|
|
|
|
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 19:25
|
Итак, моя тренировочка за сегодня:
3 минуты эллипс
1. Пулловер - 3х20, вес 7 кг
2. Молот - 3х22, вес по 3 кг
3. Отведение ноги назад на нижнем блоке - 4х15, вес 10 кг
4. Тяга гантели в наклоне - 3х15, вес 6 кг
5. Отжимания от лавки - 3х12
6. Жим ногами - 4х15, вес 40 кг
7. Жим гантелей сидя - 3х15, вес по 4 кг
8. На бицепс с колена - 3х25, вес по 3 кг
9. Сгибание ног (бицепс бедра) - 4х15, вес 30 кг
Уложилась в 1.10 по времени, задолбалась маленько
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
24.2.2015 18:52
|
Rishechka пишет 24.02.2015 в 21:39 (ссылка):
Alinetta, приветик, Алена!) очень рада, что мой дневничок интересен!) Заходи, будем общаться!)
Спасибо за комплиментя стараюсь)
Сама раньше завидовала знакомым, которые занимаются)) И когда стала заниматься, поняла, какой это кайф)))) Сколько позитива, сколько энергии, сколько бонусов к самооценке и уверенности в себе!)) Оно стоит того!)
Вот и я про то, знаю что стоит, и очень хочу. "Но" как всегда имеет место быть. К сожалению.
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 18:39
|
Alinetta, приветик, Алена!) очень рада, что мой дневничок интересен!) Заходи, будем общаться!)
Спасибо за комплиментя стараюсь)
Сама раньше завидовала знакомым, которые занимаются)) И когда стала заниматься, поняла, какой это кайф)))) Сколько позитива, сколько энергии, сколько бонусов к самооценке и уверенности в себе!)) Оно стоит того!)
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 18:35
|
SallyWitch, приветик!) полчаса как с тренировки причапала)) уф, сегодня что-то жестковато было
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
24.2.2015 18:32
|
Ирина, привет! Два дня читаю твой дневничок, решила написать! Будем знакомы, ты такая красоточка на фото! Браво Читаю про тренажерный зал и так классно это, когда есть возможность. По доброму так завидую и мечтаю, что и я скоро пойду. А пока буду дома пыхтеть :)
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
SallyWitch
Diet-Баллов: 28469
Сообщений: 319
24.2.2015 14:47
|
Rishechka пишет 24.02.2015 в 16:28 (ссылка):
а еще сделала самодельный (новый для себя) бутер - хлеб отрубной, чуть-чуть намазала икрой минтая, положила кусочки соленой горбуши, сверху кружочки огурца и сыр Чечил веревочками))) 45 секунд в микроволновке и такая вкуснятина получилась!!
ммм... кушать что то захотелось
Приветы
Главное соревнование — борьба с самим собой.
id=53769
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 14:41
|
Кристина1605, да капец!.. что-то я прям хорошо поела... ну да ладно)) будем надеяться. что в лишнее не пойдет и на треньке все это растрясу
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
24.2.2015 14:31
|
Rishechka, а я всегда много пью! И во время еды тоже, не могу себя отучить( Организм требует! Вот и миримся с ним)
Хороший обед у тебя)))
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 14:28
|
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 11:55
|
Кристина1605, тааак, мне до обеда еще далеко, а есть уже захотелось!!!..А ты в духовку когда отправляешь оставляешь открытым мясо на фольге или закрываешь?
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
24.2.2015 11:47
|
Rishechka, ну так полезные же вкусняхи!)))))
А мама у меня видоизменила немного рецепт! В общем взяла не только грудку, но еще и филе с бедра!
И в общем в филе с бадра рулетиком замотала грудку и связала нитками (ну в смысле непосредственно перед выпеканием) и получилось такое вкусное двойное мясо!
По вкусу, знаешь, как всякие дорогие в вакуумных упаковках, только не такие вредные))
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 11:37
|
Кристина1605, блин, у меня аж слюнки потекли, как представила себе эту вкуснятину!..Соблазняешь с утра пораньше всякими вкусняшками!..)
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
24.2.2015 11:30
|
Rishechka, мне вот нравится - очень вкусно, я как колбасу ем)))
Пастрома из индюшиной / куриной грудки #Рецепты@napricedalaна 100грамм - 124.92 ккал, Б/Ж/У - 17.79/5.59/0.91 Ингредиенты: грудка индейки или 2 куриные грудки 1 стакан воды + 1 ст. ложка соли. 5-6 долек чеснока смесь перцев Оливковое масло За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать. Погрузить грудку индейки весом примерно 1 кг /или 2 куриные грудки/ на 2 часа. Затем вынуть из рассола и немного обсушить на бумажной салфетке. Противень застелить фольгой , выложить на него грудки, нашпиговать дольками чеснока, обмазать смесью масла и перца. При желании состав специй изменить в соответствии своего вкуса. Мне нравится паприка и чили. Разогреть духовку до 250 гр. Поставить противень на 20 минут. После приготовления дверцу печи не открывать как минимум 2 часа. Пусть наша пасторма полностью остынет и «созреет». Я готовлю перед сном и утром вынимаю готовый продукт. Приятного аппетита!
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 11:27
|
Кристина1605, у меня с натягом 70, пару раз 80 получалось, но это если прям спецом помнить и есть творог, яйца, кефир... Не знаю, надо будет себе отдельно индейку сделать, а то в супе/борще мне ее не хватаетвот еще отдельным кусочком я бы ее поела))) вареную))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
24.2.2015 11:19
|
Rishechka, я не знаю, может у меня сейчас неточный планировщик, но у меня спокойно получается набрать белки, в среднем где-то 100 выходит, ну не меньше рекомендованных 60! Если что вечером протеинчиком добъю (стащила немного у мч)
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 11:07
|
Кристина1605, привет, спортсменка!!))) спасибооо, и тебе суперской!!!)))) я сегодня на завтрак все-таки смогла кроме каши еще немножко творога слопать))) у меня белков мало получается в деньвот придется или по 2 яйца в день есть, что тоже накладно... или творожок добавлять к завтраку...
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
24.2.2015 11:00
|
Rishechka, доброе утро, фитоняшка))))
Да, хорошей тебе тренировочки))))
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
24.2.2015 10:05
|
apelsinka_, приветик, Оль!) Дааа, выбирала самые-самые, к которым сама стремлюсь!) Конечно, до таких форм мне еще как до Луны на шпильках, но ничего))) прорвемся!)))
Спасибо за пожелания!!!как приду, обязательно выложу тренировочку))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
apelsinka_
Diet-Баллов: 117
Сообщений: 29
24.2.2015 8:47
|
Rishechka, привет!!! Какие у тебя мотивашки!!! :))) Хорошей тренировки тебе сегодня!!!
Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
23.2.2015 23:05
|
Кристина1605, а я что-то в контакте в группе насмотрелась новостей, там как раз AC/DC были, не удержалась))) нашла у себя несколько песен, добавила, сижу кайфую))))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
23.2.2015 22:56
|
Ой, хватит... а то что-то есть захотелось, но я я на сегодня больше ни-ни! Вон тушу свою грудку индейки с морковью и кефиром и варю рис, все на завтра)))
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
mecta24
Diet-Баллов: 1922
Сообщений: 422
23.2.2015 22:53
|
Rishechka,
Кристина1605,
Да ладно вам,не в первой же
Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
23.2.2015 22:49
|
Кристина1605, читаешь мои мысли)))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
23.2.2015 22:48
|
mecta24, я их тогда съем!
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
23.2.2015 22:44
|
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
mecta24
Diet-Баллов: 1922
Сообщений: 422
23.2.2015 22:38
|
Ух вы какие,шоколадки раздаривать-это..зло.
Лучше их складывать,глядишь и пригодятся кому
Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
23.2.2015 22:25
|
Кристина1605, я еще не готоооова шоколадки раздаривать!!
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
23.2.2015 22:25
|
Кристина1605, я тоже недавно ела бананы, но завтра не знаю... может по пути в магазе куплю, а может остановлюсь на шоколадке вроде как и себе приятно, и после треньки это минимальный вред для фигуры - все равно все убежит на восстановление после треньки
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
23.2.2015 22:23
|
Rishechka, я помню раньше практиковала такое - получил или купил шоколадку, подари ближнему своему (сделай приятное, а себе полезное)
И все конфеты с праздников мило так раздаривала...сейчас силы воли меньше...и слопать их хочется))
Я люблю после трени съесть банан, очень вкусно и полезно!)))
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
23.2.2015 22:20
|
Кристина1605, аа, ну я не думаю, что существенно отличается))) может ккал на 30-50 разница и будет, но это вообще в расчет не беру)) сегодня докупила в Магните Твикс, чтобы на 600 рублей было, потом мучалась - на кой хрен я его взяла?! когда мне его есть теперь?? ответ пришел буквально час назад - завтра после треньки можно слопать!) как раз там прилично углеводов и ккал, чтобы восстановить энергию и организму было за счет чего мышцы растить))))
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
23.2.2015 22:18
|
Rishechka, я начинала и с 1200-1500, и 1600 сидела, и как-то по 2000...в общем было все, сейчас примерно в районе 1600-1800 хочу стараться))
А сегодня я с тобой почти рядом - 1678))
Но я сейчас не через дион считаю, а через мобильное приложение (планировщик диона вела чуть ли не 3 года, не помню уже, захотела разнообразия и мобильности)
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
23.2.2015 22:14
|
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
23.2.2015 22:11
|
Rishechka, ну ты даешь!)))
Хотя помню...у меня раньше тоже так было) далеко в прошлом (вся проблема, что я люблю пожрать)
У тебя какой коридор?
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
23.2.2015 22:06
|
Кристина1605, да я с учетом даже двух пироженок только-только перевалила за мин.порогсейчас вот еще чутка творога слопала, а то белков вообще калично мало
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
23.2.2015 21:39
|
Rishechka, мы с мч на тех выходных отрывались так.... а на этих съездили на рынок и в магазин, что я, что он набрали грудок, творога, помидорки/огурки, яблоки...молочку он у меня тоже отказывается от вредностей сейчас!)
Хотя с утра сожрали по конфетке хотя по ккал все в пределах нормы!
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
23.2.2015 21:37
|
Кристина1605, у меня за сегодня аж два "достижения", то бишь съеденных пирожных!) Так что, я с тобой в ряды фито-жирняшек
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
23.2.2015 21:36
|
Rishechka, она крутая у вас!!!
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
23.2.2015 21:35
|
И я хочу красивые ножки...рельефные, упругие....эххх)))))
И попку классную!
Ой, да что мелочиться...и ручки, и плечи, и пресс, и спинку, все хочу!!!!
Кто бы еще меня заставлял не жрать бяки! (ну это я утрирую...но на результат надо бы получше себя вести).
А то вот вы будете к лету фито-няшками, а я фито-жирняшкой
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
23.2.2015 21:31
|
mp3ra, ааа, ну тогда да!) карты в руки, как говорится)))) у нас тренер со спины выглядит вот так примерно))) жаль, что фото ног нет - все-таки жим на 12 счетов 440 кг это результат!!!
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
mp3ra
Diet-Баллов: 16546
Сообщений: 665
23.2.2015 21:28
|
Rishechka, больше. Как у неё думаю и так будут, если подсушить )) Чем я как раз сейчас и пытаюсь заниматься )) А в следующий сезон хочу сделать побольше ))
Всё равно природа наделила завидной грушевидностью, пусть хоть она будет мышечная, а не сальная
id=53675
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/55
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|