Кристина1605, Привет!� тебе хорошего дня.

Я стараюсь,как могу.Жду когда мои объемы начнут становиться меньше.

mecta24, привет, трудяжка! Так держать)))) Хорошего тебе дня!)))

Хорошо выглядишь! Не наговаривай на себя!

Будешь умничкой - так и сгонишь все лишнее быстренько))) Тем более не так уж и много надо)

Как же я сегодня устала,целый день сегодня на ногах и мои ребята сегодня,ну никак,не хотели учиться.

Сегодня прошла !!!! 20 км за четыре часа(всё это дело было с перерывами,но я забыла выключить шагомер когда была в ТЦ и он продолжал отсчитывать время,но км при этом не считал(он у меня по спутнику определяет сколько я прошла)).

Ела сегодня тоже правильно и полезно.

Единственное,что не занималась сегодня по видеоурокам,т.к. пришла домой только в 9 часу(но завтра я все наверстаю).

Объемы прибавились ,везде по 1-1.5 см.А в груди ушло 3 см.

Зашла в ТЦ купить себе топ для тренировок и зацепила джинсы померить,кому жирка?

CalaveraCatrina, ДО диона ела все подряд, могла в час ночи пачку печенья Юбилейное схомячить с молоком!

С дионом: сначала соблюдала стандартный дионовский коридор в 1200-1500, для начала было неплохо, но все же для меня оказалось маловато, и постепенно переходила в 1400-1600. Когда заветные цифры уже были близко кушала в районе 1700, а на удержании и по 2000)

Сейчас занимаюсь РІ зале Рё ем РІ районе 1800, РЅСѓ бывает Рё меньше, Р° бывает Рё больше) Главное добирать белка, Сѓ меня это РІ районе 90 Рі выходит (тоже плюс/РјРёРЅСѓСЃ), РїСЂРѕ жиры РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ беспокоюсь, РЅСѓ главное чтобы РѕРЅРё добирались  РЅРµ вредными жирами (РЅРµ тортиками СЃ конфетками Рё РІСЃСЏРєРёРјРё жирностями) примерно 40-65, углеводы всегда стараюсь (хочу точнее) поменьше, РЅРѕ выходит РІ районе 200-230, РІ лучшем случае 180)

В общем пока как-то так! Хочу дисциплинировать себя и чтобы было меньше позволений....а то с мч может и сладостей купить и по роллам хорошо вдарить! лето не за горами, нужен режим))

Кристина1605 пишет 17.03.2015 в 13:07 (ссылка):

mecta24, без питания никуда...даже если жить в зале и заниматься постоянно, без питания ничего не выйдет!

Я когда занималась баскетболом, мы тренировались по 2 часа 3 раза в недеелю, и бегали и прыгали много, но поудеть и сделать фигуру мне не удавалось...но когда наладила питание дело сразу пошло)

Насчет объемов РЅРµ парься, главное делай РІСЃРµ дальше Рё РЅРµ косячь СЃ едой! РЇ тоже подросла РІ объемах сейчас( Р° особенно РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїР° РЅСѓ что делать....жирочек плавиться еще РЅРµ начал, Р° РІРѕС‚ мышцы укрепляются! Р’РѕРїСЂРѕСЃ времени Рё режима)))

Хорошего тебе дня! У нас тоже уже солнечно!))))

Всем-всем-всем доброго утречка!

Сегодня будет чудесный день!ещё утро,но уже светит солнышко.

На сегодня планирую ударную дозу ходьбы(если не забуду,то заскриню шагомер) и немного силовой перед телевизором.

Вчера достала сантиметровую ленту и измерялась-расту в объемах.

Кристина1605, Спасибо,моя хорошая.

Это просто привычка,я даже и не чуствую все это расстояние и организму моему тоже как-то привычно уже.

Нужно с питанием работать усиленно.

mecta24, ого какая умничка))))))

Прям гордость

Ничего себе..не меньше 15 км...каждый раз поражаюсь!

Вот побольше таких дней - так жирочек и тает!)

Сегодня был очень хороший день:

-Прошла пешком около 15 км(но там было явно больше).В общей сложности на это все ушло 4 часа,ходила я в среднем темпе.Такое это счастье гулять в хорошую погоду,а не ездить в забитых грязнах маршрутках.Пользя и сплошное наслаждение.

-С едой тоже сегодня всё в порядке(ничего лишнего-все по делу).

-Сегодня занималась 50 минуточек с Бобом (сегодня тренили пресс и спинку).

Торжественно сичитаю свои выходные полностью отработанными и обещаю,что больше так не буду.

Кристина1605, Спасибо!Всё именно так,просто порой очень-очень хочется чего-нибудь вредного и вкусного.Но нужно быть твёрже,хорошая фигура важнее вкусняшек.

ksiu6ecika пишет 15.03.2015 в 14:05 (ссылка):

ksiu6ecika, Привет!Я считаю на глаз,конечно,не точно выходит,но я стараюсь брать по минимуму.

Сегодня,вот объелась конфет.Я потеряла батарею от фотоаппарата вчера и расстроилась жутко(вот,с утра заела все сладостями и спортом нет желания заниматься).

Завтра снова в путь-долгие прогулки и силовая с Бобом.

Р� тебе хорошего Р� РЅРµ переживай РЅР° счёт тортика Рё вкусняшек, живём РѕРґРёРЅ раз)

Да, у меня с питанием пока беда, вроде держусь, а потом поккупаю всякую гадость(

А ты как каллории считаешь? Есть кухонные весы?

Всем хорошего дня

Я пошла на ДР есть тортик и всякие вкусняшки

ksiu6ecika, Мне не просто подтянуть,я бы до 60 кг бы скинула с привеликим удовольствием.

Питание..может и из-за него,но я же не трескаю чипсы с чем-то более вредным.Хотя,да,ужно питаться правильно и меньше есть на ужин(а это у меня самый большой прием пищи получается).

А у тебя с питанием тоже беда?(не считая пончиков).Поздравляю-если виден хоть какой-то результат,то есть мотивация и понимаешь,что все не зря и станет только лучше!

mecta24, просто СЏ считаю, что чтобы сбросить вес, надо заниматься кардио РІ РѕСЃРЅРѕРІРѕРЅРѕРј. РќСѓ Р° так как тебе просто подтянуть тело, то РґР°, силовые- самое то. Может, весы ничего хорошего РЅРµ показывают РёР·-Р·Р° питания? РќСѓ или либо привыкание Сѓ тебя уже, надо либо отдохнуть, или увеличить нагрузки. Хотя РєСѓРґР° уже больше. 

Да, там у Шона 6 раз в неделю. Даже не знаю, есть ри результаты, мне кажется, он в купе с питанием помогает худеть + мне кажется ноги сверху немного подтянулиь.

Tanusha_An, Привет,спасибо

РЎ Ждилл занимаюсь РїРѕ Jillian Michaels - Ripped In 30,РѕРЅР° коротенькая совсем(37 РјРёРЅСѓС‚),РЅРѕ СЏ Р·Р° эту треньку успеваю подустать.РќРѕ ее СЏ делаю только РєРѕРіРґР° РјРЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ лень заниматься чем-то полноценным(например Бобом) или РјРЅРµ предстоит РјРЅРѕРіРѕ ходить.

А так мне у Джилл нравятся программки "нет проблемным зонам" и "боди революшн".

Привет, �рина! Вот и я стала гостьей твоего дневничка!!! Ты молодчинка!!! Замечательно выглядишь (видела фото)!!!!

РџРѕ какой программе СЃ Джилл  СЃРµР№С‡Р°СЃ занимаешься?

ksiu6ecika, Я тоже вчера после жареной картошечки себя чувствовала не очень хорошо,живот заболел,думала,что меня(простите) "пронесёт".

Я кардио не делаю вообще,кардио для меня-это ходьба 5 раз в неделю.Дома с Бобом и Джилл тягаю гантельки,приседаю,планочки и т.д.

Лично я результатов пока не вижу,весы ничего ободряющего мне не показали.По одежде пока тоже ничего не заметно.Единственное что руки стали немного плотнее,а ноги,кажется,выросли в объемах.

А ты каждый день занимаешься с Шоном?Есть результаты?

Я заметила, что когда худею, то от жаренного и жирного мне потом плохо. Так я Шона делаю тоже не шибко правильно, как могу. А с Джил ты не кардио делаешь?

Пока нет результатов за эти недели?

Отчетик за 13.03.15

Сегодня проснулась в прекрасном настроении,позавтракала и пошла заниматься(на этот раз с Джилл).После занятий был душ и я пошла пешком на работу(почти 6 км сегодня прошла за час).

На работе меня накормили жареной картошкой с квашеной капустой и кофе с кокосовым молоком(как же я давно не ела ничего жареного).Потом еще были 2 дольки шоладки и сок.

Когда приехала домаой,то поела салат и 2 яйца и совсем недавно было 200 гр йогурта.А завтра пойду на ДР и будет торт.

Сегодня нашла РјРёРЅСѓСЃС‹ С…РѕРґСЊР±С‹ теплой весной-это СЏ без каблуков Рё РІ джинсах.РњРѕРё РЅРѕРіРё,конечно,далеки РѕС‚ идеала,РЅРѕ для неискушенных зрителей подошли Р±С‹,РЅРѕ РЅР° длинные дистанции РЅР° каблуках Сѓ меня РЅРµ получится ходить.Скорее Р±С‹  СѓР¶Рµ лето СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё короткими сарафанами Рё кедами всех цветов радуги.

ksiu6ecika, ошибочка вышла,с Бобом(Боб Харпер),у него тренька длится 66 минут.А Шона и правда пока подожду-у него прыжков,толчков и подскоков много,а у меня полы при каждом шаге трещат,поэтому кардио треньки в моей квартире делать нельзя.

Ой,это только один день такой был(ударный),в основном я прохожу 5-7 км по будням.

2,5 недели прошло-пора бы и уменьшаться начать.

Пончики-это зло.Сплошной жир Рё каллории.РќРѕ РІ РІРёРґРµ исключения можно РёРЅРѕРіРґР° .РЇ сама сегодня ела жареную картошку(100 лет её РЅРµ ела,Р° тут пришла РЅР° работу,Р° там родители ребенка нажарили целую СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ..РЅСѓ Рё понеслась).

Завтра,вот,торт буду есть

mecta24, Р° какое упражнения РЁРѕРЅР° ты делаешь, что аж целый час? РўС‹ же говорила, что тебе РїРѕРєР° его сложновато делать. 

РЇ смотрю, ты каждый день наращиваешь пройденные РєРј, СЃРєРѕСЂРѕ РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ ходить будешь 

Ты не переживай, вроде бы на первых порах нормально, что увеличиваешься.

А я пончики съела, а они такие каллорийные((

Отчётик за день:

+  РѕС‚работала часовое занятие СЃ Бобом

+ 12 км успешно мною пройдены

- с питанием были косяки,поэтому его не защитываю

Сегодня глянулась в зеркало,за 2 недели занятий спортом результата пока нет или его пока еще не видно.Джинсы сегодня еле натянула на себя,такое ощущение,что я увеичилась в объёмах(причем прилично).

ksiu6ecika, Спасибо.А ты как планируешь провести день?Какие планы?

Р� тебе прекрасного, планы РЅР° сегодня отличные, так что желаю РІСЃС‘ выполнить Рё гордиться  СЃРѕР±РѕР№ 

Доброе утро!

Я сегодня бодра,свежа и полна сил(вчера легла в районе 22 00).Хотелось бы до лета ввести привычку ложиться не познее 12 ночи(по будням),ибо если я не высыпаюсь,то я как разбитое корыто потом целый день хожу.А еще это поможет мне не съесть ничего лишнего(вчера не удержалась и слопала 25 гр шоколада перед сном).

Планы на сегодня:

-спорт(час перед телевизором);

-пойти на работу и прийти с работы пешком(12 км);

-не наестся сладкого вечером.

Вот как-то так.Список вроде маленький,но не очень-то и легкий.

Всем прекрасного дня!

ksiu6ecika, Держусь-держусь.Только мне хочется всё и сразу,а так не бывает.Хчу мгновенный результат!

mecta24, эти праздники Рё застолья убивают РІСЃРµ наши усилия. Р� отказаться нельзя, РЅРµ будешь же листья салата Р·Р° общим столом есть. Так что РїРѕРєР° есть немного времени, чтобы натренировать силу воли Рё РЅРµ нажираться РѕС‚ РїСѓР·Р° РЅР° праздниках РќСѓ можно потом разгрузочные РґРЅРё делать. 

А 25 лет- прекрасный возраст, чтобы прийти к нему с идеальной фигуркой, так что ты там держись)

ksiu6ecika, оой)а я как-то про Пасху и забыла совсем.

РЈ меня традиция-СЏ покупаю РІ самой лучшей пекарне нашего РіРѕСЂРѕРґР° пасху (РѕРЅР° нереально вкусная) Рё РјС‹ СЃ мамой её съедаем пополам Рё РІСЃС‘,больше СЏ ничего такого РЅРµ ем.Хотя,СЏ всегда так РіРѕРІРѕСЂСЋ,Р° получается наоборот,налопаешься всего,РґР° так,что потом живот болит.

Потом у меня еще в мае ДР-тоже стол шикарный будет..Как тут похудеешь?

Кристина1605, РЅРµ, дневника нет, давай тогда РІ твой, только, смотрю, РѕРЅ Сѓ тебя закрытый. 

mecta24, ты тогда поешь что-то, что для тебя действует как слабительное, раз с туалетом беда.

Конфеты конфетами, РЅРѕ впереди испытание Пасхой СЃ пасками Рё РІСЃСЏРєРёРјРё вкусняшками 

Кто один сплошной отёк-тот я

РљР”-это РѕРґРЅРѕ сплошное испытание.Р–РёРІРѕС‚ надулся,округлился.Р’РѕРґС‹ РІРѕ РјРЅРµ литра 3 лишних,СЃ туалетом второй день РЅРµ дружим уже .Р’РѕС‚ такие приятности вам РЅР° ночь.

Завтра ничего грандиозного не планирую,все как обычно:

-занятия спортом с утреца;

-соблюдать ПП;

-пройти 5 км;

-по возможности пить больше воды.

ksiu6ecika, по утрам заниматься мне даже легче,т.к я с работы прихожу порой поздно и заставить себя начать заниматься порой бывает очень сложно.А с утра легче,думаешь,что отстрелялся и всё-весь вечер свободен.

На конфеты даже не смотрю.В этот раз я настроена серьёзно(хотя я всегда так говорю).

Кристина1605, а как часто? Всё по правилам: сперва кардио, потом силовые? Ну мне кажется, если на море поехать, то пару деньков можно полсушиться, чтобы в купальнике супер смотреться, но сама я так никогда не сделаю.

РўС‹ потом каллории повышала, чтобы дальше РЅРµ худеть? 

ksiu6ecika, занимаюсь в зале)

Сушки и наборы не поддерживаю, не самое полезное для здоровья, да и сорваться легче (хотя по факту сейчас вес же набирается).

Удерживать можно, не легко, но все возможно)

Правда нельзя уже РІСЃРµ трескать как РЅРµ РІ себя 

Хотя и особо сильных ограничений у меня не было)

Кристина1605, РЅСѓ что сказать, ты молодец Р� СЃ твоим ростом твой вес идеален, так что РЅРµ переживай) Рђ вообще сложно удерживать? Рђ то похудел, Р° потом, наверное, хочется Рё то, Рё СЃС‘. 

А просушить жирок можно и сушкой, вроде, но это если к лету посидеть на спец диете недельку.

Занимаешься дома или в зале?