Р�звините, что СЃ опазданием, только вернулась РґРѕРјРѕР№. 

�так, что у нас по объемам получилось

Февральская гонка

 (01 февраля – 28 февраля)

 Р“СЂСѓРїРїР° «РќР°РЁРё ПоХуДеЛкР�»

�тоги гонки по ушедшим см

Группа СЃ Р�РњРў РѕС‚ 18,5 РґРѕ 25 – нормальный вес

1. elvir4a – 13,5 СЃРј

2. LenaML – 3,5 СЃРј

3. svetlanamelnyk – 2,5 СЃРј

 4. Bonna  - 0,5 СЃРј

5. Kristi_na + 8  СЃРј

6. petrushka-kr данных нет

7. Filipka данных нет

Группа СЃ Р�РњРў РѕС‚ 25 РґРѕ 30 – избыточный вес

1. Маршель - 22 см

2.  РќР°С‚алиско - 21 СЃРј

3. cantabria - 20 СЃРј

 4.  Perolya - 7 СЃРј

 5. UsaSva - 6 СЃРј

6. Антонина-Званская - 0

7. Snegala данных нет

 8. LanoLina данных нет

 9. Р®_Лия данных нет

 10. Р�нтегра данных нет

 11. comely06 данных нет

 Р“СЂСѓРїРїР° СЃ Р�РњРў свыше 30 – ожирение

1. Olkabooo - 23 СЃРј

 2. Cega – 18,5 СЃРј

 3. Малышка_тру - 15 СЃРј

 4. Lysiana - 8 СЃРј

 5. ОксанаБердникова – 6,5 СЃРј

6. Р�СЂРёСЃР°2015  + 1 СЃРј

�ТОГОВЫЙ СВОД ПО БАЛЛАМ

1.Маршель       13693

2.Р�нтегра        9766

3.cantabria        9645

4.Наталиско   9528

5.Lysiana            9270

6.ОксанаБердникова  8605

7.Малышка_тру         8555

8.Cega  8302

9.LanoLina         7473

10.UsaSva          6985

11.Р®_Лия          6609

12.elvir4a           6540

13.Bonna            5975

14.Kristi_na       5823

15.Р�СЂРёСЃР°2015   5805

16.Olkabooo     5665

17.comely06      5350

18.petrushka-kr               5250

19.LenaML         4936

20.Perolya          4647

21.svetlanamelnyk        4587

22.Snegala         3790

23.Антонина-Званская            3510

24.Filipka           2925

Администраторы гонки всё ещё работают не покладая рук, подсчитывая результаты. У нас ещё впереди свод ушедшим сантиметрам и итоговый свод по баллам. � помните, у нас нет победителей и проигравших, потому что:

�тоги гонки по весу.

 РіСЂ. НаШи ПоХуДеЛкР�.

Февральская гонка!

(1 февраля – 1 марта )

Первая группа с �МТ от 18,5 до 25 - нормальный вес

1.  elvir4a вес был 61,5, сейчас 60,1 итого – 1,4

2. Bonna вес был 53,4, сейчас 53 итого -0,4

3. svetlanamelnyk вес был 67,9, сейчас 67,7 итого – 0,2

4. LenaML вес был 56,5, сейчас  57 итого + 0,5

5. Kristi_na вес был 68, сейчас 69 итого + 1

6. petrushka-kr вес был 71,2, сейчас нет данных

7. Filipka вес был 68, сейчас нет данных

Вторая группа с �МТ от 25 до 30 - избыточный вес

1.       Маршель вес был 68,5, сейчас 64,5 итого - 4

2.      cantabria вес был 74,7, сейчас 72 итого -2,7

3.       Perolya вес был 79,9, сейчас 77,7 итого – 2,2

4.      UsaSva вес был 79,5, сейчас 78,5 итого – 1

5.      Антонина-Званская вес был 83, сейчас 83,3 итого + 0,3

6.      Snegala вес был 68,8, сейчас нет данных

7.      LanoLina вес был 80,2, сейчас нет данных

8.       Р®_Лия вес был 86, сейчас нет данных

9.       РќР°С‚алиско вес был 74,5, сейчас нет данных

10.   Р�нтегра вес был 72,1, сейчас нет данных

11.   comely06 вес был 73,7, сейчас нет данных

Третья РіСЂСѓРїРїР° СЃ Р�РњРў свыше 30 – ожирение

  1.  Olkabooo вес был 107,2, сейчас 102,7 итого – 4,5

   2. Lysiana вес был 89,4, сейчас 87 итого – 2,4

   3. Cega вес был 115,2, сейчас 113 итого – 2,2

   4. ОксанаБердникова вес был 88, сейчас 86 итого - 2

   5. Малышка_тру  вес был 89,3, сейчас 87,5 итого – 1,8

   6. Р�СЂРёСЃР°2015 вес был 68,6, сейчас 68,9 итого + 0,3

f 

�ТОГОВЫЙ СВОД ПО ВЕСУ в %

Февральская гонка

(01 февраля – 28 февраля)

Группа «РќР°РЁРё ПоХуДеЛкР�»

Группа СЃ Р�РњРў РѕС‚ 18,5 РґРѕ 25 – нормальный вес

1. elvir4a РІРµСЃ был 61,5, сейчас 60,1, итого -2,3%

2. Bonna РІРµСЃ был 53,4, сейчас 53, итого -0,7%

3. svetlanamelnyk РІРµСЃ был 67,9, сейчас 67,7, итого -0,3%

4. LenaML РІРµСЃ был 56,5, сейчас 57, итого +0,9%

5. Kristi_na РІРµСЃ был 68, сейчас 69, итого +1,5%

6. petrushka-kr РґР°РЅРЅС‹С… нет

7. Filipka РґР°РЅРЅС‹С… нет

Группа СЃ Р�РњРў РѕС‚ 25 РґРѕ 30 – избыточный вес

1. Маршель РІРµСЃ был 68,5, сейчас 64,5, итого -5,8%

2. cantabria РІРµСЃ был 74,7, сейчас 72, итого -3,6%

3. Perolya РІРµСЃ был 79,9, сейчас 77,7, итого -2,8%

4. РќР°С‚алиско РІРµСЃ был 74,5, сейчас 73, итого -2%

5. UsaSva РІРµСЃ был 79,5, сейчас 78,5, итого -1,3,%

6. РђРЅС‚РѕРЅРёРЅР°-Званская РІРµСЃ был 83, сейчас 83,3, итого +0,4%

7. Snegala РґР°РЅРЅС‹С… нет

8. LanoLina РґР°РЅРЅС‹С… нет

9. Р®_Лия РґР°РЅРЅС‹С… нет

10. Р�нтегра РґР°РЅРЅС‹С… нет

11. comely06 РґР°РЅРЅС‹С… нет

Группа СЃ Р�РњРў свыше 30 – ожирение

1. Olkabooo РІРµСЃ был 107,2, сейчас 102,7, итого -4,2%

2. Lysiana РІРµСЃ был 89,4, сейчас 87, итого -2,7%

3. РћРєСЃР°РЅР°Р‘ердникова РІРµСЃ был 88, сейчас 86, итого -2,3%

4. РњР°Р»С‹С€РєР°_тру РІРµСЃ был 89,3, сейчас 87,5, итого -2%

5. Cega РІРµСЃ был 115,2, сейчас 113, итого -1,9%

6. Р�СЂРёСЃР°2015 РІРµСЃ был 68,6, сейчас 68,9, итого +0,4%

Ещё не все сдали отчёты за вчерашний день, но уже очевидно, что последний батл в нашей гоночке

БАТЛ РџРћ РЎРџРћР РўРЈ (23-28 февраля)   РІС‹РёРіСЂР°Р»Р° 2-СЏ РіСЂСѓРїРїР°! 

РћРЅРё набрали Р·Р° эту неделю 3514 РјРёРЅСѓС‚ спорта!  

Р’СЃРµ участницы РіСЂСѓРїРїС‹ получают Р·Р° победу призовые 500 баллов!

Кстати, девочки, РёР· вашей РіСЂСѓРїРїС‹ РЅРµ отчитались ещё 5 человек! РџРѕС‚оропитесь! Рђ то итоги будем подводить без вас!...

с заботой о вас

ваша Bonna

Девочки, у нас нет трети отчётов, как будем подводить итоги гонки?.. Кто не отчитался за верашний день и не внёс контрольыне замеры - сделайте это, пожалуйста, как можно быстрее. Ждём ещё до 16 часов и начинаем подсчёты

Нет отчетов:

petrushka-kr

Filipka

Snegala

LanoLina

Ю_Лия

�нтегра

comely06

Малышка_тру, �риса2015, спасибо!

Вonna, Настя выздоравливай скорее!

Девочки,  СЏ СЃРЅРѕРІР° РґРѕРјР°. РќРµ РІ лучшем состоянии, РЅРѕ РґРѕРјР°. Возможные диагнозы РЅРµ поддтвердились, так что РїРѕРєР° РїРѕРґ наблюдением РЅР° обезбаливающих.

В общем, я в постели, но в рабочем состоянии - во всяком случае, держать комп на коленках и соображать могу, так что сдаём отчёты - их пока единицы!! Сегодня после 14 часов будем подводить итоги гонки!

Cega, спасибо, Лена! Не такой я человек, чтобы плюнуть на всё, так что дело до конца доведу, хоть и не я его начинала...

Bonna, Настя держись, плюнь на все кроме своего здоровья.

Девочки, мне очень плохо, везут в больницу на обследование, не знаю, вернусь ли сегодня или оставят там...

Девочки, как же так? Самая весна, а мы без гоночки.
Я только только начала втягиваться...
Для меня это очень сильная мотивация... �нога после работы устаешь и думаешь, ну его, этот спорт зал... А потом думаю, с какими глазами буду рисовать нолик в минутах спорта и все таки иду!!!

Может все таки попробуем собраться? Готова взять на себя часть админских функций!!!
Нас же все равно немало!!!

Еще, есть небольшое предложение, можно немного упростить проверку отчетов. Например, делать СЃРІРѕРґ РїРѕ баллам Рё спорту РЅРµ каждый день, Р° , скажем, раз РІ неделю?! 

Perolya пишет 28.02.2015 в 06:28 (ссылка):

очень хороший результат. молодчинка. браво. так держать. главное не сдаваться и двигаться только вперед.

Perolya, МОЛОДЕЦ!!!!!!!!! Хочу также, Р±СѓРґСѓ стараться. 

Жаль что последний день гонки, меня это демотивирует, но я стараюсь держаться.

Домашнее задание:

28 февраля – прогулка, желательно РІ парке, гуляем РјРёРЅРёРјСѓРј 30РјРёРЅ. Слушаем Р·РІСѓРєРё РїСЂРёСЂРѕРґС‹.

Perolya, вот это результат!!!Ты молодец!!!Так держать!!!Настоящая мотивашка!!

Всем доброе утро!

Сегодня последний день гоночки. Грустно, конечно, РЅРѕ РјС‹ РЅРµ унываем! Ведь завтра первый день весны!!! 

************************************************************************************************************

Напоминаю всем, что для завершения РіРѕРЅРєРё Рё подведения результатов необходимо сегодня или Р·Р°РІС‚СЂР° РґРѕ 14С‡ внести ваш вес Рё замеры РІ табличку, Р° также выложить фото "после" РІ специальной С‚емке (РїРѕ желанию для тех, кто выкладывал фото "РґРѕ") 

************************************************************************************************************

Света, спасибо за внимательность, ты совершенна права насчёт домашнего задания, это я перепутала, прошу прощения. Поскольку я в болталке написала не то ДЗ на вчера, предлагаю сохранить баллы тем, кто выполнил его.

Perolya, Ольга, спасибо Р·Р° историю! Уверена, что РѕРЅР° действительно станет для РјРЅРѕРіРёС… мотивацией! Результат потрясающий! Просто браво! Р� успехов РІ дальнейшем пути!

Раз уж сегодня последний день гоночки, и в марте мы не продолжаем, хочу сказать спасибо организаторам и участницам гонки (я не часто в болталке отмечалась, но читала вас постоянно).

РЇ РІ этой РіРѕРЅРєРµ участвовала СЃ октября 2014 РіРѕРґР°. Р—Р° 5 месяцев РјРѕР№ результат 18,1 РєРі, 14 СЃРј РІ талии, 11,5 РІ бедрах, 13 СЃРј РІ РіСЂСѓРґРё. Для меня  - это супер результат. РќРѕ останавливаться, СЏ РЅРµ планирую. РќРѕ вообще-то  РІС„еврале меня настигло некоторое отступление РѕС‚ РјРѕРёС… похудательных планов, РЅРѕ буквально позавчера, СЏ СЃРІРѕСЋ историю похудения описала РІ блоге РЅР° нашем метном форуме - девочки, столько комплиментов Рё такой мощной поддержки, СЏ РЅРµ получала РЅРё РєРѕРіРґР°. Очень надеюсь, что стала для РєРѕРіРѕ-то мотивацией для того, чтоб взяться всерьез Р·Р° СЃРІРѕСЋ фигуру. Р� себе такой "минутой славы" такого РїРёРЅРєР° дала, что вчера Рё поплавала СЃ полной отдачей Рё СЃ палками походила РІ парке, Рё РЅР° весах цифру увидела, которыю РЅРµ стыдно РІ отчете Р·Р° месяц РІ гоночке написать)))

Эти фотки с разницей в 5 месяцев - октябрь-февраль - то время, когда я в гонке участвовала.

Bonna пишет 27.02.2015 в 13:44 (ссылка):

РЈ нас же домашнее задание РЅР° сегодня 27 февраля – Худеем весело Рё СЃ СЋРјРѕСЂРѕРј! Весёлые истории ( лучше РЅР° тему похудения) связанные СЃ нашим похудением. Пишем РІ болталку.

Кстати, я смотрю в отчетах некоторые девочки поставили себе 10 баллов за домашнее задание, но никто не выложил в болталку веселую историю. Как так??

Kristi_na пишет 27.02.2015 в 17:22 (ссылка):

спасибо

РўРЈРў

svetlanamelnyk, есть еще гонка ПОБЕД�ТЕЛЬН�Ц, её еще Света Крупинка начинала

Девочки, а подскажите гоночку похожую на нашу. Где-то еще есть такая?

elvir4a, РІ настройках ДиОна есть такая функция как отслеживание разных веществ РЅР° равне СЃ КБЖУ (можно добавить для отслеживания клетчатку), РјРЅРµ, например, ДиОн рекомендует 25-35 Рі клетчатки РІ день. Сколько пить дополнительно аптечной клетчатки  Р·Р°РІРёСЃРёС‚ Рѕ того, сколько ты ешь её РІ натуральном РІРёРґРµ (хлеб, овощи Рё фрукты), Рё РІ зависимости РѕС‚ того, сколько ешь белка.

Девочки, привет! Хотела спросить за клетчатку, сколько грамм ее нужно принимать? На коробке написано 15гр, в интернете до 5ст.ложек, а как вы ее едите? Еще, смотрю по табличке у многих овощей по 500-600гр, я вроде стараюсь, но больше 300гр никогда не получается..В обед грамм 150 овощей и яблоко, если больше, то в коридор не вписываюсь.

cantabria пишет 27.02.2015 в 16:40 (ссылка):

Cantabria, отличный результат! молодец!! 

Уже совсем немного времени остаётся, чтобы Рє концу гоночки привести себя РІ форму, РЅРѕ это РЅРµ значит, что нужно сбавлять обороты, Рё тем более, останавливаться РЅР° достигнутом!  Р’ нашей гоночке осталось всего 24 участницы… Самые стойкие! Как же РѕРЅРё провели вчерашний день?

Р’ первой РіСЂСѓРїРїРµ (7 чел) всего РѕРґРЅР° участница удержала КБЖУ Рё уделила время спорту… Так что позвольте присудить ей первое Рё единственное РїСЂРёР·РѕРІРѕРµ место:

 1 место – Bonna (всего 10 РјРёРЅСѓС‚ спорта, РЅРѕ Рё РёС… оказалось достаточно, чтобы обогнать всех, Сѓ РєРѕРіРѕ его нет вообще…)

********************************************************************************************************

Р’Рѕ второй РіСЂСѓРїРїРµ  (11 чел) РєРѕСЂРёРґРѕСЂ выдержали 6 участниц, спортом позанимались 7.

РЅР° 1 месте –  РњР°СЂС€РµР»СЊ  ( 120 РјРёРЅСѓС‚ спорта!)  РќР°С€Р° трудяга! 

РЅР° 2 месте -  cantabria (100  РјРёРЅСѓС‚ спорта) РњРѕР»РѕРґРµС†! 

РќР° 3 месте - Наталиско (60 РјРёРЅСѓС‚ спорта)   РќР° её месте могла быть Р®_Лия (80 РјРёРЅСѓС‚), РЅРѕ РѕРЅР° РЅРµ удержала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, поэтому РЅРµ попала РІ РїСЂРёР·РѕРІСѓСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ…

Также правильно питались Рё занимались спортом вчера РІРѕ 2-Р№ РіСЂСѓРїРїРµ:  Perolya,  UsaSva, comely06. Молодцы, девочки!

*********************************************************************************************************

 Р’ третьей РіСЂСѓРїРїРµ (7 чел) РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 4 участницами, спорту уделили время 4.

РЅР° 1 месте –  Р�СЂРёСЃР°2015 (83 РјРёРЅСѓС‚ спорта) РћС‚лично!

РЅР° 2 месте - Малышка_тру  (35  РјРёРЅСѓС‚ спорта) . РќР° её месте могла Р±С‹ быть Cega (40 РјРёРЅСѓС‚), РЅРѕ РѕРЅР° РЅРµ удержала вчера РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.

РќР° 3 месте -  Lysiana (30  РјРёРЅСѓС‚ спорта)  

Также питание вчера держала Olkabooo, но спорту времени не уделила.

*********************************************************************************************************

Домашнее задание на завтра:

Прогулка, желательно в парке, гуляем минимум 30мин. Слушаем звуки природы.

*********************************************************************************************************

Девочки, я очень надеюсь, что последние 2 дня гоночки вы будете умницами и покажите хорошие результаты! Я в вас верю! До скорого!

Сегодняшнее дом.задание опять будет по нулям )))), жуть как не люблю готовить, но приходится делать это эжедневно.

Рђ вообще хочу всех поблагодарить Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ. До поставленной цели немного РЅРµ дошла, хотя кто его знает, может весы меня завтра обрадуют. Р�того Р·Р° февраль сбросила 2,7 РєРі Рё 18 СЃРј. Теперь РјРѕР№ Р�РњРў меньше 25,  СѓСЂР°. 

**************************************************************************************

Домашнее задание сегодня: 

Откажись от занятий, которые не приносят тебе ни пользы, ни удовольствия.

**************************************************************************************

СВОД ПО БАЛЛАМ ЗА 26 ФЕВРАЛЯ

1 Маршель 10278

2 Р�нтегра 9766   РЅРµС‚ очета Р·Р° 26 февраля

3 Наталиско 8135

4 cantabria 7865

5 Lysiana 7803

6 Cega 6987

7 Малышка_тру 6915

8 ОксанаБердникова 6740 нет очетов за 25-26 февраля

9 LanoLina 6433 нет очета за 26 февраля

10 Ю_Лия 6029

11 UsaSva 5835

12 Bonna 5770

13 �риса2015 5522

14 petrushka-kr 5250 нет очета за 26 февраля

15 Olkabooo 5175

16 elvir4a 5125 нет очета за 26 февраля

17 comely06 4950

18 Kristi_na 4643 нет очета за 26 февраля

19 LenaML 4346 нет очета за 26 февраля

20 svetlanamelnyk 4132

21 Perolya 3612

22 Snegala 3015 нет очета за 26 февраля

23 Filipka 2645 нет очета за 26 февраля

24 Антонина-Званская 2530 нет очета за 26 февраля

***************************************************************************************************

РџРѕ причине несдачи отчетов более 3-С… дней без уважительной причины РёР· РіРѕРЅРєРё РІС‹Р±С‹РІР°СЋС‚: Unmei, E_Ba (уже намнооооого больше 3-С… дней...) 

Девочки, удивительное СЂСЏРґРѕРј! Сегодня решила сделать РїРѕ-быстрому хлеб РёР· отрубей РїРѕ рецепту Ульяны Гросс, СЏ РёР· её рецептов РјРЅРѕРіРѕРµ перепробовала, РЅРѕ хлеб делала первый раз! РЈ меня нет мультиварки, хлебопечки Рё РґСѓС…РѕРІРєР° уже плоховата... Рђ тут ничего этого Рё РЅРµ надо, хлеб готовится РІ микроволновке всего 5-7 РјРёРЅСѓС‚ Рё содержит РјРёРЅРёРјСѓРј углеводов! Быстро Рё просто! РћС‚личный вариант для тех, кто любит кушать бутерброды, РЅРѕ хочет избежать употребления лишних углеводов. Рђ этот хлеб получается РЅРµ только намного вкуснее различных хлебцев, РЅРѕ Рё РІ разы полезнее. Ведь, думаю, что РІСЃРµ знают,что клетчатка мало того, что несет РІ себе РјРЅРѕРіРѕ функций.

Р’ общем всем очень рекомендую!!! 

РЕЦЕПТ:

�нгредиенты:
- отруби (или клетчатка)
- 3 яйца
- молоко или вода
- специи,соль (Рё еще добавляю СЃСѓС…РѕР№ чеснок)

Приготовление:
Р’СЃС‘ гениальное просто -  СЃРјРµС€РёРІР°РµРј яйца, отруби, специи Рё соль. Разбавляем РІРѕРґРѕР№ или молоком РґРѕ РІСЏР·РєРѕР№ консистенции,перекладываем РІ формочку (РЅРµ наполняем форму РґРѕ краев, С‚.Рє. хлеб будет подниматься!), РїРѕ желанию посыпаем кунжутом-семечками-специями Рё отправляем РІ микроволновку РЅР° 5-7 РјРёРЅСѓС‚ (смотрим РїРѕ готовности). Р’СѓР° ля! Готово))

У меня заканчивались отруби, поэтому сделала пополам отруби с мукой из овсяных отрубей, но всё равно клетчатки получилось много, а углеводов считанные граммы!

Рассчитала КБЖУ, РЅР° 1 кусочек (30Рі): всего 47РєРє, Р‘4 Р–3 РЈ2. 

Картинка не моя, утащила у Ульяны)

Даsvetlanamelnyk пишет 26.02.2015 в 22:59 (ссылка):

 Р”Р°, жаль. РќРѕ вести РіРѕРЅРєСѓ, особенно такую - СЃ табличкой, домашними заданиями, батлами, сводами Рё репортажами - это реальна работа, которя отнимает РјРЅРѕРіРѕ СЃРёР» Рё времени. Р� РЅР° РѕРґРЅРѕРј желании тут РЅРµ выедешь. Так что продолжаем держать себя РІ руках, Рё надеемся что после месячного тайм-аута, отдохнем, Рё может РІСЃРµ таки соберемся РЅР° апрель.

svetlanamelnyk пишет 26.02.2015 в 23:59 (ссылка):

я навряд ли вернусь в марте, к тому же уже в поиске гоночки без подсчета кбжу

Всем доброе утро!

Света, к сожалению, инициативной группы, а тем более основного организатора нет. Даже если найдутся 1-2 активистки, вести гонку не так просто как кажется.

Конечно, грустно, что гонка заканчивается, но давайте искать плюсы и в этом! Отдохнем от отчётов. � потом мы же это делаем не для кого-то, а прежде всего для себя!

Всем хорошего дня!

Жаль, что гоночки РЅРµ будет 

Может есть желающие быть админом? А может девочки-админы вернутся на март.

Антонина-Званская пишет 26.02.2015 в 22:33 (ссылка):

Антонина, что тут сказать?... Всё в Ваших руках!

о ужас я плавно перешла в имт больше 30

Маршель, спасибо за репортаж! Стыдно за 1-ю группу, но я вчер тоже с питанием накосячила, так что и за себя тоже стыдно..

Малышка_тру пишет 26.02.2015 в 19:39 (ссылка):

К сожалению, хозяйка гонки так и не вернулсь, админы - любитеи и интузиасты разбежались кто куда... В результате, гонку вести в марте некому.

cantabria пишет 26.02.2015 в 21:24 (ссылка):

 РќРё РІ коем случае! Да, переизбыток белка, так же как Рё углеводов Рё жиров, череват последствиями. РќРѕ это РЅРµ значит, что его нужно минимизировать! Белок - это РѕСЃРЅРѕРІР° наших мышц, кожи Рё вообще это же строительный материал! Так что без фанатизма Рё крайностей, РІСЃС‘ должно быть РІ меру! ДиОн неплохо расчитывает потребности каждого РІ БЖУ, есть смысл придерживаться РёС…. Единственная РѕРіРѕРІРѕСЂРєР° - овощей должно быть РІ рационе как РјРёРЅРёРјСѓРј столько же, сколько Рё животного белка, тогда его негативное влияние сводится РЅР° нет Рё остаётся только польза!