Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
С чем едят интуитивное питание

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

аууу!! как здоровьице? я вот наконец-то оправилась (надеюсь, уже окончательно)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мда.....свалило меня - мама не горюй. Неделю с температурой. Какие уж там тренировки, я вообще с постели не поднималась. Результаты пугают заранее. smile Ну да ладно, завтра начну опять за питанием следить. С понедельника планирую возобновить треньки.

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22 Сентября 2014 - Сайт учителя Собственниковой тренажеры - онлайн

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Neznaika_n пишет 19.02.2015 в 01:55 (ссылка):

Coyote, спасибо за совет. Но при этой калорийности я соверщенно не чувствую дискомфорта, мне хватает. Не пихать же насильно.....

Не может быть комфортного питания при некомфортном весе. Обрати внимание, я тебя не призываю худеть. Когда осознаешь, начнешь искать причину раздрая. По белым халатам пойдешь, раздельно по которые тело и душу лечат, кайота перечитаешь где что найдешь. Как найдешь враз все и утрясется.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote, спасибо за совет. Но при этой калорийности я соверщенно не чувствую дискомфорта, мне хватает. Не пихать же насильно.....

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фффух, пришла в себя, подушку обрыдала, а чего....зачем.....баба дура в общем. Давно меня не увольняли, лет 10 уже....но все к лучшему, ведь каждый раз на ту работу идючи проклинала все на свете, а нет, чтобы самой уйти. Будет мне урок - в первую очередь нужно себя уважать, терпение хамства все равно выйдет боком.

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Unmei, привеееет! Клевая картинка. Дела паршиво у меня.....уволили сегодня с одной из работ. И работа эта не стоит расстрйства, сама скрипела зубами, думала уйти, но хотела дождаться диплома. Теперь придется еще на пару месяцев что-нибудь искать....заедаю шоколадом smile

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Вот тут все сюсюкают "какая милая киса. И ни одна сволочь не додумалась снять с меня этот шкаф!!!" / Прикольные и интересные фо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Neznaika_n пишет 17.02.2015 в 23:29 (ссылка):

Сегодня, я считаю, день прошел плохо. Во первых, заработалась, пропустила момент, когда нужно было поесть и в результате приехала домой голодная как собака. Ну и конечно - опять набег на шоколад. Я уже четко усвоила эту схему - вовремя не поесть- оголодать до крайности - переесть.....но как, блинский, с этим бороться.....

Твоя проблема в низкой калорийности. При нормальной калорийности отклонения от графика переносятся легче. Да так и должно быть. Питание строго по часам с точностью до минуты просто опасно.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Критерии эффективности вашей диеты.

Автор: Наталья Круглова | Рубрика: Похудение Четверг 16 Янв 2014

57705768_001

Диет сейчас существует огромное множество. Что-что, а выбор у желающих сбросить лишнее есть – шоколадная, яблочная, белковая, гречневая, рисовая, диета на активированном угле, имбире и т.д. Итак, важнейшей задачей худеющего становится выбор наиболее оптимального способа питания на период снижения веса.

В этой статье я хотела бы остановиться на критериях, которые помогут понять, эффективна ли та диета, которой вы следуете или нет:

 1. Первый и самый важный критерий – ваше самочувствие. Если придерживаясь диеты, ваше общее самочувствие не страдает, а даже наоборот вы активны, энергичны, полны сил и находитесь в хорошем расположении духа – отлично! Скорее всего, диета действительно вам подходит.

2.  Вес уходит. Причем уходит он не рывками и резко, а постепенно, примерно со скоростью 500-1000г в неделю (данные цифры рекомендованы ВОЗ). Вначале вес может уходить быстрее, спустя 3-4 недели темп замедляется, это абсолютно нормальное явление.

 3.  Вес уходит за счет жировой ткани. Проверить это можно с помощью специального исследования биоимпедансометрии, он позволяет выявить количество жировой, мышечной ткани в организме и воды. Если пройти обследование не представляется возможным, можно воспользоваться весами с функцией анализатора состава тела. Достоверность исследования не 100%, но как вариант можно рассмотреть.

4.  Уменьшение объемов талии.    

 5.  Нормализация уровня артериального давления. Конечно, важно это для тех, кто имеет выраженный избыток жировой ткани и до изменения питания имел проблемы с давлением. Есть данные, что снижение веса даже на 2 кг дает снижение цифр артериального давления при гипертонии.

6.  Нормализация показателей биохимического анализа крови – особенно важно глюкоза и липиды крови. Как вы понимаете, для того чтобы уследить за динамикой, необходимо пройти обследование ДО использования диеты и спустя 1-2 месяца ее использования.

Как вы видите, диета в идеале должна идти только на пользу.

А теперь коротко о том, когда от диеты лучше отказаться:

 - Если вы чувствуете — ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, снижение настроения, тревогу, раздражительность – это сигналы, того что диета не удовлетворяет потребностям организма. И организм сигнализирует о своем неблагополучии;

 - Если отмечаете у себя дискомфорт, боли в животе, тошноту, вздутие, нарушение стула – диета не для вас;

- Нет положительной динамике в весе – диета не эффективна;

- И наоборот, слишком большой темп снижения веса – это тоже не хорошо, скорее всего, организм теряет не жировую ткань, а воду;

- Ухудшение состояния кожи и ногтей может просигнализировать о том, что диету пора прекращать;

- Лабораторные показатели – общий белок крови, гемоглобин, липиды крови, глюкоза – их резкие колебания и выходы за границу нормы должны насторожить.

 

 

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня, я считаю, день прошел плохо. Во первых, заработалась, пропустила момент, когда нужно было поесть и в результате приехала домой голодная как собака. Ну и конечно - опять набег на шоколад. Я уже четко усвоила эту схему - вовремя не поесть- оголодать до крайности - переесть.....но как, блинский, с этим бороться.....

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

riki-tikki-tavi, весы не менялись. Какая-то загадка века....у меня на секции побадминтону занимается девочка клинический диетолог....говорит, мол ни за что в жизни не поверю, что ты 71 килограм весишь...66 максимум... надо будет у врача взвеситься, все равно на следующей неделе кровь садвать

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Neznaika_n пишет 17.02.2015 в 02:16 (ссылка):

Однако, что-то странное происходит....нашла тут свои старые Excel таблицы....у меня замеры в прошлом году такие же были при весе 66кг.....сейчас один в один при весе 71...разве так бывает.....smileГде карта, Билли где прячутся килограммы и какого фига оне не уходят....

У меня колебания в весе до 1-1,5 кг (но не жира, а воды) практически никак не отражаются на сантиметрах. Но чтобы пять... многовато как-то.

А весы не менялись?

Можно еще что-то эталонное с известным весом взвесить, чтобы проверить показания весов (хотя они вполне могли врать тогда, а не сейчас).

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Однако, что-то странное происходит....нашла тут свои старые Excel таблицы....у меня замеры в прошлом году такие же были при весе 66кг.....сейчас один в один при весе 71...разве так бывает.....smileГде карта, Билли где прячутся килограммы и какого фига оне не уходят....

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Через неделю начало Великого Поста.....постараюсь не есть животную пищу, надо бы протеин какой-нить закупить, чтобы во сне нечаянно кого-нибудь не съесть. smile

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По спорту ничего - выходной сегодня у меня по спорту. Кстати, третья треня в шредах для начинающих убойная. Совсем она не для начинающих. Зато с марта обыкновенные трени будут идти легче после этой.

И с головной болью полегчало - КД начались. Думала - помру молодой, три дня мигрень ужОс. smile

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

успехи мли сегодня вот

Коридорчик опять соблюдаем, как бдто и не было оргий с шоколадом. Хотя сладостей и сегодня много до неприличия.

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и я в гости пришла! Как сегодня самочувствие? Делала что-нибудь полезное? :) Все-таки меня вот гонка мотивирует, так бы ничего не стала делать с таким настроением, а тут хоть как-то хоть немногоsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote, спасибо, почитаю

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.