mp3ra, огогогошеньки!) как у девушки с первой мотивашки?))) У нас тренер на прошлом занятии ходила, как на ходулях - забила ноги себепотом всю треню слушали периодические кряхтение "ох, ягоды мои ягоды...."

Рћ, Рё СЏ завтра туда же 

Буду квадрицепсы СЃРІРѕРё облагораживать. Мечтаю, что Р± РѕРЅРё задорно торчали 

Кристина1605, С‚аки даааа, завтра тренькаааа!СЏ уже РІ предвкушении кайфа РѕС‚ усталых Рё натруженных мышц!) РЈС…С…С…!) БЛР�Рќ, банан купить забылапридется завтра СЃ утра топать РІ магаз... Р’РѕС‚ же балда...

Rishechka, ничего, скоро хорошо вписываться будешь)))

Хорошие мотивашки)))))

Так хочется красивую фигурку и рельееееефа))))))

� завтра на теню)))

Добавлю мотивашек))

mp3ra, РЅСѓ дык!..)) СЃС…омячила РїРѕРєСѓРїРЅРѕР№ творожный талер - вкуснятина непердаваемая!.. сейчас РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ рецепт СЃ интернета вбить СЃСЋРґР°, чтобы посмотреть хоть примерную калорийность...

Rishechka, РѕРіРѕ. Так вписаться это талант нужен 

Переживала переживала, что много кушать нельзя, а вот смотрю при правильном питании - калорий не так уж много. У меня снова будет недобор, поэтому сейчас иду себе второй полдник делать после фруктового салат))а то мне до нижнего порога еще 300 ккал, творога я столько не слопаюпойду, наверное, яйцо с чем-нибудь съем...

mp3ra, Вот и у меня так получается!(( Около попы ноги надо похудить и постройнить, при чем очень надо! А то на некоторых фото прям совсем некрасиво выглядит...У меня еще косяк, я на 2-3 курсе (не помню уже) грохнулась очень сильно - побежала на маршрутку, а на приступочках от главного корпуса нога подскользнулась и я со всего маху упала левой стороной на ребро ступенькисказать, что это было бобо - это ничего не сказать, у меня дар речи пропал секунд на 30 и слезы из глаз брызнули... В итоге, у меня это полупопие травмированное до сих поркак у машины вмятины от ударов, так и у меня вмятинка от кромки ступеньки... и ляшкой так же ударилась, из-за этого на левой так сказать "ушко" небольшое, которое в прошлом весе значительно выделялось в тонких платьях "по фигуре"... Поэтому, ноги в верхней части надо проработать и хорошенько, чтобы мышцы подтянулись в тонус...

Вот такая я "приключенческая"!))))

apelsinka_, РѕС…, твои слова РґР° Богу РІ уши, как говорится!) Надеюсь, стараюсь, слеДЮ Р·Р° собойхотела стимулировать себя вещами СЃ 1РіРѕ РєСѓСЂСЃР° универа - вышел облом, РѕРЅРё РјРЅРµ уже великикосяк... стимул отпал)))) 

Привет.!) 

Симпатичный животик ) 

А ляшки-какашки похудеть это проблема-проблем, покрайней мере для меня.

РЈ тебя РЅР° фото РѕРЅРё РІСЂРѕРґРµ вполне пропорциональны 

Rishechka, привет!!! Какой у тебя животик красивый!!! Обладеть!!! :))) Точно к лету будешь фитоняшкой)))

ДевочкаР�зСтали, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое, очень приятно!) РЇ вообще крайне самокритична Рё РјРЅРµ РІ себе всегда что-то РЅРµ нравитсякак говорится, совершенству нет предела))) РІРѕС‚ стараюсь совершенствоваться))) РЈ тебя тоже РІСЃРµ обязательно получится!! Просто РЅРµ нужно себя сразу ограничивать жесткими рамками, Р° постепенно привыкать Рє правильному питанию, найти рецепты Рё продукты, которые Р±СѓРґСѓС‚ нравиться - тогда Рё питание такое будет Рё РІ пользу, Рё РІ удовольствие)) Рђ результат - РЅРµ заставит себя ждать

Rishechka, Какая ты красотка! Когда у меня будет такая фигурка, я буду самым счастливым человеком в мире)))) Ты умничка!

Кристина1605, Приветик, Крис!) Спасибо большое, очень приятноХотя еще над некоторым областями надо поработать))) Ляшки, попа, пузикНо это все равно лучше, чем было!!)))

П.С. почему-то ДиОн в упор не признает ссылки с файлообменников... Не понятно

А это недавно после тренировки... Ляшки надо похудить)))

Вчерашнее селфи

УРАААААААААААА, МОГУ ВСТАВЛЯТЬ КАРТ�НК�!!!!!!!!

Посему добавлю пока что такую вот случайно попавшуюся мотивашку))

�так, сегодня все равно недобор по Ккал, хотя по остальным показателям вписаться получилось-таки. Поэтому плюс/минус. Зато - огромный плюс! Сегодня целых полчаса отзанималась по вводному видео "Пилатес"хорошая вещь! Не скажу, что это совсем легко, но очень хорошая гимнастика для спины и общей подвижности, пластичности! Теперь главное не забросить!

apelsinka_, Р±РѕР»СЊС€Рµ просто уже ничего Рё нет!...

йогурт тоже хорошо)))

apelsinka_, СЏ балбес, Сѓ меня кончился творог - полчаса назад ходила кушать, доела последние 85Рі... Рё кефира осталось грамм 30..40 максимум... РїРѕР·РѕСЂ РјРЅРµ((( проглядела... Р° ведь ходила РІ магаз Р·Р° огурцами Рё горошком РЅР° салат! СЌС…... злости РЅР° себя РЅРµ хватает!.. РџСЂСЏРј хоть идти кушать творог, что деду покупаю, РЅРѕ там 9% жирности Рё белка - РєРѕС‚ наплакал... Р’ общем, РЅРµ самый лучший вариант... Р� яйцо СЏ уже съела...

Придется, наверное, какой-нибудь йогурт слопать... Типа активиа... Вроде там парочка стоит...

А ты творога или кефира

apelsinka_, приветик! за сегодня получилось 1100 без Барни... не знаю, как я так пролетела... видать, салатик этот новый, легкий и низкокалорийный, так подпортил мне все данные...

Rishechka, привет! Рђ сколько калорий ты кушаешь? такая проблема Сѓ тебя - РЅРµ добираешь, Р° СЏ РІРѕС‚ как Р±С‹ РЅРµ перебрать... 

Грустняшка... Не добираю сегодня почему-то катастрофически до коридора... Уже даже съела Барни молочный, который 100 с лишним кк дает, и то до нижнего порога 400 осталось ужас... ничего не понимаю(((

В данный момент на тебя наложен бан. Ты не можешь общаться на сайте, но можешь использовать весь остальной функционал без ограничений. В кратчайший срок модератор рассмотрит твой случай отдельно и примет по нему решение. Если ты не спамер, то твой аккаунт будет разблокирован, и ты сможешь продолжить общаться на нашем замечательном сайте.

Надеемся на понимание.

Это могло произойти по нескольким причинам:

1. Ты пытаешься опубликовать в сообщении ссылку или картинку, однако пока не имеешь на это разрешения, поскольку находишься на ДиОне слишком короткое время. (Все остальные возможности нашего сайта доступны для тебя в полном объеме).
Решение: пообщайся на нашем сайте ещё несколько недель, и ты сможешь публиковать ссылки и картинки в сообщениях.

меня уже бесит эта надпись!!!

�так, за сегодня... А что за сегодня, а ничего!.. Я бездельничала - сидела общалась и читала всякие вкусные рецепты))) В итоге, сходила в магазин за недостающими ингридиентами и сделала вполне такой съедобный и сытный салатик с икрой минтая (вкус, правда, необычный). Сейчас соберусь с духом и забью его в рецепт себе)) Посмотрю хоть сколько примерно я ккал наела с ним

Кристина1605, ааа, вот оно что! Тогда вообще супер!! Вы огромные молодцы!! Конечно результаты терять жаль, но я не думаю, что ты их потеряешь!) Только улучшишь!Тем более, что бросить тренажерку, по крайней мере на мой взгляд, довольно сложно)))) это уже как наркотик))) попробовал несколько раз, втянулся и все... уже сложно представить свою жизнь без спорта)))

Rishechka, может я не так поняла...уточню) Мы с мч сейсас занимаемся в тренажерке вместе, он мне подарил годовой абонемент в свой клуб (кстати 8 тыс р полный годовой безлимит и бассейном, сауной, залом и любыми групповыми) Мч у меня опытный, так что занимаемся сейчас вместе, он мой личный тренер ахахах))) А раньше я сама занималась в своем небольшом зале, программу сама составляла! �сходя из самочувствия и возможностей) Ну и с питанием сама - все же опыт большой уже, летом 3 года удержания веса будет, а до этого еще год похудения) Главное не сдаваться! Чтобы не откатываться назад)

Так жаль результаты терять!(

ДевочкаР�зСтали, СЃРїР°СЃРёР±РѕС‡РєРё, стараюсь)) Уже тренеру написала, РјРѕР», реально ли РјРЅРµ Рє лету скинуть чуток "запасов РЅР° Р·РёРјСѓ" Рё добавить кааапельку рельефа??)) РћРЅР° так возмутиласьмол, конечно реально! Р’СЃРµ будет! Уже какой РІРѕРЅ прогресс!) Так что, СЏ теперь вообще как будто окрыленная!) Главное, РЅРµ съехать СЃ режима питания... Р� белков добавить, Сѓ меня РёС… маловато получается, Р° РІСЃРµ-таки тренировки 3 раза РІ неделю Рё довольно интенсивные 

Кристина1605, обалдеть, как везде все дорого(( у нас то городок небольшой, я за 12 занятий 1500 отдаю и с тренером, программа всегда на каждый день, в вк с ней общаюсь, консультируюсь, уточняю...

Главное, что занимаешься! В любом случае физ.нагрузку надо давать на организм, тем более, если он уже привык к этому... Поэтому ты молодец!) У меня на домашние занятия силы воли не хватает)))

Rishechka, очень вдохновляешь примером)) Тоже хочу заниматься, хочу РІ спортзал...  РќРёС‡РµРіРѕ, немножко осталось - СЃРєРѕСЂРѕ-СЃРєРѕСЂРѕ СЏ тоже СЃРјРѕРіСѓ работать над СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ только РґРѕРјР°)

Rishechka, как минимум когда занимаешься мышцы могут сильно задерживать воду!

У нас занятия с тренером денег стоят, и как минимум рублей 500 одно занятие, не считая еще что за абонемент заплатить надо(

Так что я пока самостоятельно занимаюсь, а точнее сейчас с мч)

Кристина1605, приветик, Кристи!) Спасибо, стараемся)) За тренировку спасибо тренеру, она у нас умничка и золотце! На счет веса - да, сама говорю всем и себе, что 1-1,5 кг всегда плавают, а сама же переживаю)) Но с другой стороны, может тренер и права, что плавающие + мышцами поднабрала... Я же режим питания изменила, белковой пищи специально стала кушать больше, чтобы мышцам было комфортнее, может это их такое своеобразное "спасибо"?))

Пышка24, да, Вер, это вот ты правильно сказала! Я в этот зал попала потому, что коллега стал ходить и все уши прожужжал, как там клево, как ему нравится, как он тренируется...В общем, я не устояла от соблазна поехать и спросить, возьмут меня или нетвот взяли... Очень довольна)) За полгода я даже переплачиваю, по сравнению с некоторым друзьями, которые в спорт.комплексах взяли полугодовой абонемент)) Но я не расстраиваюсь - у нас уютно, все здороваются, большинство друг друга знают, тренер девушка очень общительная, веселая, у нас можно поприкалываться, постебаться, потанцеватьА когда атмосфера хорошая, программа тренировок комфортная, как-то на эту переплату я уже не обращаю внимания))

Rishechka, Сѓ нас занятия СЃ тренером везде оплачиваются отдельно РїРѕ 500 СЂСѓР±. Р·Р° занятие РІ среднем, еще Рё Р·Р° программу деньги берут! Есть залы РіРґРµ тренер как Р±С‹ занимается СЃ посетителями, РЅРѕ, как ооочень пофигистично! 

Наверное нужно просто "найти свой зал"))

Пышка24, ПРиветик!) У меня выходит 3 раза в неделю посещение зала, за 12 занятий 1500 рублей и тренер у нас одна)) зал маленький, уютненький, не огромный фитнес-центр. Она каждому из нас пишет на каждую тренировку перечень упражнений с весами, подходами, повторами... У нее такие стопки блокнотов на лавке!

� с учетом моих потребностей и весьма скромных возможностей, она мне подобрала очень хорошую (на мой взгляд) тренировку)) я довольна!) к сожалению, фото пока выложить не могу, но как только - так сразу)) конечно, до фитнесс-бикини мне еще как до Луны на шпильках, но все же прогресс есть)))

Вообще тренажерка это очень хорошее дело)))) Приятное, полезное, отвлекающее от каждодневной суеты и беспокойных мыслей)))