Rishechka, вот и я у тебя в гостях!

Так здорово пишешь о тренажерном зале!) Даже самой захотелось! Пока хожу просто на фитнес, и думаю все таки добраться и переключиться на тренажорку. Но для начала нужен тренер-а это не дешево выходит((((

�так, замеры сегодня весьма "прикольные":

Все габариты остались неизменными, зато вес стал 72.2 кг. Спросила у тренера, она вообще не понимает моих переживанийответила мне одной конкретной фразой "Мясо тяжелее, чем жир!" надеюсь, что так и есть, поскольку интенсивность тренировок чуть поболя, чем тот же месяц назад, и чувствую себя после тренировки на порядок легче, значит - прогресс идет!Вперед и только вперед!

Урааа, 6 стаканов воды за день!! Аллилуя, новый рекорд!)

apelsinka_, Приветик, проходи, располагайся)) да похудела то я сильно не спецом, с психу и нервов перед защитой за семестр скинула около 6-8 кг... А потом уже остальные добивала тренажеркой и сменой режима питания))) Вот сейчас стараюсь и вес держать, и как-то рельефчика добавить... Но вес у меня ведет себя странно - скачет туда сюда на добрых кило полтораА по размерам - все так же... Вот и сижу гадаю - то ли весы брешут, то ли вода, то ли мышцами набрала, согнав малеха жирка... Не знаю, в общем

Rishechka, привет! РЇ Рє тебе СЃ ответным визитом! РўС‹ такая молодец - так сильно похудела!!! 

�так, пришла с тренировки. Ощущения кайфовые, но мне снова не дали на пресс - прям печаль... Ну да ладно) Перечень упражнений за сегодня:

3 мин на эллипсе

1. Тяга узким хватом к себе - 3х12, вес 20 кг

2. Отжимания от лавки обратным хватом - 3х12

3. Разгибания ног - 4х20, вес 25 кг

4. Разведение гантелей в стороны - 3х10, вес по 3 кг

5. Скотт - 3х25, вес 5 кг

6. Отведение ноги назад на нижнем блоке - 4х12, вес 15 кг

7. Жим гантелей на наклонной скамье - 3х10, вес по 6 кг

8. Тяга вниз - 3х15, вес 10 кг

9. Приседания с гантелями - 3х10, вес по 4 кг (по состоянию сделала 10,12,14)

Слопала бананчик, дождалась друга и поехали съели по слойке с молочным коктейлемпосмотрела сейчас калорийность всего этого счастья и обалдела)) Ну, что ж поделать, уже слопала...

На данный момент выпито уже 5 стаканов водыможет получится сегодня установить рекорд - выпить хотя бы 6

Ну-с, мини-итог дня:

1. Правильно питание - выполнено.

2. Маникюр - сделала.

3. Фрукты, овощи свежие - не ела (стыд-позор).

4. Вода - пока что 5 стаканов, может успею еще половинку осилить. Лишь бы не стать "я во-дя-ной, я водяноооой"

5. Бисером начала, но так и не вышила ни единого рядочка. Стыжусь.

Третий день сложности с попаданием в коридор по калориям. Надоело. Решила пересмотреть настройки. Не знаю, сколько мне там программа ставит сжигание калорий при 3-4 занятиях в неделю, пришлось поставить 1-2 занятие (умеренно-активный образ жизни), теперь коридор стал комфортным. А то приходилось специально что-то наедать, чтобы по калориям добрать - нехорошо.

Большой минус - за все 3 дня потребление белков постепенно падает. Хреново дело. Придется подналечь на вареную индейку, яйца и творог.

Решила схитрить с недостатком сладостей и запретностей)) Купила черный горький шоколад, Бабаевский 72.5% какао. Скушала самый маленький кусочек, минут за 10, хватило такого шоколада и не наешься много, горьковатый то!) Но и вроде как чего-то шоколадно-запретного скушал...

Попутно тренирую силу воли - целый день лежала передо мной открытая пачка M&M. Не съела ни одной конфетки. Горжусь собой

В общем, как-то так)) Жду, когда меня перестанут банить

Кристина1605, у нас растяжки я вообще не помню, чтобы она в обязаловке была... Занятие у нас всегда начиналось 10-мин бегом по стадику. Нормативы на бег были - в км, на время. Бег на короткие дистанции на время (что еще хуже, большая и резкая нагрузка на сердце). Прыжки были. А остальное терпимо - пресс, приседы, отжимания... А, ну скакалку я тоже из-за почек не делала - отвалится ещетьху тьху тьху, конечно)) Хоть преподша иногда и недовольной выглядела, что я многого не делаю, как то по фиг... Не хотелось себя доконать))

А в тренажерке я уже получаю полный кайф)) Первые недели 2 я просто после каждого занятия на следующий день по запчастям разваливалась)) Думаю, ты меня поймешь))))) А потом организм привык, сейчас даже 9 упражнений по 3 подхода (1-2 упражнения в 4 подхода) с повторами 12-25 делаю вполне нормально, часто даже силы остаются, чтобы самой тренера попросить, чтобы она мне на пресс что-нибудь дала)))

Rishechka, офигеть! У нас спец не заставляют бегать, они там пресс делают, растяжку, бадминтон и т.п. Суровые у вас занятия(( Согласна, здоровье дороже всего! � надо делать все себе не внапряг, чтобы вот как раз до обмороков не доходило! Ты молодец, что все же занимаешься и не бросаешь совсем! Респект тебе!!!! Ведь всегда же проще сдаться и опустить руки! Ты молодец!!!!! � фигурку классную вылепишь!)))

Кристина1605, я в спецгруппе могла не заниматься, но решила походить... хотя с моим ВПС ДМПП и опущением почек особо много ничего не поделаешь))) Бегать заставляли все равно, хотя мне нельзя... В итоге, добегалась в одно занятие, что чуть в обморок не хлопнулась. После этого из принципа неспешным бегом делала 1 круг по стадику (400 м) и потом просто быстрым шагом)) На хрен - здоровье и жизнь дороже норматива...

mp3ra, добрый вечер!) а я еще смотрела смотрела на аватарку, думаю, это с мульта Мой сосед Тоторо? Спросить что ли? потом засомневалась - я не спец в аниме, не хочу позориться

На счет упражнений на пресс - мне нравится, как после них выглядит животик, я кайфууууую... То, что он заочно качается в остальных упражнениях, пусть и не так сильно - не спорю ничуть! По себе это заметила, когда несколько месяцев не делала на пресс, но он все-таки чуууууууууууть-чуть проявился)) Если еще несколько сократить свои "запасы на зиму", вообще шик будет

Larta, спаибо. Да, РѕРЅ. РњРѕР№ сосед Тоторо 

mp3ra, категорически поддерживаю вас по поводу пресса и психического здоровья! :)

� аватарка у вас волшебная. Это Миядзаки ведь, да?

Rishechka, Р° Сѓ меня Рё РІ спец РіСЂСѓРїРїРµ полное освобождение, даже туда РЅРµ гожусь С…орошо, что РѕРЅРё РЅРµ знают, чем СЏ РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время занимаюсь)))

Сразу, чтобы избежать недопонимание - я не истязаю себя, сама контролирую нагрузку и самочувствие, вреда не приношу)

Р� СЃРЅРѕРІР° здрасвтвуйте 

По поводу пресса - вообще не вижу смысла его качать, только энергию и гликоген зря тратить ))) Он и так хорошо работает почти во всех упражнениях, если с нормальной техникой ))

Rishechka пишет 20.02.2015 в 10:57 (ссылка):

Во-во-во, я в зал как раз пришла для коррекции психического состояния, а не фигуры ))))))

Кристина1605, приветик, Кристин!) Конечно заходи, буду очень рада!) У меня от физ-ры тоже было освобождение полное (в школе), в универе спецгруппа, но все равно нагрузки там давали неплохие... но эффекта мало было, к сожалению... А вот когда летом стала в тренажерный зал ходить, тогда совсем другое дело)) Было очень тяжело и трудно, а сейчас те, летние нагрузки, кажутся смешными)) Очень хочется большего прогресса, но сильно быстро увеличивать веса и нагрузки огранизм не позволяет, потому довольствуюсь тем, что есть)) Только на пресс редко упражнения делаю, а надо бы себя заставить... Обычно после 9 упражнений уже никакого пресса не хочется - в душ и домой))

Rishechka, привет! Я в гости, если не против!))) Всегда привлекают дневнички высоких девочек! Как бы странно это не звучала)))) Молодец, что занимаешься! У меня тоже проблемки с сердцем и полное освобождение от физры (я на последнем курсе), но я хожу в зал, укреплюя здоровье и главное самочувствие отличное!)

Сколько хожу посчитать сложно, но с марта вот более менее стабильно, только 2 зимних месяца пропустила из-за сессии и учебы, с февраля снова в строю!

С водой девочки правы, дело привычки, мне сейчас все мало, хотя раньше с трудом себя заставляла!)

� да...тоже интересно фотки посмотреть...так что жду когда появится возможность))

Larta, эх, время бы еще начать выделять на эту красоту)) а то ж пока разложу все, пока приготовлю нужный бисер, да пока вышью хотя бы рядок, уже целый час проходит...

Rishechka, нашла твой набор. Какая красота! Такой только РЅР° самую парадную стенку РІ РґРѕРјРµ вешать. :) Лёгких тебе стежков. Сейчас только кажется, что долго ковырять будешь, Р° там втянешься, место РЅР° стенах РґРѕРјР° кончится. 

Larta, приветик еще раз)) система меня считает недостойным пока что отправлять фото) меня банятпоэтому можешь в гугле забить "набор для вышивки бисером Подсолнухи в корзине" - там как раз в картинках будет моя картина))) а вообще я с этим хобби случайно познакомилась - на ДР друзья подарили небольшой набор для вышивки бисером)) пока его осилила... потом икону маленькую купила, вышила... а потом вот этот кошмар свой купила)) как потом уже открыла и на размер полотна посмотрела ну, авось до пенсии осилю

Rishechka, а что ты вышиваешь? :) Кто о чём, а вышивальщица даже на ДиОне об иголках. )))

�так, мини-отчет по вчерашнему дню и частично по сегодняшнему))

Вчера:

1. Посещение тренажерного зала (9 упражнений по 3 подхода, повторов от 12 до 25), уложилась за 1-1.15ч в тренировке. Покушала банан сразу после. Полноценный прием пищи через 1.5 часа.

2. Начала вести здесь свой дневничок.

3. Выпила РЕКОРДНЫХ 5 стаканов воды!

4. Распечатала и расклеила вокруг компьютера стимулирующие фото и картинки - спортивные девушки, фитоняшки и т.п. (мелочь, но приятно!)

5. Негативный пункт - добила до коридора вредными вкусностями (Барни)

Сегодня:

1. Пока что осилено 2 стакана воды (что уже неплохо!)

2. Выполнила одну задачу на сегодня (сделала маникюр, горжусь собой, наконец-то дошли руки, как это странно не звучит)

3. Сейчас собираюсь выполнить вторую цель на сегодня - вышить бисером еще 2 рядочка картины, а то уже перед собой стыдно за лень, никак не доделаю.

Ну-с, поехали бороться с ленью!

П.С. еще бы сегодня на растяжку позаниматься... Эх, лень-матушка

mp3ra, ого, серьезно)) меня коллега заинтересовал, он начал ходить, ну и я решилась попробовать)) до этого в несколько мест обращалась, браться не захотели (проблемы с сердцем), а здесь тренер согласилась)) вот хожу, в январе только перерыв был, а так 7ой месяц где-то идет) вспомнить смешно, первые тренировки даже 5 отжиманий с колен от пола было аццки))

а вообще, я очень рада тому, что хожу в тренажерный зал)) прихожу туда и оставляю все проблемы на улице, а мысли все только о занятии - подходы, дыхание, повторы, отдохнуть, поднажать и т.д. Да, телом там не отдыхаешь, зато душой)) а после занятия эта усталость вообще блаженна, так сказать)) для меня тренировки самый позитивный момент на данное время в жизни))

поэтому, ДЕВЧЕНК�, ВСЕ БЕГОМ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ!!!))) УЛУЧШАТЬ Ф�ГУРУ � НАСТРОЕН�Е!!!

Rishechka, ниче, я вон вообще невоспитаная, сразу на ты начала, и даже не спросила ))

Rishechka пишет 20.02.2015 в 00:11 (ссылка):

РћС…, это самый тяжелый РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ моей жизни. Скажем так, без перерывов - 2 РіРѕРґР°, вдумчиво - месяцев 8, Р° первые шаги РІ освоении "железа" были СЃ 1998 РіРѕРґР° ) 

mp3ra пишет 19.02.2015 в 23:09 (ссылка):

Ой надеюсь!) К сожалению, фото выложить пока что не представляется возможным, банят... Но как только, так сразу)) А ты давно занимаешься? (ничего, что на ты?)

Rishechka пишет 19.02.2015 в 23:48 (ссылка):

РЈ меня просто РЅРµ  Р±СѓР»СЊРєР°РµС‚, Р° сразу наливается РІ  "используемые" места ))) Чего-то думала, что Сѓ всех так ))

Хотяяя, даааа, припоминаю. Когда-то давно и 200 грам с головй хватало на час, и все равно они булькали )) Так что все у тебя еще впереди )

Denature, СЃРµСЂСЊРµР·РЅРѕРµ сравнение))) СЏ РІРѕС‚ Р·Р° вечер уже 0.33Р» бутылочку приговорила... даже Рё РЅРµ заметила... РЅРѕ РІСЃРµ равно мало - РґРѕ 8 стаканов, как РґРѕ Луны пешком РЅР° шпильках....

mp3ra, приветик!) да, пью, но не скажу, что много... Ходить "булькать" потом не хочется)))а то сразу вспоминается песенка "Я во-дя-ной, я водяноооой..."

Tratilla, с тренером, занимаюсь 7ой месяц. Тренировки силовые (гантели, тренажеры). Но для общего тонуса организма)) А то почему-то у многих мнение сразу, что если силовые, то буду а-ля Шварц в юбке)) не знаю правда, от чего такое мнение...

А с организмом в плане ЖКТ у меня с детства проблемы, как и с сердцем)) и это никуда не деть)) поэтому, может быть, проблемы с кожей идут именно от внутренних проблем организма... Но от этого не многим легче

Я сегодня перед завтраком тоже выпила около стакана воды)) Стараюсь приучать себя к этой привычке... Еще бы более менее определиться с продуктами/блюдами, которые будут полезны, не отложат лишние г/кг на фигуре, но и не будут слишком обременять бюджет)) А то я недавно купила ради любопытства детскую кашку Хайнц - вкусная штука, но на меня нужно порцию раза в 2-3 увеличить, а мне тогда всей пачки на 2-3 завтрака от силы хватитжаба душит)))

Rishechka, нее, я ее могу только как водку - уговорила себя, и ух, пока не передумала =) понемногу только в охотку - когда жарко или после соленого

Привет ) РџСЂРѕ РІРѕРґСѓ - Надеюсь РІ спортзале пьешь?  СЏ только РЅР° тренировке литр уговариваю, Рё то чую, что СЃРєРѕСЂРѕ РЅР° полтораху надо будет переходить.

Р� кстати, прыщи Рё РІСЃРµ прочее вполне РјРѕРіСѓС‚ быть РѕС‚ "маловоды" 

Rishechka, я вообще имела в виду, что при малом потреблении воды кожа теряет упругость, сохнет и рано появляются морщины. Конечно это и от других факторов зависит, да и морщины тебе еще долго не грозят. Но и чистоте кожи вода точно не повредит. Стыдно признаться, но я до сих пор с прыщами периодически борюсь. Видимо неправильное питание и зашлакованный организм влияют.

Я ещё себе выработала привычку пить воду с утра, за 15-20 минут до еды. Теперь без стакана воды с утра не могу... это как почистить зубы.

В зале с тренером занимаешься или ты уже опытный боец?

Tratilla, с кожей проблемы еще в школе начались - стандартно, прыщи и черные точки. От последних до сих пор не могу избавиться, как и от расширенных пор и жирной кожи. Самое "прикольное" - не могу умываться с мылом, хоть хозяйственным, хоть детским, через пару дней умываний с мылом обязательно появляются прыщи. Не знаю, где здесь логика, но у меня вечно все не как у людей

Denature, я вообще не могу пить воду, если она стоит в стакане или кружке... Я ставлю бутылочку из-под минералки и туда наливаю воду. Не знаю почему, но это работает)) Нет нет, да и открою, сделаю пару глотков. Стоит прям вот на столешнице, на виду...

Rishechka, все привычки вырабатываются не так-то просто, а особенно "водяные". Многие девочки с утра наливают себе бутылку воды и носят с собой, она им глаза мозолит и вызывает мучения совести... Ну это поначалу. Через месяц-два будешь без воды дикую жажду испытывать. Ты пока молоденькая, может не задумываешься, но от воды очень сильно зависит состояние кожи. Чай, кофе и другие напитки здесь не работают, а порой и навредить могут. Так что вовремя ты озаботилась правильными привычками, молодец!

Неа, у меня не получается =(

У меня вчера гордый ноль... Сегодня пока тоже. Вот хожу вокруг стакана, уговариваю себя хоть один выпить.

Пост номер два)

Грустняшка к вечеру - не могу влезть в коридор по калорийности... Прям уж хоть Барни с молоком кушать

Зато есть и радостные события - посещение тренажерного зала, бананчик после тренировки, правильное питание весь день!Но вот до нормы в 8 стаканов воды пока никак, даже близко, подобраться не получается... У кого-нибудь это вообще получается?? Поделитесь секретом - как??? Я себя водяным чувствую уже к половине дня после пары стаканов!... А 8 вообще даже в голове не укладывается...

В общем, решила попробовать вести здесь дневник. В детстве, много раз пыталась вести рукописный, электронный дневник, обычно довольно быстро на это дело забивала)) Но здесь есть даже некоторый стимул к этому - комментарии других читателей, как положительные, так и отрицательные. Ведь все это - стимул к дальнейшему развитию! Если комментарий есть, любой, значит уже мои слова не оставили кого-то равнодушным, а это важно.

Так вот, про что я там?.. А, решила вести дневник, точно. Так вот, у меня нет особо конкретной цели скинуть энное количество кг, хотя это было бы любопытно в плане результата (внешнего). Просто я большую часть жизни была девушкой плотного телосложения, а посему быть худенькой мне как-то не хочется (как минимум, у меня итак после 10кг похудения из-за диплома схуднула главная женская примечательность - грудь).

На данный момент моя цель - постройнеть и обрести более спортивный внешний вид. С июля я занимаюсь в тренажерном зале, но больше нагрузки себе позволить не могу, т.к. проблемы со здоровьем. Но стараюсь, как могу! Хожу 3 раза в неделю - 3-5 минутная разминка на эллипсоиде и 1-1,5 часа силовых тренировок (гантели, тренажеры).

На этом сайте мне очень понравился дневник с питанием - так удобно пользоваться! Теперь легко отследить, сколько я за день чего употребляю (хотя бы даже примерно-приблизительно).

Как итог, прошлой зимой мой вес был около 80-82 кг, последние же взвешивания перед тренировкой в раздевалке дают результат где-то 70-72 (когда как). Да, кстати, мой рост 183 см. Примерно, я с 50-52 размера постройнела до 46 где-то. Хотя размеры (как Вы всем не хуже меня знаете) весьма относительная вещь...

Если мой дневничок кого-то заинтересует, то могу выкладывать программы своих тренировок - как одних из самых первых, для сравнения, так и последних. Может быть кому-то будет любопытно =)

Наверное, на первый пост хватит, даже слишком