Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Худею! Цель №1: 53 кг!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, и у тебф тоже  водой не очень) хотя вчера я усиленно пила воду, выпила 1,5 бутылочи 0,6 )) но вот то что ты бегаешь, я прям оржусь) круто же)) 

и челлендж по приседяниям. надо бы открть свои, а то я как-то начинала, да на середине встала. 

Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_smileкогда напьешься до состояния "я во-дя-ной, я водяноооой", а жрать охото - это капец)))) врагу не пожелаюsmileи не лезет уже ниче! а хочется!!!smile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Послать личное сообщение

25.02 (5/365) 

1. Здоровое питание +

2. Бег +

3. Squat Challenge (70 раз) - уже нормально так, чувствуется

4. Отжимания от пола (15 раз) +

5. Меньше пить во время еды - (что-то сегодня не заладилось)

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Послать личное сообщение

Уррра, меня разбанили!!! :))) 

son_Inari, спасибо за поддержку, а то я уж не знала, что и делать, если мне писать не дают... у меня в творожных кексах - творог, банан и овсянка. Вроде бы и не вредно, но главное не налегать на них особо. 

А творожок я как раз на второй ужин и отправила :)))

Rishechka, я тоже пытаюсь водой, но иногда напьюсь как слон, а есть хочу - это что-то психологическое.

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, ага, я частично забиваю аппетит водой)) поэтому и выходит 5 стаканов в день вообще без проблем))) а так, могу себе позволить самую маленькую дольку черного шоколада посмаковать)) мне помогает немного притупить желание сладкого и вообще съестного))

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, кстати вижу у тебя на до 4 марта, но ты не паникуй. ) я тут буду появляться и писать за тебя) 

про творожок. - если он не сладктй то отправь его на вечерний ужин. это полезные белок, хуже от него не станет. )) 

Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, ели в твороженных кексах не так много жира и сахара то ешь спокойно) у меня вот просто творог збитый с яйцои и йогуртом, зепеченый в формочках. а серху натертое яблочко с йогуртом) 

о чае.. ага как же.. стала я пить меньше.. не выходит пока.. это как-то автоматом, что я не отсекаю вообще. 

 

Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера сделала творожные кексы, теперь борюсь с желанием их съесть. Блин, ну, как справиться с постоянными мыслями о еде??? Главное, я же не голодна совершенно. Даже, наоборот, решила увеличить свое питание - добавила бонусный фрукт и бонусный творожок (но если завтра не похудею, то уберу их обратно ). 

Сегодня вес как вчера - 56 кг. Решила начать принимать витаминки.

Второй день пью во время еды маленькую чашечку чая только, но дается мне это с большим трудом.

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, я сегодня обед слопала с таким аппетитом, что забыла про чайsmileправда вот выждать после обеда полчаса хотя бы, чтобы попить чай - это был мазохизм в чистом виде...

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Послать личное сообщение

24.02 (4/365) 

1. Здоровое питание +

2. Бег +

3. Squat Challenge - сегодня день отдыха :)

4. Отжимания от пола (15 раз) +

5. Меньше пить во время еды + (но оооооочень трудно было)

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Послать личное сообщение

Иришка, ну вот и меня скоро (а думаю уже завтра) перестанет радовать отвесиками и я загрущу. Но надо держаться. Дорога-то неблизкая мне предстоит))))

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_smileприветик, рада за тебя! меня сегодня вес тоже порадовал))) ^_^ не знаю только, на долго ли хватит его - радовать меняsmile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Послать личное сообщение

23.02 (3/365) 

1. Здоровое питание +

2. Бег +

3. Squat Challenge (60 раз) +

4. Отжимания от пола (15 раз) +

 

Утром вес снова порадовал - 56!!!smile

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Послать личное сообщение

Девчонки, я с вами! smile Завтра добавлю в свой отчет пункт про меньше пить во время еды. В общем, заменяю гигантскую чашку на чашку-крошку.smile 

А теперь волю в кулак и пошла бегать)

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

son_Inari, я последнее время стараюсь реже пить чай))) все-таки, обычная вода полезнее) поэтому у меня возле компа стоит бутылочка 0,5л и я по ней считаю, сколько выпила воды)) пока что у меня 1 кружка кофе с молоком на завтрак, 3 кружки чая за остальной день и 5 стаканов воды

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, у меня сейчас контроль сладкого и диетическое питание с переход на ПП. успехи есть, и почти дошла до выхода, осталось 1,5 недели) и 2,5 когда я смогу готовить себе питательные полезные батончики)) 

у меня тоже кружка, на 0,5 и я готова в день выпить такиех штук 5 не меньше, а то и больше)) 

56!! это же так круто! я прям завидую белой завистью))) 

Rishechka, вот вот.. надо попробовать твоему совету)) 

Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, приветик) тут получается палка о двух концах.

С одной стороны - распространенная теория о том, что прием воды во время приема пищи мешает процессу усвоения этой самой пищи, уменьшает выработку желудочного сока, из-за чего еда хуже переваривается. В добавок, запивая, мы меньше жуем, из-за чего еда бОльшими кусочками попадает в желудок, что тоже вредно.

С другой стороны - уже много опровержений этой теории. Точнее, первый вариант якобы ничем особым не подкреплен. Для сравнения - выпить 50 мл сока или эти же 50 мл сока, но немного разбавленные водой. Количественно сока мы меньше не выпили)) Так же и с едой. Кислоты вырабаывается столько же, тем более, что вода быстро выводится из организма. Одно исключение - не желательно пить ледяную воду во время еды (особенно во время поедания кашки). Это приводит к тому, что каша вместо нескольких часов проводит в желудке лишь полчаса - то есть быстро возникает чувство голода. Но опять же - я практических доказательств ничего вышесказанного не видела, поэтому лишь говорю то, что знаю)

Но что более менее точно утверждается всеми, так это то, что сразу после приема пищи нельзя пить. Хотя бы через полчасика, в идеале - через час. Здесь уже с доказательствами все проще - съели мы пюрешки 300 г, кусочек курицы 100 г, салатика 100 г, а сверху еще 2 чашки чая нахлебали на 0,5л. Как итог, желудок растянулся, в следующий раз аппетит будет больше и съедим мы больше.

Поэтому, на счет воды во время еды - я лично постараюсь хотя бы привыкнуть меньше пить, а то целая чашка меня смущает)) А после еды - это вообще отдельный разговор, не представляю себе прием пищи и без чая в концеsmileужас)) надо что-то с этим делать...smile

 

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, привет!!! Спасибо, что заходите. Это меня еще больше дисциплинирует smile

А почему нельзя пить во время еды? У меня такая гигантская чашка и я ее всю радостно выпиваю. А иногда и 2smile 

son_Inari, а почему тебе нельзя белковые батончики? Мне они очень нравятся, так как похожи на шоколадки)))

 

Конечно, если верно двигаться к своей цели, то нет ничего невозможного. Я просто решила по-тихоньку начинать. Пока что следить за питанием и бегать, а потом добавлю силовые и буду учиться контролировать сладкое)

 

Свой батончик уже съела, очень вкусный!!! 

Кстати, вес сегодня так порадовал - 56,4!!! :))) Конечно, это вода и все такое, но все равно приятно. 

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

son_Inarismileо, я не одна такая!) приветик!) да вот думаю, что надо как-то пытаться организм обжухивать помаленьку, а то резким отказом точно ничего не добьюсь, нужно чтобы это стало нормой само по себе... Осталось только начать!)smile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rishechka, ооо, чай и моя вечная проблема. я его пью кружками по 0,5.. и как отказаться от привычки пить его после еды я не знаю. хотя варинт попробовать наливать меньше тоже поробую) вдруг сработает) 

Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, бег это хорошо)) бег это круто! прям завидую, что бегаешь)) 

ну я буду забегать и справляться как ты там)) а желание сладкого это да, это сложно особенно в первые дни  и во время залпа инсулинового бума, когда он требует сладкого. обмануть можно красным сладким перцем и яблоком зеленым) у меня получалось. 

фтнес батоничками я в основном догоняла белки в свое время. но пока мне их нельзя)) кстати их можно готовить дома из полезных продуктов и ользовать на перекусы) тут ты точно будешь знать что никакого вредного сахара там нет, кроме того меда который ты положила сама) 

 

 

Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, ну, все цели достижимы, если к ним начать идти)) а так как ты начала к ним идти, то обязательно достигнешь))) я вот не могу привыкнуть не пить во время еды... я пока поем, чашку чая выпиваю... знаю, что не полезно, но пока что не получается себя отучить... надо начать с малого - наливать 2/3 чашки, к примеру... через недельку - половину чашки... еще через недельку - совсем чуть-чуть... а там, глядишь, вообще привыкну без водички. Правильней то пить после еды, через полчасика хотя бы, а я сразу, во времяsmile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Послать личное сообщение

Rishechka, не я 100-процентов не смогу. Если куплю шоколадку, то открою, если открою, то всю съем. smileЯ даже еду решила себе по возможности покупать на 1 день, чтобы лишних искушений не было. Конечно, было бы здорово волю тренировать, но мне кажется, это не про меня.

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, неплохая мотивашка!)) а попробуй тоже с шоколадкой вот так же организм обдурить)))))smileу меня, по крайней мере, получается пока что)))) но всякие другие сладости вообще не покупаю, чтобы не дразниться... а то если будет лежать, по-любому кусочек, да отщипну)) проверять силу воли в таком объеме пока не рискуюsmile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Послать личное сообщение

Надеюсь, и я привыкну))) Очеть хочется не хотеть вредного))) Надеюсь, батончик вкусный - написано, что со вкусом йогурта, меда и орехов. Решила, что за каждый скинутый кг буду покупать себе баточник (завтра - бонусный :)) Они у меня будут вместо шоколадок, тортов, кексиков и прочего.

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, мне уже меньше хочется вредного, организм начинает привыкать)) уже третий день шоколадка лежит, съела с нее 1 дольку всего... правда, это черный с 72% какао, такого много не поешьsmile

а за белковый батончик - умничка!!! прям завидуюsmile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Послать личное сообщение

22.02 (2/365) 

1. Здоровое питание +

2. Бег +

3. Squat Challenge (55 раз) +

4. Отжимания от пола (15 раз) +

 

А вообще сегодня бегалось трудно и так хотелось чего-нибудь вредного, особенно блинов. Но я сдержалась и купила себе белковый батончик. Завтра съем smile


Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, мои первые замеры:

вес - 57,2 кг

ОТ - 67 см

ОЖ - 87,5

ОП - 96

ОБ - 55,5

ОИ - 34

ОР - 26,5

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_smileох, это жестоко!)) хотя перекусить в ночь шоколадным чудо со слоеной булочкой у меня раньше тоже было вполне себе так нормально smileправда я тогда и весила на добрую десятку поболя)))

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Послать личное сообщение

smile да-да))) у меня, если не точно, то велика вероятность кастрюли макарон с сыром в 2 часа ночи с прикуской в виде шоколадки. Так что пока попробую так, а там посмотрим.

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, классно!) хорошо, когда все точно, конкретно и определенно, чтобы не ломать голову "блин, чего б такого съесть... ай, да катись оно!! где мои булочки?!" smile

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Послать личное сообщение

Питание такое:

завтрак - овсянка, йогурт, орехи и 1/2 батончика Nesquick 

перекус - творог, йогурт и 1/2 батончика Nesquick 

обед - салат, курица или рыба, гречка или рис

перекус - фрукт

ужин - овощи с натуральный йогуртом

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, логично)) сразу делать и то, и то будет бессмысленно - будешь сжигать мышцы вместе с жиром, при этом пытаясь их накачать)))) с питанием уже определилась?

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Послать личное сообщение

Rishechka, привет!!! :))) Я хочу похудеть и рельеф тоже хочу. :) Но сначала надо вес скинуть, поэтому пока буду делать упор на бег.

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

apelsinka_, Приветик, похвальные стремления!!)) Главное - системность и целеустремленность, не лениться и не бросать, все обязательно получится! Хочешь просто похудеть или рельеф? Для первого аэробные упражнения самое то, как раз то, что то написала - бег. А для второго силовые упражнения) Но в любом случае спорт - это огромный плюс и польза для организма, если правильно заниматься и не перетруждаться!smileВсе получится!

Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052

ссылка

Послать личное сообщение

son_Inari, привет!!! Ты мой первый гость и так приятно smile

Из спорта - хочу бегать каждый день (в фитнес центре или по улице - 1 час) и еще решила делать Squat challenge 30 дней - там каждый день надо делать приседы, первый день - 50 (сегодня уже сделала), второй день - 55 и так до 250 раз. И еще отжимания и пресс хочу делать.

И так, мой отчет за сегодня:

21.02 (1/365) (365 - это 365 дней здоровых привычек, спорта и здорового питания :))

1. Здоровое питание +

2. Бег +

3. Squat Challenge +

4. Отжимания от пола (15 раз) +

 

Завтра, наконец, взвешусь (возьму сегодня у мамы весы) и сделаю все замеры. 

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Правильно что решила! не сдавайся и бери себя в руки. все это возможно и реально. 

Что собираешься включать в спорт? У меня таже кстати времнни на занятия нет ни как(( ну и лень конечно. ) 

Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет! Сижу на сайте уже давно, решила зарегестрироваться, завести дневник и, наконец, взять себя в руки. 

Хочу похудеть до 47 кг (рост - 155 см). Сейчас вешу где-то 56-57 кг. Хочется поставить какие-то сроки, но как тут поставишь? Как уж процесс пойдет. Главное - как следует стараться.

Моя основная проблема - много ем и мало двигаюсь (работаю дома, так еще и сидя).

План такой:

1. Здоровое питание

2. Спорт

Потом подробнее напишу, что и как. Хочу вести ежедневный дневник и писать отчеты, для самодисциплинирования.

Оля, 27 лет, рост 155. Было - 57, сейчас - 56. Цель 1 - 53. Мой дневник: /community/post.php?topic_id=54046
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.