Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Новая я

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я взвешиваюсь каждый день - с утра. Иногда вечером - когда хожу в зал на тренировки. Вообще хотела себя отучить каждый день вскакивать на весы, но так и не смогла. И сейчас для себя приняла решение, учитывать ТВН (типичный вес недели), это что-то типа среднего веса нед., но не среднее арифметическое.

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Послать личное сообщение
Оля, а ты как часто взвешиваешься? Я свои весы спрятала до понедельника, чтоб не нервировать себя.
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Послать личное сообщение
Я сегодня в рекорде. Уже 6 стаканов воды выпила. Кофе, правда, 3 чашки. У меня это на автомате. Ничего, на работе буду только чай зелёный. С гемоглобином беда-низкий. Знаю, что надо есть мясо, гречку, печёнку, салат, гранатовый сок. Всё, кроме гранатов ем. Так что в моём случае только железо. Интересно, а как вяжется низкий гемоглобин и лишний вес?
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, всвем привет!

У меня тоже с водой проблема - не первый месяц себя приучаю пить побольше, но все безрезультатно. Выход - ставить перед собой бутылку или стакан с водой (но иногда все равно забываю пить, т.к. я это проосто "не вижу") или напоминание - звуковой сигнал.

А по поводу кофе встречала информацию, что на каждую чашку кофе добавить 2(!) чашки воды, а на 1 чашку чая - плюс 1 чашка воды.

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Послать личное сообщение
Наверное сегодня больничный закроют, поэтому как я буду целый день без диона? Надо будет выкроить время вечерком для сайта.
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Послать личное сообщение
Даша, Лариса, девочки привет. Разгруз тот ещё. Хорошо, что эти дни я дома была. Туалет стал местом моего временного пристанища на сутки. Утро,10 часов,а я уже2, стакана воды выпила. С хулахупом вчера не завершила. Сегодня нагоню. Сегодня придётся 15 минут покрутить. Ну ничего. Кофе пока не пила.
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет)) очень позитивный дневничок! Сама тут только два дня)) но очень нравится! Ирина надеюсь у вас все получится! Буду следить за вами, так как у самой такие же цели как у вас!))) чем больше нас тем веселее худеть)))
Дашуля, 26 лет
02.02.2015 год - 101.8 кг
02.03.2015 год -
03.03.2015 год -
Моя страничка, мой блог /myhome/user.php?id=341399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет девочки! Ирусь, как же ты права в своих рассуждениях! Нам и вправду надо научиться любить себя самих, мы заботимся обо всех вокруг, кроме себя самих, всегда времени не хватает!

По поводу разгрузки на яблоках: Будет полезнее, если ты половину яблок запечешь, так в них образуется больше пектина, который очищает организм лучше, ну и заодно вкус немного другой))

Удачи вам, у вас все получится!

75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!

ссылка

Послать личное сообщение
Юля, спасибо за подсказку. У меня тоже чашка есть на 900 грамм. Я три выпью. Супер! Буду обманываться. С кофе обещаю завязать. Только утреннюю чашку оставлю.
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, с кофе аккуратней - кофеин воду выводит, так что ежели пьешь, то сразу + стакан воды! Я тоже кофе люблю, но стала пить его реже. У меня с водой тоже трудности, но я стала стараться пить обязательно перед едой. Причем завела себе такую здоровую чашку (мл 400-450). Как соберусь поесть, наливаю в чашку воды, выпиваю, жду 20-25 минут, потом можно поесть. Мне как то морально проще выпить 4 больших чашки (на два стакана), чем считать 8 стаканов через каждый час)))

Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859

ссылка

Послать личное сообщение
Итак, со всей едой покончено, главное теперь не есть до сна. С водицей недобор. С трудом 4 стакана. Но 3, чашки кофе (ещё одна моя проблема). Хулахуп есть 5 минут. Ещё 5 надо накрутить. Ох нелёгкая это работа из болота тащить бегемота.
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irusya-40 пишет 03.02.2015 в 12:46 (ссылка):

Задача 2. 8 стаканов воды. Что делать, если не любишь пить? Даже не знаю, хватит ли мне недели, чтобы научиться пить воду

Если просто так вода не лезет-добавь лимончик и мяту. мне помогает,а главное,всегда держи ее перед глазами. У меня такая же беда. Нет под носом бутылки с водой- я забываю пить. По этому вечно таскаю в сумке бутылку,и на работе кувшин на столе держу.И еще-8 стаканов-это условно. Количество воды определяется из соотношения: 30 миллилитров на килограмм веса.



хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Послать личное сообщение
Задача 2. 8 стаканов воды. Что делать, если не любишь пить? Даже не знаю, хватит ли мне недели, чтобы научиться пить воду
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Послать личное сообщение
Итак, сегодня почти здорова, завтра начну физуху добавлять. Хулахуп пылиться в углу. Пора его поднапрячь.
Задачи на завтрашний день:
1.питание по часам;
2.8 стаканов воды;
3. 10минут хулахуп.
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Послать личное сообщение
Привет, девчёнки. Я что-,то не разберусь со своими весами. Похоже радость по поводу быстро уходящей водички была не в тему. Ладно. Завтра заменю батарейку, посмотрю, что там натикает.
Сегодня сам собой получился разгруз. В супермаркете купила 3кг отборных яблок. Йогурт питьевой 1,5литра и сижу вся такая наетая, что просто до немогу.
Состояние как в поговорке про яблоко. Яблоко больше не хочу - значит не хочу есть.
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irusya-40 пишет 31.01.2015 в 12:21 (ссылка):

Юлечка, я прочла твои комменты к блюду. Я поняла основной смысл поста про паштет. Ты права. Основная ошибка моя и многих других худеющих девочек, девушек, женщин и бабушек, да и, впрочем, мужчин, в том, что мы все начинаем отказываться. Отказываемся от всего, что нам достааляло удовольствие много лет. Лишаем себя при этом витаминов и минералов. Садимся на гречку, курогрудь, капусту и -ждём чуда. А чудес не бывает. Толстое тело кричит нам:"Поухаживай за мной. Мне плохо. Ты заботишься обо всех, кроме меня!" И что мы делаем? Мы начинаем тело наказывать ещё больше. А оно, послушное, начинает худеть в угоду нам, ожидая того чудесного момента, когда оно насытится. Но момент не приходит и тело начинает мстить. Оно становиться ленивым, неподвижным, обрюзгшим. Но мы авторитарны в отношении себя. А ещё всегда не хватает ни денег, ни времени, ни сил. И мы начинаем атаку дальше. Всё, к чему я пришла за вчерашний день,к слову я на больничном, самой главной задачей для меня станет научиться жить самой, для себя, думать о себе, заботиться о себе, познакомиться с собой заново. Мне придётся вновь"вернуться" в семью. Начать заботиться о своих домашних, начать готовить, украшать свой дом. Я дак давно этим не занималась. Всё быстреннько, на автомате. На работу и в субботу и в воскресенье. Карьеристка я до корней волос. До ДР 3 месяца. Надо сделать себе подарок- перешагнуть100кг в обратном направлении.
Повторюсь паштет действительно выглядит великолепно и дразнит. Поэтому, Юльчик, рецепты в студию.:)))

Ириш, привет! Ну вот прямо как я рассуждаешь!))) Совершенно с тобой согласна! Будем искать себя заново, будем учится любить себя, холить и лелеять! Про рецепт Рийета читай тут http://nayemsya.ru/vtorye-blyuda/30214-riyet-francuzskiy-myasnoy-pashtet-v-multivarke.html  У меня на 1,5 кг лопатки (не сильно жирной) было 300 гр сала. В следующий раз возьму еще меньше)))

Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irusya-40 пишет 31.01.2015 в 22:06 (ссылка):

Олеся, спасибо, рецепт чудесный. Завтра же попробую. Я люблю блюда с секретиком внутри.
И давай со мной на ты. Мне 39лет. В апреле40. Мы практически ровесницы. Рост у тебя174, у меня 173. .60 кг -моя конечная цель, только сбросить мне надо в 3раза больше, чем тебе.

Ну на ты,так на ты) я только за)
хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Послать личное сообщение
Олеся, спасибо, рецепт чудесный. Завтра же попробую. Я люблю блюда с секретиком внутри.
И давай со мной на ты. Мне 39лет. В апреле40. Мы практически ровесницы. Рост у тебя174, у меня 173. .60 кг -моя конечная цель, только сбросить мне надо в 3раза больше, чем тебе.
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
irusya-40, хотите,подеоюсь рецептом маффинов куринных)) сегодня готовила,даже домашние мои соопали на ура!) куриная грудка без кожи,делаем фарш. Туда яичные белки,лучек мелко-мелко рубленый,специи,зелень. Кладем в силиконовые формы для кексов,внутрь запихиваем,что луше угодно)) помидорку черри,яичко перепелиное,перчик болгарский.да что угодно))) и в духовку. А если есть мультиварка,то туда,на пару)) красиво,вкусно,чистый белок и минимум жира) почти нет))
хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Послать личное сообщение
Да, Дион, это классный инструментарий для желающих похудеть. От информации до общения.
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irusya-40 пишет 31.01.2015 в 12:24 (ссылка):

Zvenya пишет 30.01.2015 в 23:30 (ссылка):

irusya-40, отвесики радуют и мативируют!) и не только тебя!) твои отвесики мотивируют и нас)

Олеська, взаимную радость приносят мне ваши хорошие результаты. Так странно, мы день общаемся, а чувство, будто вечер встречи подруг. Делимся личным, сокровенным, радуемся друг за друга, поддерживаем, ругаем. ЗДОРОВО ТО КАК!

Вот почему я снова вернулась на ДиОн!) поддержка,чужие успехи,понимание,что ты в своеей проблемме не одинок,советы и обмен опытом!) это же бесценно!)) даже рецептиками обмениваться здорово!)
хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Послать личное сообщение

Zvenya пишет 30.01.2015 в 23:30 (ссылка):

irusya-40, отвесики радуют и мативируют!) и не только тебя!) твои отвесики мотивируют и нас)

Олеська, взаимную радость приносят мне ваши хорошие результаты. Так странно, мы день общаемся, а чувство, будто вечер встречи подруг. Делимся личным, сокровенным, радуемся друг за друга, поддерживаем, ругаем. ЗДОРОВО ТО КАК!
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Послать личное сообщение
Юлечка, я прочла твои комменты к блюду. Я поняла основной смысл поста про паштет. Ты права. Основная ошибка моя и многих других худеющих девочек, девушек, женщин и бабушек, да и, впрочем, мужчин, в том, что мы все начинаем отказываться. Отказываемся от всего, что нам достааляло удовольствие много лет. Лишаем себя при этом витаминов и минералов. Садимся на гречку, курогрудь, капусту и -ждём чуда. А чудес не бывает. Толстое тело кричит нам:"Поухаживай за мной. Мне плохо. Ты заботишься обо всех, кроме меня!" И что мы делаем? Мы начинаем тело наказывать ещё больше. А оно, послушное, начинает худеть в угоду нам, ожидая того чудесного момента, когда оно насытится. Но момент не приходит и тело начинает мстить. Оно становиться ленивым, неподвижным, обрюзгшим. Но мы авторитарны в отношении себя. А ещё всегда не хватает ни денег, ни времени, ни сил. И мы начинаем атаку дальше. Всё, к чему я пришла за вчерашний день,к слову я на больничном, самой главной задачей для меня станет научиться жить самой, для себя, думать о себе, заботиться о себе, познакомиться с собой заново. Мне придётся вновь"вернуться" в семью. Начать заботиться о своих домашних, начать готовить, украшать свой дом. Я дак давно этим не занималась. Всё быстреннько, на автомате. На работу и в субботу и в воскресенье. Карьеристка я до корней волос. До ДР 3 месяца. Надо сделать себе подарок- перешагнуть100кг в обратном направлении.
Повторюсь паштет действительно выглядит великолепно и дразнит. Поэтому, Юльчик, рецепты в студию.:)))
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
irusya-40, отвесики радуют и мативируют!) и не только тебя!) твои отвесики мотивируют и нас)
хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш, так я же ж не для дразнилок, а для того чтоб знать, что запретов нет, есть можно всё, но в разумных количествах, в правильное время и в пределах коридора калорийности)))

 

P.S. А готовить я люблю, у меня в дневничке много рецептов ЗОЖных и не очень)

Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859

ссылка

Послать личное сообщение
Юля видела твой паштет. Оч. Аппетитно выглядит. Ге дразни ты так нашего брата.
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Привет Юля. Отвесы действительно мотивируют.

Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irusya-40 пишет 30.01.2015 в 12:47 (ссылка):

Вес сегодня 106,1кг. Водичка уходит.

Ир, приветик! Ну смотри какое хорошее начало, и пусть это вода, но ведь лишняя))) Отвесы всегда мотивируют!

Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859

ссылка

Послать личное сообщение
Вес сегодня 106,1кг. Водичка уходит.
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Послать личное сообщение
Лариса, спасибо за поддержку и поправку в мои размышления.
Zvenya, конечно заходи. Я тоже к тебе буду заглядывать. А радоваться чужим успехам я тоже умею, и меня они мотивируют.
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Не надо так пессимистически- не похудею. Похудеть можно, несмотря на то что сложно.

Не нам тапками кидаться, раз мы здесь, значит и у нас есть или были проблемы.

Подход правильный, только надо настраиваться не на два года, а на всю оставшуюся жизнь. Мало похудеть, важно сохранить! А поэтому надо не садиться на диету, а выстраивать грамотно питание, только за счет снижения калорийности можно похудеть, только не снижать ее до минимума иначе организм уйдет в глухую защиту и будет сохранять с перепугу каждую лишнюю калорию.

Успеха!

75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irusya-40, Ира,буду заглядывать,если вы не против) Следить за вашими успехами) меня всегда чужие успехи очччень мотивируют!)

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Послать личное сообщение
Девчонки, спасибо за поддержку. Приятно после первого поста увидеть столько отзывов. Не отказываюсь от советов, не обижаюсь на критику. Надеюсь на общение. В Инете бываю в 19-23.00 по московскому времени. Это так для онлайн общения.
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irusya-40, Ира, привет, удачи тебе!

Согласна с Юлей, чем медленнее, тем лучше! Пусть уж вес стабильно по чуть-чуть уменьшается, чем постоянно скачет вверх-вниз.

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) Главное начало уже положено) Если вы осознанно подошли к тому,что нужно это сделать(похудеть то есть),то и мативация появится,и интерес,и знания) а там и результат не за горами!) Удачи вам)

хватит жрать!
Олеся
мой дневничек,буду рада новым знакомствам
id=53661
пляшем от 75 кг к 60кг (рост 174)

ссылка

Послать личное сообщение
Спасибо за приглашение. Обязательно зайду. Меня Ира зовут
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irusya-40, согласна, с тем что понадобится много времени. Но тише едешь, дальше будешь))) Планомерность, последовательность, регулярность - и мы у цели! Заходи в гости. В компании веселее.

Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859

ссылка

Послать личное сообщение
Привет Юля. Сейчас планирую просто вспомнить свои привычки молодости. Лежать в ванной по часу(минимум раза два внеделю). Вот уже как года 2 делаю вылазки в бассейн. Редко, но бывает. Надо довести до системы 1 раз в неделю. Баня, которую я обожаю. Тоже постараюсь не реже 2,раз в месяц.Прогулки с дочкой по вечерам- я о них забыла совсем. Работаю очень много. Себя потеряла. Изменить питание -начать есть, а не глотать всё на ходу. Прекрасно знаю, что, если есть мало-будешь толстеть.2 дня подготовки холодильника и в путь на года два
Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irusya-40,  привет! Главное есть настрой и желание. Должно всё получиться))) А что планируешь делать для похудения в этот раз?

Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859

ссылка

Послать личное сообщение

Береги платье с нового, а фигуру с молодости. Вот так я  перефразировала бы известную поговорку. 

Мне почти 40 лет. Всегда худею. Дохуделась... до 107кг.

Скептики скажут:"Ещё одна жирная решила худеть. И ведь не похудеет." Если честно, то быть может, и не похудею. Смешно вспоминать 75 кг  10 лет назад (через 2 года после рождения дочки) и слёзы из- за 48 размера. Вот все мои потуги превратились в плюс32кг. Грустно и тоскливо. 

Отдаю себе отчет в сложности намеченной задачи. Знаю, что путь будет долгим. Чудес в моём случае ждать не имеет смысла. Мотивация: просто хочется для себя самой. В семье всё хорошо, на работе - успешная карьеристка.  Внешне пропорциональна. Всё чего не хватает -себя лёгкой в дородовом весе 67 кг. При росте 173 и спортивном телосложении выглядела нормально.

 

Есть- 107.
Будет - 60.
Цель 1 - 100 кг
Цель 2 - 95 кг
Цель 3 - 90 кг
...
Конечная цель-60кг.
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика