Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Новая жизнь, работа, окружение без лишних кг и комплексов!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Galin-21, спасибо! Огромное)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

JuliaMaier пишет 07.02.2015 в 14:21 (ссылка):

700 калорий это на день. На Дионе коридор 1200 - 1500. Не многовато? Ошибка всех худеющих? Но я и это то с трудом набрала. Исключив привычные пару плиток шоколада и упаковку орехов.

Твой коридор-это самый минимальный на Дионе. И рассчитывается он исходя из основного уровня метаболизма, для расчета которого есть специальная формула.

Но хочу тебя предупредить. Если ты долгое время питалась на своих 700 или 1000 ккал, и если сейчас  начнешь соблюдать дионовский коридор, то вес может пойти вверх. У тебя, скорее всего, снижен обмен веществ (что происходит при низкокалорийных диетах). И разгонять его надо постепенно, добавляя каждую неделю по 50-100 ккал. Просто следи за весом. Как он будет себя вести при таком питании.

Разгрузочный день можно делать раз в неделю. Можешь выделить какой-то день, в который будешь ее делать. Я даже здесь, на Дионе, видела календарь, в какой день недели рекомендуется ее делать различным знакам Зодиака. Но не могу сказать у кого. Если интересно, то можешь поискать по поиску на форуме или в интернете.

Успехов тебе!!!

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
jana2583, спасибо! А ведь это хорошая идея и программа, щадящая, не кардинальная. Должно сработать. Беру на вооружение!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!  У меня примерно те же пропорции..но все"славо богу" для меня равномерно расползается по телу когда полнею, худела с того же примерно веса как и ты. Я тоже считаю чтобы похудеть надо меньше ккл потреблять чем здесь рекомендуют. Я в обычном режиме питаюсь по планировщику 1200-1550ккл, а в разгрузочные дни( 1, мах2 в неделю) стараюсь гдето от 400-600 не больше, чаще если устраивать такие разгрузки плохо совсем будет и срыв потом не минуем. И в эти разгр.дни в спортзале стараюсь сжигать эти самые 400-600 потребляемых клл на кардио тренажорах оч. удобно, там ккл считаются..и есть результат попробуй так мне помогает, вроде пока держу вес. Удачи!!! буду заходить в твой дневничек)

Начало:62кг рост 164см возраст: 30лет
28,10,14 - 56,6
05,11,14 - 55,0
23,12,14 - 54,0
29,12,14 - 53,0
Желаемый результат...50кг)))и я не спешу;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Исправилась. Была не была. Пробую питаться по коридору Диона. Итог за сегодня:

Калории 1348
Жиры 40
Углеводы 208
Белки 42.

По белкам не догнала....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
700 калорий это на день. На Дионе коридор 1200 - 1500. Не многовато? Ошибка всех худеющих? Но я и это то с трудом набрала. Исключив привычные пару плиток шоколада и упаковку орехов.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mp3ra пишет 07.02.2015 в 12:16 (ссылка):

JuliaMaier, привет, та же история с пропорциями при таком же росте. Бедра 97, а грудная клетка была 78. Почему пишу была ? Ты спрашиваешь есть ли смысл работать только с низом ? Лично для меня - нет, сейчас активно работаю в ТЗ над верхом, и из 78 см уже 83 и плечи шире.

 Фигура сравнялась чуть-чуть и стала более пропорционально и красиво выглядеть. Просто, не знаю как у тебя, но у меня даже при весе в 50 , низ все равно остается массивным, поэтому и решила больше с верхом работать.

Во многих программах для очень-очень грушистых  девушек даже наоборот - на низ вообще упражнений нет, хотя это совсем крайность, я против ))

Удачи тебе smile

mp3ra, спасибо за ответ! Наращивать верх, даже не думала. Нет, подкачать, подтянуть - святое дело! При весе 50 всё равно тяжёлый низ? Может, это и есть красивые женские формы, как должно быть. У меня даже ни с бёдрами проблема, ноги! Вот их нужно немного ухудить. Красивая тонкая щиколотка, поменьше икры. Юбки, платья короткие - сейчас это всё под запретом. Обмен веществ у меня нормальный и кость не широкая.) А пищевое поведение отвратительное.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

JuliaMaier пишет 07.02.2015 в 09:06 (ссылка):

Вес сейчас колеблется в райне 60 кг. Рост 165 см. Верх 42 размер, низ 44. Что за фигура? Наверху болтается, низ трещит по швам. :(

Есть ли смысл работать только с низом? Бёдра, пятая точка, ноги? Правильные привычки будут более эффективными?

Прошлые попытки: удавалось снизить до 52 и далее вес вставал. Жуткая депрессия, к чёрту всё и опять стрелка весов показывает ненавистные 60. Пробовала : диеты, голодовки, спорт до изнеможения, всё, кроме подсчёта калорий и публичных заявлений о своих намерениях.

ДЕНЬ 1!

Рабочая смена. Набрала еды общей калорийностью около 700 .
1,5 литра воды ( 0,5 уже осилила) и 5 редисок. Положенно же съедать по 5-8 овощей, фруктов в день. Халявщица, отделываюсь редиской пока.

!!! В понедельник фотоотчёт: вес, замер объёмов. !!!
Суточная работа. Тут особо не замеришься толком...

А 700 калорий это на день или только на работу?

На Дионе коридор посчитала? И какой он?

Желаю успеха!!!

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

JuliaMaier, привет, та же история с пропорциями при таком же росте. Бедра 97, а грудная клетка была 78. Почему пишу была ? Ты спрашиваешь есть ли смысл работать только с низом ? Лично для меня - нет, сейчас активно работаю в ТЗ над верхом, и из 78 см уже 83 и плечи шире.

 Фигура сравнялась чуть-чуть и стала более пропорционально и красиво выглядеть. Просто, не знаю как у тебя, но у меня даже при весе в 50 , низ все равно остается массивным, поэтому и решила больше с верхом работать.

Во многих программах для очень-очень грушистых  девушек даже наоборот - на низ вообще упражнений нет, хотя это совсем крайность, я против ))

Удачи тебе smile

id=53675
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вес сейчас колеблется в райне 60 кг. Рост 165 см. Верх 42 размер, низ 44. Что за фигура? Наверху болтается, низ трещит по швам. :(

Есть ли смысл работать только с низом? Бёдра, пятая точка, ноги? Правильные привычки будут более эффективными?

Прошлые попытки: удавалось снизить до 52 и далее вес вставал. Жуткая депрессия, к чёрту всё и опять стрелка весов показывает ненавистные 60. Пробовала : диеты, голодовки, спорт до изнеможения, всё, кроме подсчёта калорий и публичных заявлений о своих намерениях.

ДЕНЬ 1!

Рабочая смена. Набрала еды общей калорийностью около 700 .
1,5 литра воды ( 0,5 уже осилила) и 5 редисок. Положенно же съедать по 5-8 овощей, фруктов в день. Халявщица, отделываюсь редиской пока.

!!! В понедельник фотоотчёт: вес, замер объёмов. !!!
Суточная работа. Тут особо не замеришься толком...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

!!!!!Личная цель - ежедневно вести дневник! Контролировать питание.

Главное начать, не останавливаться!  smile

Есть желающие составить мне компанию? Киллограм 10 отправим в накаут? Для начала.

 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.