅРѕ нужное, чтоб СЃ работы потом РЅРµ отпрашиваться. Конечно, следующий отпуск хочу более интересно провести) Кстати, РІ дневное время, после хорошего СЃРЅР° Рё завтрака, тренировка Сѓ меня РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ более эффективно, чем после работы. Зато после работы тренировка помогает отвлечься)

Сегодня был самый необычный понедельник-сидеть дома я не привыкла(если только рядом будет мороженка и чудесные сериалы).

С утра позанималась(час убойного кардио),потом поела овсяночки.

Убралась дома,почистила овощи на винегрет и пощла в торговый центр за покупками,оставила там пол зарплаты-толком ничего не купила,пообедала творогом с йогутром,перемыла посуду,села смотреть сериал.

На вечер приготовили с мамой окрошку,пила чай с мёдом-с 20 30 до 21 10 занималась(качала пресс,попу и немного кардио-гантели сегодня даже в руки не брала,хотя я их люблю).

Завтра планирую нормально так пройтись(12-15 км) и утром Джилл.

Вопрос:что люди делают в отпуске?� можно ли прожить на 20 тысяч рублей?

a-lisa, о,да.Бабушки-они такие.

ksiu6ecika, СЏ после тренировки поехала Рє бабушке РІ гости, почему-то там СЏ вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ удержаться перед РІСЃСЏРєРёРјРё вкусными вредностями 

ksiu6ecika, Ага,в субботу я ела весь день просто и с утра,и в обед и перед телевизором.

Джилл сегодня вечером придет РЅР° часик РІ РјРѕР№ РґРѕРј РІРјРµСЃС‚Рµ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё проблемными зонами.РЇ хочу чередовать программы,,чтоб привыкания РЅРµ было.Рђ вообще,РїРѕРєР° РІ отпучке РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ заниматься утром Рё вечером,чтоб РЅРµ растолстеть.

mecta24, так ты кушай РІ субботу вредности СЃ утра, чтобы успели сжечься Р·Р° повседневными делами. Хотя вечер СЃ вкусняшкой перед телеком- самое РѕРЅРѕ  Р’РёРґРЅРѕ психология толстушки РІРѕ РјРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ умрёт).

Решила отойти от Джил или просто чередовать?

a-lisa, ой, мне было бы жалко после такой треньки что-то кушать, хотя вроде после тренировки открывается углеводове окно.

ksiu6ecika, Amy Dixon - Breathless Body РѕРЅР° так Рё называется,скачивала СЃ рутрекера.

РќРµ секрет -РІ 8-8:30 вечера,бывает,что Рё РІ 9 вечера.

Я,ктати,за отпуск и не переживаю-я подсознательно жду выходные.У меня суббота-это вкусный день.Нужно это как-то исправлять,но пока незнаю как.Каждую субботу прям тянет съесть вредность какую-то и вкусность,а с понедельника по пятницу у меня опять всё правильно.

a-lisa, привет!Всё правильно,тоже придерживаюсь такой позиции.Нарушать питание-это не есть хорошо,но если случилось,то нужно взять себя в руки и идти к своей цели дальше.

Приветик всем РЇ тоже РІ субботу после хорошей интервальной тренировки РЅР° дорожке Рё растяжки объелась жаренной картошки Рё курочки, даже мороженное съела. Раньше себя винила Рё заедала Р±С‹ еще РґРЅСЏ РґРІР°-три, РЅРѕ теперь стала РЅРµ столь критично Рє себе относится, стала легче Рё лучше себя чувствовать))) РќР° следующий день уже взяла себя РІ СЂСѓРєРё))) РЇ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ том, что можно относится халатно Рє своему питанию, СЏ лишь РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ том, что если уже случился перебор калорий, то РЅРµ нужно РЅР° нем зацикливаться. Так что удачи тебе!

mecta24, что за программка? нашла в нете? А во сколько, если не секрет, ужинаешь?

Ты не переживай, первые дни отпуска они такие зажорные)

Позорный отчётик про мои выходные:

-всё плохо.Спортом не занималась.Ела много и совсем не ПП.

РќРѕ,сегдня понедельник Рё нужно исправлять СЃРІРѕРё РєРѕСЃСЏРєРё.Сегодня позанималась 50 РјРёРЅСѓС‚ кардио РїРѕ прграмме Amy Dixon - Breathless Body,кардиотренировка жесть,очень РЅРµ хочется ее повторять,РЅРѕ нужно.

Вечерком планирую сделать джилл и её проблемные зоны.

ksiu6ecika, я ужинаю всем, работы прихожу поздно и ужин-это самый большой прием пищи у меня.Но,последнее время,стараюсь есть на ужин что-то белковое.

Кристина1605, mecta24, спасибо, девочки Р·Р° поддержку, Р±СѓРґСѓ стараться, надо искоренять РёР· головы этот неправильный РїРѕРґС…РѕРґ Рє еде.

mecta24, может, СЃ гонораром проблемы, или ещё чего. РЎ РЁРѕРЅРѕРј знаимаюсь, результатов РЅРµ сильно вижу, потому что еда РІСЃС‘ перевешивает( 

А чем ты обычно ужинаешь?

Пяяятница

Для меня пятница-это прежде всего конец рабочей недели.А еще у меня две недели отпуск,не разжиреть бы.

Сегодня с утра была аэробика и 20 минут на попу,прошла сегодня 12 км,с едой отношения так-себе(вредного почти ничего не было,но поужинала поздно и много).

Сегодня взвесилась-вес немного,но пошел вниз.Теперь дело встало за объемами,они бы стали уходить-было бы вообще прекрасно.

На завтра пока ничего не планирую,т.к. сама еще не решила чего хочу и буду делать.

ksiu6ecika, я тоже раньше так думала,если уж начала есть конфетку,то чего теряться-то,нужно съесть их все.Сейчас немного другой подход.Если и съела чего,то непременно нужно остановиться и сегодня больше ничего вредного не есть больше.

Я читала,что она отказалась участвовать дальше в этом шоу,а вот почему,уже точно не скажу.Но я бы хотела что бы она осталась.

Насчет гонки я как-то и не переживаю совсем,сейчас настало понимание,что в первую очередь всё это нужно только мне,а остальным так-то всё равно.

Какие планы на завтрашний день?Ты с Шоном еще занимаешься?Есть новый результат?

mecta24, не переживай, до раздевания ещё есть 2 месяца.

Да я либо ограничиваю и не вхожу в коридор, либо думая, что съев одну конфету, всё потеряно, жру всё подряд. Даже мысль, что в гонке надо писать свои достижения, не помогает( Но т.к. тут сайт худеющих, и все вы стараетесь, то я тоже попытаюсь не отставать.

А чего Джил больше не будет в этом шоу?

Кристина1605, знаешь,я думаю тебя тянет на пожрать от физ нагрузки в зале.Только жрать нам надо правильные продукты,а не фигню всякую.

Скоро раздеваться-у меня почти паника перед летней одеждой((.

Кристина1605, всё правильно говоришь :),питание тут главный составляющий элемент.Буду стараться в этом направлении.

ksiu6ecika, ой,я вот даже и не задумывалась из-за чего у них такой вес.Но в15 сезоне показывают людей у которых случилось какое-то горе..Кто-то потерял жену,кто-то карьеру и т.д.,вот и начали заедать проблемы.А в Америке это все гораздо легче наесть,чем в России.Поэтому,все не так уж сложно,ситуации разные бывают. вот,не поняла,как я за год набрала 15 кг,одна конфетка там,другая тут...и вот результат-до сих пор не могу в форму прийти.

Ты старайся,в первую очередь ради себя.Жалеть себя не выход-нужно выходить из зоны комфорта и делать.Потом втянешься-это 100%.

mecta24, ты молодец, что активно взялась Р·Р° себя Рё держишься РІ руках, удачи тебе 

А я никак, прям какая-то напасть, за пару дней наела то,что скидывала за неделю, прям не могу остановиться, чувствую себя жирной свиньёй((

Люди из этого шоу-то молодцы, но меня больше удивляет, как они набрали такой вес, хотя понимаю, что никого не надо осуждать.

Всем прекрасного дн яжелаю я!!!

Сегодня СЃ утра СЏ успела позаниматься -сделала упражнения РЅР° РїРѕРїСѓ.Рђ ещё СЏ нашла  СЃСѓРїРµСЂ вещь Ministry of Sound Pump it Up -это танцевальная аэробика,просто супер вещь!!!Так зажигательно СЏ еще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ занималась,высокий темп,классная музыка Рё СЏ-РІСЃСЏ мокрая.

Сейчас скачаю остальные уроки этой серии.Теперь буду чередовать эти треньки(танцевальную аэробику) с Бобом � Джилл.

В остальном,сейчас в душ,перекушу и в час выдвинусь на работу(пешком).Про солнечное затмение сегодня все знают?

a-lisa, выходные-это отдельная тема.Но нужно с этим как-то бороться.�наче све труды пойдут коту под хвост.Я после вчерашних фотографий очень серьезно настроена.

Мне в конце мая исполнится 25-хочу вступить в этот возраст вместе с красивым телом,а к 26 уже иметь рельефчик.

Сладости и мучное - моя слабость) Я тоже стараюсь уменьшить их количество в своем рационе. Раньше на полдник всегда ела печеньки, зефирки и другие сладости, сейчас их заменила на полноценный прием пищи: филе курицы, крупа, овощи и другие более полезные продукты. Стала чувствовать себя намного лучше и комфортнее. Правда на выходных часто завтракаю рулетом с маком, запивая чаем с лимоном и сахаром

a-lisa, привет.Я не расстроилась-я просто не ожидала,что все настолько плохо без одежды(а с одеждой,вроде ничего).

Даа,пыль липнет просто при прогулках,но ничего с этим не сдалаешь.Я уже привыкла ходить и 5 км-это уже что-то настолько естественное и нормальное,что даже не верится.Раньше я от такого расстояния бы обессилила,как минимум.

Сейчас попробую отменить сладости и мучное (в любом виде).Больше физ активности не получится,ибо куда уж больше.� буду смотреть что из этого выйдет.

Я раньше летом тоже ходила пешком до работы, 5,5 км. Очень помогло избавится от лишних объемов, единственное, что мне не нравилось, так то, что я приходила на работу вся пыльная и грязная, уж очень хотелось душ принять после такой прогулки. Этим летом думаю тоже попробовать вновь ходить пешком, но уже до метро

Привет! Не расстраивайся я тоже недавно ходила в магазин одежды и оказалось, что прошлый мой размер на меня не налезает, этого я уж никак не ожидала. Тоже очень отрезвило и немного расстроило, но ничего страшного, главное, что мы движемся в правильном направлении:к фигуре своей мечты

Всем привет!

Сегодняшний день стал для меня каким-то откровением:Начу с того,что я попросила маму меня сфотографировать в нижнем белье(чтобы было потом с чем сравнивать).Результаты ввергли меня в шок.Такой я себя,ну никак не представляла...Всё безформенное и рыхлое,на спине складки.а ноги в целлюлите.Сюда ничего выкладывать не буду,ибо стыдно и страшно.В одежде всё выглядит куда более приличнее.

Очень отрезвляют такие фото,без одежды или в нижнем белье(именно когда тебя кто-то фотографирует).

Отчётик за сегодня:

-Прошла 15 км(с перерывами),забыла заскринить экран.

-Сделала "No more trouble zone" с Джилл.

-С едой всё неоднозначно сегодня,уложилась в ккал,но в обед были пирожки,а ещё был поздний ужин.

-Воды было выпито очень-очень мало.

Завтра у меня тренька с Бобом и ходьба.Захочется вкусностей-посмотрю на фотографию,думаю,что после этого расхочется.

Кристина1605, посмотри обязательно,мощный толчёк мотивации.

Я рекомендую начать смотреть с сезона,так с 5 (в начальных сезонах качество не очень у видео).

CalaveraCatrina, Спасибо огромное,очень приятно,но жира на самом деле много ещё.

Я чисто его на тренировку планирую носить,а если живот похудеет до более-менее смотрибельных размеров,то можно будет его как топик,пот джинсы,например,носить.Но это еще только в планах,завтра пойду этот топик покупать,сегодня перемерила из кучу,но тот который на фото больше всех подошел(надеюсь он еще есть в магазине).

ksiu6ecika, Да,на английском.Но в сети есть и на русском-более ранние сезоны.

Какие же участники молодцы-просто поражаюсь им.Я бы с таким весом и 10 минут не выдержала.

Обещаю,что не буду лениться.

Как ты?Как настроение?Что нового?

Кристина1605 пишет 17.03.2015 в 13:27 (ссылка):

У меня примерно то же самое, но я никак не могу съесть больше 1600, а надо 1700 в дни занятий спортом хотя бы. Раньше могла 2500 на есть, но это легко, т.к. одна шоколадку около 600 калорий, а две уже 1200 ну и плюс обычная еда, а здорового питания много не могу съесть А как к тебе в дневничок постучаться? Может там увижу, чем можно добрать норму

mecta24, ты хорошо выглядишь, не выдумывай какой-то там жирок мифический. Ты топ под футболку или только его один носишь на тренировку?

mecta24, ты на английском это шоу смотришь? а то я его не могу найти.

Ты, главное, в эти 2 недельки не ленись, можно самой по парку пройтись, вокруг озера, по стадиону, если погода хорошая.

Всем хорошего РґРЅСЏ 

mecta24, привет))

Придумывай себе маршруты сама и ходи! Это же прекрасно! Солнышко, весеннее настроение, погуляешь и план по шагам выполнишь))))

Хорошего тебе дня! Я тоже вчера почти 4 км находила! (ну у меня совсем маленький маршрут)

Как мне же мне нравится ранняя весна.Днём так тепло и солнечно,хочется скорее скинуть с себя весь ворох зимней одежды и парочку набранных килограмм.

Со следующего понедельника у меня будет 2 недельки отпуска(у деток каникулы).Останусь я за эти две недели без денег и без движения совсем(ибо ходить у нас в городе совсем некуда).

Сегодня начала смотреть 15 сезон 

пока всё нравится.Очень люблю это шоу.Жаль,что Джилл в нём больше не будет участвовать.

А вот и отчётик за сегодняшний день:

Часик занятий с Бобом и 6 км пешего хода.С едой вроде во все уложилась,но сегодня в первой половине дня был мёд,а на ужин умяла кусочек хлеба.