Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Фито-няшка к лету!!! Лень в топку!!! (фото стр.2)

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДевочкаИзСтали, надо ж было чем-то полезно-сытным пополдничать)) вот придумала из того, что полезного в холодильнике нашлось))

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rishechka, Красоту какую придумала))) Молодец, в который раз убеждаюсь - кто хочет, найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин)))

Было.........Есть.........Будет.......Цель
103,2........100...........90...........55
id=53757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хотела сделать на полдник бутер собственного рецепта, который я ранее уже приводила (хлеб отрубной, икра минтая, соленая горбуша, огурец, сыр Чечил - в микроволновку на 45 сек и обалденный перекус готов). Беда в том, что кончился отрубной хлеб - печаль smile

Пришлось сварганить полдник из того, что было под рукой. Смешала био-йогурт (где-то гр 100), творог 0.2% (гр 40), 2 чайных ложки вишневого варенья и нарезала туда 2 штучки кураги - все это блэндером смешала и вуа-ля)) Получилось вкусно и легко - 172 ккал, 22 г углеводов, 4 г жиров, 12 г белка

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileпоначиталась я тут всякого-разного и решила посмотреть занятия с Лесли Сансон))) скачала себе 1 милю и прошласьsmileприкольненько так, мне понравилось))) правда подходящей эластичной ткани не было, взяла шарфик, который тянулся более менее)) руки устали, а так нормально)) надо будет периодически похаживать 1 милю)) по нагрузкам для меня самое то в добавок к силовым)))

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605, конечно!) результат уже хороший, а будет отличный)))

Я вот ходить люблю - особенно после тренировки))) когда тепло было)) до дома 3 км и пешочком... неспеша...smile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Rishechka, самое сложное уходит в последнюю очередь!) Мне бы тоже убрать ляшки и бедра улучшить)))
Ну и в общем быть в тонусе!)))
Будем работать, будет и результат!!!)
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605, дааа, мне вот пузик убрать надо, а то он не хочет уходить, хххадsmileну и ляшки) две самые сложные зоны для проработки)))

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Rishechka, дааа)))
Вроде иногда бывает так лень, устал все не могу, но потом сразу так хорошо становится!
Да еще и тело красивон и спортивное хочется, поэтому надо еще и еду контролировать!
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605smileты прям мои мысли читаешь! вроде только вчера были, а уже хочется еще и еще))) действительно, к спорту привыкаешь быстро, отвыкнуть сложно... тем более, когда видишь реальный результат)) когда чувствуешь себя не мешком с костями, между которыми жирок трясется, а чувствуешь мышцы ног при ходьбе, пресс чувствуешь такими плотным, а не трясущимся желе - реальный кайф ощущать себя подтянутой, спортивной, сложно расстаться с этим чувством))

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Rishechka, у вас все строго! Правильно)))
Скорее бы четверг и на тренировку)))))
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605, у нас небольшой, все друг на друга натыкаются и уследить тренеру за всеми абсолютно не проблема)) поэтому, приходится быть бдительнымиsmile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Rishechka, я в принципе не ругаюсь, так что мне не страшно!
А так зал у нас большой, людей много, и не уследишь за каждым) хотя все вроде прилично)))
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605, это точно)) у нас в зале, кстати, жесткое правило - не материться))))smileБоже упаси тренер услышит - я так случайно высказалась, пришлось потом отжиматься лишних 15 раз))))smile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Rishechka, и такое бывает!
Не будем о грустном)
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605, О_о жесть... ну да, новенькие ж сразу бросаются на все и сразу - я крут, я все могу, я все умею)) но с незакрепленными блинами - это жесть... у нас почти всегда на жиме просят кого-то подстраховать - или ребят, или тренера, она никогда не откажет, другим скажет подождать (она ж часто дает 1-2 упражнения и отсылает делать, сделаешь и за остальной дозой счастья подходишь), но подстрахует... так же и на французском лежа - ребята всегда друг друга страхуют... понты понтами, а вывих или перелом получить не хочется

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Rishechka, у нас такие кадры встречаются..ходят такие уверенные и без тренера занимаются! А творят либо фигню какую-то, либо настолько неправильно, что аж страшно становится за них!
Пару недель назад парень жал от груди, мало того что криво, так еще и блины не закрепил, а сам новичок, видимо, я увидела как у него гриф перекосился и начинает уползать (он рядом был) бегом мч к нему толкнула ловить гриф, так бы на фиг себе плечо выдернул..еле успел подстраховать!
Так уже лучше с тренером, пусть он по 100 раз объясняет!!!
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605, у нас вчера тренер с одной женщиной билась долго))) никак та не могла понять, как делать румынскую тягу))) точнее, она наклоняется, сразу выгибает наружу спину и ноги прямые))) повтор на 12-15, наверное, только получилось добиться более менее нормального выполнения)) а парень становую так и не осилил, мучался мучался)))) наклоняется, спину тоже наружу, смотрит смотрит, потом ОП - колени согнул... У тренера просто уже *покерфейс* был и *рукалицо*smileобъясняла объясняла, что нужно одновременно чуть присесть, попу назад, спину прогнуть! ни фига))) мы всем залом смеялись, пока они мучались)))

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird, Дин, ни в коем случае не серчаю!:* Насчет белка постараюсь не перегибать! Насчет силовых, тоже постараюсь с умом, сейчас и мч контролирует технику и нагрузку) А кардио у меня свое, почти не бегаю, низя так низя, хожу с наклоном да велик, в основном для разминочки и для себя))) Часовыми залипаниями не увлекаюсь)) Но и не игнорю совсем)) 

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird, доброе утро, Ди) я не серчаю ни чуть, ты чего?? О_о Это правильно, что у всех свое мнение, да и я не профи и не спец)) потому всегда на счет упражнений и выполнения советуюсь как с тренером, так и с друзьями, которые в этом явно больше меня понимают, т.к. занимаются не первый год и даже не первые 5 лет... Ну и конечно смотрю в интернете) Хотя тоже не самый полезный источник информации - пишут кто во что горазд, так сказать)))))

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rishechka пишет 25.02.2015 в 00:28 (ссылка):

П.С. спорить и ругаться не хочу, просто высказала свое мнение, ведь каждый имеет на него право))) и переубеждать никого не собираюсь, не для того "мы здесь сегодня собрались..."smile

привет!

ирина, не серчай на меня старую злую маразматичную, вопрос задала не просто так, в современном фитнесе много дилетантства, если в случае со здоровым человеком, заблуждения могут привести к травмам и испорченной фигуре, то в твоем случае, как и в случае Крис, последствия могут стать фатальными, поэтому вам особенно важно понимать самим биохимию и биомеханику процессов, а не уповать на профессионализм тренера (кардио ты не делаешь, и черт с ним с этим твоим заблуждением, а вот в силовых разберись!)

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как раз вспомнила в соседней темке про вышивку бисером))) решила скинуть свои "творения"smileне судите строго, я просто любитель!!

Это мне подарили на День Рождения))) с этого и началось)))

Вторую картину уже купила сама, хотела как раз небольшую))) выбор пал на икону Святой великомученицы Ирины

И сейчас вышиваю большую картину Подсолнухи в корзине

smileВот как-то так...

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще парочку мотивашек закину)) smile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mp3ra пишет 24.02.2015 в 21:38 (ссылка):

 Так с этим я и не спорю, это биология и чистая правда. Наоборот даже на людей, которые по полчаса бегают перед тренировками, смотрю как на психов )

smileу нас так на тренировку пришла одна девочка - худюююющая, до ужаса! пошла сразу на эллипсоид... проходит 40 минут (!!!), тренер уже не выдержала, подходит, мол, вы заниматься то будете?.. она такая - так мне же худеть надо!!! smileу тренера нашей такое выражение лица было прикольное))))))))))))smile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А по поводу стаеров - им каждый лишний грамм на теле минус к результату. Вот они  многие так и выглядят 

id=53675
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rishechka пишет 24.02.2015 в 22:12 (ссылка):

mp3ra, не знаю, я спрашивала у ребят, которые много лет занимаются спортом, железом, читала статьи, то получается то, что пишет happy_bird - что сначала тратятся запасы гликогена из печени, а потом уже жировые))  

 Так с этим я и не спорю, это биология и чистая правда. Наоборот даже на людей, которые по полчаса бегают перед тренировками, смотрю как на психов )

Прото я адепт того, что это лишние заморочки, и похудеешь даже если по 5 минут бегать, главное, что бы это создавало дефицит калорий. Потому что организму абсолютно наплевать из какого места будет браться этот дефицит: из гликогеновых депо или жировых.

А ругаться никто и не хотел smile

id=53675
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

П.С. спорить и ругаться не хочу, просто высказала свое мнение, ведь каждый имеет на него право))) и переубеждать никого не собираюсь, не для того "мы здесь сегодня собрались..."smile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и для сравнения - посмотрите на стайеров)) у них есть мускулатура?) меня всегда удручал их внешний вид)) а почему у них нет мускулатуры? что им помешало бы слега приукрасить свой вид небольшими кубиками и скромными биц/триц и прочими радостями культуриста?.. может быть именно потому, что они с такой огромной кардио-нагрузкой просто физически не могут нарастить мышечную массу?))

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird, мне в принципе это вообще не суть важно, я лишь пополняю багаж знаний в этой области, но не применяю его и проверить на себе не могу, увы)) так бы проверила и сказала)))

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mp3ra, не знаю, я спрашивала у ребят, которые много лет занимаются спортом, железом, читала статьи, то получается то, что пишет happy_bird - что сначала тратятся запасы гликогена из печени, а потом уже жировые)) 

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mp3ra, так нечестно, я с телефона медленно чепятаю =(

зы. тоже склонна относить историю с жиросжигающими таймерами к разряду верований древних славян)

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
С получасом кардио тоже все нипанятна, ну да ладно!
Предположение основано примерно на том, что у среднего сферического коня в вакууме на кардиотренажере примерно через полчаса (по некоторым данным 20 мин, кто-то говорит о 40), заканчивается гликоген печени (условный запас углеводов, исчерпываемый в процессе восстановления атф), по факту на кардио после силовой, о котором пишет ира mp3ra гликоген уже потрачен на штангу, те согласно этой теории жир начинает гореть типа сразу
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Калории тратяться с первой минуты ? С первой

Дефицит создается? Создается

Про "от определенной минуты", "пульсы во всяких зонах".....

ИМХО бред головозабивающий.........

Но даже если следовать этим всем глупым статьям, что жж начинается с 40 минуты потому что сначала расходуем гликоген и все такое,  и если применять это к моему случаю то все что можно уже расходовано с гантелями.

Хотя опять таки повторюь, что считаю это все бесмыслицой  smile

id=53675
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird, на множестве прочитанных статей про кардио)) мне то его нельзя, но я все равно читала)) вообще любопытство меня когда-нибудь доведет до грехаsmile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Ира! Привет, с кем не здоровалась еще)
Ира, на чем основано предположение о жиросжигании через 30 минут кардио?
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mp3ra, не, все подряд я не ем уже давно)) а через полчаса кардио как раз начинается сжигание жира) поэтому получается, что ты подсушиваешься с небольшим ущербом для мышц)

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну тут уже какая-то категоричность. 

Питание всем подряд не помешало мне в свое время сбросить почти 20 кг., и не мешает мне сбрасывать вес сейчас. Причем сейчас сбрасываю его именно кардиосессиями по 40 минут после силовух и очень мне при этом неплохо живется smile

id=53675
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rishechka, Как всё сложноsmile

Сегодня у меня все именно так,я совсмещаю похудение и питание всем подрядsmile

Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, тем более, что совмещать большой объем кардио и силовых - это как совмещать похудение и питание всем подряд))) одно другому противоречит)) если нужно кардио, значит заниматься какое-то время усиленно им, согнав мышцы (в первую очередь) и жирок (во вторую), а потом тогда уже браться за силовые и заниматься ими, чтобы добавить рельефа...

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, кардио мне нельзя) поэтому только в начале 3-5 минут эллипсоида для разогрева)) как правильно Кристи говорила, чтобы ничего себе не вывихнуть и не повредить))

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Послать личное сообщение

Иришка, ну ты и молодчинка!!!smileА тебя все силовые тренировки или кардио тоже есть?

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046
  Всего Страниц (7):    7654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика