Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Возвращение в фитоняшки

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо!

Рост мой 161, кажется... (я сейчас только поняла, что лет десять рост не измеряла) Во всех расчетах я именно это число использую.

Вообщем, 53 кг на 161 см ленивой биомассыsmile Есть над чем поработать)))

We can do it!
ноябрь 2010 - 60
май 2011 - 49
февраль 2015 - 54

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну наконец-то дион вернулся и я к нему тоже! Честно признаюсь, неделю ничего не записывала - работа не оставляла ни времени, ни сил на это. На еду времени тоже не хватало. А потом было 14 февраля с конфетами и игристым... 

На весы утром не решилась встать...Стыдноsmile

Зато три дня подряд я была в фитнес клубе и даже вчера на йогу успела! Полтора часа разглядывала свои жиры в зеркале, зато дзен словила)) Вывод: ходить по воскресеньям на йогу, только место выбирать подальше от зеркала. Оно (зеркало подальше) для нервного состояния благоприятнее будет)))

 

We can do it!
ноябрь 2010 - 60
май 2011 - 49
февраль 2015 - 54

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Привет, я когда ем "ведро", то все равно считаю, это действует как-то отрезвляюще, и много лишнего все равно не лезет, когда видишь цифры. Всё мы разные, но может у тебя тоже  сработает smile

 Просто когда зажорила и не записывала, то с сараем и хата горела, а когда считаешь только самое-самое желанное в рот идет smile

id=53675
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Желаю тебе успехов в этом нелегком труде! Держись и все получится!! smile

Напиши свой рост, пожалуйстаsmile

Кстати, для мотивации сделай фото До и После. Очень помогает. Мы с мужем сейчас так худеем: правильное питание + спорт и каждый месяц фото + замеры)))) За месяц уже увидели разницу, по крайней мере, у мужаsmile)))

Елена. Можно Лена :) Худею на ГВ
29 лет. Рост 171.
Вес --------62.2-------60
----------сейчас--очень хочу
Мотивирую себя здесь /community/post.php?topic_id=26026

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера случился epic fail smile Сожрала (мягко говоря) ведро на ужин. Нет, все бы хорошо, если бы не полторта "птичье молоко". Я даже не стала считать общий калораж, и так знаю, что много!! НО слава богу привеса утром не было. 53 ровно.

Сделала для себя вывод, если вечером уставшая - есть не хочется. Слава богу, сегодня тренировка - приду с языком на плече. Меньше соблазнов будетsmile

We can do it!
ноябрь 2010 - 60
май 2011 - 49
февраль 2015 - 54

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет по прошлому дню:

Съедено 1413 ккал, зеленый коридор по всем показателям

Сайкл - 50 мин + тренирова мышц спины.

В Итоге отвес  на 400 грамм  - на весах 53 кгsmile Я прекрасно понимаю, что этот отвес еще не стабильный, но все равно очень радуюсь!

We can do it!
ноябрь 2010 - 60
май 2011 - 49
февраль 2015 - 54

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Решила вести этот дневник, после того, как на весах увидела точку невозврата!!

 Начну по порядку: Четыре года назад я смогла похудеть с 60 до 49 килограмм, и приблизительно такой вес держался у меня 3 года. Как и многие начинала я с жесткой диеты (около месяца держала 1000 ккал/день), но плавно входила и выходила из нее: Возможно, именно поэтому мне удалось сохранить результат. Но потом требовательности к себе поубавилось, забросила подсчет калорий и взвешивания. Стало казаться, что с таким весом можно есть всё. За что и горько поплатилась!!

 

 Так вот, точкой невозврата стала цифра на весах – 54,6 кг, январь 2015 г. (для анналов истории). А это значит, что вернулась половина того, что некогда мне удалось сбросить. Результаты своего труда мне ооочень дороги, дороже мимолетного удовлетворения от еды. Что ж, возьмемся за старое, назад к ПП.

 

 Для начала обозначим больные места, и надо признаться, что главная моя проблема это не вес, а еда. Да, у меня зависимость от сладкого и я заедаю скуку. Собственно, это и есть основная причина лишнего веса. При этом в течение дня на работе я ем как котенок, завтрак и обед размерами с пригоршню. Ну, кончено, без учета литров кофе, выпиваемых за день. Балуюсь ирисками или долькой шоколада. Но в общей сложности не добираю и до 1000 ккал. Зато за ужин я отыгрываюсь, да так, что мучаюсь потом бессоницей то от угрызений совести, то от болей в желудке.

 

Второе – это потеря мотивации. Эта тема в некоторой степени интимная, и, видимо, до конца я не готова признаться даже себе в ее причинах. Возможно, позднее я смогу откровенно рассказать и вам. Не сейчас.

 

В результате потеря контроля над питанием, нет мотивации ходить в фитнес-клуб, прибавка в весе, которая убила и уверенность в себе. В зеркало я смотрю сейчас либо с сожалением, либо с отвращением. Третьего не дано.

 Третий фактор - отсутствие регулярных правильных тренировок. Здесь я прекращаю посыпать голову пеплом, так как были и объективные причины. Надо сказать, что за прошлый год случились

 

смена работы –  один раз,

смена места жительства – два раза,

судебный процесс с фитнес-клубом – одна штука,

пожар в фитнес-клубе – одна штука.

Перечитываю это и самой становится смешно: ну как такое происходит с одним фатальным неудачником человеком за 1 год!! В итоге за 12 месяцев, я побывала членом 5(!) фитнес-клубов. А с начала года приобрела карточку в 6(ой), надеюсь крайний раз в этом году ))

 

Цель:

1.      Привести в порядок режим питания. Умеренно ужинать, выдерживать каллораж 1200 – 1500. Первое время буду стремиться к 1200, чтобы сдвинуть вес, при этом по белкам приближаться к верхней планке. Потом вернусь ближе к 1500.

2.      Вернуться к 50 (роо-о-одненьким!) килограммам. А в лучшие времена бывало и 48, эх!.. Но точная цифра на весах не главное.
Хочу «прорисованные» косы мышцы пресса. Хочу снова улыбаться своему отражению  в зеркале.
Хочу снова надеть любимые платья и джинсы-дудочки… в которые не влезает попа

3.      Регулярно ходить в зал. 3 –хорошо, 4 раза в неделю – идеально. 2 раза – кардио/аэробная нагрузка на сайкле. 2 раза силовые в тренажерном зале. Подумываю о занятиях с тренером, ибо опыт такой уже был, и результаты даже после месяца тренировок впечатлили. Пока хожу в зал самостоятельно, присматриваюсь к тренерам.

 

 

А здесь буду каждый вечер отчитываться, в первую очередь для самоконтроля. Приветствую мотивированную критику и советы. Давайте делиться опытом и помогать друг другу! Мне ваша поддержка очень нужна.smile

We can do it!
ноябрь 2010 - 60
май 2011 - 49
февраль 2015 - 54
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.