|
|
|
|
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 20:03
|
ДевочкаИзСтали, надо ж было чем-то полезно-сытным пополдничать)) вот придумала из того, что полезного в холодильнике нашлось))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
ДевочкаИзСтали
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 197
25.2.2015 19:10
|
Rishechka, Красоту какую придумала))) Молодец, в который раз убеждаюсь - кто хочет, найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин)))
Было.........Есть.........Будет.......Цель
103,2........100...........90...........55
id=53757
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 17:30
|
Хотела сделать на полдник бутер собственного рецепта, который я ранее уже приводила (хлеб отрубной, икра минтая, соленая горбуша, огурец, сыр Чечил - в микроволновку на 45 сек и обалденный перекус готов). Беда в том, что кончился отрубной хлеб - печаль
Пришлось сварганить полдник из того, что было под рукой. Смешала био-йогурт (где-то гр 100), творог 0.2% (гр 40), 2 чайных ложки вишневого варенья и нарезала туда 2 штучки кураги - все это блэндером смешала и вуа-ля)) Получилось вкусно и легко - 172 ккал, 22 г углеводов, 4 г жиров, 12 г белка
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 13:44
|
поначиталась я тут всякого-разного и решила посмотреть занятия с Лесли Сансон))) скачала себе 1 милю и прошласьприкольненько так, мне понравилось))) правда подходящей эластичной ткани не было, взяла шарфик, который тянулся более менее)) руки устали, а так нормально)) надо будет периодически похаживать 1 милю)) по нагрузкам для меня самое то в добавок к силовым)))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 13:13
|
Кристина1605, конечно!) результат уже хороший, а будет отличный)))
Я вот ходить люблю - особенно после тренировки))) когда тепло было)) до дома 3 км и пешочком... неспеша...
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
25.2.2015 13:01
|
Rishechka, самое сложное уходит в последнюю очередь!) Мне бы тоже убрать ляшки и бедра улучшить)))
Ну и в общем быть в тонусе!)))
Будем работать, будет и результат!!!)
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 12:53
|
Кристина1605, дааа, мне вот пузик убрать надо, а то он не хочет уходить, хххадну и ляшки) две самые сложные зоны для проработки)))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
25.2.2015 12:22
|
Rishechka, дааа)))
Вроде иногда бывает так лень, устал все не могу, но потом сразу так хорошо становится!
Да еще и тело красивон и спортивное хочется, поэтому надо еще и еду контролировать!
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 12:01
|
Кристина1605, ты прям мои мысли читаешь! вроде только вчера были, а уже хочется еще и еще))) действительно, к спорту привыкаешь быстро, отвыкнуть сложно... тем более, когда видишь реальный результат)) когда чувствуешь себя не мешком с костями, между которыми жирок трясется, а чувствуешь мышцы ног при ходьбе, пресс чувствуешь такими плотным, а не трясущимся желе - реальный кайф ощущать себя подтянутой, спортивной, сложно расстаться с этим чувством))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
25.2.2015 11:57
|
Rishechka, у вас все строго! Правильно)))
Скорее бы четверг и на тренировку)))))
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 11:53
|
Кристина1605, у нас небольшой, все друг на друга натыкаются и уследить тренеру за всеми абсолютно не проблема)) поэтому, приходится быть бдительными
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
25.2.2015 11:48
|
Rishechka, я в принципе не ругаюсь, так что мне не страшно!
А так зал у нас большой, людей много, и не уследишь за каждым) хотя все вроде прилично)))
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 11:43
|
Кристина1605, это точно)) у нас в зале, кстати, жесткое правило - не материться))))Боже упаси тренер услышит - я так случайно высказалась, пришлось потом отжиматься лишних 15 раз))))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
25.2.2015 11:37
|
Rishechka, и такое бывает!
Не будем о грустном)
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 11:34
|
Кристина1605, О_о жесть... ну да, новенькие ж сразу бросаются на все и сразу - я крут, я все могу, я все умею)) но с незакрепленными блинами - это жесть... у нас почти всегда на жиме просят кого-то подстраховать - или ребят, или тренера, она никогда не откажет, другим скажет подождать (она ж часто дает 1-2 упражнения и отсылает делать, сделаешь и за остальной дозой счастья подходишь), но подстрахует... так же и на французском лежа - ребята всегда друг друга страхуют... понты понтами, а вывих или перелом получить не хочется
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
25.2.2015 11:29
|
Rishechka, у нас такие кадры встречаются..ходят такие уверенные и без тренера занимаются! А творят либо фигню какую-то, либо настолько неправильно, что аж страшно становится за них!
Пару недель назад парень жал от груди, мало того что криво, так еще и блины не закрепил, а сам новичок, видимо, я увидела как у него гриф перекосился и начинает уползать (он рядом был) бегом мч к нему толкнула ловить гриф, так бы на фиг себе плечо выдернул..еле успел подстраховать!
Так уже лучше с тренером, пусть он по 100 раз объясняет!!!
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 11:15
|
Кристина1605, у нас вчера тренер с одной женщиной билась долго))) никак та не могла понять, как делать румынскую тягу))) точнее, она наклоняется, сразу выгибает наружу спину и ноги прямые))) повтор на 12-15, наверное, только получилось добиться более менее нормального выполнения)) а парень становую так и не осилил, мучался мучался)))) наклоняется, спину тоже наружу, смотрит смотрит, потом ОП - колени согнул... У тренера просто уже *покерфейс* был и *рукалицо*объясняла объясняла, что нужно одновременно чуть присесть, попу назад, спину прогнуть! ни фига))) мы всем залом смеялись, пока они мучались)))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
25.2.2015 10:30
|
happy_bird, Дин, ни в коем случае не серчаю!:* Насчет белка постараюсь не перегибать! Насчет силовых, тоже постараюсь с умом, сейчас и мч контролирует технику и нагрузку) А кардио у меня свое, почти не бегаю, низя так низя, хожу с наклоном да велик, в основном для разминочки и для себя))) Часовыми залипаниями не увлекаюсь)) Но и не игнорю совсем))
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
25.2.2015 10:07
|
happy_bird, доброе утро, Ди) я не серчаю ни чуть, ты чего?? О_о Это правильно, что у всех свое мнение, да и я не профи и не спец)) потому всегда на счет упражнений и выполнения советуюсь как с тренером, так и с друзьями, которые в этом явно больше меня понимают, т.к. занимаются не первый год и даже не первые 5 лет... Ну и конечно смотрю в интернете) Хотя тоже не самый полезный источник информации - пишут кто во что горазд, так сказать)))))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23447
Сообщений: 9030
Город: Екб - столица мира
25.2.2015 9:49
|
Rishechka пишет 25.02.2015 в 00:28 (ссылка):
П.С. спорить и ругаться не хочу, просто высказала свое мнение, ведь каждый имеет на него право))) и переубеждать никого не собираюсь, не для того "мы здесь сегодня собрались..."
привет!
ирина, не серчай на меня старую злую маразматичную, вопрос задала не просто так, в современном фитнесе много дилетантства, если в случае со здоровым человеком, заблуждения могут привести к травмам и испорченной фигуре, то в твоем случае, как и в случае Крис, последствия могут стать фатальными, поэтому вам особенно важно понимать самим биохимию и биомеханику процессов, а не уповать на профессионализм тренера (кардио ты не делаешь, и черт с ним с этим твоим заблуждением, а вот в силовых разберись!)
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 23:40
|
Как раз вспомнила в соседней темке про вышивку бисером))) решила скинуть свои "творения"не судите строго, я просто любитель!!
Это мне подарили на День Рождения))) с этого и началось)))
Вторую картину уже купила сама, хотела как раз небольшую))) выбор пал на икону Святой великомученицы Ирины
И сейчас вышиваю большую картину Подсолнухи в корзине
Вот как-то так...
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 23:12
|
Еще парочку мотивашек закину))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 22:45
|
mp3ra пишет 24.02.2015 в 21:38 (ссылка):
Так с этим я и не спорю, это биология и чистая правда. Наоборот даже на людей, которые по полчаса бегают перед тренировками, смотрю как на психов )
у нас так на тренировку пришла одна девочка - худюююющая, до ужаса! пошла сразу на эллипсоид... проходит 40 минут (!!!), тренер уже не выдержала, подходит, мол, вы заниматься то будете?.. она такая - так мне же худеть надо!!! у тренера нашей такое выражение лица было прикольное))))))))))))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
mp3ra
Diet-Баллов: 16542
Сообщений: 665
24.2.2015 22:40
|
А по поводу стаеров - им каждый лишний грамм на теле минус к результату. Вот они многие так и выглядят
id=53675
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/55
|
mp3ra
Diet-Баллов: 16542
Сообщений: 665
24.2.2015 22:38
|
Rishechka пишет 24.02.2015 в 22:12 (ссылка):
mp3ra, не знаю, я спрашивала у ребят, которые много лет занимаются спортом, железом, читала статьи, то получается то, что пишет happy_bird - что сначала тратятся запасы гликогена из печени, а потом уже жировые))
Так с этим я и не спорю, это биология и чистая правда. Наоборот даже на людей, которые по полчаса бегают перед тренировками, смотрю как на психов )
Прото я адепт того, что это лишние заморочки, и похудеешь даже если по 5 минут бегать, главное, что бы это создавало дефицит калорий. Потому что организму абсолютно наплевать из какого места будет браться этот дефицит: из гликогеновых депо или жировых.
А ругаться никто и не хотел
id=53675
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/55
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 22:28
|
П.С. спорить и ругаться не хочу, просто высказала свое мнение, ведь каждый имеет на него право))) и переубеждать никого не собираюсь, не для того "мы здесь сегодня собрались..."
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 22:16
|
и для сравнения - посмотрите на стайеров)) у них есть мускулатура?) меня всегда удручал их внешний вид)) а почему у них нет мускулатуры? что им помешало бы слега приукрасить свой вид небольшими кубиками и скромными биц/триц и прочими радостями культуриста?.. может быть именно потому, что они с такой огромной кардио-нагрузкой просто физически не могут нарастить мышечную массу?))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 22:13
|
happy_bird, мне в принципе это вообще не суть важно, я лишь пополняю багаж знаний в этой области, но не применяю его и проверить на себе не могу, увы)) так бы проверила и сказала)))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 22:12
|
mp3ra, не знаю, я спрашивала у ребят, которые много лет занимаются спортом, железом, читала статьи, то получается то, что пишет happy_bird - что сначала тратятся запасы гликогена из печени, а потом уже жировые))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23447
Сообщений: 9030
Город: Екб - столица мира
24.2.2015 22:08
|
mp3ra, так нечестно, я с телефона медленно чепятаю =(
зы. тоже склонна относить историю с жиросжигающими таймерами к разряду верований древних славян)
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23447
Сообщений: 9030
Город: Екб - столица мира
24.2.2015 22:06
|
С получасом кардио тоже все нипанятна, ну да ладно!
Предположение основано примерно на том, что у среднего сферического коня в вакууме на кардиотренажере примерно через полчаса (по некоторым данным 20 мин, кто-то говорит о 40), заканчивается гликоген печени (условный запас углеводов, исчерпываемый в процессе восстановления атф), по факту на кардио после силовой, о котором пишет ира mp3ra гликоген уже потрачен на штангу, те согласно этой теории жир начинает гореть типа сразу
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
mp3ra
Diet-Баллов: 16542
Сообщений: 665
24.2.2015 22:02
|
Калории тратяться с первой минуты ? С первой
Дефицит создается? Создается
Про "от определенной минуты", "пульсы во всяких зонах".....
ИМХО бред головозабивающий.........
Но даже если следовать этим всем глупым статьям, что жж начинается с 40 минуты потому что сначала расходуем гликоген и все такое, и если применять это к моему случаю то все что можно уже расходовано с гантелями.
Хотя опять таки повторюь, что считаю это все бесмыслицой
id=53675
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/55
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 21:56
|
happy_bird, на множестве прочитанных статей про кардио)) мне то его нельзя, но я все равно читала)) вообще любопытство меня когда-нибудь доведет до греха
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23447
Сообщений: 9030
Город: Екб - столица мира
24.2.2015 21:51
|
Привет, Ира! Привет, с кем не здоровалась еще)
Ира, на чем основано предположение о жиросжигании через 30 минут кардио?
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 21:43
|
mp3ra, не, все подряд я не ем уже давно)) а через полчаса кардио как раз начинается сжигание жира) поэтому получается, что ты подсушиваешься с небольшим ущербом для мышц)
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
mp3ra
Diet-Баллов: 16542
Сообщений: 665
24.2.2015 21:12
|
ну тут уже какая-то категоричность.
Питание всем подряд не помешало мне в свое время сбросить почти 20 кг., и не мешает мне сбрасывать вес сейчас. Причем сейчас сбрасываю его именно кардиосессиями по 40 минут после силовух и очень мне при этом неплохо живется
id=53675
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/55
|
mecta24
Diet-Баллов: 1922
Сообщений: 422
24.2.2015 21:08
|
Rishechka, Как всё сложно
Сегодня у меня все именно так,я совсмещаю похудение и питание всем подряд
Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 20:40
|
apelsinka_, тем более, что совмещать большой объем кардио и силовых - это как совмещать похудение и питание всем подряд))) одно другому противоречит)) если нужно кардио, значит заниматься какое-то время усиленно им, согнав мышцы (в первую очередь) и жирок (во вторую), а потом тогда уже браться за силовые и заниматься ими, чтобы добавить рельефа...
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 20:27
|
apelsinka_, кардио мне нельзя) поэтому только в начале 3-5 минут эллипсоида для разогрева)) как правильно Кристи говорила, чтобы ничего себе не вывихнуть и не повредить))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
apelsinka_
Diet-Баллов: 117
Сообщений: 29
24.2.2015 20:25
|
Иришка, ну ты и молодчинка!!!А тебя все силовые тренировки или кардио тоже есть?
Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|