* РїСЂРѕ РњР¤

РћРЅ РјРЅРµ РЅРµ подошел категорически, РЅРµ смотря РЅР° супер правильную теорию. Скучно, РЅСѓРґРЅРѕ, педантично, связывает РїРѕ рукам Рё ногам, РІ моем случае вес вел себя РЅРµ предсказуемо (РіРёРїРѕ) Рё теории РЅРµ  СЃР»РµРґРѕРІР°Р». (РњРѕРё страдания РІ дневнике, РЅРµ хочу РёС… пересказывать).

Но некоторым подходит и даже нравится, особенно тем, у кого нет системных обменных нарушений.

* про �П.

Я продолжаю следовать принципам �П, и я бы не сказала, что оно не сработало.

�П - это не система похудения , по-моему. Это формирование правильной психологии питания, новые программы в мозгу, которые меняют предпочтения в еде. Я и сейчас на �П, только оно, как основа психологическая.

* Как стройнею

�ногда считаю калории (выходит 1700-2000 ккал). Объективно я не переедаю.

Пока нет компенсации гипотериоза (я недавно на гормонах) и компенсации витаминов и минералов. Я пока над этим работаю.

�сключила глютен (сегодня ровно 4 месяца), чтобы приручить аутоимунный процесс и снизить антитела.

Занимаюсь физрой (у меня йога и продолжительные пешие прогулки).

Недавно РјРЅРµ подкинули идею Рѕ том, что Сѓ гипотериозников снижена инсулинорезистентность. Убрала РІСЃРµ сладкое РёР· второй половины РґРЅСЏ. 

ссылка РЅР° РјРѕР№ дневник 

supchik7, у меня тоже аутоимунный гипотериоз, точнее териодит Хашимото. Я принимаю 50мг Тироксина в день и (каюсь каюсь каюсь) уже года полтора не далеала анализ крови. Знаю, анализ нужно делать раз в пол года, но замоталась. Расскажи пожалуйста в подробностях, что не сработало в МФ, что не сработало в �П и как худеешь сейчас

Наташа, привет!

РЇ тоже  Р�Рџ пробовала....после РњР¤.

Рђ потом Сѓ меня тоже  РѕРєР°Р·Р°Р»СЃСЏ гипотериоз, причем аутоиммунный

Теперь стройнею со всем вот с этим...

� вот это 05.02.2015

Это 04.02.2015

Это у нас, значится, 03.02.2015

Ща повыкладываю менюхи за три дня.

Neznaika_n, ооо спасибо!! сурьёзная работа проделана

Unmei, вуаля

Neznaika_n, ооо, это круто! присылай, буду очень благодарна LADIANA2005@yandex.ru

Unmei, у меня не просто все раписано,у меня все МЕГАрасписано. Если хочешь - можешь дать мне свой ичейл,я тебе скину EXcel файл, со всем, что только можно и нельзя, а ты можешь свои параметры вставить - меня очень мотивирует

Neznaika_n пишет 06.02.2015 в 14:43 (ссылка):

ахах, знакомое состояние, про маразматика, я летом так выглядела, сейчас спорт тоже вроде легче идет, но все равно есть еще много к чему стремиться

Neznaika_n, вдохновилась у тебя подписью, сплагиатю малостьтоже себе так распишу по целям, может это выполнит роль своеобразного пинка

Unmei, если вес образумится до конца февраля, если дотянет хотя бы до 70, то не пойду. Проверю только кровь на всякий пожарный. На этот раз я готова делать реально ВСЕ возможное, чтобы похудеть. Не готова только голодать (с меня хватит, это все равно плохо заканчивается) и не есть мяса (ну не могу я без него, реально штырит меня). Со спортом у меня явный прогресс. Если три недели назад при No More Trouble Zone я хватала ртом воздух, стонала и кряхтела как престарелый маразматик, то сейчас вполне бодрячком и на следущее утро даже крепатуры почти нет.

Neznaika_n, привет! и я тоже, в одиночку как-то грустно идет, я даже спортом как-то уныло занималась да и с питанием как-то неровно то недобор, то перебор - я не программа, сложно самой БЖУ высчитать или скорей лениво этим заморачиваться)) Про вес - может оно не так страшно. А планы грандиозные!То есть к диетологу в любом случае пойдешь?

у меня вот от 81,2 до 81,7 - туда-сюда колеблется, все вот на воду думаю - гуляет по организму как захочет :))

Рё РїСЂРѕ картинку -  СЏ думала тут какие-то хитрости есть РЅР° самом сайте для копирования, Р° оказывается РІСЃРµ просто =)

Coyote пишет 06.02.2015 в 11:25 (ссылка):

Ну а что же мне тогда делать?

Neznaika_n пишет 06.02.2015 в 14:16 (ссылка):

Чтобы он тебя на 1200 ккал посадил? Другого они не знают. Хотя некоторые склоняются к 800 ккал. Нет в стране диетологов. Хотя бы от того, что между людьми, которые называют себя диетологами и даже имеют соответствующие справки, дистанция огромного размера. По соображению и по методам. � оттого все смотря к кому попадешь. Та же русская рулетка.

Меню копируется следующим образом:

1. Нажимаем кнопочку PrintScreen при открытом меню

2. Открываем программу для обработки картинок (у меня фотошоп)

3. Нажимаем "вставить"

4. Отрезаем все лишнее

5. Сохраняем

6. Ставим сюда через radikal

Привет, Р° СЏ уже Рё сокучиься успела. Как твои успехи, что вообще РІ РјРёСЂРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? РЈ меня печалька. Вес стоит Рё даже потихоньку растет. Уже плюс 400РіСЂ . Хотя Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый Рё СЃРїРѕСЂС‚ РЅР° месте,  общем РІСЃРµ как нужно. РЇ решила подождать РґРѕ конца февраля Рё если ничего РЅРµ изменится, сходить сделать анализ РєСЂРѕРІРё, возможно РјРѕСЏ щитовидка сделала очередной скачок РІ сторону "бебебе, СЏ РЅРµ твой орган" Рё РјРЅРµ нужно просто увеличить РґРѕР·Сѓ тироксина. Это РіРѕСЂРјРѕРЅ обмена веществ, СЏ его каждый день принимаю. РќСѓ или если РІСЃРµ нормально, соберу манатки вместе СЃСЃРѕ всеми подсчетами Рё РїРѕР№РґСѓ РІ марте Рє диетологу, поускай Сѓ неготоже голова поболит.

Neznaika_n, привет! СЏ как только так сразу -  РІ гости заглянула :) как онопродвигается?

А да, для особо одаренных - как меню копируется? очень любопытно

Блин, ну вот что я за человек....вес занеделю пошел вверх на 0,5 кило. Ну да, я знаю, так бывает, я знаю, даже на "the biggest looser" они иногда с привесом были, но все равно печаль и огорчение. Ну что ж, завтра будет лучше.

Сбылась мечта идиота, наконец-то до меня дошло, как меню на день копировать можно. Таперича буду его сюда выкладывааааать!!!

Coyote пишет 02.02.2015 в 13:39 (ссылка):

Вот это и смущает. Ну, дальше будем посмотреть

Neznaika_n пишет 02.02.2015 в 16:34 (ссылка):

Ну тогда без спорта если 1600 может и хорошо. Только вот неравномерность смущает. � подверстывать под неравномерность �П вряд ли хорошо. Подведет интуиция.

Да ХЗ....примерно раз в неделю, ну не хочется и все.....опять же, я же на тироксине. У меня щитовидка уже 5 лет, может поэтому.

Neznaika_n пишет 02.02.2015 в 16:24 (ссылка):

А как это может не хотеться есть? Это болезнь пострашнее птичьего гриппа. Оттого как птичий грипп это внешний враг, всегда можно отгородиться или выжить его, а тут уже что-то изнутри сломалось.

Coyote пишет 02.02.2015 в 13:22 (ссылка):

РЇ считаю калории, обычно получается РѕС‚ 1400 РґРѕ 1600, РІ те РґРЅРё,  РєРѕРіРґР° есть РЅРµ хочется, то 900-1100.

Neznaika_n пишет 02.02.2015 в 16:09 (ссылка):

У меня мысли. У тебя сейчас шкала 4-балльная с точностью оценки пол-балла. Ну насоветуют тебе 100-балльную с точностью оценки 10-15 баллов. Лучше станет различать аппетит и голод? Считай калории. 2000 ккал с точностью +-50 ккал дают 20-балльную шкалу. Практически стандарт.

Coyote, неннененене, никаких 4 года. Еще два месяца наблюдаю и все. Для этого и графики и постоянный контроль коридора, чтобы выяснить, работает ли.

CalaveraCatrina пишет 02.02.2015 в 10:23 (ссылка):

Оно бы все ничего, да ведь на удочку �П все новые и новые попадаются. Тоже чтоб через 4 года понять, что зря время тратили.

Coyote, я читалачиталачитала про МФ. Там сказано, что это шняга сугубо и только для людей со здоровым обменом веществ. Ты не знаешь случайно,с гипотериозом эта вся красота не работает? А то я себе пути отступления на всякий случай готовлю. не хочу сдаваться

CalaveraCatrina, вот я тоже сладкого перебираю. Вроде за каждый прием пищи все ровненько, как раз, сыта, но не чересчур. А вот за день набирается. Там конфетка, сям варенья ложечка....и того грамм 100 на сладости риходится, а это конечно перебор. Ну что ж, для этого я и не отказалась от подсчета калорий, чтобы понимать, что со мной происходит и наблюдать изменения в динамике. � еще, пока не сдам экзамены (24.02 последний), не буду себя заморачивать по поводу сладкого. � так без курева невесело.

У меня просьба к вам. В связи с правилом наполовину полного стакана (это в �П очень важная штука), я задумалась, а как вообще определить, что ты наполовину сыт, наполовину голоден. Ну, то есть, сыт - это понятно, голоден вроде тоже. А как обстоит дело с более мягкими переходами......у меня, например так:

сыта - ни то ни се - чего бы я съела - ЕСТЬ ХОЧУ!!!!

А как у вас? может быть поможете с составлением более чувствительной шкалы. У кого какие мысли?

Coyote пишет 02.02.2015 в 12:18 (ссылка):

CalaveraCatrina пишет 02.02.2015 в 09:54 (ссылка):

Т.е. правильно понял, что Шварц переучил тебя с большого количества но правильной еды на малое количество но неправильной? Ведь из твоего поста именно это и следует, раз пишешь, что переделка системы �П заключается в том, чтобы перейти на полезную еду. Ты �П и восприняла как разрешение есть все что ранее было под запретом? Под запретом у тебя, для нормально питающихся людей запрета на продукты никогда не было, т.б. на шоколад.

CalaveraCatrina пишет 01.02.2015 в 20:29 (ссылка):

Пожалуйста, расскажи, почему не получилось, что помешало. Сколько продлилось и вобще поподробнее, если можно

ПОдружка прислала мне мое фото. В 2008 году она делала себе портфолио как визажист и взяла меня в модели. Такая прям загадочная вся, куда деваться..... Тогда еще все мои 85 кил были со мной