Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Бубуша в стране Чудес.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот таким был мой сегодня здоровый завтрак) Очень полезно и питательно.

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня  хороший день. Просыпаться было сложно, нужно приучить себя ложиться спать до 12.  Утром был здоровый завтра, на перекусе рол с овощами и сыром фета, на обед баклажаны и рыбка в кляре. На ужин обойдусь, как и вчера творогом и стаканом кефира. К слову, вчера в вечерне-ночное время совсем не хотелось есть, что, конечно же, не может не радовать. Через пару часов отправлюсь на силовую тренировку, которая направлена на укрепление мышц спины.

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;

во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;

в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.

Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

 

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке.

1. Собираем ингредиенты:

●нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);

●обычный йогурт, без наполнителей;

●молоко, обезжиренное;

●стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).

2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

 

Овсянка в банке с мандарином и апельсином.

●1/4 стакана овсяных хлопьев;

●1/3 стакана молока;

●1/4 чашки обычного йогурта;

●1 столовая ложка апельсинового джема;

●1 чайная ложка мёда;

●1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.

 

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

 

Овсянка в банке с бананом и какао.

●1/4 стакана овсяных хлопьев;

●1/3 стакана молока;

●1/4 чашки обычного йогурта;

●1 столовая ложка какао-порошка;

●1 чайная ложка мёда;

●1/4 чашки нарезанных спелых бананов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

 

Овсянка в банке с яблоком и корицей.

●1/4 стакана овсяных хлопьев;

●1/3 стакана молока;

●1/4 чашки обычного йогурта;

●1/2 чайной ложки корицы;

●1 чайная ложка мёда;

●1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

 

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой.

●1/4 стакана овсяных хлопьев;

●1/3 стакана молока;

●1/4 чашки обычного йогурта;

●1 чайная ложка мёда;

●1/2 чайной ложки ванилина;

●1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;

●¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

 

Мокко-овсянка в банке.

●1/4 стакана овсяных хлопьев;

●1/3 стакана молока;

●1/4 чашки обычного йогурта;

●1 чайная ложка мёда;

●1 чайная ложка какао-порошка;

●½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

 

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

 

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

Приятного аппетита!

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я довольна собой! Правда, еще не вечер, но все же. Утром проснулась, выпила воды. Пока собирала Сандрика в школу, успела много всего сделать, а главное – приготовить себе полезный, здоровый и диетические завтрак. Смузи с овсянкой.

Обедала я ровно по расписанию, и уже на работе. (Овощной супчик, индюшиные котлеты и салат из отварной свеклы). Не забываю пить воду, но лишь через 40 минут после еды.

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и прошли праздники, самое опасное время, когда ты можешь с легкостью поддаться соблазну. Но я с этим справилась! Ни грамма алкоголя, вместо жирных шашлыков, куриная грудка на гриле и овощи.

Вчера на ужин мои с таким удовольствием поглощали  спагетти с соусом Балоньез, а я вот с таким же удовольствием ела творог.

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я выпала почти на целый месяц, но тут такое дело - здоровье подвело. Все началось с боли в пояснице, сильной! Думала, что какой-то прострел и обычные уколы помогут, снимут боль. Так и получилось, частично боль ушла и я, как истинный трудоголик ходила еще целых две недели на работу, пока совсем е стало сложно подниматься по лестнице, невозможно было сидеть на стуле - боли адские, стояла я сквозь слезы. Только через две недели я обратилась к врачу, сделал МРТ, а у меня там и межпозвоночная грыжа и киста. Конечно обошлось и киста такая, что ни на что не влияет и трогать ее не нужна, как и обращать внимания, а вот грыжа и компрессия позвонков сделали свое. Я 10 дне провела под капельницей, чтоб снять воспаление и отек, но это, увы, не помогло и через две недели лечения, боль вернулась. В итоге сделали блокаду, укол в поясницу и теперь я возвращаю, постепенно, к нормально жизни. Сейчас прохожу курс кезинотерапии - лечение движением. Как оказалось, это отличные силовые упражнения на тренажерах под чутким присмотром инструктора и врача длительностью чуть больше часа. Есть ограничения на занятия определёнными видами спорта. Так что, теперь мое похудение - рекомендация врача, но придется пересмотреть все, что было раньше....Будет сложно, но ничего невозможного нет.

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мотивашку тебе))

 

 

Наталья.29 лет
Мама двух сыночков и лапочки дочки! ГВ!
Вес 95.8кг(1.02.15). Хочу 69кг!
Рост 167см
живу тут: id=53578
________________________________________________
Кто желает, найдет тысячу возможностей, кто не желает, найдет тысячу отговорок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бубушка, теперь, главное, не останавливаться. Только вперед!!!

Все хорошо, и отвешивает хорошо, хотя кушаю немало, но все в пределах коридора. Детишки болеют, но мы лечимся и уже лучше чувствуют себя. Я кашляю ужасно, мокрота одолела. Плюнула сегодня, выпила ацц, надеюсь, не сильно наврежу малышочку (я ж на гв), иначе просто жить невозможно, бесконечный кашель, даже уснуть долго не могла сегодня из-за него.

Наталья.29 лет
Мама двух сыночков и лапочки дочки! ГВ!
Вес 95.8кг(1.02.15). Хочу 69кг!
Рост 167см
живу тут: id=53578
________________________________________________
Кто желает, найдет тысячу возможностей, кто не желает, найдет тысячу отговорок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антуся, привет) Рала, что заглянула. Ну визуально они вроде как видны, но это так маленькая побед, на весы еще не становилась. Да и КД подошли к концу, так что, живот тоже спал. Надеюсь, дело пойдет быстрее с нагрузками.

А у тебя как дела? Как ангелочки? Как сама?

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Поздравляю с дневничком!smile

Это такое классное ощущение, когда внешне заметны результаты! Хочется еще, еще добиваться идеала! Молодчина!

Наталья.29 лет
Мама двух сыночков и лапочки дочки! ГВ!
Вес 95.8кг(1.02.15). Хочу 69кг!
Рост 167см
живу тут: id=53578
________________________________________________
Кто желает, найдет тысячу возможностей, кто не желает, найдет тысячу отговорок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня питание было не таким и правильным, но за коридор я не вышла. Даже скажем так, сегодня белки и жиры зеленые, калорий еще надо добрать с углеводами, думаю схомячить яблоко. Но что главное, глядя на свой живот в зеркале, я заметила, что он уже не так торчит и выпирает. На весы пока не становлюсь, решила делать это раз в неделю. Посмотрим, что из этого выйдет. На выходных приступаю к физическим нагрузкам. 

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Молодец, что держишься! С водой, точнее с чаем, у меня самой первый день борьбы )) Я с детства приучена пить чай сразу после еды))
А картинки не дают ставить до какого-то количества баллов. Потерпи и поактивничай на сайте - покомментируй на форумах, баллы быстрее наберутся))
Инна. 34 года. Дети 12 и 4 года. Рост 176.
Январь 2013 - 92кг, Апрель 2013 - 74кг.
Ноябрь 2014 - 82.8кг
Сегодня 77кг
Цель1 - 77кг - 20.01.2015г.
Цель2 - 74кг - вернуть былой результат.
Цель3 - 71кг - оптимальный вес по Диону.
Цель4 - 67кг - красота.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот как быть теперь с картинками?О_О

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу себя похвалить, держу себя в руках и придерживаюсь коридора, но пока он у меня не зеленые и, Слава Небесам, не красны, но я уже близка у идеалу) Правда сегодня из-за завала на работе не удалось пообедать( Буду стараться не пропускать этот прием пищи.

А еще...еще я держусь и не пью воду после еды 40 минут!)

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Inno4ka4, оу отлично)) Обязательно попробую)

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, мне было достаточно 4 свободных метров)
Инна. 34 года. Дети 12 и 4 года. Рост 176.
Январь 2013 - 92кг, Апрель 2013 - 74кг.
Ноябрь 2014 - 82.8кг
Сегодня 77кг
Цель1 - 77кг - 20.01.2015г.
Цель2 - 74кг - вернуть былой результат.
Цель3 - 71кг - оптимальный вес по Диону.
Цель4 - 67кг - красота.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Inno4ka4, оу, обязательно сегодня посотрю. Очень даже интересно) Я так понимаю, это ходьба на месте?

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Леся, ходьба с Лесли Сансон. Смотрела видео по инету и с удовольствием шагала)) Сейчас временно такой возможности нету.
Инна. 34 года. Дети 12 и 4 года. Рост 176.
Январь 2013 - 92кг, Апрель 2013 - 74кг.
Ноябрь 2014 - 82.8кг
Сегодня 77кг
Цель1 - 77кг - 20.01.2015г.
Цель2 - 74кг - вернуть былой результат.
Цель3 - 71кг - оптимальный вес по Диону.
Цель4 - 67кг - красота.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то сегодня с коридором не сложилось( Не смогла больше всебя запихнуть, хоть и КД(

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Inno4ka4, а я вот два года назад, когда мой вес дошел до отметки 85, решила худеть. Вместе с Дионом и Джилиан. У меня были отличные результаты, но потом моя дочка пошла в первый класс и что-то сорвалась я. Вот теперь решила снова начать. Пробовала белковую диету, моя мама сбросила 15 кг. на ней, но мне она не подошла, почки начали болеть((

 

А что за ходьба? Несколько раз о ней уже слышала.

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Бубушка, Леся, приятно познакомиться! Я здесь, на Дионе, во второй раз. В первый похудела с 92кг до 74. Потом обрадовалась своей новой фигуре и расслабилась. В итоге набрала 8кг.
Худею, как и в прошлый раз, по коридору Диона + ходьба по 4км (так задумано))) и, в прошлый раз выполняла силовые упражнения дома, примеры которых тоже есть в Дионе+ ходьба с Лесли. В этот раз здесь уже 3 месяца - результат меньше, но и с силовыми нескладуха.
А общение здесь очень помогает - если бы не девочки, уже наверное сорвалась бы)))
Инна. 34 года. Дети 12 и 4 года. Рост 176.
Январь 2013 - 92кг, Апрель 2013 - 74кг.
Ноябрь 2014 - 82.8кг
Сегодня 77кг
Цель1 - 77кг - 20.01.2015г.
Цель2 - 74кг - вернуть былой результат.
Цель3 - 71кг - оптимальный вес по Диону.
Цель4 - 67кг - красота.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Inno4ka4, привет) Очень рада гостям и новым знакомствам! Меня зовут Алеся, но все зовут мня Лёлька или Леся) План -  вернутся к правильному питанию, к режиму и спорту. У меня уже был опыт возвращения себя "в форму". Пробовала многое, но мой организм реагирует только на это. Начинать всегда трудно, но главное желание, стремление, мотивация и сила воли) Как только пройдут КД, возьмусь за занятия с Джилиан Майклс.

А как ты худеешь?

zemochka, конечно не бабушка, а Бубуша) Спасибо, я уверена, что получится. А еще с гостями и пддержкой я просто не имею права сдаться и не справиться!)

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бубушка пишет 01.02.2015 в 21:42 (ссылка):

Мне 32 года, я счастливая жена и мама, но я давно уже не довольная собой, своим телом. Я понимаю, что нужно себя любить и так далее, но зачем себя любить такой, если можно быть лучше. Жизнь одна и нужно стремиться к лучшему и не упускать шанса изменить себя. Я учусь наслаждаться каждой минутой своей жизни, быть рядом с теми, кто мне дорог и кого я так сильно люблю. Я люблю жизни и, уже скоро, я буду любить себя в новом теле.

Ну какая же ты бабушка! Молодая женщина! А вес - дело наживное. У тебя все получится, с таким настроем!

Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4

topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Бубушка, Привет! С дневничком тебя! Знакомый начальный вес, похожая цель!
Как тебя зовут? Какой план действий?
Инна. 34 года. Дети 12 и 4 года. Рост 176.
Январь 2013 - 92кг, Апрель 2013 - 74кг.
Ноябрь 2014 - 82.8кг
Сегодня 77кг
Цель1 - 77кг - 20.01.2015г.
Цель2 - 74кг - вернуть былой результат.
Цель3 - 71кг - оптимальный вес по Диону.
Цель4 - 67кг - красота.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я буду менять жизнь к лучшему. И сейчас главной победой над собой стало то, что я смогла бросить курить. Вот думаю, раз удалось избавиться от такой вредной привычки, то разве я не смогу внести в свою жизнь Правильно Питание и Спорт?! Конечно смогу!!!

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Салат красоты
На 100 г-47 ккал.

Приготовьте освещающий зеленый салат.
Нарежьте крепкое зеленое яблоко на кубики, мелко порубите корень сельдерея и корень петрушки. Заправьте натуральным йогуртом без добавок и приправьте зеленью.
Действие: сельдерей обладает жиросжигающим действием и помогает в ускорении обмена веществ. Петрушка отлично снимает отеки и убирает синяки под глазами. Яблоко заряжает витаминами и энергией, а йогурт освежает дыхание и отбеливает зубы.

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 32 года, я счастливая жена и мама, но я давно уже не довольная собой, своим телом. Я понимаю, что нужно себя любить и так далее, но зачем себя любить такой, если можно быть лучше. Жизнь одна и нужно стремиться к лучшему и не упускать шанса изменить себя. Я учусь наслаждаться каждой минутой своей жизни, быть рядом с теми, кто мне дорог и кого я так сильно люблю. Я люблю жизни и, уже скоро, я буду любить себя в новом теле.

32 года. Рост 180см., вес - 92 кг. Цель - 66кг.

Мой домик: id=53932
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.